脊柱側彎知乎

1、脊柱側彎適合什麼按摩墊？

只要沒有達到內固定手術標準的彎度，西醫就說沒事，而從來不管病人的痛苦。脊柱側彎是脊柱周圍軟組織出的問題，根本原因不在骨頭上，而無論是正骨還是內固定手術，其目標都是去搞骨頭，硬生生把骨頭矯形過來，而不管不顧病人自身的痛苦，很多做了內固定手術的病人術後更加痛不欲生。針刀醫學從軟組織角度出發，搞得是軟組織，將軟組織的應力全部松解給人體一個恢復平衡狀態的機會，骨頭自然就歸位。所以，如果脊柱側彎引起疼痛等症狀的話，可以適當的做放鬆性的按摩，而不要去搞所謂的「正骨」、「抓骨」。在此也提醒一下朋友們，如果你不是本專業的，可以回答個人體會，但是不要誤導其他人。請去醫院就診。

作者：半仙
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來源：知乎
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2、有高低肩問題的人應該怎麼健身 怎麼解決高低肩

大家好，歡迎大家來到賽普健身教練培訓基地，本期給大家分享的內容是如何快速的改善既不美又不健康的高低肩。相信很多人提到高低肩這個體態問題，或許都會不以為然，認為高低肩不就是一個肩膀高，一個肩膀低嗎?覺得這個錯誤體態是很正常的一件事，但是即使有這樣問題的人再多，也並不意味著高低肩對我們沒有影響!
舉個最簡單的例子，明星給大家的第一印象都是光鮮亮麗，溫文爾雅的，但不論你是人氣多麼高的明星，一個小小的高低肩問題就足以讓明星的形象大打折扣!
所以我們要改善這樣的不良體態，好讓我們的身體更加的有型!但是在討論如何改善之前，我們還是先要對自己進行體態評估，看一看你到底是什麼問題!
評估方法：在完全放鬆的狀態下，閉眼踏步，數二十至三十秒，不要做立定。然後讓評估的人從你的背部觀察你兩肩的高低程度。
如果你用上面的小方法完成評估，確認自己有高低肩的不良體態後，下面賽普健身教練培訓基地再告訴大家4種簡單調整的方法：
1.拉伸松解
拉伸左側斜方肌，拉伸右側腰方肌，鬆懈左肩周圍、肩袖肌群
2.牽引調整
調節肩部及周圍四個關節。
3.肌力訓練
加強右側斜方肌，加強左側腰方肌(腰方肌位於腹後壁，在脊柱兩側，其內側有腰大肌，其後方有豎脊肌，二者之間隔有胸腰筋膜的中層。)
4.姿勢再教育
在訓練的過程中避免聳肩，避免用高側肩做過多支撐，盡量是雙手在同一水平面工作，時刻提醒自己保持中立位站姿，注意調整肩部平衡，也可以練習普拉提等訓練來改善高低肩的錯誤體態。

3、英式馬術中為什麼要讓馬一直弓著頭

第一點非常直觀，就是老抬頭走馬會變丑。
抬頭走的時候後軀和腰全都沒有動力，一直抬頭就會變成一種叫做母羊頸的體態，就是脖子朝下的一溜肌肉非常發達變成一個大包，有幸見過幾次，真的是說不上好看…而且基本是不可逆的丑，很難在再帥回去了。
第二點就是低頭大家都省勁兒。
低頭的名字叫受銜，是一個你好我好大家好的動作，馬會越來越柔韌，騎手也不用較勁兒，稍微挪挪手馬就能get到你什麼意思，抬頭就不行，抬頭你怎麼使勁他都感受不到你啥意思，就只有單純的勒的慌。
也是為什麼看大佬們騎馬的時候手好像完全浮空定在那裡什麼都沒干，馬就自己完成了各種動作，自己騎馬的時候胳膊肩膀一起上陣左拉右扯累的半死也沒什麼成效的原因，不是大佬沒動，是動作非常小你沒看見。
馬柔韌、受銜是大部分動作的基礎。基本等同於跳舞壓腿，剛開始抻不開是比較糟心，但是抻開了就什麼都好說了。
而且就像坐辦公室的不需要會壓腿一樣，馬也可以不需要會受銜。只要不要揚著脖子走路養成錯誤的走姿就好，就像人只要別扭著走路會脊柱側彎一樣的。但是要跳芭蕾又不會壓腿就比較過分了。
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4、脊椎側彎患者健身時要注意什麼？

我的情況和經歷幾乎和你一模一樣，醫生們像統一過口徑一樣異口同聲的說「成年人抄脊椎側彎絕對不可能糾正」，剛開始的時候我也不甘心，也到處上網找資料，也來知乎問百過。現在慢慢想通了，覺得第一步就是要正視這個事實，那就是醫生們可能說的是對的。我們的脊柱側彎就這樣了，糾正不過度來了所以，我現在只求脊柱側彎不要影響我去健身房鍛煉，在知道自己脊柱側彎前，我喜歡大重量問深蹲，硬拉等，知道自己脊柱側彎後，都不知道自己能不能做這些動作。另外，我是發現左右背闊肌（其實整個左邊上身都比右邊小好多）大小不一答樣，才去的醫院檢查。因此，我比較認同2樓的說法，即：肌肉不平衡是脊柱側彎的結果，而不是原因。