坐著脊柱累

1、我是個學生經常坐著。感覺脊柱那裡很累。想要伸展但伸展不開。總想把自己的骨頭拆開。重新安裝一遍。求一

有同感。坐的時間長了就是那樣，要多站起來走走，跑跑步，運動運動就行了。

2、大家有沒有久坐以後，肩膀~脊柱感覺很累！！？？

有，我是做電腦工作的，常年都是這樣，建議你你沒一個小說左右站起來活動下，扭扭脖子，放鬆下，方式很多，不能一直那樣座，

3、每天上班久坐，脊椎腰椎勞累，上班族都怎麼解決這個問題啊？

多准備點腰靠啊U型枕什麼的吧，午休的時候可以小憩一下，對頸椎腰椎什麼的也好。

4、一直坐著對脊柱有哪些壞處？

一直坐著可能對脊柱的腰椎這部分壓力太大了。

5、後背坐著非常累，脊椎僵硬

是腰椎帶來的問題，因為他幫你復位後，腰椎其實已經損傷了，所以治療以後你不能長時間伏案工作，應保持伏案一個小時後，起來最少做十分鍾，倒走運動，平時盡量少坐，早晚散散步，晚上可以在床上做飛燕式，每天做三次，每次10到20個，希望你能堅持，肯定可以康復 

你去看的時候腰椎已經受損了，他幫你復位後，你還是堅持伏案工作，時間一長，症狀就會出現了，所以最好的解決方法是每天做3組飛燕式的鍛煉，每組10到20個，平時盡量少坐，多散步，有空倒走，對你的病情很有幫助，工作的時候，盡量坐一小時，就起來倒走5到10分鍾，會很有幫助的，希望你堅持住，效果會非常好的，

飛燕式：就是俯卧平躺，腹部著床，頭部腿部手向後伸展，

6、上班族經常坐著工作，脊椎特別不好怎麼辦？

多運動吧，ALEX+就是這么一個功用，讓你的頸部得到活動還可以糾正你的坐姿問題

7、脊椎好累怎麼辦啊

建議你去骨科醫院做個正規的全身正骨推拿，你會立竿見影的馬上就感覺像是重生了。另外要看看有沒有脊柱畸形，和頸椎病、腰間盤凸出，睡軟床的人很容易得這些疾病。另外，還建議你改睡硬床，不一定非常硬，只要硌不著就行，非常有利於健康

8、為什麼人坐久了會背痛,可是心理上原以為坐著休息會更放鬆,但實際上脊柱會更累,這是為什麼呢

腰酸背痛可說是上班族最常見的問題，長時間坐在辦公桌前、或電腦前面，就很容易出現頸部酸痛、腰酸背痛的症狀。這是因為長時間都保持同一姿勢，若再加上坐姿不正確、或打電腦時重覆一個動作，就容易引起酸痛。
治療方法首先要改善坐姿，選一個舒適、高矮適中的椅子，最好加個靠背，讓腰部得以支撐，並維持正確姿勢，不彎腰駝背工作，每半個小時到一小時就站起來伸伸腰；下班後在家可適時熱敷酸痛部位，每個部位約15～20分鍾

「病人腰痛，大夫頭痛」————腰背痛已成為困擾現代人的多發病症之一。「腰酸背痛」有時是某種疾病的反應，但多數情況是由於勞累過度、不正常的姿勢、精神緊張以及不合適的寢具（如床、枕頭等）、衣著不當（如久穿過緊的牛仔褲）等引起的。因此，採取以下預防腰酸背痛的方法很有必要。

晨起活動腰部

熟睡一夜後，腰椎間盤有可能因吸收水分膨脹而壓迫神經，這也是晨起腰痛加重的原因。如果每天早晨起床後做2～3分鍾的腰部運動，可使椎間盤受到按壓，擠出多餘的水分，從而減輕疼痛。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌的運動以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰痛。

抽空做手足操

「抽空」即在工作、學習之餘或排隊購物、候車之機。做操的方法是：站立，兩足尖成外八字形，略比肩寬；調整呼吸，兩手上舉，掌心向上，至頭頂後十指交叉。十指交叉後，兩臂盡量往上伸直，同時由腳尖至全身盡可能地向上伸直，維持1分鍾左右。復原後，再開始伸展。如此反復，多多益善。

保持正確姿勢

無論做什麼都不能違背生理機能，如穿著宜寬松；睡、站、坐姿要正確；桌椅、枕頭高度要適宜；抬舉東西要量力而行；下蹲時應挺直胸部，站起時要用腿部的力量而不能用腰部的力量。久坐辦公室的人要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到支撐，還要注意寫寫停停，時而向後伸伸腰等。避免肥胖，肥胖會給脊椎帶來過大負荷，同時由於腹肌鬆弛而不能對脊椎起到支撐作用，甚至使脊椎發生變形，這對健康帶來的危害更大。

堅決不抽煙

吸煙可以收縮腰椎間盤中的微血管，使腰椎間盤缺乏營養，加速老化，從而產生腰部針刺樣疼痛。