1、久坐導致脊柱痛如何改善？
您好，久坐導致脊柱痛輕的話可以採用牽引，理療，紅外線,推拿 按摩治療， 一定要睡硬板床。飲食上要多補鈣，多曬太陽。注意不要太勞累，靜養很重要。平時上班時也要注意不要一個姿勢過久，一個小時就要起來活動活動，有空時適當鍛煉，本來像單杠 游泳都是比較適合的，但如果因為運動過量軟組織有損傷的話，可以以瑜伽這些靜態的鍛煉為主，最好不要做羽毛球 乒乓球這類單邊運動，平時不要吃酸辣 啤酒這些濕氣太重的食物，不要喝碳酸飲料，可以適當煲點補筋活血的葯膳調理身體。
希望能幫到您，謝謝！
2、久坐後背部脊椎中間像針扎似的疼痛，有時像扯到筋脈的撕扯痛。背部挺直一天都沒有感覺，彎曲久了才會疼痛
右下側隱痛 一般都是胸椎4 5 6 7 8其中之一錯位擠壓了神經而出現的症狀。你後背胸椎疼痛的地方就是胸椎錯位的地方，原因是用力不當造成的錯位。解決方法告訴你：做這個復位一定要平爬在床上， 雙手向後放在身體兩側，身體自然放鬆。《可以叫家人幫助做復位。》方法是握拳用4指大關節按壓住疼痛點，右側疼就往左側方向推，反之就往右側方向推，推到胸椎感覺不到疼痛了為止。力量由輕到重，逐漸加力最大10公斤的力，絕不可用猛力。一推到位你背部疼痛的症狀立即就能消失。再一個方法是自己復位：平躺在硬板床上，如果是胸椎右側疼痛就用右手握拳伸到背後，手背朝上頂在胸椎疼痛點上，身體也向右轉一點壓住右拳，右手用力向左推擠胸椎，一直推壓到胸椎感覺不疼痛了，只要推到位右下側隱痛 的症狀立即就消失了。胸椎疼的地方一般有個四五天自己就好了。一般情況下半個來小時就可復位治好了。關與胸椎幾你分不清沒關系，一個原則：那裡疼你就推壓那裡，推到一切症狀消失為止 。 做這個復位是比較疼的， 因為胸椎骨錯位長時間擠壓神經已經很疼了，現在復位又要在長時間受到擠壓已經很疼的神經 上再進行推壓，因此會很疼，但在可以忍受的范圍內。我告訴你方法了，你細細地體會要令照著做，一會時間就可以治好胸椎病。注:【復位第二天，如果皮膚有麻麻的感覺不舒服，說明你胸椎有炎症，吃幾天的阿莫西林就行了】。一定不要按摩。
3、為什麼坐著超過一小時腰和脊柱都會痛呢？
腰酸背痛的療法
前言：
一項調查資料說明：人類因站、坐不同的姿勢，而帶給人體背部椎間盤不同的壓力，如以直立時脊椎間承受壓力為一百單位做標准時，當採取站立姿勢又彎腰取物時，壓力升高到二百單位，若是坐著彎腰取物時，其壓力更高達二百七十五單位！可見承受壓力越大的姿勢，越不能使用過久。因為不當的姿勢用的愈久，背脊受到的傷害愈大！且疼痛的刺激，不僅使個人難以忍受，也使病患無法正常的工作、生活，更將造成家庭和社會整體重大的生產力與國家經濟的損失！
在所有的慢性疼痛病患中，腰酸背痛的病患佔了最高的比例。過去，台灣是屬於農業社會，人民刻苦耐勞，多以耕作或以勞力謀取生活，日常飲食亦多清淡以蔬菜為主，鮮少大魚大肉或海鮮魚翅，故甚少有慢性病或腰酸背痛的病例。但是，歲序進入了二十一世紀，人類壽命增長，社會也邁入老年期，人們安享社會繁榮、進步，工作壓力倍增，飲食西化，運動量減少，人類的體能、健康自然地衰退了！老化、慢性病增多，腰酸背痛已是社會各界人士無法逃避的病痛！
哪些人易罹患腰酸背痛？
