脊柱前屈的肌

1、引起脊柱前屈運動機能障礙的臨床常見病有哪些？求救

①腰椎間盤突出症②強直性脊柱炎③脊柱骨折④脊柱腫瘤⑤脊柱結核⑥腰肌勞損⑦急性腰扭傷

2、頸1-胸3段脊柱生理前屈消失 怎麼辦

做康復訓練
睡硬板床
中醫正骨手法按摩

3、使脊柱前屈的肌肉有哪些

?

4、限制脊柱過度後伸的韌帶是（ ）

前縱韌帶：有限制脊柱過度後伸和防止椎間盤向前脫出的作用。

5、脊柱FSU的有哪三個轉角？

脊柱是人體最重要的軀干骨，也是支撐軀乾的最重要的關節組合。如果你的脊椎有問題，基本上你所有的健身活動都會受到嚴重影響。

例如，對於腰椎間盤突出或嚴重脊柱側凸的人來說，通常不可能蹲下用力拉。上肢運動，如水平俯卧撐和俯卧撐，也會進展非常緩慢。許多健身運動員實際上忽視了脊柱的維護。

脊柱是一個不能被健身所傷的關節，所以這導致許多健身運動員在長時間練習後出現各種脊柱問題。例如，有人練習下蹲來產生腰椎突起，有人練習胸肌來導致脊柱側凸。因此，平時我們應該注意脊椎的保養，那麼我們應該如何具體保養呢？讓我們分享下面的4個動作，讓我們的脊柱更強壯。

