站著練脊柱

1、練形意拳脊柱痛?

形意拳要求思想上做到腳跟外扭、膝蓋內扣、大腿根里裹、坐胯頂懸、背圓胸涵、沉肩墜肘，很多人知道這么練，卻不知道為什麼要這么練，我知道了。就是奔著脊椎骨去的，或者說
沖著尾椎骨去的。下三路做到了尾椎骨就撅起來了，全身做到了脊椎骨就活了。老師傅說形意門練的就是脊椎骨這條大龍，沒錯！

2、形意拳三體式練習時，脊椎是什麼狀態？

我記得 我在哪裡看見過 就是站無極樁的時候 穿著一件很薄的衣服 這是 你的後背是輕輕貼在衣服上的 因為衣服很薄 是自然下垂 你的後背要輕貼在上面 所以你的脊椎 也是正直的

3、狗狗練習站立，會傷脊椎嗎

當然會，本來狗狗就是四肢著地的動物
你讓它站立，會給脊椎增加壓力
有可能就會傷害到脊椎
就像你四肢著地行走，你也不習慣啊
不要違背自然規律比較好

4、坐著練啞鈴推舉時候，背部如果不挺直長久下去會壓彎脊椎嘛？還有其他什麼危害么？

你好，如果不挺直背部，會偏移要鍛煉的肌肉部位，使目標肌肉刺激小，而且會使腰部壓力增加，容易使腰部及其他部位受傷， 所以動作一定要規范，標准！ 正常坐姿為：挺胸，收腹，沉肩，下巴微收， 做這個動作時肘關節始終朝下，向上推舉時肘關節微微彎曲，寧慢勿快。
希望能幫助到你，有問題可以追我

5、怎樣才會在不損傷脊柱的情況下鍛煉腹肌。

可以去做以下動作。

1，平板支撐，在做這個動作的時候，要求腰背部綳直，是保持在脊椎正常的生理曲度的情況去做的，而且發力更多的是腹部的肌肉群，腰部幾乎是不發力的。因此這個動作不會對脊椎造成傷害的。前提需要在標準的姿勢下，如果要是塌腰翹臀，那對腰椎會產生一定的壓力。

2，懸垂式舉腿。這個動作是要求脊椎在被拉長的情況下，去做一個骨盆上卷的動作。其中固定腰部不要晃動，單獨讓骨盆上卷。對脊椎的壓力較小。也可以去做。

6、練站樁怎麼脊椎中間疼

站樁時要上虛下實，上肢、背部、腰腹一定要放鬆。
姿勢要正確，有師父最好，練功中、練功後一定要保暖，不要太累，循序漸進，勞逸結合。

7、練太極拳有練脊柱的好辦法么

別急。你想練脊柱，說明你身體的確有些僵。 練太極拳不要急。即使你發現自己的缺點。也不要想著一下就糾正。

你可以對著鏡子，慢慢改進自己的某些動作。積少成多，水滴石穿。練習1年也許5年，也許就會明顯改善。

當然，如果你足夠年輕。恢復能力比較強。20歲以下。也許可以幾個月就改正了。

主要是彈性不夠。， 上身太硬。 通常是軍訓之類的練多了。腰背太硬了。 所以脊柱活動的范圍，與整體性不夠。

脊柱就是一個大鞭子

8、脊柱側彎的鍛煉方法？？誰知道