脊柱側彎最合適的坐姿

1、坐姿不正導致脊柱側彎怎麼辦

?正在中學的學生往往由於不注意坐姿或是長期不正確的姿勢而導致脊柱變形，甚至發現常見的疾病脊柱側彎，這是一種很常見的疾病，對於患者的身心傷害也是很大的，不管是患者本人還是青少年的家長，一定要多加註意，那麼呢?下面就請專家來向我們介紹一下吧。 ?北京張德宏脊柱彎曲病研究院是國家骨傷醫院重點醫院之一，該院院長張德宏為學科帶頭人，集中優勢醫資力量，精心開展各種疑難脊柱疾病診治，其治療主要採用以下主要治療方法： 一、推拿手法復位：可以平衡陰陽，調和臟腑，疏通經絡，改善肌肉、神經、骨骼的營養，散瘀活血，剝離組織粘連，解肌痙攣。可恢復肌肉、肌腱、韌帶攣縮作用和還納復位及平衡腰背胸肋凹凸不平，同時也可調節植物神經紊亂和內分泌紊亂等。 二、胸腰椎牽引與立牽：胸腰椎牽引能增加椎間隙，調整椎間隙不等寬問題，拉直脊柱，矯正脊柱彎曲，解除對神經根壓迫;增加胸腔、腹腔、盆腔容量，解除內臟或神經受壓情況。立牽可解除骨間肌、椎間韌帶、豎脊肌等攣縮、粘連，加大椎間隙，拉正椎體，矯正彎曲。特別是對於頸椎、胸椎有極好的效果。 三、熱葯磁療：用以加強葯物的吸收，促進氣血循環，加強骨細胞的新陳代謝，使營養成份得到良好運輸和吸收，加快病變組織修復。 ?上文已經對於這個問題進行了解答，希望會對你有幫助，如果你還有其他疑問的話，現在就可以點擊咨詢我院在線的專家，專家會向你詳細解答。最後祝您早日康復。

2、坐姿不正導致脊柱側彎怎麼辦

?正在中學的學生往往由於不注意坐姿或是長期不正確的姿勢而導致脊柱變形，甚至發現常見的疾病脊柱側彎，這是一種很常見的疾病，對於患者的身心傷害也是很大的，不管是患者本人還是青少年的家長，一定要多加註意，那麼呢?下面就請專家來向我們介紹一下吧。 ?北京張德宏脊柱彎曲病研究院是國家骨傷醫院重點醫院之一，該院院長張德宏為學科帶頭人，集中優勢醫資力量，精心開展各種疑難脊柱疾病診治，其治療主要採用以下主要治療方法： 一、推拿手法復位：可以平衡陰陽，調和臟腑，疏通經絡，改善肌肉、神經、骨骼的營養，散瘀活血，剝離組織粘連，解肌痙攣。可恢復肌肉、肌腱、韌帶攣縮作用和還納復位及平衡腰背胸肋凹凸不平，同時也可調節植物神經紊亂和內分泌紊亂等。 二、胸腰椎牽引與立牽：胸腰椎牽引能增加椎間隙，調整椎間隙不等寬問題，拉直脊柱，矯正脊柱彎曲，解除對神經根壓迫;增加胸腔、腹腔、盆腔容量，解除內臟或神經受壓情況。立牽可解除骨間肌、椎間韌帶、豎脊肌等攣縮、粘連，加大椎間隙，拉正椎體，矯正彎曲。特別是對於頸椎、胸椎有極好的效果。 三、熱葯磁療：用以加強葯物的吸收，促進氣血循環，加強骨細胞的新陳代謝，使營養成份得到良好運輸和吸收，加快病變組織修復。 ?上文已經對於這個問題進行了解答，希望會對你有幫助，如果你還有其他疑問的話，現在就可以點擊咨詢我院在線的專家，專家會向你詳細解答。最後祝您早日康復。