一、貓式伸展，放鬆脊柱壓力，潤滑椎間盤

脊柱是軀干支撐關節，所以平時進行訓練，會給脊柱很大的壓力，就連平時站著不動，脊柱也會承擔很大壓力。

脊柱壓力太大的話，脊椎間血液循環就會受到影響，那麼椎間盤滑液也會減少。

所以有些健身玩家說，自己的脊柱經常啪啪響，這就是脊柱血液循環不通暢的原因。

貓式伸展這個動作，就起到了放鬆脊柱的作用，同時因為屬於動態動作，所以我們的脊柱血液循環也會因此而提高。

經常練這個動作，椎間盤滑液就會更多，脊柱就不會出現積傷，或者是扭傷的情況了。

二、仰卧扭脊，提高脊柱靈活，加強脊柱柔韌

脊柱屬於平面關節，那麼平面關節活動性雖然不怎麼大，但是活動類型比較多，可以屈伸，也可以迴旋。

脊柱柔韌性是保證健身鍛煉動作標准和動作幅度的一個基本要求。

很多人做引體向上感覺不到背部發力，那麼有一部分原因就是因為脊柱的柔韌性太差，背部不能充分收縮。

仰卧扭脊這個動作，就可以提高我們的脊柱靈活，加強脊柱柔韌性，讓我們的身體更柔軟，做動作更到位。

那麼做仰卧扭脊這個動作，要遵循循序漸進的方式，不能硬拉，那樣很容易導致腰部受傷情況。

三、平板支撐，募集核心力量，維護脊柱穩定

脊柱屬於關節，關節穩定不是靠關節本身，你如果把關節拆了你會發現，跟提線木偶一樣，鬆鬆垮垮。

關節穩定，是需要肌肉的包裹，脊柱的穩定，則需要腹肌、豎脊肌、背部肌肉和臀部肌肉這些核心肌肉進行包裹。

部分玩家在健身的時候，容易出現腰疼的情況，就是因為核心力量太弱了，脊柱失去了保護，從而導致脊柱受傷。

平板支撐這個動作，是上肢核心與下肢核心共同參與的動作，所以對核心力量打造具有很好的效果，能夠有效維持脊柱穩定。

練平板支撐，盡量不要塌腰，腰腹要始終綳緊，這樣才能募集核心肌肉力量，來維護脊柱穩定。

四、單杠懸吊，調整脊柱位置，預防脊柱受傷

脊柱的拉伸也非常重要，我們很多人認為脊柱拉伸，就是坐姿體前屈和下腰這些動作。

這些動作不屬於脊柱拉伸，它是髖關節和肩關節的拉伸，你要是這樣拉伸脊柱，很容易傷到脊柱。

脊柱拉伸，一般是往長了拉伸，也就是把脊柱之間的距離稍微拉開一點，這樣也能提高脊柱靈活性和柔韌性。

單杠懸吊這個動作，就是很好的脊柱拉伸動作，而且這種拉伸動作，不同於其他的伸展動作，它具有矯正脊柱位置的功能。

比如脊柱側彎，以及輕微腰突的人，其實就可以多練單杠懸吊這個動作，來調整我們的脊柱位置。

6、哪些經典的下背部拉伸練習，緩解腰部不適，保養脊柱，躺著就能練？

可以正面朝下躺著，在就是四肢想上活動，可以很好的鍛煉腰部。

7、哪些經典瑜伽序列能預防脊椎問題？

經常腰酸背痛謹防脊椎問題，不妨試試這1組經典瑜伽序列！

工作一天回到家後，大家是不是經常感覺腰酸背痛，有時候甚至連脖子都抬不起來，感到非常的疲憊？如果有出現這些現象，那麼你就要留意自己的脊椎是否出現問題，長期伏案工作、低頭看手機、不正確的坐姿等都會造成脊椎發生側彎，從而引發腰酸背痛、腰間盤突出等症狀。

除了改變不良生活的習慣外，瑜伽也是一個不錯的方法，每天堅持鍛煉瑜伽10分鍾，有助於鍛煉脊椎的柔韌性，消除背部多餘脂肪，緩解肌肉僵硬，有效預防腰酸背痛，塑造形體。

1、側三角式

側三角式，側向伸展體位，練習者從平板支撐式開始，一隻手抬離地面同時軀干向一側傾斜，使得軀干全部側向一邊，可以舒展脊柱，強健手臂力量，放鬆肩頸，預防腰酸背痛等。

練習者從平板支撐式開始，雙腿並攏腳尖點地，雙手伸直撐地，目光看向地面，保持臀部收緊，收腹，左手抬離地面向上伸展同時軀干向左側傾斜，雙手處於同一水平線，目光看向左手指位置，保持腰椎挺直。

2、單腿前屈式變體

單腿前屈式變體，練習者從前屈體式開始，一隻腿抬離地面向後伸展，可以舒展脊柱，放鬆肩頸，鍛煉腹部肌肉，消除多餘脂肪，提高消化能力。

練習者從山式站立開始，雙腿並攏，挺直腰身，雙手向前舉起，保持收腹狀態，右腿前跨一步，身體向前做屈體運動，上半身盡量緊貼大腿根部，雙手放於腿部後側約1尺距離撐地，額頭碰觸到膝蓋處，彎曲左膝，左小腿上抬與地面平行，保持平衡，臀部向內收，脊椎上拱呈弧形。

3、坐角式前屈

坐角式前屈，練習者從坐角式開始，雙腿向兩側打開，雙手平舉與肩平齊，上半身向前做屈體運動使得上半身貼地，可以拉伸腿部韌帶，消除小腿贅肉，舒展脊椎，放鬆肌肉緊張，促進血液循環，預防腰酸背痛、坐骨神經痛等。

練習者坐於地面上，雙腿向前伸直，收腹，雙膝微彎，雙腿慢慢向兩側伸直貼地，雙手平舉與肩平齊，收腹，身體前屈使得軀干貼地，雙手位於小腿肚處，堅持數秒後，腰椎挺直，軀干回正。

腰酸背痛的你不要在躺著了，小心越躺越難受，不妨趁著天氣正好，趁著還有激情，來練一練這1組瑜伽序列。

8、屈，伸，側屈，迴旋脊柱的肌主要有哪些

使脊柱(軀乾和頸部)前屈的肌主要有：胸鎖乳突肌、斜角肌、頸長肌、頭長肌、腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腰方肌、腰大肌等。

使脊柱後伸的肌主要有：斜方肌、上後鋸肌、下後鋸肌、頭夾肌、頸夾肌、骶棘肌、橫突棘肌、背短肌等。

使脊柱側屈的肌有：肩胛提肌、腰方肌、肋間肌、橫突間肌等。

與脊柱旋轉有關的肌有：胸鎖乳突肌、斜方肌上部、斜角肌、腹內斜肌、腹外斜肌、夾肌、髂肋肌、脊柱固有的迴旋肌、髂腰肌等。

(8)脊柱前屈的肌擴展資料：

骨骼肌是運動系統的動力部分，分為白、紅肌纖維，白肌依靠快速化學反應迅速收縮或者拉伸，紅肌則依靠持續供氧運動。在神經系統的支配下，骨骼肌收縮中，牽引骨產生運動。

人體骨骼肌共有600餘塊，分布廣，約占體重的40%，每塊骨骼肌不論大小如何，都具有一定的形態、結構、位置和輔助裝置，並有豐富的血管和淋巴管分布，受一定的神經支配。因此，每塊骨骼肌都可以看作是一個器官。

頭肌可分為面肌（表情肌）和咀嚼肌兩部分。軀干肌可分為背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按所在部位分為髖（kuan）肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壯，這與支持體重、維持直立及行走有關。上肢肌按所在部位分為：肩肌、臂肌、前臂肌、手肌、頸肌。