1、如何保護好脊椎？
每天做一點關於脊椎的運動鍛煉還有少低頭哦，不能做太大的動作從而對脊椎的傷害加大，有時間有能力的話每天做一些按摩是比較好的，到沒有什麼問題的你正常生活就可以了啊
2、保護脊椎具體都有哪些方法？是不是該換個護脊的床墊啊？
脊椎不好，就換張喜臨門的床墊吧，支撐好，能夠讓脊椎處於一種自然放鬆的狀態。最近喜臨門一直在做活動，像這款凈眠M25K床墊，抗菌率高達99.9999%，不僅對保護脊椎有好處，還是擁有雙核抗菌防蟎技術的智能自清潔新品，晚上睡著也很安靜，沒有什麼異響。
3、怎樣保護脊椎健康？
①在青少年時期，要進行適量的脊柱負荷運動，盡可能創造脊柱質量的高峰值，以降低成年後的發病率｡
②中老年人要積極減緩脊背衰退，不運動不行，過度運動也不行｡
③無論脊背出現什麼問題，都不要放棄脊背鍛煉，否則將使脊背功能進一步下降甚至完全喪失｡
④脊椎出現問題時，必須採取特殊的鍛煉方式，以加強局部肌肉力量和韌帶的彈性強度｡要採取正確姿態，形成良好的習慣｡
⑤脊椎病與全身的骨骼肌肉機能狀態下降有關，還與內臟疾病密切相關｡因此，防治脊椎病要與綜合體質的鍛煉結合，包括合理的骨負荷運動､肌肉的全面鍛煉､不良生活習慣的改變｡
⑥患者切忌盲目鍛煉，應首先求醫，對症練習｡
4、保護脊柱的運動保健方法
游泳太極拳
5、保護脊椎該從哪些方面入手啊？
脊椎病有一個特點是易復發。在久坐、彎腰（脊柱向前傾斜20度時，生理負擔最大）、抬搬重物時往往容易誘發。一般來說，用保守療法，比如卧床休息、服用消炎止痛葯物、做牽引和手法按摩等治療，超過70%的病人症狀可以明顯緩解。
多加鍛煉，注意保養，甚至可以不再復發。那麼在日常生活中可以注意以下事項：1、養成良好的生活習慣，包括良好的學習、工作姿勢。 不宜伏案低頭時間過長；不宜久坐；不宜在床上看書、看電視；不宜長時間上網、玩麻將、打毛衣等。
2、枕頭不宜過高或過低，應根據頭、頸、肩比例選擇，枕頭受壓後的高度是立著的拳頭大小，側卧時枕高約平肩部，應以舒適為宜。3、從事低頭伏案工作性質的人員應有間隔活動休息時間，如課間操、工作間活動。
4、注意頸部、腰間保暖，盡量不要受寒，不要長時間在空調房間及對著風扇吹。 5、注意平時飲食營養結構，特別是中老年人，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、奶製品、豆製品、蝦皮、海帶、芝麻醬等，有利於鈣的補充，以防止骨質疏鬆。
6、科學規范的運動訓練，有利於頸、腰椎病的預防。 加強腰肌的鍛煉，多做「飛燕」、伸腰、挺腹的動作。一些頸椎操、腰椎操等要根據身體狀況有所選擇，老年人一般不提倡做頸椎的旋轉運動。
7、注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重。座位高低應合適，不要坐矮板凳，低沙發，座位的高度應以大腿與上半身的角度大於90度為宜。8、有腰痛病史的人，彎腰時應保持上身直立下蹲再取物。 禁止腰椎旋轉時彎腰，保持脊柱直立，少做彎腰用力的動作。



6、請問保護脊椎的十種方法是什麼呢？
保護頸椎的方法有很多種啊，可以通過腰部適當保暖以及腰部肌肉鍛煉來緩解，另外要多加鍛煉，這樣才會緩解，而且每個人的情況不一樣的，我之前頸椎不好，在醫生的建議下換了個床墊，在喜临门的天猫旗舰店買的，還不錯，有明顯的改善，樓主也可以試一試。
7、你們知道保護脊椎的十種方法都有哪些嗎？
嵴椎保健1：站立的時候
當我們站立時，嵴椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的嵴椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕嵴椎所承受的壓力，所以可以減
