人睡覺的脊柱

1、睡覺時怎麼保持脊柱生理彎曲

人的背部肌肉平時不怎麼用，所以很容易退化，導致脊柱生理彎曲消失。脊椎穩定性下降，減震性能下降，增加腰椎間盤突出的風險。

練習方法就是加強背部肌肉鍛煉，其他核心肌肉鍛煉也有幫助。
最簡單的方法是做燕飛，燕飛時搖頭擺尾效果更好些。
另外注意坐姿，開車時加腰墊。睡覺時仰躺可在腰下稍墊一點東西。還可以在腰下墊網球自己做按摩。

2、老人睡出健康，哪些睡姿可以多選擇，對脊椎也有好處？

人老了之後睡眠是十分重要的，如果晚上不能休息好，那麼很容易影響他們的身體健康，但是其實老人也是可以睡出健康的，而老年人睡覺睡姿也是十分重要的，選擇那種適合老年人的睡姿不僅有利於脊椎的健康，還有利於保障氣血通暢。

由於人體中心臟位於左側，所以一般來講，我們都建議人右側睡覺，這樣不容易壓迫心臟，睡眠質量也會更高一些。所以對於老年人來說，如果他們習慣於側卧的方式睡覺，那麼盡量選擇右躺的方式。

老年人的脊椎是十分需要保護的一個身體部位，為了保護老年人的頸椎，一定要選擇一個不要過高的枕頭，因為老年人的枕頭，如果過高的話，就會給脊柱造成壓力，第二天醒來，他們也會感覺身體十分僵硬，此外，老年人盡量讓自己大部分晚上睡覺的時間處於一種平躺的姿態，這樣脊柱更深展不容易萎縮。

但是無論什麼樣的睡眠姿勢，長期保持一種的話，那麼一晚上睡下來之後就會感覺身體是跟僵硬，所以一定要時不時地調整自己的睡姿，千萬不要保持一種姿勢過久，可以選擇平躺和右側躺輪換的方式睡眠。

同時，老年人在側卧的時候可以選擇用一個枕頭放在身體後，這樣睡起覺來會覺得更加輕松和有安全感，同時，用這樣的方法對於保護老年人的脊椎也是十分有利的。同時，轉換睡眠姿勢的時候也要緩慢進行。

3、晚上睡覺，脊椎疼痛是怎麼回事？

脊柱的疼痛主要是由於脊柱的椎體改變所導致，如場所的腰椎壓縮性骨折、腰椎的爆裂性骨折，當然骨折常常伴有明顯的外傷病史，另外腰椎的骨質增生、骨質疏鬆、骨腫瘤等腰椎疾病而是可能會引起疼痛。

4、脊椎不好的人怎麼睡覺比較好？

應該是平躺著，還得是硬床，不要睡軟床。這樣對脊椎好，建議你去問問醫生，看看他們怎麼說的！

5、一個人側躺睡覺時間久了，會對脊椎產生什麼影響嗎？

 隨著社會發展以及科技進步，現在人們對於自己身體健康也越來越重視，同時在日常生活當中，人們經常會對一些疾病的防護與治療也更加的上心，而在日常生活當中是一個人如果側躺時間睡覺久了，其實並不會對我們的脊椎造成什麼影響。

 要知道現在隨著生活壓力越來越大，人們在日常生活當中的節奏也隨之加快。而充足的睡眠能夠有效的使得人們能在學習和工作當中保持一個充足的精神狀態，並且睡眠也可以使我們快速的恢復能量，使我們的精神得到放鬆。

 而每個人在睡覺過程當中，他的睡姿都是不一樣的，之所以每個人的睡姿不同，這是由於在睡覺過程當中，人們往往需要找到一個使得自己舒適的姿勢入睡，因為這種姿勢會使得他們會感到身心放鬆，更加有利於他們快速進入睡眠狀態。

 因此在日常生活當中，有的人喜歡側躺睡覺，但是大部分人認為側躺睡覺會使得我們的脊椎產生一定的危害，而這種說法是錯誤的，而長時間的側睡並不會使我們的脊椎造成彎曲，因為我們的脊椎彎曲是跟我們在日常生活當中工作或者是學習的姿勢有一定的關系，當我們在睡覺的時候是處於全身心放鬆的狀態，因此長時間側睡對於脊椎並沒有什麼危害。

 人在睡覺當中的睡姿完全可以說是因人而異的，每個人在睡覺的時候都喜歡找到一個屬於自己的睡眠方式，而這種睡眠方式會使得他們的身心得到一定的放鬆。因此有的人便喜歡在日常生活當中長時間側睡，這是由於他們認為側睡會使得他們能夠快速的進入睡眠狀態。

6、為什麼說脊椎睡眠才是好睡眠？

健康睡眠包括在合理的時間內睡眠及睡眠姿勢兩個方面，一般在晚上10：30時之前就寢，就基本上是在合理時間睡眠了。睡眠姿勢每個人都有不同的習慣，其中只有左側卧、右側卧、俯卧、仰卧四種基本姿勢。
一般情況，右側卧是比較科學的，因大多數人心臟在左側，右側卧，可以減輕自身體重對心臟的壓力，降低體能消耗。仰卧對於身體的消耗也比較少。至於最健康的情況，是自然過程，不必擔心，因為身體每天晚上在睡眠過程中經常在自然而然的調整姿勢，來使身體處於最放鬆狀態，以便於更好的睡眠。
脊柱健康和睡眠沒有必然聯系，脊柱壓力大多數是來自白天，特別是長時間坐姿，對脊柱的傷害很大，所以，長時間坐姿的人，應該主動縮短持續坐在椅子上、沙發上的時間，經常做一些簡單的脊柱活動，可以很好的保健脊柱。
任何事情都不能過分、過度，超過身體使用限度，就會傷害身體。把握好這個基本原則，你就會又一個很健康的身