脊柱屈伸圖片

1、人體一共有多少脊椎骨?

人體一共有33塊脊椎骨。

椎骨（vertebrae）又稱脊柱骨（backbone），有33塊，根據它們在人體的位置可分為7塊頸椎，12塊胸椎，5塊腰椎，5塊骶椎和4塊尾椎。在成年人5塊骶椎癒合成一塊骶骨，4塊尾椎癒合成一塊尾骨。

(1)脊柱屈伸圖片擴展資料：

典型的椎骨主要包括四部分：

(1)椎體，短圓柱形，上下兩面澀，接椎間纖綿軟骨，體的中份稍細，是支持體重的主要部分。

(2)椎弓，與椎體連接的部分叫椎弓根，有神經橫過形成上下切跡，兩椎骨上下切跡對在一起即成椎間孔。椎弓背側稱椎板。椎弓與椎板相合成的孔稱椎孔，所有椎孔連成椎管，內容脊髓。具有保護脊髓的作用。

(3)棘突和橫突，椎弓向後下方突出一個棘突。從椎弓根與椎板連接處向兩側伸出兩個橫突，用以附著肌肉。

(4)關節突，起於椎弓的上方和下方，鄰近的上下二關節突相接成關節，構成一條縱貫身體的脊柱。其決定運動的方向。

2、使脊柱完成屈伸的肌肉？

腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、背闊肌、下後鋸肌、前鋸肌
脊柱側曲牽連到很多部位的肌肉，需要各部位肌肉協調才能完成！
大部分吧分布在腰腹背部！！
希望能夠幫助到你~~~~

3、人體關節的屈伸和旋內旋外的是什麼理解的？

首先，「運動」必然是圍繞運動軸發生的，其基礎就是關節。
用術語說，屈伸運動發生在冠狀軸上，運動時兩骨相互靠近。
首先，你得理解，什麼是冠狀軸。
冠狀軸是從左右方向上貫穿人體的假想軸線。
在解剖學標准姿式前提下，肘關節彎曲時叫「屈」，肘關節伸直時叫「伸」。
但解剖學關於屈伸的第二條原則是，「向腹側運動時為屈，向背側運動時為伸」。
以肩關節為例，此時，手臂向前抬起的動作叫「屈」，或「前屈」。而手臂向後抬起的動作叫「伸」，或「後伸」。想像一下，有一個從左右方向上橫貫肩關節的「軸」，手臂繞這個軸做向前或向後的運動。
依此理解脊柱的運動，向前彎腰叫「屈」。向後伸直叫「伸」。

關於旋轉運動。
旋轉運動是沿「垂直軸」進行的運動。
以脊柱為例，兩腳站住不動，上半身轉向側面時的運動就稱為「旋轉」。
如果手臂也沿垂直軸進行運動，在解剖學姿式前提下，手臂的「前面」會轉向更靠近軀體的一側，即，轉向了「內側」，所以叫「旋內」。相反的運動當然就叫作「旋外」了。

理解關節的運動，必須首先理解運動軸。

4、怎樣做背屈伸練習?

臉朝下俯卧在一張羅馬椅(背屈伸凳)上，將腳踝放在固定墊下面。要確保髖部位於墊子的最高點上面，這樣你的身體就可以自由地活動了。 將雙臂交叉放在胸前，或者手指相互交叉放在腦後。

起始姿勢：身體從髖部向前彎曲45～60度。

綳緊下背部(即豎脊肌)，保持脊柱的正常生理彎曲，然後深吸一口氣，屏住呼吸，收縮臀大肌和月國繩肌，將身體盡可能地抬高。 在最高點處，你的身體應該成一直線，或者上體和雙肩略高於雙腳的高度[編者註：本圖中所示的背屈伸凳將雙腳的位置調得很低，所以肩部很容易超過雙腿的高度]，在最高點處用力收縮臀大肌和月國繩肌，保持數秒鍾。 回到起始姿勢時呼氣，但是始終要綳緊豎脊肌，保持下背部的自然彎曲。

重點提示:TIPS 要獲得最大的訓練效果，就必須始終綳緊下背部，這樣可以在下降的過程中讓臀大肌和月國繩肌獲得充分的伸展，使上升過程中這些肌肉更加強烈地收縮。

要確保訓練重點集中在目標肌群上，你應該在做這一動作時保持雙腿伸直。如果雙膝彎曲了，你就有可能將身體抬得過高，這將導致下背部過度收縮。 用適中的速度完成這一動作。當能夠正確而熟練地完成後，你可以增加動作的速度。

剛開始時，只使用自己身體的重量。當可以輕松完成3組，每組15次之後，你可以手握一個5公斤的杠鈴片置於胸前，以增加訓練強度。 在最高點處，讓脊柱略微過度伸展一點是很安全的。在這種情況下，你的豎脊肌處於收縮狀態，可以應付壓力。所以這些壓力不會施加在椎間盤或者脊椎骨上面，但是如果在肌肉放鬆的情況下，壓力就會施加在椎間盤或者脊椎骨上。 如果你希望加強下背部的力量，可以將髖部直接卧在水平長凳上做背屈伸，這樣運動就發生在腰部，而不是髖部。

訓練要素 訓練順序：將背屈伸作為月國繩肌或臀肌訓練的最後一組動作。放在直腿硬拉以及腿彎舉之後。 訓練強度：運動量：做2～3組，每組10～15次

5、屈，伸，側屈，迴旋脊柱的肌主要有哪些

使脊柱(軀乾和頸部)前屈的肌主要有：胸鎖乳突肌、斜角肌、頸長肌、頭長肌、腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腰方肌、腰大肌等。

使脊柱後伸的肌主要有：斜方肌、上後鋸肌、下後鋸肌、頭夾肌、頸夾肌、骶棘肌、橫突棘肌、背短肌等。

使脊柱側屈的肌有：肩胛提肌、腰方肌、肋間肌、橫突間肌等。

與脊柱旋轉有關的肌有：胸鎖乳突肌、斜方肌上部、斜角肌、腹內斜肌、腹外斜肌、夾肌、髂肋肌、脊柱固有的迴旋肌、髂腰肌等。

(5)脊柱屈伸圖片擴展資料：

骨骼肌是運動系統的動力部分，分為白、紅肌纖維，白肌依靠快速化學反應迅速收縮或者拉伸，紅肌則依靠持續供氧運動。在神經系統的支配下，骨骼肌收縮中，牽引骨產生運動。

人體骨骼肌共有600餘塊，分布廣，約占體重的40%，每塊骨骼肌不論大小如何，都具有一定的形態、結構、位置和輔助裝置，並有豐富的血管和淋巴管分布，受一定的神經支配。因此，每塊骨骼肌都可以看作是一個器官。

頭肌可分為面肌（表情肌）和咀嚼肌兩部分。軀干肌可分為背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按所在部位分為髖（kuan）肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壯，這與支持體重、維持直立及行走有關。上肢肌按所在部位分為：肩肌、臂肌、前臂肌、手肌、頸肌。