1、什麼器材可以放鬆脊椎
首先，健身房的體側將你的問題說的那麼明顯無非就抄是一種營銷手段，不要輕易相信，因為當你相信了他們，進入了健身房，你會發現那些請教練的人在千篇一律地做著幾乎同樣的運動動作，和之前承諾的針對性鍛煉幾乎毫無關系。而且那些真正身材「誘人」的型男型女都在做著屬於自己的個性化鍛煉。
至於你的描述，我能大致在腦海里勾勒出你的身體狀態。我認為這是由於你平時日常生活中不注意自己形體而導致肌肉發育不均衡所表現出的一種體態百。用老百姓的話說就是比較「泄」，因此我覺得只需要一些簡單的鍛煉度就足以糾正你現在的毛病。
1、練站姿。站軍姿或者舞者的站牆根會讓你的身體更挺拔。具體要求就是：挺胸、收腹，兩肩努力向後向外打開，雙手貼褲線，別過分低頭也別過分仰頭，雙眼平視前方。當然具體動作你也可以百度一下，或者直接找軍人或者舞者給你糾正。
2、瑜伽知或舞蹈。如果你有足夠的財力和時間，完全可以去進行舞蹈或者瑜伽鍛煉，這是增強你身體柔韌度、改善體形、糾道正形體的極佳方法。但是具體怎麼進行訓練，就需要你自己去在課堂上學了。
最後，我要說的是，日常的氣質與形體美十分重要，如果你平時走路、站立甚至坐著的時候都是挺胸收腹的，那你的這些問題也會與日劇減！
很多更年期婦女由於雌激素水平下降等原因導致骨質疏鬆，這種情況非常容易引起脊柱疼痛。疼痛急性發作時，十分劇烈，難以忍受；慢性疼痛持續時間很長，嚴重影響更年期婦女生活質量。 脊柱疼痛診斷 引起脊柱疼痛的病因，除了骨質疏鬆外，636f70797a6431333332636437還有很多。因此，更年期婦女要確診為骨質疏鬆引起的脊柱疼痛需要排除以下幾種疾病： 1、骨軟化症：通過骨穿刺活檢可以區分，骨軟化症通常表現為骨基質增厚，鈣鹽減少。骨軟化症與骨質疏鬆合並存在時，診斷較難。 2、骨轉移瘤：通過同位素骨掃描可以診斷骨轉移瘤，一般可發現一個椎體壓縮和破壞，還可能發現原發癌腫。 3、骨髓瘤：骨髓瘤所引起的脊柱疼痛一般有進行性加重表現，同時伴有貧血、蛋白尿、高鈣血症等表現。通過同位素骨掃描查明髓相可進一步診斷。 4、類風濕性關節炎：患者除了脊柱疼痛症狀外，通常還伴有全身不適、低熱、關節變形僵硬等症狀。X線片顯示脊柱骨質疏鬆且關節間隙狹窄甚至消失，前後縱韌帶鈣化，呈竹節狀。 脊柱疼痛治療 更年期婦女脊柱疼痛如果確診為骨質疏鬆引起的話，可以採取以下治療方法： 1、雌激素替代療法：如果更年期婦女體內雌激素水平低下引起骨溶解、吸收加速，導致骨組織減少，可以通過補充雌激素，阻止骨溶解。 2、補充維生素D、鈣質和氟化鈉：更年期婦女每天保證1000mg～1500mg的鈣量攝入，並適當補充維生素D幫助鈣質吸收，再合理使用氟化鈉刺激骨細胞，促進新的骨組織形成。
3、雙盤轉尾閭能長壽?松腰松尾閭，松脊柱能補腎壯陽嗎？
站樁都 要放鬆 且間架結構 坐些能入 推推
4、我有時候背部腰部感到疼不舒服了就自己倆手用手腕揉擠壓按摩脊椎兩邊肌肉還故意挺直身體放鬆脊椎然後開始
你可以用手慢慢的揉揉背部肌肉，如果肌肉裡面有結節，揉開就好了，中醫不是說，通則不痛。可以多做點瑜伽，柔軟拉伸一下肌肉。或者到正規的推拿門診去做做護理。慢慢就好了。
5、天天松脊椎，自學的都松開了嗎
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6、骨質疏鬆,脊柱側彎，椎間盤突出,【脊柱側彎，椎間盤突出,L4-L5分節不全】
年紀很輕而有骨質疏鬆，說明全身情況不好；腰椎間盤突出症很可能是外傷性的。綜合情況不太好。請就近去專科醫院綜合診治。祝早日康復。
（黃仕榮大夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！）