3、打架子鼓引起脊柱側彎是正常類似於職業病的還是坐姿不正引起的

有可能是由於職業性質所致；但不屬於國家規定職業病范疇。

4、我今年22歲了，由於以前坐姿不好現在脊椎有點彎曲？有什麼辦法可以校正不？多多幫忙！！！

你患的病是脊柱側彎,網上這方面的資料太多了,我這里給你一份吧(都是我從網上復制的哦)
脊柱側彎是青少年發育期比較常見的一種脊柱畸形，它是指脊柱向左或向右發生彎曲，超過正常的彎區。初期表現為兩後不等高，腰凹不對稱，此時進行矯正效果較好。其目的是通過矯正練習，加強肌力，恢復脊柱周圍肌力的平衡。矯正練習中脊柱左側彎便向左側同練習，右側彎便向右側屈練習。
（1）手拉肋木體側屈二側對肋木站立，一手拉住肋木，另一手上舉，做體側屈，練習3紐，每組30～50次。要求抬頭、挺胸、收腹，上體不能前傾。
（2）俯卧，兩臂彎曲體前撐地，將脊柱側彎一側的腿用力向上抬起，同時異側手臂伸直前舉，保持3～4秒，再還原。練習3組，每繼10一15次。
（3）兩腿開立，側彎一側的手臂自然下垂，另一側手臂肩側屈抱頭，上體向側彎一側彎曲，手往不伸至最低，保持3秒，還原。練習3組，每組10～15次。或側彎一側手臂提一重物（如啞鈴、書包等）進行練習。
（4）向脊柱側彎方向側卧，兩臂屈臂撐地，外側腿用力向肩側方踢腿至最大限度，再還原，練習25～30次。要求踢腿時身體要正，踢腿幅度要大。
診斷:
早期診斷，以使早期治療非常重要。因此需健全中、小學生的普查工作，作到預防為主。
(一)病史
詳細詢問與脊柱畸形有關的一切情況，如患者的健康狀況、年齡及性成熟等。還需注意既往史、手術史和外傷史。脊柱畸形的幼兒應了解其母親妊娠期的健康狀況，妊娠頭三月內有無服葯史，懷孕分娩過程中有無並發症等。家族史應注意其它人員脊柱畸形的情況。神經肌肉型的脊柱例凸中，家族史尤為重要。
(二)體檢
注意三個重要方面：畸形、病因及並發症。
1．充分暴露，僅穿短褲及後面開口的寬松外衣，注意皮膚的色素病變，有無咖啡斑及皮下組織腫物，背部有無毛發及囊性物。注意乳房發育情況，胸廓是否對稱，有無漏斗胸、雞胸及肋骨隆起及手術疤痕。檢查者應從前方、側方和背面去仔細觀察。
然後病人面向檢查者，向前彎曲觀察背部是否對稱：一側隆起說明肋管及椎體旋轉畸形。然後檢查者從患者背面觀察腰部是否對稱，檢查腰椎是否旋轉畸形。同時注意兩肩是否對稱，還需測定兩側季肋角與胯骨問的距離，還可從頸7棘突放鉛錘線，然後測量臀部裂縫至垂線的距離以表明畸形的程度。 然後檢查脊柱屈曲、過伸及側方彎曲的活動范圍。檢查各個關節的可曲性，如腕及拇指的接近，手指過伸，膝肘關節的反曲等。
最後應仔細進行神經系統檢查，尤其是雙下肢。懷疑有粘多糖病者應注意上齶。馬凡氏綜合征者應注意角膜。
病人的身高、體重、雙臂間距、雙下肢長度，感覺均需記錄在案。
（三） X像檢查
1． 直立位全脊柱正側位像。照 X相時必須強調直立位，不能卧位。若患者不能直立，宜用坐位像，這樣才能反映脊柱側凸的真實清況。是診斷的最基本手段。 X像需包括整個脊柱。
2． 仰卧位左右彎曲及牽引像。反映其柔軟性。 Cobb氏角大於90度或神經肌肉性脊柱側凸，由於無適當的肌肉矯正側凸，常用牽引像檢查其彈性，以估計側彎的矯正度及各柱融合所需的長度。脊柱後凸的柔軟性需攝過伸位側位像。
3． 斜位像。檢查脊柱融合的情況，腰骶部斜位像用於脊柱滑脫、峽部裂患者。
4． Ferguson像。檢查腰骶關節連接處，為了消除腰前凸，男性病人球管向頭側傾斜30度，女性傾斜35度，這樣得出真正的正位腰骶關節像。
5． Stagnara像。嚴重脊柱側凸患者(大於100度)，尤其伴有後凸、椎體旋轉者，普通 X像很難看清肋骨、橫突及椎體的畸形情況。需要攝去旋轉像以得到真正的前後位像。透視下旋轉病人，出現最大彎度時拍片，片匣平行於肋骨隆起內側面，球管與片匣垂直。
