脊柱d5

1、做什麼簡單訓練能緩解腰椎痛、脊椎痛？

這樣趴5分鍾，緩解腰椎痛、脊椎痛！養護人體第二生命線！

曾經被稱為老年病的腰椎問題，在當今社會已經成為了危害年輕人健康的殺手之一。為何以前被稱為老年病的腰椎問題會越來越頻繁地出現在年輕人的身上呢。

其實最大的問題是現在年輕人生活作息不規律，缺乏運動，生活習慣差勁，而且社會進步產業升級越來越多人投入到辦公司辦公，這樣就把人局限在一間屋子裡，每日伏案工作，這些方面一結合，腰椎毛病自然就會找上年輕人來。

腰椎疼痛平時不打緊，疼起來可真要人命，想來很多小夥伴們液深受其苦。那麼有什麼有效的運動方式，適合上班的白領練習呢？今天就為大家介紹一套健身的方式，每天趴5分鍾，就能緩解腰椎痛、脊椎痛！養護人體第二生命線！

1.弓式

弓式英文名稱Bow Pose，梵文名稱Dhanurasana，Dhanu是弓的意思。能夠促進脊柱的伸展，減輕肩部僵硬，緩解肩部疼痛，促進腹部血液循環，改善消化功能。弓式練習時需要將肩胛骨內收，拉伸肩關節、肘關節，髖關節需要伸展。

練習方法：

A. 俯卧開始，兩腿向後伸直，腹部、髖部著地；

B. 屈膝，兩腿向上伸展，兩手反手到後背拉住腳掌；

C. 伸直膝關節、肘關節，拉伸腿部肌肉。

D. 維持體式30秒，慢慢收回動作，回到俯卧休息。重復練習5次。

2.坐立坐角式

坐立坐角式，英文名稱：Seated Wide-Angle Pose，梵文名稱：Upavistha Konasana，Upavistha是坐著的意思，Kona，角，sana體式，比如三角式，Utthita Trikonasana, Utthita是伸展的意思，Tri 是三的意思，Kona是角的意思 ，合起來就是三角式的意思。坐角式在於伸展腿部後側、促進骨盆區域的血液循環，緩解坐骨神經痛。

練習方法：

A. 兩腿伸長手杖式坐姿開始，身體挺直，兩手放在身體兩側；

B. 屈膝，兩腿腳掌著地，兩手抓住腳掌，往兩側打開；

C. 腿部伸直，腳面綳直，維持體式30秒，回到兩腿伸長坐直休息，重復練習5次。

現代人大多體虛，除了生活習慣耗損了大量的能量外，就是缺少運動，久坐，造成氣血運行不暢！不管什麼年紀，都有腰酸背痛，頸肩腰都有了問題。腰椎酸痛緩解有望，今天這組動作，記得每天堅持哦。

2、下列各項屬於骨骼的是（）A．肩胛骨B．肱骨C．脊柱D．股

解答：A、肩胛骨沒有骨連結，是一塊骨，A錯誤．
B、肱骨是一塊骨頭，沒有骨連結，B錯誤．
C、脊柱是人和脊椎動物背部的主要支架，脊柱分為頸、胸、腰、骶、尾五部分，它們之間有骨連結，脊柱是由骨和骨連結組成的，C正確．
D、股骨沒有骨連結不屬於骨骼，D錯誤．
故選：C

3、脊柱變形毀形象，應該如何拯救呢？

駝背太毀形象，那是脊柱變形了，拯救脊柱從這個動作開始！

俗話說脊柱有多年輕，人就有多年輕，然而現在大多數年輕人因錯誤的姿勢導致脊柱發生側彎，容易導致含胸駝背等不良體態，長期下去比較容易腰酸背痛，嚴重者甚至會導致腰間盤突出，心血管疾病。

