手機對脊柱

1、為什麼說低頭玩手機對女性頸椎傷害更大？

 9月4日，據外媒報道，阿肯色大學研究人員發表在《Clinical Anatomy》上的一項研究指出，同樣長時間低頭看手機，女性比男性更容易脖子疼。這可能是因為脖子長度不同以及脖頸彎曲程度的不同。

 研究人員讓10名女性和12名男性盯著桌上的電腦看，在頸部活動相似的前提下，通過X 光片發現:男性和女性脖子的傾斜程度不同。

 研究發現，男性往往會在頭部與脊柱相交的地方彎曲頸部,而女性頸部彎曲更甚，甚至能低到胸前。

 而從脖子的傾斜程度分析，女性低頭時頸椎受到的壓力更大，更容易導致頸椎疼痛。研究人員認為這種差異可能是因為男女脖子長度不同。

 阿肯色大學的Claire Terhune博士說：「所以我們對女性的建議是:玩電子設備時要留意到自己的姿勢，調整到更舒服的位置。」　低頭族容易得頸椎病的原因在於，低頭、前屈的動作會給我們的頸椎帶來極大的負荷。久而久之，頸椎會提前老化，帶來頸椎病。

 　為了減少頸椎的負荷，我們在使用各種電子產品時要盡量避免低頭這一動作。而科學的姿勢則是保持頸椎直立，電子產品與視線平直使用。其次，使用電子產品後，適當活動，哪怕是保持科學的姿勢使用電子產品，在長時間單一固定的坐姿後都應該注意活動一下身體。我們可以在每使用20-30分鍾電子產品後，站起來走動一下，活動頭部、頸部，使頸椎得到放鬆。

2、玩手機的七大危害是什麼

1、下巴變形、長皺紋
過度使用手機會導致下巴輪廓變形。年齡增長，皮膚彈性下降，花數小時低頭看手機，都會增加下巴皮膚的下垂。所以，各位愛美的女性不想變成「雙下巴」，就要剋制自己使用手機的頻率和時間了。
其次，手機顯示屏上的文字小，讀起來費力，人們會下意識地眯眼看，時間長了就會在眉間眼角形成皺紋。
建議：盡量將手機舉到正前方，高於胸腔的位置。
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2、擠壓脊柱
很多人用手機時腦袋及身體會前傾，這導致脊柱頂部的神經受擠壓，頭痛、脖頸僵硬、疲憊的感覺在所難免。
建議：人們購買專門安放手機的支架，或者練習放鬆頸部肌肉，如想像一根繩子正吊著自己的頭部。
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3、誘發皮疹
通話時，手機屏幕會變燙，加之手機上細菌數量眾多，可能會誘發皮疹。
建議：如果你皮膚很敏感，盡量買個手機支架，並經常用少量消毒水擦拭手機外殼。
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4、傷及聽力
很多耳機並不能與耳朵匹配，會漏音，所以用戶習慣調高音量。久而久之，噪音誘導的聽力損傷就產生了。
建議：應盡量降低音量，並減少耳機的使用。
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5、干擾睡眠
筆記本和手機易發出干擾人體睡眠荷爾蒙「褪黑激素」的光線。
建議：調低屏幕亮度，且與臉保持至少14英寸(約35厘米)的距離。睡覺時，不要將手機帶上床。
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6、影響社交
過度依賴手機等科技設備，對身邊人的忽視程度就越嚴重。在網路上活躍的人，現實中反而更孤獨。
建議：晚餐時少用手機，多和家人交談。外出社交時，也避免過多使用手機，以免冷落他人。
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7、損傷視力
研究顯示，現代人平均每人每天看150次手機，長時間盯著手機會導致眼睛干澀，進而誘發炎症和感染。喜歡玩手機的孩子患近視的風險高，成年人也會因此過早戴上老花鏡。
建議：首先將手機的字型大小調大;盡量在光線充足的房間中使用手機;每次看手機不超過15分鍾。3至7歲孩子玩手機每天應在半小時內，16歲以上青少年則可放寬至2小時。

