脊柱預防

1、脊椎病的預防?怎麼避免脊椎病發生？

多做對脊椎有伸展功效的運動， 如羽毛球，健美操，游泳等.

堅持鍛煉，有始有終，提高脊椎保護意識。
當感覺自己脊椎不舒服時脊椎已經出現了問題，可以做美式脊椎矯正。

2、怎麼預防脊柱病

脊椎病是肝腎虧損脊椎病就是脊椎的骨質、椎間盤、韌帶、肌肉發生病變，進而壓迫、牽引刺激脊髓、脊神經、血管、植物神經，從而出現復雜多樣的症狀。
最常見的脊椎病多為頸椎病、腰椎病兩種。其主要症狀是不能直立、頭痛眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩酸痛、食慾不振、反胃嘔吐、下肢酸麻、行走困難等。
寒冷減緩了血流速度，遇到病變部位，氣血迴流不暢的現象就更加突出，也就更易造成肌肉血管痙攣，從而使不太明顯的症狀，在短時間里明顯化。目前腰椎病的人群，越來越年輕化，腰椎病已經不是中老年人的常見病了，而更多的是年輕人、青少年，其中又以頸椎、腰椎的患者居多的現象
這與長時間的學習、或長時間的使用電腦，長時間伏案工作等生活方式有著直接關系。因此，在長時間低頭伏案之中，應該注意隔段休息，以避免循環不暢、筋脈勞損、肌肉痙攣而引發脊椎損害。
一個姿勢的保持時間不應該超過兩小時，之後應該配合適當的頸部、腰部舒展活動，其運動時間可長可短，但必須長期堅持形成習慣。同時，還要注意保暖。
不正確的姿勢可誘發脊椎病——不正確的坐姿、站姿、卧姿，以及長時間以同一姿勢的伏案工作或勞動是導致脊椎病的主要原因。
在日常生活中，很多人習慣以放鬆的狀態站立，或坐卧。最常見的有弓腰、駝背、蹺二郎腿等。如此姿勢時間久了，會改變脊椎的正常彎曲度，從而導致頸椎病、頸背肌筋膜炎、腰肌勞損、腰椎間盤突出症等病變的發生。所以才有了你現在的腰酸背痛的症狀。
除了保持良好的站坐姿勢、避免疲勞外，睡眠時選擇良好的寢具也十分重要。但症狀較輕的患者，可採取絕對卧床休息的方法。
你現在的腰部酸或痛，跟你平時、沒有過多的注意腰部的鍛煉和保養，有重要的關系
比如久坐不動、平時的坐姿不正確、和風濕（使腰部受寒、受風）、鍛煉的時間過少，都會使腰部肌肉勞損，而腰部肌肉勞損後，就會使在運動時，腰肌的功能下降，腰肌的協調能力低
腰肌勞損和這些不良習慣有極其重要的關系
而長期的蜷著睡覺，對腰椎的傷害是非常大的
腰部感覺疼痛，還因為平時人每天因各種原因，要工作、學習、長時間的坐著，大部分的姿勢，基本上都是腰椎是向前蜷著的，又很少人能做到，一直坐姿挺拔，挺胸收腹的坐著，腰肌勞損，會使腰關節額外負擔而引起疼痛現象。
如果以前有過這種現象，要改掉這方面的壞習慣
比如在坐姿上： 坐時經常的將小腿斜放，會造成脊樑和腰斜離的姿勢；
坐在軟的沙發上，會形成腰部下沉，身體過度前曲的狀態
淺坐在椅子上，腰部有如卧倒一般，會增加腰部負擔，所以要改變不良的坐姿
腰疼可以在睡覺時，將腰下墊點東西（毛巾之類的），使腰部稍微抬起一點，讓腰部保持人的生理曲線，經過這個治療方法，第二天起來時，他會感覺腰部是非常的輕松，其實保養和治療腰椎是隨時隨地都可以的，利用睡覺時間，也能治療腰椎病。
在飲食上，多吃含鈣高的食物，別挑食，多吃蔬菜水果，多運動，減少久坐的習慣，腰部會明顯的改善
只要減少久坐、久躺、多運動，注意風濕（保暖好腰部），在吃的方面多吃蔬菜水果、多補充人體所需要的微量元素，及礦物質（增強體質，對腰部有非常好的保健作用）。