6． 斷層像。檢查病變不清的先天性畸形、植骨塊融合情況以及某些特殊病變如骨樣骨瘤等。
7． 切位像。患者向前彎曲，球管與背部成切線。主要用於檢查肋骨。
8． 脊髓造影。並不常規應用。指征是脊髓受壓、脊髓腫物、硬膜囊內疑有病變。 X像見椎弓根距離增寬、椎管閉合不全、脊髓縱裂、脊髓空洞症。以及計劃切除半椎體或擬作半椎體楔形切除時，均需脊髓造影，以了解脊髓受壓情況。
9． CT和 MRI。對合並有脊髓病變的患者很有幫助。如脊髓縱裂、脊髓空洞症等。了解骨嵴的平面和范圍，對手術矯形、切除骨嵴及預防截癱非常重要。但價格昂貴，不宜作常規檢查。
10． X像閱片的要點
端椎：脊柱側彎的彎曲中最頭端和尾端的椎體。
頂椎：彎曲中畸形最嚴重，偏離垂線最遠的椎體。
主側彎即原發側彎：是最早出現的彎曲，也是最大的結構性彎曲，柔軟性和可矯正性差。
次側彎：即代償性側彎或繼發性側彎，是最小的彎曲，彈性較主側彎好，可以是結構性也可以是非結構性。位於主側彎上方或下方，作用是維持身體的正常力線，椎體通常無旋轉。當有三個彎曲時，中間的彎曲常是主側彎，芳有四個彎曲時，中間兩個為雙主側彎。
11．彎度及旋轉度的測定
彎度測定：(1) Cobb氏法：最常用，頭側端椎上緣的垂線與尾側端椎下緣垂線的交角即為 Cobb氏角。若端椎上、下緣不清，可取其椎弓根上、下緣的連線，然後取其垂線的交角即為 Cobb氏角。(2) Ferguson法：很少用，有時用於測量輕度側彎。找出端椎及頂椎椎體的中點，然後從頂椎中點到上、下端椎中點分別畫二條線，其交角即為側彎角。
椎體旋轉度的測定： Nash和Mod根據正位X像上椎弓根的位置，將其分為5度。0度：椎弓根對稱；I度：凸側椎弓根移向中線，但未超出第一格，凹側椎弓根變小；II度：凸側椎弓根已移至第二格，凹側椎弓根消失；III度：凸側椎弓根移至中央，凹側椎弓根消失；IV度：凸側椎弓根越過中央，靠近凹側。
脊柱側彎的治療方法
專業醫生檢查脊柱側彎的患者，往往從病史和體格檢查入手。有些病史對診斷很有幫助，如神經纖維瘤病病人的側彎為遺傳性疾病，先天性脊柱側彎往往伴有先天性心臟病、泌尿系統畸形、神經系統病變等。
除了常規的外觀檢查之外，神經系統的檢查是必不可少的，觀察是否有感覺、運動障礙等。感覺分離通常提示脊髓空洞的可能，腹壁反射、病理反射檢查是每位側彎患者都應該檢查的項目，忽略這些檢查有時會帶來災難性後果。
有些家長發現自己的孩子有脊柱側彎後非常緊張，甚至不知所措，常常到處亂投醫，有補鈣的，有推拿按摩正骨的，有戴支架背心的，總之，聽說什麼方法有用，就帶孩子去治療，結果收效甚微。那麼，得了脊柱側彎後到底該怎麼治療呢？
目前對脊柱側彎的治療主要有三種方法，即1.定期隨訪；2.支具治療；3.手術治療。臨床上最常見的是特發性脊柱側彎，其原因尚不明確，有別於椎體畸形的先天性脊柱側彎和神經肌肉病變引起的神經肌肉型側彎等而言的。醫生會根據特發性脊柱側彎的不同程度來選擇治療方法。如果支具治療過程中發現側彎加重，就需要考慮手術治療。
治療方法補充：目前比較成熟的手術是兩種：一是內固定架矯正，而是外固定架矯正，骨外固定技術又叫伊利扎諾夫技術，發源於俄羅斯，被我國引進並改良，成功矯正各種復雜的骨畸形。在上海萊茵醫院骨科兼備這兩種技術，分別以侯鐵勝、韓義連為代表，具體的典型病例圖文介紹，可見萊茵醫院骨科網頁。
脊柱側彎矯形器（也有叫支具和外固定架的）的適應症為：1、脊柱側彎科布（Cobb）角為20度~45度，且骨骼未發育成熟以前的特發性脊柱側彎患者（14歲以下餓少女為數較多）；2、先天性脊柱裂、先天性半椎體、腦癱、小兒麻痹後遺症等引起的脊柱側彎；3、需手術治療的脊柱側彎嚴重者（Cobb角大於45度），術前穿戴矯形器用於防止畸形的發展。（另：一般手術以後也需要佩帶用於術後保護）。
綜上所述：脊柱側彎(Cobb角小於45度)是可以採用脊柱側彎矯形器來保守治療的

