1、如何練習腰部力量
2、要怎麼樣鍛煉腰部的力量和耐久力？
做二頭起 超累人的 就是身體躺平 手腳同時起 手尖觸碰到腳放下 但腳不能觸地 這樣循環不過你要是沒多胖 腹部練習做多了腹肌自然會出來覺得還不夠的話 看我的回答里 裡面還有視頻 我現在發不出來
3、脊椎側彎的鍛煉方法 詳細的