1、筋跟肉粘連,鍛煉抻開是不是很疼
1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
2、脊柱粘連 是什麼?
脊椎粘連:脊椎神經軟組織.有炎症.引起組織粘連
3、強制性脊柱炎腰椎粘連還能開么
強直性脊柱炎是不會引起股骨頭壞死的,它只是導致腰椎骨質因炎症粘連,贊成體格變型.
4、腰間盤突出壓迫神經。在康復治療。我就想問一下大夫讓我把神經粘連點鍛煉開，要怎麼鍛煉
好， 腰間盤突出沒有飲食禁忌的，這種情況要睡硬板床 腰部墊以薄墊 維持腰部正常的生理彎曲度 促進血液循環 減輕疼痛 .可先考慮採用保守治療,
5、神經根粘連怎麼鍛煉
問題分析： 像這樣的症狀主要是由於人體退行性病變或長期不正確坐姿或在勞動或體育活動腰部遭受扭閃和撞擊，抬重物時用力過大、過勞等受傷而引起椎間盤纖維破裂，髓核組織從破裂口脫出，刺激或壓迫脊髓神經根而產生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神經痛等症狀
意見建議：我建議用中葯外敷試試。主要採取透皮給葯，直達病灶。以軟體通絡的葯物，軟化和分解突出並已經發生轉變了的髓核物質。消除水腫，改善新陳代謝。從而使突出的髓核得以分解，軟化和吸收。並且以一些蓄養葯物，使得纖維環及周圍組織，得到充分的蓄養，進入良性循環。使纖維環重新恢復彈性及韌性
6、關節粘連後如何鍛煉
多鍛煉，勤鍛煉。不怕痛，要咬牙
一分通，一分靈活
加油
好人一生平安
和你一起加油
我也是關節粘連
7、強直性脊柱炎黏連能拉開嗎
椎體和下肢骨關節的黏連是強直性脊柱炎損害骨上軟骨使骨上軟骨膨脹上下關節膨脹擠壓形成的，只有吸收骨上軟骨才可以自行脫離。如果用其它方法它會使患者形成病理性損傷。