矯正脊柱側彎瑜伽體式

1、練瑜伽能改變脊柱側彎嗎

可以練習瑜伽的，不但可以，而且在有經驗的瑜伽導師指導下，瑜伽的練習還有助於脊柱的康復，但應該在醫學診斷的基礎上，配合著常規的醫學治療進行。如果有脊柱側彎的現象，在瑜伽體式的練習中，需要與專業老師習練。

但是，瑜伽只是一種輔助的治療手段，不可以替代常規的醫學治療。如腰骶部有障礙者，向前彎曲的體式練習時，要量力而行,不要讓腰椎段過度伸展，頸椎段如果有問題，涉及頸部的體式要小心謹慎，可以使用一些輔助的工具，如折疊的毛毯等，減少對頸 部的壓力，一些體式，如肩倒立、犁式可以選擇一些變體或者半體式進行練習。

一定要聽自己身體給你的反饋，一旦出現不舒服，馬上就要停下來放鬆，循序漸進的鍛煉。

2、胸腰椎向右側彎，不能做瑜伽的哪些體式

首先明確告訴你練習瑜伽會矯正脊柱側彎 這是一個很好的問題，脊柱側彎發病很多因素有關的，一個正常的為什麼變彎曲呢?這要從分類開始談起，學科上分先天性突發性的還有神經肌肉型的等等十幾種，目前臨床上常見特怕性的，大概是80%到85%左右，日常工作生活中大部分是特發性，就是現有的科學條件下不能找到是什麼原因引起的。原因不太明確的側彎用特發性側彎，那是不是還有別的原因，還有先天性側彎，是椎體不平衡而造成脊柱發育過程中向一邊或者向另一邊側方偏移，也有因為有孩子得了大腦癱小腦癱，神經兩邊肌肉不一樣造成的，有時候一些腫瘤病人也引起的。 1 名稱分類 過去對脊柱側彎有不同稱呼，現在根據國際脊柱側凸研究學會建議使用結構性彎曲(原發性)和非結構性彎曲(繼發性)的名稱，後者又稱功能性的或代償性的彎曲。非結構性包括骨盆傾斜性彎曲、刺激性側彎及癔病性側彎;結構性包括特發性脊柱側彎、先天性脊柱側彎、神經纖維瘤病及其他。

3、瑜伽能調整脊椎側彎嗎

瑜伽能為脊柱側彎做些什麼呢？
通過瑜伽，可以更詳細地了解我們的身體。練習可以幫助糾正脊柱側彎的瑜伽體式時，可以放鬆收縮的肌肉，加強較弱的肌肉。同樣，瑜伽的關鍵在於為被我們理解和接受，不能指望瑜伽神奇地完全矯正脊椎，但可以幫助我們善待身體，促進身體健康和平衡。
有助於調整脊柱側彎的瑜伽練習
每個身體都是獨一無二的，每個脊柱側彎也是如此。處理脊柱側彎有一些的通用原則，大家可以作為參考，但如果想了解針對自己脊柱側彎的體式，建議找專業教師或瑜伽治療師進行私教練習。
原則一：延長脊椎的體式
任何體式，專注於脊椎的延長。下面的體式可以放鬆背部肌肉，創造脊椎的空間。貓牛式將伸展和支撐脊椎肌肉，打開椎骨之間的空間。嬰兒式放鬆整個背部，手臂推動拱背彎腰，創造脊柱更多的空間。
原則二：不對稱體式
脊柱側彎會讓身體兩側不平衡，所以練習不對稱體式是有益的。這樣就能更好地遠離我們不對稱的身體。但是兩邊的練習同樣重要，以便加強平衡。比如瑜伽三角式可以將空間和長度帶入脊柱，特別對於凹面、空心的一面。但不是把下面的手放在脛骨或地板上，可以用椅子，要專注於胸部的延展，將下面的手放在脛骨上，上面的手指向天花板，專注於肩膀的打開並扭轉上半身。
原則三：扭轉
有人說扭轉不利於脊柱側彎，但扭轉可以很好地釋放脊椎的能量。可以坐在椅子上做背面扭轉。保持雙腳並攏，用椅子後背支撐，讓扭轉做的更深入。
脊柱側彎是一個很好的老師，慢慢的學習，認識你的身體，讓身體引導你，和瑜伽一樣，不是為了練習而練習，而是在自己身體里找到平衡與和諧。特別是如果有脊柱側彎問題，告訴你的老師，在課堂上遵循自己的節奏來就可以了。

4、脊椎側彎的鍛煉方法 詳細的

5、脊柱側彎得人做什麼樣的瑜伽可以恢復些

脊柱側彎其實屬於腰椎間盤側突的一種，這些都是不合理的站勢來，坐姿所致，所以治療的根本應該是矯正不合理的姿勢。
具體方法：
一，下犬式：輔助方法，使用牆上的繩子源，套住髖關節，手下墊磚，練習過程中要保持尾椎肋骨的內收，坐骨指向天空，保持脊柱的充分伸展
二，倒掛練習：百使用牆上吊掛的繩子，做倒掛練習，
三，眼鏡蛇式
四，蝗蟲式：提高背部度肌肉力量
(以上體式練習過程中若感覺頭暈，腿發漲發麻做嬰兒式放鬆，或停止練習，最好咨詢醫生)
也可以嘗試倒
倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯知正腰部的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能道鍛煉自身肌肉，使腰椎間盤突出得到有效緩解和治療。

