脊柱前傾後果

1、骨盆前傾，你了解多少，它的真正危害是什麼呢？

說到骨盆前傾，很多不運動的人可能並不是很清楚，但是對於經常健身的人來說，就會比較關注，而且對於很多運動員來說，都會有骨盆前傾這個問題。你了解骨盆前傾嗎？知道它帶來的運動損害嗎？如何改善呢？

今天我們就針對骨盆，給大家普及下相關問題：

在大重量或爆發性運動中，脊柱和骨盆真的是處於中立位嗎？

當你做動態運動時，你的脊椎和骨盆從來都不會真正處於中立位置。

例如，研究表明脊柱在鍛煉和活動中會有很大的移動，這些動作都涉及相對穩定的腰骨盆區域，包括深蹲、硬拉、壺鈴和抓舉、劃船類動作、過頭推舉以及各種日常活動。

如你所見，脊柱和骨盆在大重量和爆發性的運動中確實會移動，這表明脊柱和骨盆被動態地用來產生扭矩。事實上，在硬拉的時候，脊柱可以像撬棍一樣使用，它可以通過放鬆腰部豎脊肌和使用臀部伸肌來抵抗杠鈴的重量，直到產生足夠的肌肉力矩將杠鈴拉離地面，從而依靠被動結構如髂腰韌帶來產生力矩。

脊柱的「設計」確實是在高負荷和爆發性的運動中運動，但是這種運動應該限制在中等范圍內。活動到屈曲、伸展、側屈或旋轉的末端是非常危險的。因此，更多地依賴主動結構(收縮肌肉)比被動結構(細長的豎脊肌和脊柱韌帶等)，會更明智。

然後你可能會問，「在每種情況下，脊柱和骨盆的合理姿勢應該是什麼？」

同樣，答案不是單一的，斯圖·麥吉爾，世界頂級脊柱生物力學力量訓練專家，認為中立姿勢永遠是脊柱健康的最佳選擇。然而，根據個人經驗，認為脊柱彎曲不耐受的人似乎受益於深蹲時輕微的骨盆前傾和底部硬拉，而脊柱伸展不耐受的人似乎受益於臀部頂部輕微的骨盆後傾、山羊挺身和硬拉，這表明理想的姿勢取決於個人。

一般來說，在需要核心穩定性的動作中，你可以始終保持脊柱和骨盆的中立位置，或者在髖關節屈曲時允許輕微的骨盆前傾，在髖關節伸展時允許輕微的骨盆後傾。顯然，在作出這一決定時，應考慮個體解剖差異和損傷史。然而，記住脊柱的中立位置是一個范圍，而不是一個絕對值。

2、怎麼糾正脊柱側彎駝背頭前傾

跪坐百在地上，小腿平放地上，腳板朝天。大腿及軀干成一直線。吸氣，雙手放在盆骨上方。慢慢向後彎腰，挺胸朝天，頭部放鬆。保持姿勢幾十秒。


02
跪坐在瑜伽墊上，腰背挺直，雙手放度身旁兩側，視線向前。吸氣，雙手手指互扣，放在臀部後方。身體像前彎腰，發布盡量貼緊大腿，直到額頭貼近地上。保持動作10-20秒


03
躺在地上兩腳彎曲，兩手專環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去，每天做幾組就可以了。但是要一直堅持練習哦。

04
兩腳分開，距離不宜過大，距離略比臀部寬就可以了，左腳左轉90°，兩臂側屬平舉，身體前傾，右手觸及左腳，眼睛看左手。然後右腳轉90度，左手觸及右腳，一直這樣重復。

3、脊柱前傾的後果是什麼

如果是習慣造成的可能會造成晚年駝背的 如果不是習慣造成還是建議去醫院檢查

4、健身房體測說我脊椎前傾 該如何矯正呢

1，健copy身房裡的體側不權威，很可能不是真的脊椎前傾。
2，如果不放心 建議百到正規醫院做X射線檢查，骨科
3，如果醫院確認為脊椎前傾，要看是什麼程度，十分嚴重才需要度手術方式矯正。輕微可通過專項運動來矯正。
4，至於如何運動，還是以醫生的建議為准。
5，健問身房是增加體魄 鍛煉身體的場所，但絕不是用來治療疾病的答地方。

5、骶骨前傾如何鍛煉

脊柱側彎後，脊柱的應力平衡被破壞，脊柱一側的軟組織過於緊張，影響了骨盆的骶髂關節壓力，兩側的骶髂關節受力不平衡，誘發骶髂關節錯位，因此出現骶椎位移的情況。這種情況單靠自己鍛煉比較難恢復的，最好還是先去醫院整體調整下脊柱及骶髂關節，像手法或針灸治療都可以很好的恢復關節的穩定，然後再自我功能鍛煉恢復脊柱的正常曲度及韌帶彈性。在早期恢復中，最好不要做反復屈伸腰部的動作及單邊運動，以免加重脊柱的負擔，可以以拉伸軟組織的運動為主，像游泳 瑜伽這些效果都不錯的。盡量不要睡太軟的床，骶髂關節錯位的患者睡覺時因脊柱壓力增大會出現症狀明顯加重，最好還是在腰部放個一個巴掌寬 2到3厘米厚的毛巾墊著睡覺，以保持脊柱正常的曲度。

6、睡覺時候脖子向前傾對脊柱有影響嗎？

正確睡姿是側卧時脖百子前傾還是夠傾侑婦產科優質回答正確是睡姿考慮還是平躺著睡比較好看你個人喜好一般情況度下平躺睡，正確姿勢有利於保持仰面睡姿會幫你保持雙肩打直也會使你的背比趴著睡時更舒適，睡覺不用枕頭可以矯正脖子前傾嘛知?幻人體常識優質回答不會，關於脖子前傾通過睡覺矯正脖子前傾的正確睡姿道圖的問題、，要是有疼痛的情況發生最好向醫生咨詢，首先從圖里看脖子前面肌肉胸鎖乳突肌太緊張後方的肩內胛提肌斜方肌長時間處於拉伸狀容態，關於脖子前傾通過睡覺矯正脖子前傾的正確睡姿圖的問題、。