一個人的氣質在於體態是否優雅，當含胸駝背的時候氣整個人會顯得氣質全無，不僅毀形象，對身體也是有害處，以下一組動作可以強化脊柱力量，預防脊柱側彎，矯正不良體態，讓你體態優美，秒殺其他人！

1、腳支撐蹲式

這個體式有助於舒緩脊柱，矯正駝背等不良體態，優雅體態，也有助於緩解腰酸背痛，放鬆身心。

A.坐在地面上，雙膝向兩側伸展，雙腳腳掌貼合，腳跟靠近腹股溝，雙手放於體側，調整呼吸。

B.挺直脊柱，運用腳尖的力量將下半身抬離地面，腳尖觸地，調整最佳姿勢，保持身體平衡。

C.目視前方，雙手反手交叉向上伸展，保持呼吸均勻，堅持60S。

D.軀干下沉，徒步回到地面，呼氣，重復上述動作。

2、輪式變體

這個體式有助於舒展全身，緩解肩頸肌肉僵硬，鍛煉身體的柔韌性，促進全身血液循環，矯正不良姿勢，預防腰酸背痛。

A.躺在地面上，雙腿伸直，腳跟觸地，彎曲雙手肘，雙手反手貼地放於肩膀兩側，指尖朝向腳部，放鬆，調整呼吸。

B.腹部收緊，臀部上抬，背部向上拱起直至手臂伸直，雙腳掌貼地，整個人成拱形，保持身體平衡，堅持3-5個呼吸。

C.臀部下沉，軀干慢慢放回地面上，放鬆，，重復上述動作。

3、至善坐

這個體式有助於緩解膝關節僵硬，放鬆肩頸，預防駝背、聳肩等不良體態。

A.坐在地面上，雙腿向前伸直，挺直腰身，雙手放於身體兩側，調整呼吸。

B.彎曲雙膝，左腳的腳跟靠近會陰處，右腳疊放於左小腿上，兩腿呈交叉盤坐姿勢。

C.打開胸腔，雙手放於膝蓋處，掌心向上，放鬆，保持這個動作3-5分鍾。

脊柱變形，不僅僅毀形象，還會導致一系列疾病，每天堅持10分鍾，拯救你的脊椎，讓你全身心放鬆！

4、脊索動物、無脊椎動物的比較！急求！謝謝啦！

脊索動物門

是動物界中最高等的一門。本門動物具有以下幾個主要特徵：

(1)脊索 位於消化管的背面，是一條縱貫全身的具有彈性的圓柱狀結構。在胚胎發育過程中，由中胚層形成，是原始的內骨胳，有支持身體的作用。在高等種類，脊索出現不久，又在脊索的基礎上，形成分節的脊柱。

(2)背神經管 中樞神經系統呈管狀，位於身體背中線，脊索之上，由胚胎時期的背中線外胚層下陷卷褶而成。原始脊索動物終生保持管狀，高等脊椎動物進一步分化為腦和脊髓。(無脊椎動物的中樞神經系統位於消化管腹面，實心，鏈狀。)

(3)鰓裂 位於消化管前端咽部的兩側，是穿通咽壁的裂縫，外界的水由口入咽，經鰓裂排出。水生脊索動物的鰓裂終生存在，為呼吸器官，陸生脊索動物僅在胚胎時期有鰓裂，成體用肺呼吸，鰓裂消失。

現存地球上脊索動物約7萬多種，分屬三個亞門：①尾索動物亞門。成體營固著生活，有被囊包被於體外，幼體自由活動。如海鞘。②頭索動物亞門。脊索、鰓裂、背神經管終生保存。如文昌魚。③脊椎動物亞門。胚胎時期有脊索，後來為脊柱所代替。是脊索動物門中高等種類。

