便秘捋脊柱

1、扭動脊柱的好處？

脊神經和整個神經系統都有極好的效果。它使脊柱周圍的肌肉全都受到擠壓，這就對於從脊髓分支出去遍布全身各部的三十二對神經都起了刺激、興奮的作用。它還放鬆各節脊椎，使背部肌肉群更富有彈性，從而預防背痛和腰部風濕病的發生。

各個內臟也從這個姿勢獲得大益。肝和脾得到強壯，兩腎受到按摩，腹部內臟也受到擠揉。促進腸臟的自然蠕動作用。這些因素結合起來就產生了胃口、消化和排泄都好轉的效果（有助於防止和治癒便秘）。脊柱扭動式還附帶調整腎上腺的分泌，並有助於消除肌肉性風濕症。胰臟活動增強了，這有助於醫治糖尿病。這個姿勢還治療輕微的脊椎盤錯位有益處。對於要修煉提升生命之氣的人們來說，脊柱扭動式是一個重要的預備姿勢。

2、便秘做什麼運動？

提肛運動，其實最好的辦法就是用決明子泡水喝，立竿見影，這可是治便秘的良方，而且沒有任何副作用，比什麼瀉葯好上不少呢，提肛運動，其實最好的辦法就是用決明子泡水喝，立竿見影，這可是治便秘的良方，而且沒有任何副作用，比什麼瀉葯好上不少呢，提肛運動，其實最好的辦法就是用決明子泡水喝，立竿見影，這可是治便秘的良方，而且沒有任何副作用，比什麼瀉葯好上不少呢。

3、如何通過科學運動來改善便秘症狀？

由於現在人們壓力大，上班久坐，外加不注意運動，很容易造成便秘。我們可以通過以下幾種科學運動方法來緩解便秘狀況：

1.腹部順時針按摩：大概就是從自身右下到右上到左上到左下的順序，這樣和胃腸道走向一致，促進腸道的蠕動有助於刺激腸管，根據糞便在腸管內的走行方向推動糞便下排。

2.在空腹時可以做仰卧起坐、體轉運動和屈腿運動以及慢跑；在飯後，可以散散步有助於增強腸蠕動，緩解便秘症狀。

3.每晚臨睡前平卧於床上作腹式運動（作深腹式呼吸），每次15～30分鍾，腹式呼吸時膈肌收縮，膈下降，使胸廓擴張，吸入氣體；膈肌舒張，膈上升，壓縮胸廓。呼出氣體，腹肌收縮引起主動呼氣。配合肛縮運動，可以有效消除便秘。

大多數便秘是由於不良的生活習慣導致的，要注意多運動，多喝溫水，飲食均衡平淡。

4、便秘做什麼運動

便秘可以進行快步走等運動，便秘是非常普遍的消化道問題，有規律地有氧鍛煉是緩解便秘的「特效葯」，如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運動的過程，有助於刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。

晨起做以下小動作也可以防便秘：兩足分立略比肩寬，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放鬆，呼吸自然，然後開始「轉腰」。做的時候注意以小腹部的轉動為主，以肚臍為軸心，按順時針和逆時針方向平轉。轉腰時動作宜和緩、連貫。

(4)便秘捋脊柱擴展資料：

便秘注意事項

1、注意飲食

三餐營養要均衡，每天保持食物的攝入量，不要少吃，也不要暴飲暴食，飲食不可過於精細，多吃粗糧和雜糧，有利於大便在腸道內運行。

2、參加運動

不要總是宅在家裡不出去，多參加體育活動有利於增強體質，促進腸胃活動，從而使糞便下行順暢，長期堅持，便秘可以得到改善。

3、養成良好的排便習慣

每天定時大便，大便時切忌看書讀報，這會無形中拖長排便時間。切忌忍便，有了便意要及時如廁，不要由於手頭較忙就故意忍便，長期忍便會造成便秘。

4、調節情緒

便秘病史長，往往試用了多種方法治療都很難奏效，病人心浮氣躁，對疾病的治療喪失了信心，治療上往往半途而廢。患者應保持良好的心態，有耐心、有信心，堅持多個療程系統治療。

5、理療按摩

按摩主要是腹部的幾個穴位，有促進腸蠕動的作用。還有微波、紅外線治療，神燈穴位照射、穴位艾灸等等都能改善腸蠕動功能，有助於治療便秘。

參考資料：人民網-快步走防便秘 如何巧用鍛煉促消化

5、便秘的按摩治療法有哪些？

作為女性，患了不便為人所知的便秘是非常煩惱的。當然它對健康也是有很大危害的，何況它還是美容的大敵，特別是年輕女孩子是非常為之煩惱的。現代人總是被時間所追趕，以至於總是錯過定時大便的時候。在想要大便的時候不要忍耐，這一點是非常重要的。當然，還要不飲食，多吃含纖維質多的東西，多喝水。即使這樣預防，還是患了頑固的便秘的話，用東方醫學的穴位療法會非常管用的。
治療便秘的穴位：
外神門——比手腕骨節處的神門穴位稍微偏外側一點的部位。
用大拇指慢慢按摩這些穴位。合著呼吸，接壓5～6秒，對左右兩邊的穴位，各進行5～6次。每天早上堅持的話，會很有效果。
天樞——位於肚臍兩側各4厘米處。
腹結——從乳尖出發的垂直線上，低於肚臍的水平線2厘米處。
大腸俞——與褲子上系的皮帶高度相當，腰部正中稍偏的位置。
小腸俞——位於大腸俞下方。
次髎——從小腸俞再往下，靠脊柱的位置。
對這些穴位，進行按摩治療，按摩時，用大拇指對每個穴位按摩7秒鍾左右，再不斷反復。

6、強直性脊柱炎有什麼禁忌的食物嗎？

強直性脊柱炎患者，忌吃生冷飲食，油膩辛辣之物、禁煙酒，切不可暴飲暴食。要注意補充蛋白質和維生素，應多吃營養豐富的食物，如牛肉、羊肉、雞肉等。亦可捋黃芪、熟地、當歸、枸杞子等葯與肉等食物同煮來作為食療等等。

7、便秘怎麼辦啊！！！