仰卧脊柱扭轉式

1、脊柱理療的瑜伽體式有哪些？？？

可以做脊柱扭動式哦
三角轉動式等也行~
不過一定要注意量力而行，不可為了所謂的標准動作而忽略了身體的真實感受~
加油~

2、瑜伽躺著的動作有哪些

1、膝碰胸式：仰卧，雙腳打開與髖同寬，屈右膝，將右膝盡量靠近胸部，雙手抱住小腿脛骨，保持5-8個呼吸，換左側。

2、半快樂嬰兒式：仰卧，雙腳打開與髖同寬，屈右膝，將右膝靠近腋窩，雙手握住腳掌，盡量將大腿向下，保持5-8個呼吸，換左側。

3、快樂嬰兒式：仰卧，雙腳打開與髖同寬，屈右膝，將右膝靠近腋窩，右手握住右腳掌，屈左膝，將左膝靠近腋窩，左手握住左腳掌，雙腿盡量向下，保持5-8個呼吸。

4、仰卧脊柱扭轉：仰卧，雙手側平舉，雙腿並攏，屈雙膝，身體向右扭轉，頭轉向左側，雙肩不要抬離墊面，保持5-8個呼吸，換另一側。

5、仰卧抬腿：仰卧在墊面上，雙腳腳尖回勾，抬右腿向上，與地面垂直，雙手十指交握，套住右大腿後側，保持5-8個呼吸，換另一側。

6、側卧屈膝：左側卧，左手支撐頭部，屈右膝，右手握住右腳背，拉伸右大腿前側，保持5-8個呼吸，換另一側。

3、仰卧位的姿勢要領

俯卧位睡眠,由於胸廓受壓,頭頸部需扭轉側卧於枕上,不利於睡眠時呼吸.故十分不舒服,且易引起頸部肌肉扭傷,以便正常人很少用此種卧位.
仰卧為睡眠,此時女性的子宮長軸大約與水平面呈45度角.但由於重力的關系,子宮形成後仰趨勢.加之夜間膀胱充盈,向後壓迫子宮,而保持子宮前傾位置的圓韌帶不像闊韌帶那樣寬大有力,不能持久的保持此種位置.時間久之(特別是發育未成熟的青春期少女),易形成子宮後傾.嚴重者甚至引起不孕.對於孕婦來說,仰卧睡眠不易採用.
側卧位睡眠時,一般脊柱都會向前彎曲,形成弓狀,四肢也較易放置到較舒服的部位,使全身肌肉得到充分的放鬆,如果枕頭適宜,也不會引起呼吸困難和頸部扭傷.因此,這是一種比較好的睡眠姿勢.因為人的心臟在左側,這樣卧位,心臟位置高,不受壓,有利於排血.同時胃內容物易進入小腸,肝臟位於最低位,供血多,有利於消化.

4、仰卧起坐有幾種扭轉動作

你好，我是健身教練。
仰卧抬腿卷縮上體 懸杠屈膝縮腿 坐式縮腿 等
最後祝你健身愉快，健身問題可以咨詢本教練！

5、瑜伽體位法：半脊柱扭轉 的功效有哪些？

半脊柱扭轉式可按摩腹部內臟，加強胃腸蠕動，有助於我們排除體內毒素、油脂，具有防止便秘的功效。

6、瑜伽花環式，加強側展式，貓式，虎式，牛面式，脊柱扭轉式，貓平衡式的拓展動作有哪些

貓咪的訓練要從幼時抓起，先要摸清貓咪的脾氣，然後根據需要選擇不同的方式來進行訓練。以下幾種方式可供選用：強迫、誘導、獎勵、懲罰、喊叫。

7、仰卧抱膝治腰突的原理

那樣的話腰就彎了，這個道理行不通，腰突啃吧就不能彎腰！鍛煉推薦倒走，倒走能矯正姿勢，腰椎姿勢正確壓力就減小了，原理和負跟鞋一樣，很容易理解，脊柱在後面，強制重心後移，自然脊柱就直了，不信你做正之本實驗感覺下，雙腳前部分踩兩厘米厚的書，腳跟踩地，重心就會後移，腰背就挺直起來了