(一)頭索動物亞門——文昌魚

文昌魚是低等脊索動物，生於淺海，主要產在我國廈門、青島。

文昌魚體細長側扁，長約50毫米，沒有真正的頭、沒有眼、也沒有偶鰭。所以文昌魚並不是真正的魚。

文昌魚具有脊索、鰓裂、背神經管，這是脊索動物門共同的特徵，是脊索動物中的原始種類。文昌魚的皮膚由單層表皮構成；腎管的結構與無脊椎動物相似，因此，生物學家認為，文昌魚是從無脊椎動物進化到脊椎動物的中間過渡類型。

(二)脊椎動物亞門

有軟骨或硬骨構成的內骨胳，脊索被分節的脊柱代替，神經管分化為腦和脊髓，頭部有發達的嗅、視、聽覺器官，心臟在消化管的腹面，一般有兩對附肢。本門動物約有10萬種，分為六綱：

1．圓口綱

為脊椎動物中最原始種類，生活於海水或淡水中。沒有上下頜，又稱無頜類，也沒有成對的附肢。現存種類不多，多營寄生生活。如七鰓鰻。

2．魚綱

適應水生，體表被鱗，用鰓呼吸，心臟為一心房、一心室，運動靈活，能主動捕食。現存約24000種。分為兩大系：

(1)軟骨魚系 內骨胳全由軟骨構成，體表被盾鱗或無鱗。鰓裂每側5～7個，沒有鰓蓋。腸內有螺旋瓣。無鰾。體內受精，卵胎生。大多海產。如鯊、魟鰩。

(2)硬骨魚系 是魚綱的主要類群。一部分或大部分骨胳為硬骨。體表被硬鱗、圓鱗或櫛鱗。鰓裂一般四個，鰓間隔退化，鰓外有骨質鰓蓋。多數種類有鰾。大多體外受精，卵生，少數為卵胎生。如鯉、鯽、黃魚、帶魚。

硬骨魚系中的內鼻亞綱總鰭魚目，鼻腔有內鼻孔和口腔相通，偶鰭基部具有強大的中軸，(基葉)。過去一直認為已在六千萬年前絕種，但1938年在非洲東南部馬達加斯加島附近捕到一條現存的總鰭魚，即有名的矛尾魚(又名拉蒂曼魚Latimeria Chalumnae)；1952年又在葛摩群島地區又發現了另一種現存總鰭魚，即馬蘭魚(Malania anjouanae)。這兩種總鰭魚被稱為活化石。一些生物學家認為總鰭魚是原始兩棲類的祖先。

3．兩棲綱

兩棲類是脊椎動物從水生過渡到陸生的中間類型，在身體結構及功能上表現出適應水陸兩棲的特徵。

兩棲類發育有變態，幼體水生，用鰓呼吸，用尾游泳；成體用肺呼吸，心臟兩心房、一心室，皮膚裸露，有豐富的腺體，有五趾型四足，有眼瞼。現存2000餘種，分布淡水或海邊。分為兩目：

