1、如何判斷脊椎是否歪斜
怎樣判斷你的脊椎是否健康？
你還可以通過以下簡單的檢查對照，判斷你的脊椎是否健康：
1.你的腳後跟常被磨得高低不平，通常是由於雙腿長度的不相等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡造成的。
2.你不能完全十分舒適的深，長呼吸。呼吸、健康、脊椎的健康和活力相互緊密聯系。
3.你的下頜運動時會發出「卡嗒」的聲音。多是由於頸部或者髖部關節半脫位引起的。
4.你的頸部、背部或更多的關節會發出爆裂的聲音。通常是由於你的脊椎關節被鎖住或卡住。
5.你的頭或髖部不能向兩側輕松地扭動或者旋轉相同的角度，運動的范圍正逐漸縮小。
6.你經常感到疲勞，不平衡的脊柱耗盡你的能量。
7.你的精神不能很好的集中，因為脊椎半脫位會影響大腦健康。
8.你對疾病的抵抗力較弱。脊椎半脫位可以影響你的神經內分泌系統，而神經內分泌系統在抵抗疾病和防止傳染方面扮演著重要的角色。
9.行走時，你的腳尖會向外展開，只要你不有意改變的話，這種檢測實驗很容易完成。在你走路的時候，注意看你的腳。它們二者都指向前方嗎？或者有一側腳已向內或向外展開？或者雙側？腳外展也許是下部脊椎或髖骨的問題，或頭頸部、顱骨基底部的壓力不均衡的信號。
10.出現一條腿比另一條腿短。不脫鞋，躺下，讓一個人在你後邊站著，把你的腳後跟沿著身體的方向輕輕拉直，觀察你的腳，比腳後跟的位置。一側腿(通常是右側)會出現比另一側短0.32---2.5CM。(測量短的腿記錄它的長短在需要時可以給脊椎矯正醫生看)。
11.你有不良姿態。兩腳分開，與肩同寬站立，體重應該相等地分配上兩個腳掌。 如果不是，這就是你的脊椎或頭，臀部不在身體中心線上的最好證明。
12.你有頭痛或頸、腰、背部的疼痛，及肌肉或關節的軟組織疼痛。通常是具有脊椎半脫位的信號。
13.你有一種持續的緊張皺縮感和壓迫感，尤其是在肌肉和關節中有發緊的感覺。通常是肌肉受脊椎半脫位的影響。
14.你感到背和頸部僵硬不適。僵硬不適也許是脊椎半脫位的信號。
15.你只是感到輕微的不舒服，但你的健康狀況並不好，脊椎半脫位能影響你的全面健康。
如果你發現自己有這些情況中的一種或多種，說明你已經需要向脊椎矯正醫生進行咨詢。
矯正脊椎治療腰痛
日常的腰部姿勢不正確，長期的坐姿不良對脊椎造成壓力，就有引起腰痛的可能。腰痛的人越來越多，在腰部過度用力，使得腰部突然激烈的痛起來，象閃腰，椎間疝氣，脊椎分離症等就是最常見的例子。
又如老化，習慣側坐的人，卧床太軟，以致罹患變形性脊椎症的人也很多。腰一旦發疼，下半身就發揮不了作用，背脊也會跟著彎曲，頸部也會跟著傾斜，頭腦也會受到影響。
欲矯正歪斜的腰骨必需注意以下幾點：
1勿睡彈簧床之類，勿側坐。保持端正的坐姿、站姿。
2在平坦的床上，把兩手兩腿向上下充分的伸直，把腰骨保持於相等的間隔。
3把血液送入腰的椎間板。為此，可以做「下半身搖擺功」
動作：仰卧，十指交叉放在頭下，兩手肘打開貼著地面，吸氣，屈雙腿靠近胸部，呼氣，兩腿慢慢搖擺到左側，吸氣，兩腿回到正中，呼氣，慢慢搖擺到右側。重復幾次。