輕背部酸痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一隻腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
嵴椎保健2：坐著的時候
現代人的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高於臀部的位置，如此也可以減少嵴椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。
嵴椎保健3：拿取高處物品時
當要拿取置於高處物品時，記得一定要站載腳凳上以減少嵴椎受傷的可能。
嵴椎保健4：搬東西時
請記得盡量用推的，少用拉的方式。當准備要推東西的時候用您的手臂及腳來開始推的力量。
嵴椎保健5：抬重物時
當要抬重物時，一隻腳用半跪姿，另外身體盡量靠近要抬的物品，保持背部的平直，記得盡量用腳的力量來減輕背部的壓力。
嵴椎保健6：搬運物品時
攜帶物品時，分兩小袋比一大袋來得容易，並且盡量讓物品靠近身體以減輕嵴椎的受力。
嵴椎保健7：睡覺時
當躺卧時嵴椎所受的壓力最小，所以適度的休息也有助於背部酸痛的減輕，平躺時膝蓋下放個枕頭或是側躺時兩腳中夾個枕頭都有助於嵴椎壓力的減輕。
嵴椎保健8：控制體重
請記住您的嵴椎承受著您的全身重量。要減輕您嵴椎受力的一個好方法，就是維持您的標准體重，試想您自己背負一個五十公斤的沙袋和背負一百公斤沙袋時的情形，然後再想您要您的嵴椎背負多少公斤的沙袋?
理想的狀況試不要超過您的標准體重五公斤以上可以讓你更健康。
嵴椎保健9：戒煙
根據統計抽煙的人比不抽煙的人，背部酸痛的情形高出二至三倍，因為香煙中的尼古丁會使得微血管收縮進而使得營養嵴椎的養分減少，嵴椎椎間板功能逐漸退化而造成酸痛的情形。
嵴椎保健10：輕微的背痛
當有輕微的背痛時就是一種警告訊號，必須要加以重視，請專業的醫生處理以免問題變大。
現代人的生活不僅是要求活的久，更要活的有生活品質。一個健康的嵴椎，不僅可以使得活動自如、身輕如燕，更可以讓我們的心肺功能因有足夠運動而不致退化。另外當真的有背部酸痛的情形，也不要輕忽及早找專業人員幫您解決問題，使您更健康有活力。
8、我們青少年應該怎樣保護脊柱不變形呢？
注意多做廣播體操，這是很好的物理方法。當然，還要少低頭彎腰等等。
還有一個方法是晚上使用斜面護脊床墊來矯正一下脊柱，一次幾個小時，然後再放上定製的枕頭正常睡覺。這是新的方法，側彎也是採用這種反向糾正的方法，
希望對你有用，請參考！
9、保護脊骨的方法
1．未雨綢繆
要知道，一旦脊柱出現問題，就會反映在身體各個部分，影響身心健康。所以平日應該多注意生活細節，保持正確的身體姿態。不要養成彎腰駝背等壓迫脊柱的壞習慣。長期保持一個姿勢工作應該抽出空隙活動筋骨，防止脊背僵硬。
2．吃的健康
養護脊柱，應該注意補充鈣質與維生素。所以平日飲食應注意多食用魚油、蛋黃、牛奶、豆類、禽類、瘦肉、蝦米、骨粉、食用菌類、水果等。
3．多多鍛煉
整個身體的鍛煉，尤其是加強脊肌、腰肌、腹肌的鍛煉都可以減少脊柱承受的壓力，減輕脊柱的負擔，並且增強它的彈性和靈活性。
4．注意保護
要學會「用腰」，在搬運重物或彎腰時，千萬不要在毫無准備的情況下突然給腰部增加受力，或者突然把腰由彎變直、突然做旋轉運動等，這些都可能造成韌帶拉傷、椎體移位。對於已患有脊柱疾病的人，在正確醫療的前提下，還應加強對脊柱的保護。平時束寬腰帶、佩帶腰背支架，防止急性扭傷；注意腰部和背部的保暖，防止冷空氣的侵襲。