5、脖子上的頸紋讓自己看起來很老，怎樣才能改善這種狀況呢？

天鴨！宋慧喬和劉天仙的頸紋深到絕望，鄭秀妍還帶著它上了紅毯！娛樂圈正在舉辦戛納電影節，這場全球明星的盛會，真的好不熱鬧，實力派演員和各種毯星都潛伏出動，各種瓜都吃不過來了。自從鞏皇從機場就帥炸熱搜之後又來了白色披風長裙被贊東方氣息濃郁，戛納電影節可謂開啟了熱搜比賽。

但鞏皇卻被"鄭秀妍 羽毛裙"的熱度給壓了下去。鄭秀妍作為唯一受邀的南韓戛納電影節女藝人，可以說是在少女時代單飛之後路途走得最好的一人。

雖說鄭秀妍上了熱搜，可以她的熱搜卻是一票的說她頸紋好嚴重，仔細一看，真的顯老好幾歲。要知道頸紋是衰老三大件之一，不管臉多好看，頸紋一條就老五歲，好在鄭秀妍的頸紋看起來還算輕度，現在管理還來得及。

怎麼管理頸紋怎麼做呢？介紹的這個體式，就可以幫助你更好的去除頸紋，年輕十歲都不止，一起來看看吧！！

1.英雄坐扭轉：

英雄坐Virasana是初學者的一個非常好的坐姿，在英雄坐的時候身體比較容易坐直找到豎直延伸的脊柱，這樣就可以為呼吸，調息和冥想創造好的條件。而我們今天講的是英雄坐的扭轉變體，在於在英雄坐的基礎上，增加了腰部延展的效果，可以更好地延展身體，更好矯正脊柱側彎。幫助習練緩解腰部酸痛、坐骨神經痛等等不適症狀。