作用：按摩背部和肩膀，促進血液循環，加強大腿和腹內臟，收緊腹部，纖細腰部。扭開腰椎，把血液送入腰的椎間板。
2、寶寶睡覺身體歪著會影響脊柱發育嗎
肯定會對身體有影響的呀你應該矯正寶寶的睡姿，讓它保持垂直的姿勢，保持正常的睡姿，這樣才可以不會影響健康
3、脊椎歪斜會影響身高嗎？
看來你相當苦惱，還是讓我來幫幫你吧。
矯正骨盆的彎曲變形與不讓大腰肌衰老有很大關系，如果努力鍛煉肌肉力量的話，可以預防新陳代謝的低下，永遠保持年輕。
其實，除了背骨以外還有一處是需要提防其變形的，那就是骨盆。骨盆位於離背骨約30O傾斜的角度上，相當於股關節開始的頂端，骨盆也會因為肌肉力量的低下而變形。再有，前後、左右等的變形雖然有所不同，但它們的一個共同之處就是肌肉的平衡遭到破壞。這與生活習慣有著很大的關系。比如說，翹二郎腿、把重心放在一條腿上站立等等這些均會破壞肌肉，與骨盆變形有著很大聯系。
一旦由於骨盆變形，肌肉力量被破壞，身體就會隨之變形。再有，骨盆是與股關節有著密切聯系的，所以骨盆的變形會導致股關節的弱化，影響走路時的行進速度，步子的幅度也變小了。其實，「走」這個動作是與新陳代謝有著很大關系的，速度變緩，步幅變小，是新陳代謝一點點衰落的表現。也就是說，骨盆的變小導致新陳代謝的衰落，並且讓人變為易胖體質。
作為骨盆變形矯正的鑰匙，是大腰肌。把背骨和大腿骨相連接的是大腰肌，是穩固骨盆的肌肉。這塊肌肉對於維持站立的姿勢，抬腿等動作起很大作用，可以這樣說，它是對走路這個動作起重要作用的肌肉。
大腰肌隨著年齡的增長會隨之衰老，上了年紀的人容易摔跟頭，就是由於大腰肌變老的原因。從現在開始，讓我們好好注意，不要等到骨盆進一步衰老變壞，直到老後躺下了才想起來。我們下面要介紹的瘦身操，就是鍛煉包括大腰肌在內的圍繞腰部的所有肌肉的力量。從現在開始矯正骨盆的變形，保持高水平的新陳代謝和健康的腰身吧！
背骨的彎曲
收回肚子進行還可以鍛煉腹橫肌
骨盆
向前傾斜30O
骨盆30O
呈S形彎曲
頸椎（7節）
胸椎（12節）
腰椎（5節）
薦椎
股關節
BM對抗練習
基本
骨盆
1
鍛煉骨盆周圍的肌肉
BM對抗練習
1
①從鼻子吸氣，擴張胸部，把雙臂大角度打開。
②伸左腿，把腳尖指地，努力向後伸展。
③從嘴裡吐氣，收回肚子，並保持5秒鍾。
④確認臀部在向左用力。
⑤從鼻子吸氣，盡可能地將身體向後，然後盡可能大地向前踏出。
⑥踏出一步，雙臂並攏，身體盡量向左扭轉。
⑦從嘴裡吐氣的同時收回肚子，保持5秒鍾。
●把1～2連起來左右交換各做5～10組。
2
適當增加訓練量效果會更佳
推薦給股關節硬化的人群
2
股關節和上體同時扭轉
BM對抗練習
①淺淺地坐在椅子上，雙手交叉在頭後面。
②伸左腿，把腳尖努力朝上。
③從鼻子吸氣的同時左腳往外倒，膝蓋留有一定的寬度，並把上體盡量向右側扭轉。
④從嘴裡吐氣的同時收回肚子，保持5秒鍾。
⑤從鼻子吸氣的同時，將左腳向內側倒，右膝蓋向左膝蓋靠攏，盡可能地將身體向左側，並將身體彎成弓形。
⑥確認右側腹肌變硬。
