脊柱康復瑜伽

1、脊柱骨折過可以練瑜伽嗎

要看你有沒有徹底康復，如果日常功能上沒有障礙，是可以練瑜伽的

2、脊柱側彎得人做什麼樣的瑜伽可以恢復些

脊柱側彎其實屬於腰椎間盤側突的一種，這些都是不合理的站勢來，坐姿所致，所以治療的根本應該是矯正不合理的姿勢。
具體方法：
一，下犬式：輔助方法，使用牆上的繩子源，套住髖關節，手下墊磚，練習過程中要保持尾椎肋骨的內收，坐骨指向天空，保持脊柱的充分伸展
二，倒掛練習：百使用牆上吊掛的繩子，做倒掛練習，
三，眼鏡蛇式
四，蝗蟲式：提高背部度肌肉力量
(以上體式練習過程中若感覺頭暈，腿發漲發麻做嬰兒式放鬆，或停止練習，最好咨詢醫生)
也可以嘗試倒
倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯知正腰部的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能道鍛煉自身肌肉，使腰椎間盤突出得到有效緩解和治療。

3、「瑜伽體式」為什麼瑜伽可以幫助糾正脊柱

瑜伽將體式與人體解剖學相結合，講求精準的身體正位，配合脊柱康復的專有呼吸法，針對性的培養和提升相關部位的靈活度和肌肉力量，運用一套科學完整的練習方法，靈活脊柱、增強肌力，讓脊柱在練習中逐漸恢復到正常的生理位置。

瑜伽有很多體式可以幫助靈活脊柱，原理也很簡單，首先是伸展脊柱，增加椎體之間的空間，其次，要特別注重脊柱周圍肌肉的訓練，這是維持脊柱穩定的重要練習之一，通過有效的練習可以逐漸恢復脊柱的正常生理曲度。

找專業老師指導練習，一定要練對！一定要練對！一定要練對！

4、脊椎側彎可不可以練瑜伽？

當然可以練習瑜伽的，不但可以，而且還能夠幫助脊柱的康復，但是細節最好還是知道多一點，更加具體一點。
脊椎是哪段，腰椎？頸椎？胸椎？有無椎間盤突出？
總要注意不要劇烈運動，而且腰椎鍵盤突出者，前彎動作不要太過，頸椎有問題，頭部負重的動作要避免，等等。

5、我的脊柱彎曲了，練瑜伽可以改善嗎

是側彎嗎？如果是側彎練瑜伽的時候要注意偏向，比如你是脊柱向左彎，那你做瑜伽就不能對稱做，要多做一些讓脊柱向右彎的動作，zd少做一些讓脊柱向左彎的動作，不然沒什麼用
還有就是，自己訓練畢竟不專業，還是去醫院康復科看內看吧，康復科專門針對這些關節疾病的，要是不嚴重的話自己練容練或者做一段時間治療就好了，嚴重一點要用支具矯正，實在很嚴重的話就要做手術了（這種的一般沒有，除非真的彎得特別明顯）

6、脊椎病要練什麼瑜伽

一、扭腰、伸手、踢腿的「辦公室體操」並不能代替瑜伽

糾正長年累月不當姿勢造成的身體傷害，瑜伽是一項很好的選擇。瑜伽的動作緩慢、舒展，每個動作做到個人的極限而停止，能令骨與骨之間的關節松開，讓血液更順暢地流到椎間盤，防止它們的僵化和粘連。

瑜伽的這種特效不是一般的活動身體、扭腰、伸手、踢腿能代替的。後者多屬於「體操」性質，劇烈而快速，使肌肉組織的新陳代謝加快。在工作環境中練習瑜伽，可上午、下午各一次，每次10分鍾。每個動作練習一兩遍，保持姿勢靜止的時間為兩三次深呼吸即可。

二、緩慢而極限處靜止的姿勢，深長的呼吸和集中於一點的靜思，這就是瑜伽

瑜伽是很養生的運動，最重要的是身心合一，所以練習瑜伽的時候，需要更加多的耐心，均勻的呼吸，這樣就能夠有很好的效果哦。

首先，需要配合深呼吸。姿勢伸展時吸氣，收攏時呼氣。吸氣時腹部鼓脹，肚臍突出，呼氣時腹部往裡縮，好像腹肌要與腰椎合二為一。同時，瑜伽姿勢還需配合「靜思」，思想需集中於一點。比如做提腰時，就把注意力集中於腰部;伸手時，注意力集中在肩部。總之，哪裡覺得酸楚，就集中到哪裡，這樣富氧的血液就可以充分地送到身體所需的部位。