練習方式：

A. 兩腿並攏的跪姿開始，腳尖相對，脊柱挺直，兩手放在身體兩側；

B. 兩膝向外打開與髖位同寬，臀部坐在兩腿中間，腳掌包圍臀部，大腿小腿相貼，脊柱延展挺直，頭部擺正，腹部內收；

C. 身體右側扭轉，轉向右側，同時右手向後，指尖墊子左側身體後側，左手扶在右膝蓋上，維持體式30秒，左右切換扭轉練習，重復多次。

2.鳥王式

鳥王式是哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。是一個漂亮的瑜伽體式。靈活指、腕關節，鍛煉手臂肌肉線條，擴張胸部，擴張背部肌肉群，消除上臂及上背部多餘脂肪，伸展兩腿後側韌帶。

練習方式：

A. 兩腿並攏山式站姿開始，身體挺直，緩和呼吸，腹部內收，維持體式。

B. 左腿抬起，搭在右膝上，腳掌繞過右小腿，貼在小腿肚子上，慢慢屈膝下蹲，讓大腿平行地面，身體以右腿支撐，維持平衡。

C. 背部挺直，脊柱延展，兩手伸直在胸前再屈肘，左手與右手交叉繞過，掌心合十，維持體式30秒，收回動作，換邊重復練習。每次堅持30秒。

6、感覺自己的背部線條不夠好看，怎樣才能塑造背部線條呢？

今天給大家整理一組背部增肌訓練動作，在即健身訓練中背部是最難訓練的一個部位之一，背部增肌不僅需要嚴密的上半身力量協調，還需要有全面的綜合的動作組合才能有效的強化到背部各個肌群，如果你在訓練背部時，沒有完美的動作組合從各個角度刺激背部肌群，那麼背部訓練就不會有好的效果。

所以大家在訓練背部肌群時一定要做到，多動作從不同角度刺激，如果長期只使用一組動作訓練，不僅沒有好的增肌塑形效果，還會很快使背部增肌訓練進入品經期，當訓練進入瓶頸期對整個訓練有多大影響，我想大家應該都非常清楚，到那時不僅背部增肌訓練效果降低，就連其他肌群的訓練效果也會同樣跟著降低，

所以大家在訓練背部時一定要經常換動作組合，絕對不能一直用同一組動作訓練太久，要不定期的更換訓練組合，這樣你的身體始終保持不適應狀態，那麼你的訓練就不會容易進入瓶頸期了，對於新手訓練者這一點要注意，當然練背部的時候，除了要注意這些以外，還要注重手臂和肩部肌肉的強化。

這樣不僅能增強你的訓練質量，主要還能提升健身安全，在背部這樣的大肌群大重量訓練時，是不允許出現任何的訓練意外的，而肩部和手臂力量太弱，就非常容易造成訓練意外，因為手臂和肩部力量弱你的身體是無法穩定控制器械的，器械不穩定就會容易造成訓練意外，大家在訓練背部前期要先注重一下手臂和肩部肌群的強化，這些都是新手在練背前期必須要准備的。

其實不單單男性需要增強背部肌群的訓練，女生更應該增強背部肌群的訓練，女生練背部可以讓身姿更挺拔富有氣質，當然這不是主要的，練背最大的好處就是增強對脊柱的保護能力，脊柱是我們的身體的支柱，脊柱出現了問題，那麼身體各種大小的毛病也就來了，例如常見的駝背，含胸，弓脊，脊柱側彎，高低肩等不良體態都跟脊柱有關系，還有常見的慢性疾病也跟脊柱有關系，如頸椎頸肩疼痛，腰椎脊椎疼痛，腰肌勞損。

腰間盤突出等慢性疾病也是都是因為嚴重的不良體態造成的，輕微的不良體態影響身材的美感和氣質，嚴重的不良體態會造成慢性疾病影響生活質量，而造成這些情況的主要原因就是整個背部肌肉力量弱，對脊柱不能形成最全面的保護，加上平時不良姿勢的習慣造成的，要改善這些情況第一改掉原來的各種不良站姿做姿等情況，第二加強背部肌群的強化，全面進行背部塑形，這樣就可以有效改善這種情況，練背部要趁早。