⑦從嘴裡吐氣的同時收回肚子，保持5秒鍾。
⑧用手搭在盡量打開的雙腿上邊。
⑨用鼻子吸氣，右肩向內側扭轉。
⑩可以感覺到肩胛骨肌肉在運動。
紒紜矠從嘴裡吐氣的同時收回肚子，保持5秒鍾。
●把1～3連起來做兩組，反方向亦然。
BM拉伸練習
基本
1
讓骨盆周圍的肌肉保持平衡
BM拉伸練習
1
①上抬左腿，右腿的膝蓋稍稍彎曲。
②把胳膊伸起來並從鼻子吸氣，保持上體平衡。
③上體保持這種姿勢，左腿盡量向上伸。
④從嘴裡吐氣的同時保持5秒鍾。
●左右各一次。
2
BM拉伸練習
①腿放下，伸展上體。
②左腿向後伸，雙手並攏向上伸。
③用鼻子吸氣，抬起下顎，盡量伸展上體。
④保持平衡，從嘴裡吐氣的同時保持5秒鍾。
●左右各一次。
⑤用鼻子吸氣，使向後撤一步的腿和另外一條腿保持在同一水平線上。
⑥左膝彎成90O跪下。
⑦上體盡可能地扭轉，雙手向左下方伸展。
⑧從嘴裡吐氣的同時保持5秒鍾。
●左右各一次。
⑨使步幅與肩同寬站好。
⑩雙手交叉向後背，身體向下。
在身體後交叉的雙手向頭部倒，從嘴裡吐氣的同時收回肚子，並保持5秒鍾。
※膝蓋不能彎曲，盡量向頭部伸展雙手。
骨盆
基本
1
伸展臀部
BM器具練習
①仰面躺下，雙手置於腰部下側。
②屈左膝蓋，右腿向上抬。
③從鼻子吸氣，把上揚的右腿盡量向左側的臀部伸。
④從嘴裡吸氣，保持3秒鍾，回歸原來的位置。
●1～2的動作重復5次，反方向亦然。
※上身和彎曲的左腿不能移動位置。
適當增加訓練量效果會更佳
推薦給平時不怎麼走路的人群
2
壓迫股關節周圍的肌肉
BM器具練習
①橫著坐下，左手支地，用鼻子吸氣。
②從嘴裡吐氣，用右手壓迫身體側面大腿根部的肌肉，保持3秒鍾。
●重復做5次，反方向亦然。
3
揉搓中臀肌
BM器具練習
①坐在椅子上。
②從鼻子吸氣再從嘴裡吐出，用整個手掌加上輕輕的壓力在中臀肌處劃圓揉搓。
●重復做3次，反方向亦然。
*處理原則
當你察覺骨盆出狀況時，就該到復健科報到，由專業的醫師或復健師為你「調整」健康，醫療品質有保障！因為坊間有不少傳統推拿等民俗療法，素質良莠不齊，若運氣差點，碰上才三個月就出師的師傅，不僅不能幫你找回健康，甚至可能衍生更多的問題。
Knee to chest～膝碰胸運動
1.躺在床上，一腳可平放或彎曲置於床上，另一腳則雙手環抱屈膝，盡量將膝蓋放大胸部位置，左右腳各10次。（10秒（次）╱10次）
2.單腳膝碰胸運動後，將雙手環抱雙腳屈膝，同樣也將膝蓋盡量往胸口位置放大，感覺到下方脊椎有伸展的感覺。（10秒（次）╱10次）
骨盆變形，靠自己是不可能ㄑㄧㄠˊ回來地，但你可以做到事前預防。穿高跟鞋因為重力問題，身體前傾，為了維持挺直，脊椎下方受到擠壓，造成下背部酸痛，只要每天5分鍾的膝碰胸運動，可輕松紓解下脊椎和骨盆的壓力，就不用擔心骨盆、脊椎出問題。
縮小髖骨術
雖然髖骨寬窄有先天上的限制，但是藉由這類的健身房器材，強化臀部和大腿肌肉，可讓旋轉腿骨，視覺上能讓髖部稍稍縮小些，身形看起來更窈窕。
預防骨盆不「正」
骨盆可說是「下」梁不正「上」梁歪，因為骨盆錯位會導致脊椎歪斜，想要儀態美，「直」可是很重要的視覺美學。
