1、哪些經典的下背部拉伸練習，緩解腰部不適，保養脊柱，躺著就能練？
可以正面朝下躺著，在就是四肢想上活動，可以很好的鍛煉腰部。
2、練瑜伽能改變脊柱側彎嗎
可以練習瑜伽的，不但可以，而且在有經驗的瑜伽導師指導下，瑜伽的練習還有助於脊柱的康復，但應該在醫學診斷的基礎上，配合著常規的醫學治療進行。如果有脊柱側彎的現象，在瑜伽體式的練習中，需要與專業老師習練。
但是，瑜伽只是一種輔助的治療手段，不可以替代常規的醫學治療。如腰骶部有障礙者，向前彎曲的體式練習時，要量力而行,不要讓腰椎段過度伸展，頸椎段如果有問題，涉及頸部的體式要小心謹慎，可以使用一些輔助的工具，如折疊的毛毯等，減少對頸 部的壓力，一些體式，如肩倒立、犁式可以選擇一些變體或者半體式進行練習。
一定要聽自己身體給你的反饋，一旦出現不舒服，馬上就要停下來放鬆，循序漸進的鍛煉。
3、健腹輪對脊柱有影響嗎？
一般情況下不會，如果用健腹輪鍛煉，剛開始或者過度鍛煉會有腰酸痛，主要是由於既往缺乏鍛煉腰背肌肉不夠健壯，這種酸痛是腰肌乳酸堆積導致的，休息後會緩解，適度的鍛煉並堅持下去不僅不會損傷脊柱，而且有保護作用，避免年紀大時出現腰椎間盤突出等疾病，建議你循序漸進，堅持鍛煉。
4、本人患強直性脊柱炎，腰有點彎。想考三輪摩托車駕駛證，請問受影響嗎？
這個應該不受影響，只要身體其他方面沒有問題，體檢合格，考三輪摩托車駕駛證就不會受影響