脊柱扭轉式瑜伽圖片

1、瑜伽體位法：半脊柱扭轉 的功效有哪些？

半脊柱扭轉式可按摩腹部內臟，加強胃腸蠕動，有助於我們排除體內毒素、油脂，具有防止便秘的功效。

2、瑜伽扭轉的動作是轉腰椎還是轉胸椎

瑜伽扭轉的體式不但可轉腰椎也可能扭胸椎，還能鍛煉到整個脊柱，甚至還有一些扭轉的體式還能擠壓到我們的腹部內臟器官。

3、為什麼你的瑜伽老師每節課都帶你做扭轉體式？

我和你一起

為什麼你的瑜伽老師每節課都帶你做扭轉體式?

簡單來說，

經常練習瑜伽扭轉體式，

會讓身體更容易打開，

身體也會更加柔軟。

01丨脊柱的延展和強壯

通過脊柱的延展、扭轉和側面的彎曲，使脊柱周圍的肌肉全都受到擠壓。放鬆各節脊椎，使背部肌肉群更富有彈性，預防背痛和腰部風濕痛的發生，在練習中脊椎之間的空間會變大，附著在脊柱周圍的肌肉變得柔軟和有力，讓脊柱更加靈活。

02丨排毒

當我們練習扭轉體式時，身體的腹腔器官會隨著練習受到擠壓和按摩：胃、肝臟、大腸、膽囊和脾。練習扭轉時，血液很少被輸送到消化系統，當從扭轉中退出，血液有力的流動便可以沖出毒素，被血液帶走，同時胃口、消化和排泄都有好轉，有助於防止和治癒便秘。

03丨改善消化系統

肝和脾得到強壯，兩腎受到按摩，腹部內臟也受到擠揉，促進腸臟的自然蠕動，而且因為身體毒素被排出，新鮮的血液和氧氣能夠順利進入消化系統，身體可以更多的吸收食物中的養分。

04丨讓上半身變得輕盈

隨著練習，脊椎之間的空間被放大，這時會更容易的打開胸腔，增加肺活量。而且在側面彎曲的體式練習里，還可以幫助打開肋骨，進行更深更長的呼吸。

05丨深呼吸

在瑜伽練習中，體式需要配合呼吸，在扭轉、側面彎曲、前屈體式練習里，可以很好地讓體式與呼吸結合，在吸氣時延展，在呼氣時更深的進入體式，扭轉更深、彎曲更深。

06丨新的角度

瑜伽講究的是平衡，一邊練完還需要練習另一邊，才能達到平衡，而在扭轉體式練習時，你可以擁有360的視角，當你在練習向後看的時候，可以檢視過去的生活，然後回到前方，代表著展望未來。

4、瑜伽花環式，加強側展式，貓式，虎式，牛面式，脊柱扭轉式，貓平衡式的拓展動作有哪些

貓咪的訓練要從幼時抓起，先要摸清貓咪的脾氣，然後根據需要選擇不同的方式來進行訓練。以下幾種方式可供選用：強迫、誘導、獎勵、懲罰、喊叫。

5、什麼人不能做拜月式瑜伽和脊柱扭動式瑜伽？或者兩式瑜伽各有什麼有什麼禁忌？

你說的是拜日式那一套體位嗎？包括 騎馬式、斜板式、頂峰式等等的那些？
中間的 增延脊柱伸展時 不適合有眩暈症或者高血壓的人做，同時腿位不能過於向後伸展
眼鏡蛇式不適合有 腰椎間前突出的人做
做的時候一定要找好發力點 不然沒什麼傷害性的體位也會傷害身體
如果感到疼痛，減小幅度 做到自己的極限就好 不要強行扭動