那些不愛運動而體質虛弱的上班族和搬運工，最易罹患腰酸背痛！事實上，從青年人、成年人到老年人都是有可能的族群范圍。尤其是從事久站、久坐或是長期彎腰搬運重物的工作者，如司機、店員、搬運工、護理人員和電腦族等，最易因固定姿勢或姿勢不正而引起腰酸背痛；另外的因素可能是內心的焦慮，對工作的不滿或有家庭糾紛，或是經常失眠者。而長期的苦悶、憂郁會使身心緊張，背部肌肉受到長期壓力也會引起肌肉的疼痛，又因疼痛而使苦悶、焦慮加重！
如何治療腰酸背痛
1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。
2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛症狀。
4.針灸療法：針灸可促進氣血循環，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。
5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環，增進組織復原能力。
6.葯物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的葯物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科葯膏。內服方式，一般以非類固醇的抗發炎止痛葯為主，使用內服葯物時務必先請醫師診處。
1986年美國人因疼痛造成美金790億元的損失，台灣目前沒有官方的統計數字，但若以美國十分之一的人口粗略估計，1996年的損失，約為美金160億元！而這項損失，就佔了當年國民生產毛額GNP的百分之六（詳閱主計處資料），，如此重大的損失，相信不論是個人、企業或是政府，都應重視並盡可能予以控管才是！
其實要避免酸痛，長保身體的健康並非難事，只要能堅持定時規律的運動。這種道理大家都懂，只是要持續的運動，確實很難，除非是有了病痛，才會開始運動，而運動後才發覺它的好處。所以我們要特別呼籲，提早作運動來預防腰酸背痛，畢竟預防勝於治療！我們也要提醒您，注意預防運動傷害，選擇輕量運動－太極、氣功，作為維持健康的保健運動。
向背痛說拜拜
腰酸背痛是一種現代人常見的症狀，根據健保局統計，八十七年度用再這方面的醫療費用高達三十億，有高達二百多萬人曾因背痛求診，健保局表示，背痛的黃金療程，是在發病後的三個月內，因此民眾若有腰酸背痛，應盡量把握這段期間治療，超過黃金療程者，即使接受相同的復健療程，效果也遠不如立即治療來得佳。
上下背痛癥候群發生的原因，除了少部分是因內科疾病（如腸胃不適）引起外，大部分是因日常生活姿勢的不注意或老化的骨刺或外力傷害所引起，其中又以不良的日常生活姿勢、動作的不正確導致背部承受過度壓力引起的佔大多數。
所以為了預防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正確的姿勢，平常養成規律的運動習慣，尤其是鍛鍊腰部加強肌肉的耐力與柔軟度。
台大醫院復健科醫師賴金鑫表示，日常應養成規律的運動習慣，運動等於加強身體健康的本錢，同時應避免日常生活中不正確的姿勢。
在避免不正確的姿勢方面，應注意的重點包括：搬重物或撿取地面上的東西時，盡可能以彎曲膝蓋取代彎腰；；不可以在不對稱的姿勢下拿東西拉東西或提東西；避免長時間維持同一姿勢，因為任何一種靜態的姿勢維