3、如何通過鍛煉來預防脊椎類疾病？謝謝

頸椎的鍛煉應該慎重，要避免無目的的快速旋轉或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。我們推薦的方法簡單易行，但要達到防病治病的目的，必須持之以恆。

1.頭中立位，前屈至極限，回復到中立位；後伸至極限，回復到中立位；左旋至極限，回復到中立位；右旋至極限，回復到中立位；左側屈至極限，回復到中立位；右側屈至極限，回復到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應減少鍛煉的次數或停止鍛煉；如果沒有疼痛，則可以繼續鍛煉。

2.頭中立位，雙手十指相叉抱在頸後，頭做緩慢的前屈和後伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛煉頸椎後側的肌肉力量。

4、怎麼預防脊柱側凸?

洗澡時注意小孩背部是否對稱是否有局部隆起，如有懷疑，可讓小孩向前彎腰保持膝部伸直，自己站在小孩對側，如有不對稱則應至醫院拍片檢查。是檢查皮膚是否有毛發異常色癍或瘤樣突起。異常毛發常提示有脊柱裂等畸形。檢查小孩是否有步態異常如有應檢查骨盆是水平。由於不同側凸的發病年齡不同，因此應對小孩定期檢查，以免延誤診治。

5、怎麼預防脊柱炎

確診是強直性脊柱炎以後，要用體育療法，物理療法和葯物綜合治療，可以控制發作。平時不能抽煙，不能喝酒，不能吃辛辣刺激食物，要多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，保持大便通暢，關節部位要注意保暖，不能受涼，就可以預防強直性脊柱炎發作。

6、如何預防脊柱側彎?

提起預防脊柱側彎，很多媽媽誤以為只要教育好寶貝在課堂中保持坐姿端正就行了，實際上，從嬰兒時期，媽媽就要注意防微杜漸。下面請專家為您介紹一下脊柱側彎如何預防。 以下幾點很重要。 1、嬰兒不要坐得過早。有的媽媽不明就裡，當寶貝只有3-4個月齡時，就給寶貝裹著被子讓他坐起來，一坐就好幾個小時。長時間地用同一姿勢坐著，嬰兒脊柱周圍的肌肉不夠強壯，容易疲勞，無法支撐身體，容易埋下脊柱彎曲的隱患; 2、寶貝坐的姿勢要正確，寫字、看書時要坐正，不要歪著趴在桌面上，同時應適當地變換體位與休息，以免造成脊柱側彎; 3、寶貝學習的桌、椅的高低要合適。特別是老師也要仔細觀察寶貝使用的桌椅，必要時進行相應的調整。 4、很多父母會把寶貝送到特長班學習，比如舞蹈班、乒乓球班等，以為這能培養寶貝的身體素質，讓身材更加挺拔。殊不知，在這些特色班的教學過程中，如何針對中小學生身體尚未成熟的特點進行必要的防護，實在需要全面的考慮，比如說對於乒乓球運動，脊柱側彎就是最常見的「職業病」。長期保持一種舞姿，也有可能造成脊柱側彎。 5、此外，功能恢復鍛煉也很重要。 如何脊柱側彎?