(1)有尾目 終生有尾，四肢等長，趾間無蹼，有些種類終生有鰓。如蠑螈、大鯢。

(2)無尾目 成體無尾，後肢較前肢長，後趾間有蹼，如青蛙、蟾蜍。

4．爬行綱

爬行綱是典型陸生脊椎動物，皮膚表面有角質鱗或骨甲，缺皮膚腺，更適於陸地乾旱生活，卵產於陸地，發育無變態，在中生代曾盛極一時。現存約4500種，分為四個亞綱：

(1)原蜥亞綱 頭頂有發達的頂眼，現存只有紐西蘭的楔齒蜥一種，被稱為活化石。

(2)有鱗亞綱 體表被角質鱗，四肢有爪或四肢退化，如蜥蜴、蛇等。

(3)龜鱉亞綱 軀幹部有骨甲，四肢短，成鰭狀，生活於淡水或海水中，如龜、鱉等。

(4)鱷亞綱 軀體背腹略扁，尾左右側扁，體表有角質甲，甲下有骨板，種類不多，生活於熱帶和亞熱帶河湖，如鱷。

5．鳥綱

鳥綱是適應於飛行的脊椎動物。體流線型，體表被羽，前肢變為翼，胸肌特別發達，恆溫，約有8500種，分為兩個亞綱：

(1)古鳥亞綱 是現已滅絕的化石鳥類，有若干爬行類的特徵，如有齒，翼端有爪，尾部有較多而長的尾椎，如始祖鳥、三塔中國鳥。

(2)新鳥亞綱 無齒，尾椎少而短，現存鳥類都屬此綱。

6．哺乳綱

哺乳動物是動物界中最高等的一綱。體表被毛，有乳腺，胎生、哺乳，恆溫，行為復雜，現存約4400種，分為三個亞綱：

(1)原獸亞綱 卵生，有乳腺但無乳頭，有泄殖腔，現僅存單孔目一類，如鴨嘴獸。

(2)後獸亞綱 胎生，沒有真正的胎盤，胎兒發育未完全即產出，在母體育兒袋中哺乳長大，只有有袋目一類，如大袋鼠。

(3)真獸亞綱 胎生，有胎盤，尿殖孔和肛門分別開口，腦發達。主要類群有：

1)食蟲目。是本亞綱中最原始的一目，夜行性小動物，穴居，齒尖銳，分化不明顯，食蟲，如刺蝟、鼴鼠。

2)嚙齒目。是哺乳綱中種類最多的一目，約有2500種，門齒能繼續生長，無尖牙，生殖力強，如鼠、兔、豚鼠等。

3)食肉目。食肉獸類，尖牙發達，爪尖銳，大腦發達，如貓、犬、熊、大貓熊等。

4)翼手目。是能飛翔的哺乳動物，前肢變為皮膜狀的翼，如蝙蝠。

5)長鼻目。鼻和上唇伸長成肉質吻，上頜門齒發達，皮厚，幾無毛。如非洲象(雌雄象均有象牙)；亞洲象(僅雄象有象牙)。

6)鯨目。是海生大型哺乳動物，體形似魚，前肢變形為鰭足，後肢完全退化，無毛，如鯨、海豚、白鰭豚等。

7)偶蹄目。草食性有蹄動物，蹄成雙數，第三、四指(趾)特別發達，如豬、牛、羊、鹿、駱駝等。

8)奇蹄目。草食性有蹄動物，蹄成單數，第三指(趾)特別發達。如馬、犀牛。

9)靈長目。樹棲性哺乳動物，能用大姆指握物，每產一仔，腦高度發達。

A、狐猴亞目：顏面似狐，無頰囊，大腦半球不掩蓋小腦，溝回較少，拇指與拇趾均能與它指(趾)相對握物，雙角子宮，營樹棲夜行生活，如狐猴、懶猴、眼鏡猴等。

B、類人猿亞目：顏面似人，大都有頰囊，大腦發達，掩蓋小腦，溝回較多，前肢長於後肢，姆指與各指相對，單子宮，多營社會性生活。

A．猴科——腦較小，頰囊大，尾長，臀胝發達，樹棲，主食果實，如獼猴、狒狒等。

C．長臂猿科——前肢特長，無尾，無頰囊，如白眉長臂猿。

C．類人猿科——體大，前肢長，下垂過膝，樹棲，在地面步行時取半直立姿勢，如大猩猩、黑猩猩等。

D．人科——地上生活，直立行走，手足分工，有足弓，體毛退化，無尾，腦重超過類人猿腦兩倍，現代生存的只有一種，即人。

無脊椎動物
〔 作者： 佚名 更新時間： 2005-05-07 12:26:37 〕
〔 轉貼自： 中國科普博覽--水生生物 〕

無脊椎動物是動物類群中比較低等的類群，它是與脊推動物相對應的一類，最明顯的特徵是不具有脊椎骨。無脊椎類不論種類還是數量都是非常龐大的。從生活環境上看，海洋、江河、湖泊、池沼以及陸地上都有它們的蹤跡；從生活方式上看，有自由生活的種類，也有寄生生活的種類，還有共生生活的種類。從繁殖後代的方式上看，有的種類可進行無性繁殖，有的種類可進行有性繁殖，有的種類既可進行無性繁殖還可進行有性繁殖，個別種類還可以進行幼體生殖、孤雌生殖等。按照無脊推動物的進化順序，它包括原生動物、海棉動物、腔腸動物、扁形動物、線形動物、環節動物、軟體動物、節肢動物、棘皮動物等類群。