4、最近老是脊椎疼，怎麼回事，特別肩頸那塊一直久坐就很疼？
是不是有頸椎病啊？
去醫院拍個片子檢查一下。
5、為什麼上班久了脊椎疼
這是因為你的不良坐姿或睡覺姿勢不當所造成的，通宵打機時脖子長時間保持一種姿勢，時間久了就會疲勞，同時壓迫頸椎神經。
建議你每隔一段時間就起身運動一下，這樣對身體有好處。
因為你長時間把脖子固定在一個位子上！不注意，時間長了會有頸椎病的！
所以為了預防，你最好每使用電腦半小時，就活動一下脖子！把脖子盡量前屈，後仰，向左向右運動運動！也可以轉轉脖子！
給你一點建議：
電腦族別把健康「坐」壞了
國民健康局調查，台灣成人每天有六個小時坐著不動。世界衛生組織也指出，全球每年有兩百萬人因久坐不動，導致疾病、甚至死亡。你的「不動指數」有多高呢？別再當個木頭人，趕快起來動一動吧！
二十六歲的禹路擔任業務專員，負責專案企劃，平均每天要坐著將近八小時。工作五年多以來，她除了增胖兩到三公斤，也容易腰酸背痛，她的同事更常常鼻子過敏、痛風。
行政院衛生署國民健康局調查，台灣成年人的「不動指數」是每天坐著六個小時不動，青少年則為九．一個小時。世界衛生組織（WHO）也指出，全球每年有將近兩百萬人因久坐不動而導致疾病、甚至死亡；2020年將有七成的疾病是因為久坐不動而引起。
六十四年次的劉信典和陳建中都是資深電腦工程師，寫起程序來常常一坐就是十幾個小時。劉信典說，上班坐著不動、下班回家是躺著不動；工作久了，手腕、眼睛容易疲累，偶爾還會偏頭痛，同事的抵抗力好像都變弱了，很容易就感冒。
陳建中雖然有固定打羽毛球的習慣，手腕、脊椎還是因為電腦打久了容易產生酸痛感。他說，每天坐著太久，許多同事的消化系統好像都不太好，有的人還長痔瘡。
一項網路調查發現，十五到四十五歲中超過七成上班族網友的「不動指數」甚至高達十六個小時，其中有三成網友每天坐著不動更可以超過十九個小時。
值得注意的是，原以為是上了年紀的人不喜歡動，結果調查顯示出，反而是年齡層愈低的上班族群，愈是坐著不動。每天打電腦四個小時以上，超過八成的人會產生脊椎側彎的情形。電腦族脊椎側彎以上段的胸椎及肩胛骨為主要部位，所以容易有頸背僵硬、疲勞、胸悶、鼻子喉嚨過敏等症狀。
國內上班族這種久坐少動的生活型態，容易降低身體代謝率，最明顯的改變就是變胖。林口長庚醫院內科、新陳代謝科主治醫師林款帶指出，長久下來還會造成醣類、蛋白質、脂肪等營養素異常，導致免疫力下降，並衍生出心血管疾病等慢性病。
林款帶強調，新陳代謝異常通常是長期累積的。除了久坐不動之外，飲食與生活習慣也會影響，這種情形更有逐漸年輕化的趨勢。台灣的病例中甚至發現，有些十幾歲不愛動的胖哥、胖妹甚至已經產生中風的症狀。
除了可能引發新陳代謝異常的後遺症之外，萬芳醫院復健科主治醫師劉燦宏也指出，上班族常固定做一些打字、點頭、或盤腿的動作，長期地重復性肌肉傷害（RSI），也容易造成手腕、肩膀、或肌腱發炎，甚至肌肉萎縮。
能坐勿躺、能站勿坐、能走勿站
新陳代謝若出現問題，多數是沒有明顯的症狀，頂多會出現一些非特異性的症狀，例如疲累、倦怠、脖子酸痛等等，一般人很難察覺。林款帶認為，定期針對血壓、血脂、血糖的健康檢查，加上飲食控制與適當運動才是最佳的預防保健之道。
