1、脊椎側彎的話還能健身嗎?
任何人任何身體情況都不能阻擋健身的,只不過健身的方式和力度有所區別而已,如果你的脊椎側彎或者有其他的身體疾病,那你可以降低你的健身力度,或者是採取其他身體方位來去健身,並健身並不意味著就是重量訓練,哪怕是緩慢的散步也屬於健身的一種,只要對身體有好處,為什麼不去做呢?
2、脊柱側彎可以健身嗎?
健身不分你什麼事情狀態的,而且健身也有可能還幫助你改變脊柱側彎you
3、脊柱側彎可以健身嗎
可以在在墊子上俯卧挺身,使脊柱側彎的另一例手全力前伸,同側手後伸,同時做抬頭挺胸動作。例如胸椎骨有凸者,可做向前伸左臂的動作,俯卧腿和臂同時上舉,俯卧在墊子上,用脊柱側彎的另一側手和同側腳,同時做挺身和上舉的動作。重復20~30次,共練習4組。
可以俯卧在墊子上,兩手寬於肩距,持棍棒或繩子或毛巾,抬起胸部挺腹,彎曲胸椎曲凸面的另一側手臂,伸直同側面的手臂用力向側凸面使勁做擺振式體側動作,並同時使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾,務必綳緊,不讓其放鬆下沉。重復20~30次,共練習4組。
可以讓身體保持直立,兩腳與肩同寬,手握橡皮筋一端(另一端掛在固定物上),凹側臂側平舉,用力向身體另一側拉引,重復30~50次,共練習4組。
可以讓兩腳開立,扭轉軀干,做向胸椎曲凸的同方向的體轉運動。完成一次體轉後,兩臂輕置體側,再重復上述動作(不要做另一方向的體轉動作),在動作過程中強調雙腿伸直,不要移動雙腳,以免減低練習效果。重復20~30次,共練習4組。
4、有脊柱側彎的人可以健身嗎
可以的。鍛煉好肌肉,尤其是腰背肌的肌肉能更好支撐住脊柱。不過一定要注意適度,勞逸結合,太過劇烈、對抗性太強的運動最好避免,如果真的特別想做的話,最好經過醫生的評估,在專業人士指導下進行,並且定期拍片復查,以免加重。胡亂鍛煉很可能會起反作用,加重側彎的。如果你還未成年,骨骼沒閉合,可以去學針對脊柱側彎的醫學形體訓練的,不要一味為了增肌而加重了脊柱的負擔。
5、s型脊柱側彎可以去健身房鍛煉肌肉嗎
脊柱側彎人群進行健身運動應該格外注意,因為在運動過程中,可能使關節更向彎曲的一側彎曲,所以應該避免一些使關節變形更加厲害的運動。但有規律的健身對人體健康也是非常重要的,關鍵是在於如何運動才有健康有效,瑞脊健身在治療脊柱側彎方面非常專業,同時也會定製個性化的運動處方,通過訓練核心肌肉來鞏固脊柱平衡,同時也起到了治療作用,歡迎咨詢我們。