(1)不要翹二郎腿。
(2)穿高跟鞋不超過2小時，鞋跟高度3cm較為洽當，不要超過5cm。
(3)產後要做骨盆運動。
(4)有外傷立即就醫，不要拖。
*瑜伽會把骨盆撐大嗎？
瑜伽以拉筋為主，各個方向都有延展，動作是有收有放，倒不至於因此將骨盆撐大。
*喜歡站三七步，骨盆會變大嗎？
不至於變大，但有骨盆歪斜的問題。骨盆歪斜，就會導致脊椎側彎。三七步能避免就避免，覺得站得很累，那就找地方坐著休息吧。
以上方法不知是否有效，但希望能幫得上你。
4、孩子脊柱歪靠外怎麼辦,危險嗎
必須及時糾正，主要是坐姿，若不及時糾正危險
5、我脊柱歪斜了怎麼辦
如果已經有了脊柱彎曲異常，要根據彎曲性質和部位進行矯正，如駝背者注意挺胸，向左側彎者可將左上臂舉起，身子向右作側彎運動，使兩側肌肉的緊張度逐漸相等。日常多做一些有利於身體全面發展的運動，如跑、跳、打球、游泳、墊上運動等，加強全身血液循環，使局部肌肉得到充分的營養供應，對預防和矯正脊柱變形有很大的好處。如果比較嚴重，建議到正規醫院，拍片之後在醫生指導下進行矯正治療，平時也可以做一些按摩，或者推拿，都可以把脊椎矯正過來。
6、脊椎長歪了，怎麼辦？（還在長身體階段）
去大醫院咨詢
7、我才16歲。脊椎長歪了怎麼辦啊
不知道你是指那種長歪了？如果不嚴重的話注意站姿和坐姿正確就可加以調整，還可以做些瑜伽運動，比如：
脊柱側彎是多數人都會患的疾病，不僅讓你的體型受到影響，而且還會引起一連串的疼痛。想要矯正脊柱側彎，通過瑜伽來糾正吧，以下2個瑜伽小動作，讓你改善脊柱問題。
1、 站立，雙腳並攏，吸氣，雙手合十高舉過頭頂，手臂伸直，呼氣。
2、吸氣，雙手合十舉過頭頂並向身體正後方彎曲，達到最大極限。
3、呼氣還原，重復1-3的動作，練習6-8次，感到脊柱溫暖為止。
這個瑜伽動作也可以當作脊柱側彎的預防動作，在每次瑜伽練習前，作為熱身動作的一部份即可。
在都市中生活的白領和學生們基本上一天大部分的時間都是採取坐立的姿勢，時間長了脊柱就會彎曲，同時也感覺到自己的腰部不適應，那麼怎樣才能矯正長期坐立產生的身體的不良身形呢？就跟我來練習這套瑜伽動作吧—扭轉式瑜伽，此項練習的主要作用就是可以放鬆脊柱以及背部的肌肉，可以防止和矯正體態不正，同時也可以緩解腰部和髖關節僵硬的症狀。
扭轉式瑜伽：
1、直體站立，雙腳打來於肩同寬，吸氣的同時，兩臂側平舉。
2、呼氣，將身體向左右兩個方向轉動至極限，同時將右手放在左邊的肩膀上，將左手放在右胯側。
3、在向一個方向轉動後，在改變方向轉動。
4、反復進行數次練習，至身體微微發熱。
蝴蝶式
由於雙腿擺放的姿勢很像蝴蝶的翅膀，在動作中不斷地張開、合攏，因此得名。
動作分解：
這個坐姿要求雙腳掌接觸合攏，然後將腳後跟收回至大腿根部。把手放在膝蓋上，然後給一定的輔助力量，把膝蓋向下壓。
作用：這個姿勢能夠打開骨盆，增強胯關節的柔韌性；減輕腿部、膝蓋和腳踝的壓力，消除腿部腫脹。
還可以上網再查一查其他的瑜伽動作來矯正，不過注意適度量力而行，過量的練習對骨骼很有害的，一天控制在兩小時以內就好了