海錦、水母和珊瑚是原始的動物。它們起源於7億年以前，身體結構十分簡單，這一點不同於所有其他無脊椎動物。

盡管海綿的形狀十分奇特，但它們卻是一類動物。它們由許多沒有分化的細胞組成，有一個或多個具有孔或洞的囊。腔腸動物包括水母、珊瑚、水螅和海參等，都有像海綿一樣的囊，它們都只有一個孔，同時起著口和肛門的作用。身體的外部具有能分泌毒液的觸手，毒液內有像針一樣的刺━━一種微型的小魚叉，使它們能麻醉並捕獲獵物。腔腸動物有兩種生活型：水母靠游泳而到處運動，而珊瑚、水螅和海參等珊瑚蟲則附著在像岩石一類的支持物上。

海綿是非常奇異的動物。它們不會運動。身體被觸摸時也不會作出反應。它們既能生活在熱的海洋中，也能生活在冷的海洋中，並附著在海床或者海底岩石上。一股持續的水流通過海綿的小孔進入海綿的身體，在裡面循環並通過一個較大的孔━━出水孔排出。水流能為海綿提供食物（動植物碎屑）和呼吸需要的氧。海綿具有由獨立的部分構成的骨架和各種形狀的骨針、退化的神經系統和生殖細胞。它們既可以通過分裂進行生殖，也可以通過受精卵進行生殖。受精卵變成會游泳的幼體，被水流從海綿的中央孔帶出，然後固定在某個地方，再長成新的海綿。根據骨架的性質，可以把海綿分為兩類：一類具有鈣質骨架，另一類具有硅質骨架。有一些海綿的組成成分中缺少剛性物質━━浴海綿就是這種類型的海綿。

水母是膠體物質組成，這些物質在大多數情況下是透明的。水母具有各種形狀和大小。有些種類跟扶手椅一樣寬，形狀像一把傘，觸角從傘邊伸出。盡管水母經常漂流在海流上，但它們還可以通過身體的收縮向前運動。大多數水母生活在淺海中，在這里能找到它們的食物：小的甲殼動物和小魚。一些種類的水母分泌的有毒物質，能產生很強疼痛感，有時甚至有致命作用。水母有雄性和雌性之分。雌性水母把卵細胞產到水中，雄性水母把精子釋放到水中的卵上，受精的卵發育成幼體或叫浮浪幼體。它們順水漂流，而後固定在海床上，並變成珊瑚蟲，珊瑚蟲不斷生長和分裂，產生幾個水母。

珊瑚主要由鈣質（石灰質）骨架組成，它保護珊瑚蟲的活體部分。由於它們的外表和身體的不可動性，人們曾將它們當做植物。大多數珊瑚蟲聚集在一起生活。有些種類例如石珊瑚，甚至用它們的骨架逐漸堆積形成巨大的結構━━我們所熟知的珊瑚礁。珊瑚礁的生存與微型海藻有密切的關系。它們生活在溫暖、清澈的淺水中，特別是在太平洋或印度洋水深大約50米的地方。其餘類群例如色彩鮮艷的海扇，由類似角質的物質形成骨架，沒有石灰質骨架那樣堅硬。紅珊瑚與海扇相似。珊瑚有不同的生殖方式，一些種類產生出芽體，與母體分離後發育成新的珊瑚蟲；另外一些種類以受精卵的方式進行生殖，由受精卵發育成能游動的幼體，然後經過變態發育，變成珊瑚蟲。