隨著年齡的增長肌肉的流失和骨骼的老化，再想矯正這些不良體態就比較麻煩了，因為到那個時候你的骨骼，關節和肌肉已經無法承受那麼大的大重量強化訓練了，所以大家如果有不良體態一定要及時矯正。

今天就為大家整理一組非常完美的背部增肌強化訓練動作，可以更好的強化背部肌群，讓背部更有型有魅力，當然加強鍛煉好處非常多，建議每一個人都應該多運動多鍛煉，加強健身鍛煉不僅僅是塑形增肌，更多的適量訓練對身體有巨大的好處，可以提升身體基礎代謝，增強心肺功能，加速全身血液循環。

提升身體垃圾排出，之所以健身的人會看著非常的健康氣色好，主要的原因就是在於身體的垃圾在訓練中代謝出去了。

而長期不鍛煉，隨著基礎代謝和心肺功能的降低，那麼身體就容易積累各種垃圾，這些垃圾會逐漸影響你的健康，人到中年之後為什麼那麼慢性疾病會找上門，主要的原因就是你的基礎代謝越來越低，體質越來越弱的原因，像常見的什麼失眠，抑鬱，以及因肥胖引起的各種慢性病都能通過健身鍛煉調節好，所以大家趕緊健身吧。

今天為大家整理的這組背部訓練動作，都是非常經典的背部訓練動作，如果你想增肌刺激背部深層肌群使肌肉增長，那就使用大重量訓練，如果你是想塑形背部矯正背部不良姿勢，那麼在訓練時使用小重量訓練就可以，對於剛健身不久的訓練者在初期背部訓練時建議使用中等訓練，當然也可以使用重量遞減的方式訓練，在訓練時第一組使用大重量，第二組使用中等重量，第三組使用小重量訓練，遞減訓練比較適合新手。

當然要注意哈，我說著的大重量是你自己能安全控制的大重量，如果你不能安全控制的重量，那是超大重量，訓練者不要盲目嘗試這種方式訓練，非常不安全。

動作一：直臂下拉

訓練要點：核心收緊，屈髖微微向前俯身 收縮背部肌肉，詳細查看參考圖

動作二：引體向上

訓練要點：身體自然下垂，手肘微屈 上半身微微後傾

動作三：坐姿俯身器械劃船

訓練要點：保持身體穩定，背部發力帶動手臂屈肘向腹部方向接到器械

動作四：V柄下拉

訓練要點：保持背部肌群穩定，背部發力帶動手臂屈肘向胸部方向拉動繩索

動作五：俯身單臂啞鈴劃船

訓練要點：保持身體穩定，背部發力帶動手臂屈肘，使手臂貼近身體向後抬起

以上5個動作，訓練時每個動作做3組，每組做10-12次，每組做完休息60秒，每個動作做完休息120秒，不要休息太長，同樣也不要休息太短，兩則都會訓練效果，對於使用小重量塑形的朋友每次訓練可以安排4組，達到更好的塑形效果。

當然對於一個健身者來講，家裡沒有一套杠啞鈴組合訓練器械，那是不完美的，建議每一個訓練者都要備一套杠啞鈴訓練器械，這樣有事不能去健身房訓練時，有了這套組合器械，就可以在家將訓練補上，對於一個訓練者來講，訓練只要開始就絕對不能中斷，中間缺乏一次訓練就會對你的意志力有巨大的影響。

尤其是對於減脂者，很多人減肥失敗都是在訓練期間突然某一天有事不能訓練，中間斷了，這樣就會直接影響你的毅力，因為有一次就有第二次，那麼最後你的意志力就被消耗磨掉了，訓練就此斷了，你的減脂塑形也就失敗了，所以大家家裡備用一套杠啞鈴組合器械是非常有必要的，不管有沒有時間去健身房只要你開始健身了，那就不要停。這套杠啞鈴組合器械家裡沒有的朋友可以來一套，它可以組合成杠鈴也可以組合成啞鈴，家裡有了這樣的神器，不去健身房你也能練遍全身各個肌群。