6、我有脊椎側彎，適合練哪種瑜伽？

如果你有胸椎右側彎或胸腰椎右側彎，可以朝著一個想像中的椅子伸展。右手放在右腿脛骨上，左手放在骶骨上。吸氣，讓右側肩胛骨向身體中線移動，打開胸腔，呼吸，旋轉右側胸腔向前，保持右側肩胛骨向後展，這個練習可以消除右側胸腔的旋轉，減少右側的凸起。然後將左手手心向前指向天花板，眼睛注視前方，保持幾次呼吸後，慢慢返回到起始姿勢。重復另一側。

7、我為什麼練了幾個月的瑜伽把脊柱練側彎了

瑜伽中是有很多正位的細節的，比如腳趾的朝向，關節與關節之間的位置關系，肌肉力量的走向等等，是因為有這些基礎，所以瑜伽的每個體式才有它相應的練習效果，自己練習把握不到這些細節，很容易造成運動傷害。

正位瑜伽——指進行瑜伽體位法的修煉時，指導您的肢體保持在對的位置、方向和伸展上，從最基礎、最正確的動作出發，開始鍛煉身體的呼吸、肌肉、肌腱和骨胳，從而避免錯誤的體位動作給身體帶來的傷害，能使您快速成長。

比如脊柱，它正常的生理結構是有四個曲度的，即頸曲、胸曲、腰曲和骶曲，但是因為生活習慣的不同，導致脊柱出現不同的改變，擠壓（例如：椎間盤突出），變形（脊柱側彎）等，瑜伽的正位更注重脊柱原本的形態，讓身體在能維持這些形態的基礎上安全練習。

8、練習瑜伽可以改善脊椎側彎的身體狀況嗎？

脊柱側彎一直是瑜伽理療的熱點話題，那麼什麼是脊柱側彎

脊柱側凸就是是脊柱的側彎。通常從背面看脊椎是直的，但有脊柱側彎的，脊柱就成S或C形式的曲線。這個曲線可以發生在骶骨、腰椎或胸椎。

脊柱側彎有兩種類型：結構型和功能型。

我們許多人是生活中同一種習慣養成的叫輕度功能性脊柱側彎（例如長年一直背斜肩包）。這種脊柱不正與肌肉發育有關，而不是身體結構。

另一種結構性脊柱側彎是影響身體結構的，通常在兒童期就會被發現。嚴重程度會因人而異，但結構性脊柱側彎會導致身體一側的肌肉緊張，甚至可能導致肺部由於塌陷的胸腔而具有較少的呼吸空間。

瑜伽能為脊柱側彎做些什麼呢

1.通過瑜伽，可以更詳細地了解我們的身體

練習可以幫助糾正脊柱側彎的瑜伽體式時，可以放鬆收縮的肌肉，加強較弱的肌肉。

同樣，瑜伽的關鍵在於為被我們理解和接受，不能指望瑜伽神奇地完全矯正脊椎，但可以幫助我們善待身體，促進身體健康和平衡

2.有助於調整脊柱側彎的瑜伽練習

每個身體都是獨一無二的，每個脊柱側彎也是如此。處理脊柱側彎有一些的通用原則，大家可以作為參考，但如果想了解針對自己脊柱側彎的體式，建議找專業教師或瑜伽治療師進行私教練習

延長脊椎的體式

任何專注於脊椎延長的體式，都可以放鬆背部肌肉，創造脊椎的空間。比如：

貓牛式將伸展和支撐脊椎肌肉，打開椎骨之間的空間。

嬰兒式放鬆整個背部，手臂推動拱背彎腰，創造脊柱更多的空間。

不對稱體式

脊柱側彎會讓身體兩側不平衡，所以練習不對稱體式是有益的。這樣就能更好地遠離我們不對稱的身體。但是兩邊的練習同樣重要，以便加強平衡。比如：瑜伽三角式

扭轉體式

有人說扭轉不利於脊柱側彎，但扭轉可以很好地釋放脊椎的能量

可以坐在椅子上做背面扭轉。保持雙腳並攏，用椅子後背支撐，讓扭轉做的更深入。

9、「瑜伽體式」為什麼瑜伽可以幫助糾正脊柱側彎

脊柱側彎主要是因為平時體態不正確導致的，比如常常往一側躺、窩在沙發里、坐姿歪斜等等。因為外在的肌肉不對稱，導致脊柱側彎。瑜伽的體式可以在練習瑜伽的時候側重矯正脊柱的動作，讓肌肉和身體適應正常的脊柱，長時間的聯系呢可以對脊柱側彎帶來有效的改善！