3、長期躺著玩手機，容易造成脊椎側彎嗎？

當今時代每個人基本上都擁有了一部手機，而他們也是隨時隨地都在拿著手機玩，很多時候他們都是躺在床上或者沙發上玩手機，是他們並不知道長期躺著玩手機容易造成脊椎側彎，頸肩酸痛，心慌消化不好等並發症，而且還容易影響我們的視力。
在這個科技創新的時代我們隨時隨地可以看到那些人拿著手機在各個角落裡玩的人。很多時候我們可以看見他們坐在外面的椅子或者是在地鐵，公交車上，長期玩手機不僅會影響我們的視力，而且還會影響我們脊椎的發育，而長期躺著玩手機的人更容易使脊椎發生側彎。如果你是平躺著對脊椎是沒有影響的，如果是側躺就會對你的脊椎造成影響。你側躺著的話受力不均勻會使一邊負重才會損傷脊柱，所以才會導致你的脊椎彎曲。無論你以什麼樣的方式玩手機都會影響我們自己身體的一些健康。坐著或者站著都會使我們的脊椎發生彎曲，影響它的身正常生長。如何玩手機都應該節制一點，當你玩一段時間長之後，你會發現肩頸酸痛心慌，而且特別是自己的頸子比較疼。這時候我們就應該放下手機到外面走走或者是活動活動筋骨。不能一整天都抱著手機或者躺在床上玩手機，不僅會影響我們脊椎的正常生長，而且還會影響我們的視力。所以我們不能長期使用手機，以免產生依賴對身體造成損傷。每天要節制的玩手機，並且要經常多做鍛煉，活動筋骨。所以我們平時玩手機的時候盡量保證自己的坐姿端正，而且不能躺著。躺著容易影響視力，而且也會對脊椎造成側彎。

只有做到規范的坐姿玩手機盡量避免躺著玩手機，這樣才會使我們的脊椎正常的發育，保證我們的視力不會受其影響。 

4、怎麼樣用手機不傷害頸椎？

如何玩手機可以保護腰頸椎?

1、玩手機時間不要超過半小時

人體頸椎生理結構前突，最適合的生理位置是頭部在中立位且略有後伸，否則就容易造成頸椎韌帶勞損，引發頸椎病。而即使是背靠在床上玩手機，埋首看顯示屏也是不符合頸椎生理結構的。

長時間低頭看屏幕，頸椎承受的壓力很大，因此玩手機的時間最好不要超過半小時。

2、不要俯卧玩手機

採用俯卧姿勢玩手機，會對頸椎造成不小的壓力。這種姿勢還會對手肘、腦部的血液循環造成困難造成腦部供血不足。

3、不要長時間歪脖子聽手機

長時間歪脖接電話，可能會導致缺血性中風，也不利於頸椎健康。所以，你最好還是專心接聽電話，接完後再做其他事情。

4、睡前玩手機最好仰躺

仰躺的姿勢對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是對健康影響最小的方式。

晚上躺在被窩玩手機，要把手機屏幕正對著眼睛，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子受力大，伸久了酸痛。

5、假如入職體檢脊椎，頸椎等有問題讓通過嗎？經常看手機，學習，頸椎脊椎不好

多練後彎腰可以正過來

6、長期低頭玩手機昨天開始脊椎很痛，會不會好啊？？？

知道是什麼原因還不警惕嗎？玩手機要注意休息，不能長時間低頭。頸椎很脆弱的，低頭時，相當於頸椎承受20斤以上的重量，你說能受得了嗎？
注意姿勢，慢慢會恢復的，以後不要這樣玩就行了。

7、經常低頭玩手機，導致脊椎直了怎麼辦？

還能怎麼辦，趕緊把手機扔了，要機不要命嗎？人就像是一條橡皮筋，經常拉伸就會保持彈情，經常運動就會更健康，如果過度拉伸橡皮筋就會失去彈性，如果長時間不拉就會老化僵硬，你就是老兒僵硬不拉的表現，脊椎是人體最主要的支柱，如果高樓的主柱，這柱不行了你也就完了，