日本東北大學農學博士陳俊榮指出，飲食不均衡的上班族，除了容易累積脂肪、造成肥胖之外，也會降低身體機能，減緩代謝。陳俊榮建議，少量多餐可使新陳代謝持續提高，必要時補充蛋白質類食物，或甜椒、辣椒、胡椒、蔥、姜或唐辛子等香辛料，都會有益於新陳代謝。
在運動方面，林款帶提出「三三三原則」，也就是每周三天、每天三十分鍾、運動後心跳維持一百三十下，最好是達到「能坐勿躺、能站勿坐、能走勿站」的觀念。劉燦宏則建議，每坐一小時最好動五分鍾，超過兩小時則大動二十分鍾以上。
至於怎麼動？萬芳醫院肥胖防治中心運動教練唐幼馨設計了一套五式、適合上班族的「辦公室大掃除」運動，「推桌子」可以舒展肩頸、胸背。「擦玻璃」則有助於強化腕、指關節。「扭毛巾」的作用在於強化腰背肌耐力。「檔案夾」對於消除大腿贅肉，強化腹部肌群特別有效。「釘書機」的功能在於燃燒腹脂、保健脊椎。
套運動最大的特點就是，不需大動作、大空間，就可以針對上班族最常發生異常的肩頸、胸背、腕指關節、大腿、腹部等部位進行有效的運動。
萬芳醫院中醫科醫師李靜姿則提供一些「小撇步」，電腦族平均每四十分鍾應該離開座位舒展筋骨，避免肌肉僵硬；電腦屏幕應該置於正前方，避免頸部酸痛；使用鍵盤或滑鼠器時，手腕不宜懸空過久，以免腕隧道癥候群的發生。
6、在辦公室久坐！脊椎骨困疼！該怎麼辦？
「久坐傷骨」是有道理的。坐久了不僅傷害坐骨神經，還會傷害腰椎、頸椎、脊柱。所以現在越來越多人站立辦公了。但是也不要長時間站著，而是坐久了站一會。我現在就習慣坐久了站一會，當然，這需要有站立辦公產品來實現。我用的就是樂歌升降台，不需要重新買辦公桌，買來直接擺在桌子上就可以了。
7、我屬於久坐族最近脊椎老是鑽心的疼痛，醫生說是強直性脊柱炎，那麼這種疾病真的無法根治嗎？
你好，強直性脊柱炎是進行性疾病，它的病源點是雙側骶髂，從骶髂上下蔓延往往會出現下蔓延髖關節的疼痛的症狀的；上蔓延腰椎僵硬和疼痛，強直性脊椎炎是一個獨立的病種，不是那些庸醫歸納的風濕免疫病種。
現代醫學對強直性脊椎炎這種病對它的病因還沒有探明，治療方面只能治標不治本，歸屬為治療性的治療，患者不要寄希望於這種治療無奈只有救一時之急還是可以的。
中華傳統醫學早在四千多年前的《黃帝內經》就記載了強直性脊椎炎的病名為中醫的「高骨病」，它的病因是元精和元陰的虧損。治病求本，求了本無菌性炎症的消除，骨上軟骨吸收，鈣化的韌帶得到陰精的軟化才是康復性治療。
患者寄希望於中醫中葯治療，治療後炎症消除，理化檢測可以驗證，骨上軟骨吸收可以在X光片上比照，韌帶軟化，X光片顯示椎體周圍清晰。
每一位患者都希望有健康的身體，強直性脊椎炎患者願望的是否實現取決於知識性的尋醫問葯，為了你的康復我建議你用【免費咨詢，拯救強直性脊椎（柱）炎患者】搜索，我衷心的祝願你找到良醫，獲得真諦得到真正的康復。
8、久坐 脊椎痛
你好，人如果長時間坐位，就會出現腰背疼痛的症狀，這是正常現象，而長此以往將會導致慢性勞損，形成功能性腰背痛。因此關鍵是要注意勞動保護，坐位超過一小時，即應起立活動，做脊柱的背伸運動（即向前挺腰），平時注意進行腰背肌功能鍛煉。如果已導致了腰肌勞損，則應平卧硬板床休息，行腰部熱敷理療，可很快緩解症狀。