7、怎樣預防脊柱退化

脊柱退行性病變占老年人中比較常見可能與缺鈣以及年齡有一定的相關性，通常，重點在於補鈣。

8、強直性脊柱炎如何預防

呢?現在患有強直性脊柱炎的人越來越多了，這種病也開始引起人們的重視了。強直性脊柱炎開始時疼痛為間歇性，數月數年後發展為持續性，給患者帶來無盡的痛苦!那麼強直性脊柱炎預防都有哪些方法呢?下面專家就為大家詳細介紹下強直性脊柱炎預防有哪些。 強直性脊柱炎預防： 強直性脊柱炎姿勢因素：白天我們可以有意識地糾正不良姿勢，保持生理功能，夜晚就只有靠床的作用了。現在的席夢思或海綿床，由於其柔軟性好，睡眠中確實很舒服，但因其凹性大，對強直性脊柱炎病人極為不利，可加重疼痛而產生被動體位，久而久之則有脊柱彎曲。硬板床則由於其平面硬，使軀干在乎卧時不能彎曲，強制脊柱呈生理位，從而對預防脊柱畸形起到控製作用。因此忠告強直性脊柱炎病人，一旦患病，必須睡硬板床，並在可以忍受的情況下盡量保持去枕、仰卧睡姿，以防止畸形。 強直性脊柱炎環境因素：這種因素也是不可低估的，因此這類人群在起居中必然要慎防風濕寒之邪，強直性脊柱炎預防包括各季注意保暖，而且增強機體免疫功能。在身體虛弱不足，或因情志、飲食、勞倦內傷而致氣血虛弱，則易患病。因此風寒濕邪，及一些感染源雖然是致病因素，但假如一個人機體抵抗力增強，則不必然患病。 強直性脊柱炎飲食因素：強直性脊柱炎患者提倡低糖飲食。研究發現，低糖飲食有助於臨床症狀的緩解和血清lgA水平的降低。其機理推測為AS的觸發及活動與腸道中的細菌如克雷白菌、埃希式桿菌等密切相關，而飲食中的糖是這些細菌生長和繁殖的必要營養成分也是強直性脊柱炎預防。 強直性脊柱炎生活習慣因素：應養成防寒保暖、預防感冒的習慣，平時多曬太陽，特別是腰背部，睡覺以木床為佳，冬天可墊適當的棉絮，以保持脊背的為暖。患者還應在每日進行按時、定量的擴胸運動及其他適當運動，不但可以避免出現畸形，恢復關節功能，還可以增強自身抵抗力的免疫能力均是強直性脊柱炎預防。 此外，對於處於治療期或康復期的強制性脊柱炎患者來說，強直性脊柱炎預防應注意進行日常食療保健、生活保健和體療保健。強制性脊柱炎患者在日常飲食中可以適當多使用羊肉、牛肉、狗肉等食物，當然也不能過量食用，或挑食，而應該注意營養的合理搭配，補充人體所需要的各種微量元素也是強直性脊柱炎預防方法。 在此一種新的強直性脊柱炎治療生物療法——細胞免疫療法。 細胞免疫療法的技術核心是採用一類具有自我復制能力的未充分分化，尚不成熟的多潛能細胞，從中分離出有自我更新和復制潛能的T細胞和B細胞，在體外大量復制之後移植到患者體內，讓其自我更新復制，達到新的免疫平衡，從而治療自身免疫缺陷性疾病。祝您身體健康，工作順利!

9、脊柱骨關節病的預防

人體的退行性改變雖難以避免﹐但脊柱骨關節病的發生還是可以預防﹐預防方法為保持良好的姿勢﹐矯正下肢畸形﹐避免脊柱損傷﹐經常體育鍛煉﹐保持肌肉和韌帶的強壯有力。因本病的症狀是血流不暢及損傷後的炎症所致﹐可採用捶震療法﹑運動療法﹑物理療法及推拿按摩等治療﹐亦可口服水楊酸類葯物治療。病變局限於關節突間關節者﹐可作關節內強地松龍注射﹑關節突神經電烙術﹑或後關節囊剝離術。因突出物壓迫所致者﹐則可行手術摘除或作椎管減壓松解術。