7、練瑜伽能改變脊柱側彎嗎

可以練習瑜伽的，不但可以，而且在有經驗的瑜伽導師指導下，瑜伽的練習還有助於脊柱的康復，但應該在醫學診斷的基礎上，配合著常規的醫學治療進行。如果有脊柱側彎的現象，在瑜伽體式的練習中，需要與專業老師習練。

但是，瑜伽只是一種輔助的治療手段，不可以替代常規的醫學治療。如腰骶部有障礙者，向前彎曲的體式練習時，要量力而行,不要讓腰椎段過度伸展，頸椎段如果有問題，涉及頸部的體式要小心謹慎，可以使用一些輔助的工具，如折疊的毛毯等，減少對頸 部的壓力，一些體式，如肩倒立、犁式可以選擇一些變體或者半體式進行練習。

一定要聽自己身體給你的反饋，一旦出現不舒服，馬上就要停下來放鬆，循序漸進的鍛煉。

8、瑜伽哪些體式恢復腰曲

在瑜伽的體式練習上，其實原理很簡單，首先是伸展脊柱，增加椎體之間的空間，其次，要特別注重脊柱周圍肌肉的訓練，這是維持脊柱穩定的重要練習之一。
以腰椎為例：加強腰背部肌肉的鍛煉，有助於維持及增強腰椎的穩定性，從而延緩腰椎勞損退變的進程，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。
找專業老師指導練習，一定要練對！
比如蝗蟲式、蝗蟲的變體，三角伸展式、側角伸展式，貓式、橋式、橋式變體等等，可以幫助頸椎椎體之間的空間的建立，以及周圍肌肉力量的啟動和建立，但是建議跟專業的瑜伽老師練習，因為專業的老師能夠准確的指導，你應該啟動到的肌肉，應該放鬆哪些肌肉。

9、脊柱側彎患者練瑜伽能恢復正常嗎

脊柱側彎練瑜伽能恢復正常嗎?對於很多年輕女性，瑜伽可以作為其修身養性的一種非常獨特的方式，然而對於脊柱側彎患者來說，她們也想通過某種方式恢復自己脊柱正常。針對這一問題，我們討論一下這個問題。 開始時先進行一些簡單的呼吸練習。對於不同形式的脊柱側彎者，呼吸方式有所不同。比如，胸椎右側彎，腰椎左側彎的人，在起先的練習中，可能會發現呼吸時不能將氣體吸進後背部的左側，因為此處的肋骨和肋間肌肉是緊張的。可有意識地將氣體引入左側，以使肋骨張開。但幾個月的練習之後，肺容量就會發生巨大的變化，而這些改變是由於緊張一側的肋骨和肋間肌肉得以放鬆的緣故。同時練習者也會開始感覺到脊柱正在返回到正中。瑜伽練習可增加肺活量，減少痛苦，矯正姿態，避免脊柱彎曲進一步惡化。 除了通過站立式發現身體正常結構外，你還需要練習一些瑜伽體位，以使你在每天的生活中保持正常的體態。一組好的平衡脊柱側彎的練習應包含脊柱伸展的練習，這些體位可以伸展緊張的肌肉，增強薄弱部位肌肉的力量，幫助消除脊柱及肋骨腔的不正常旋轉。

10、練瑜伽時脊柱拉傷，怎麼辦？

練瑜伽最重要的是保護好自己的腰部跟脊椎，拉傷韌帶，休息一段時間就可以恢復，但腰和脊椎可是一輩子的事情，我有個朋友是我們一起學瑜伽的學姐，現在練到腿部韌帶拉傷，腰椎盤突出，別說工作了，跟你一樣連彎腰都是很疼的，我勸你重視自己身體的感覺，脊柱不存在拉不拉傷，如果你連彎腰都有問題，請去醫院就醫，早一天去早一天好，以後再練瑜伽的時候跟著自己身體的感覺走，不要太勉強自己，祝你早日康復！
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