脊柱倆側肌肉

1、脊柱兩側肌肉酸痛緊張

1、紫外線脊柱照射，淋巴結或關節局部照射。 2、脊柱施磁治療、磁穴位治療。 3、直流電或音頻電流葯物離子導入療法。 4、短波、超短波透熱治療。 5、熱療如熱敷、紅外線、熱水浴對強脊炎的治療有一定的幫助。

2、脊柱左側彎背部肌肉左右兩側哪側肌肉會更高?

脊柱左側彎，背部肌肉左右兩側右側會更高。因為脊柱彎向左側，右側後背自然鼓起。

3、腰脊椎兩邊肌肉一邊高一邊低是怎麼回事？

腰脊椎兩邊肌肉一邊高一邊低的原因有以下：

1、有可能是肌壓不平衡，一邊的肌肉比另一邊要緊張，用力習慣，坐姿習慣都可能有關，多做放鬆運動和拉伸。

2、如果有高低肩，會導致背肩練的不對稱，高低肩的話基本上只能靠改變站姿坐姿再加專業訓練和拉伸糾正或者緩解。

3、有可能是不良姿勢引起，髖骨錯位(骨盆歪斜)所造成 。可以看是否有長短腳，胸部是否有傾斜(大小邊) ，看屁股是否大小邊進行自測，建議去醫院面診。

4、怎麼鍛煉脊椎兩邊的肌肉?

使用啞鈴或杠鈴做:
上背部:立式聳肩,直立劃船

中背部:引體向上,坐式下拉吊棍,俯身劃船,並握劃船,T型器械劃船

下背部:直腿硬拉,負重躬身,超度挺身
配合引體向上即可,每周鍛煉3-4次,不要天天鍛煉那樣反而回適得其反

5、我的背部脊椎左右兩邊的肌肉，左邊高，右邊低，怎麼回事

估計是胸椎9、10、11脊椎向左後方突出增生造成的。如果年輕通過正骨復位可以矯正。

6、腰部肌肉包括那些

腰部肌肉主要包括腰大肌、腰方肌、腰小肌、髂肌。

肌肉（muscle），主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。肌肉:解剖結構名。故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關系。

(6)脊柱倆側肌肉擴展資料：

肌肉的命名原則有多種，主要有：

①按形狀，如斜方肌肉、三角肌肉

②按位置，如岡上肌肉、岡下肌肉、脛骨前肌肉、肋間肌肉等

③按起止點，如胸鎖乳突肌肉、胸骨舌骨肌肉等

④按位置和大小，胸大肌肉、胸小肌肉、腰大肌肉等

⑤按作用，如旋後肌肉、大收肌肉、屈肌肉、伸肌肉等

⑥按構造，如半腱肌肉、半膜肌肉等

⑦按結構和部位，肱二頭肌肉、股四頭肌肉等

⑧按部位和纖維方向，如腹外斜肌肉，腹橫肌肉等

7、為什麼會經常肌肉酸痛，主要是脊椎兩側肌肉及兩肩和背部？

肌肉酸痛主要是肌肉長時間處在一個狀態，一旦活動量超過了原來的活動負荷產生的乳酸不能及時分解，運動有不能堅持，就可能造成肌肉酸痛 ，你的脊椎兩側和兩肩是因為平時活動量少，一旦活動了回復較慢！這只是本人的自我感受希望能幫助你！

8、脊柱側彎， 左腰凸，右腰凹。哪側的肌肉比較弱？

不懂不要瞎說，別害人，凹的那邊，肌肉一直長時間縮短狀態，導致緊張。凸的那邊肌肉長時間拉長，導致無力，所以要放鬆緊張肌肉，加強無力肌肉，你想讓人家越來越嚴重。

9、背部脊柱兩側肌肉不均勻，如何鍛煉右側背肌

這是鍛煉背部訓練動作中重要組成部分，雖然身體坐在器材上，貌似都是一個下拉過程，但是通過調整姿勢後傾角度、握距差別等可鍛煉背部多層面肌肉，絕對是王道，不過話說回來，如何練才有效?
1、端先調整好適合的配重，臀部坐到坐位上後，身體盡量向前靠，身體坐直與拉桿保持垂直的狀態，然後用海綿軸將腿部固定住，之後雙手握住拉桿比肩略寬左右各寬10-15cm左右(不要過分追求寬度，會降低肌肉收縮幅度同時增加肩胛損傷幾率)。

2、身體略微後傾20度以內，深吸氣，呼氣時下拉，兩個肘從身體兩側延冠狀面努力接近身體收縮，下拉過程拉桿盡量靠近身體(或者說面部)下拉，盡量保持小臂，鋼線和動作軌跡在同一平面，這樣受力不易分散。
3、肩胛骨收緊，將拉桿拉到接近上胸(鎖骨附近)的位置然後停頓略，使背闊肌完全收緊(不用過分追求下拉幅度只要背闊肌收緊即可)，然後再吸氣還原動作，離心還原過程一定控制到位略慢，到頂點的時候，不要將手臂完全伸直肘微屈為了更好的保持肌肉持續受力嘛，然後再次下拉。
4、如果窄距下拉(正手或反手)更多的對於背闊肌的下半部分，這就是達到視覺上背闊肌長度增加，其實主要是下背兩側背闊肌纖維得到發達增粗。保證動作質量不要過分追求重量超過自己的能力到位，這是我個人更堅持的訓練細節，健美需要精準的訓練。

背部肌肉訓練高位下拉
注意事項
保證動作質量，不要過分追求重量超過自己的能力到位