楊冪脊柱

1、練出腹肌的楊冪，從少女變成女王，女星都是怎麼鍛煉的？

女明星都是聘請了專業的健身教練指導她們健身的，所以她們的健身效果都很好。

2、作文我喜歡的明星楊冪李易峰

偶像，崇拜或仰慕的的對象。我是一個13歲的中學生。和同年人追星一樣，我也有喜歡的明星。但我和他們不一樣，我不會盲目地去追一個明星，我只是很欣賞他們。
我很喜歡楊冪，也很羨慕她，更加同情她敬佩她。小學六年級時候，班裡同學喜歡看O7版的《神鵰俠侶》。無聊的時候就討論裡面的人物扮演者。像仙氣飄飄的「姑姑」—劉亦菲；俠義凜然的「過兒」—黃曉明…雖然這些我也都很喜歡，不過我記得最深刻的是清純的「郭襄」—楊冪。
每個人都有一個明星夢，也有成為明星的本領，但他們沒那成為明星的能耐。在這黑粉水軍滿天的娛樂圈裡，稍有不是，便會被罵。更何況是龍潭虎穴般的演藝界。一個人能夠單槍匹馬的闖出屬於自己的一片天地，這背後的辛酸往事又怎會像我們看到的這般光鮮亮麗呢？
很多人說明星都是人前小白花，背後毒罌粟。但我覺得楊冪不是這樣的，雖然我也有私心。楊冪是一個很豁得出去的明星。有許多人都會拿楊冪的不好來開涮炒作。許多明星不是怒罵就是起訴那些黑粉。楊冪被人黑腳臭。楊冪卻還用這件事來自嘲。胸懷很寬闊。

3、生活中有哪些容易令人忽略的細節都說來聽聽？

‍‍很多上班族為了節省時間，無論是帶飯還是外賣一般午餐都是在公司里解決，殊不知，這對身體健康有很大的危害。因為成天坐著不活動，姿勢變化不大，肢體運動太少，不利於健康。‍‍

4、說說看在生活中有什麼容易忽略掉的細節呢？

有一個值得反復科普的事情,，就是擤鼻涕。長期用力擤鼻涕，不僅僅會導致鼻小柱，鼻翼發紅，難以恢復，更嚴重的後果是會導致中耳的問題。對於小孩子經常鼻塞擤鼻涕，尤為需要引起重視。

5、太羨慕楊冪的大長腿了，我要怎樣練才能和她一樣？

論美腿只服大冪冪，快看她是怎麼做到的？只要堅持這樣鍛煉，你也可以擁有！

大長腿，女人羨慕的"恨"，男人養眼的份，一雙修長筆直的美腿讓妹子們垂涎三尺，做夢都想擁有這樣一雙美腿。

楊冪，腿精一個，一雙美腿美的不要不要的，簡直迷死人了，快看她是怎麼做到的？沒錯，就算堅持鍛煉瑜伽，可以瘦腿收腰塑形哦，只要你也堅持這樣練習，還愁練不成大長腿嗎？

1、站立側抬腿伸展式

站立側抬腿伸展式，站姿瑜伽體式，練習者可從山式站立開始，打開髖部，一隻腿離地並向一側打開伸直，保持軀干筆直，雙膝綳直，雙手向兩側舉起與肩部平齊，注意放鬆雙肩，切勿高低肩、聳肩。

這個體式需要練習者單腿支撐起軀干，可以有效鍛煉平衡能力，開髖中盡量保持雙腿伸直，有助於拉伸腿部韌帶，消除腿部贅肉，伸展膝關節，美化腿型。

習練要點：

A.練習者站於地面上，雙膝並攏綳直，挺直脊柱，目視前方，雙手平舉與肩齊，調整呼吸。

B.收腹，彎曲左膝，左手向下握住左腳掌後並將左腿抬離地面向左側處伸直，右腿保持綳直，盡可能打開髖部，保持平衡堅持15-30秒。

2、肘倒立鳥王式

肘倒立鳥王式，屬於倒立變式+支撐體式，需要練習者雙手肘彎曲貼地支撐起軀干，使得頭部朝下，雙腿朝上伸直，完成肘倒立體式，彎曲雙膝，雙腿下收相互疊放在一起，腳尖朝上綳直。練習倒立的時候注意核心力量腰穩，保持脊柱挺直，有助於舒展脊柱，強健背部、手臂、腿部力量，放鬆肩頸，優雅體態，靈活膝關節，矯正O型腿等不良腿型，美化腿部線條，塑造形體。

習練要點：

A.練習者跪於地面上，雙膝可並攏點地，雙手肘彎曲放於軀干前，收腹，軀干前屈使得雙手肘貼地，雙手手指相扣放於頭頂處呈三角穩定，臀部內收向上提，雙膝離地，軀干向上拱起直至雙手雙腿伸直，完成下犬式。

B.重心放於雙手之間，可藉助固定物體將雙腿抬離地面向上伸直，進入肘倒立體式，彎曲右膝，右腿向下沉，彎曲左膝，左腿疊放於右大腿之上並鉤住小腿後側，雙腳尖朝上綳直，完成鳥王式，保持平衡堅持3-5個呼吸。

又細又長的大美腿真的很迷人，也想擁有楊冪同款大長腿，那就得堅持鍛煉這組瑜伽體式，每天堅持拉一拉，輕松甩掉腿部贅肉，緊實腿部肌肉線條，美化腿型哦！

6、娛樂圈中哪些明星是走出六親不認的步伐？

魏大勛，彭昱暢都在其中，但最六親不認要數白敬亭，大偵探里白月光炫富是真的很屌，而且他的沙雕也是真的超級有趣，再也不是旋風少女那個溫文爾雅的他。

7、楊冪幹嘛不矯正駝背，明明那麼多問題。可以鍛煉改善吧

K型負跟鞋能矯正駝背，負跟鞋是入編大學教材的，教科書能查到，是強制重心能後移的，背部能直起來，是顯著的科學進步，可做模擬負跟鞋的試驗，先做模擬的試驗，找一本兩厘米厚的書，腳掌踩書，腳跟踩地，腰部背部都直起來，穿一雙鞋駝背就能矯正聽起來很神奇，但做做試驗就很清晰明了了，人體脊柱結構，脊柱在後側，所以重心後移脊柱就直起來，是矯正駝背的好方法。

8、劉亦菲不能笑，范冰冰高低眉，楊冪駝背，娛樂圈還有哪些明星突然讓你有了自信？

娛樂圈的功夫明星成龍、李連傑的吃苦耐勞，不找替身；黃家駒樂隊《光輝歲月》、《海闊天空》等等讓人更有自信

9、16歲女漢子要怎麼才能培養女孩子的氣質？

我覺得，一個女孩子復，她制身上的氣質就足夠別人對她的關注，有氣質的女孩子，會顯得特別漂亮。我覺得，如果想要變得有氣質，首先，第一個就是要學會微笑，一個愛笑的女生，會讓別人覺得她很暖，很美好。而且，愛笑的女生人緣都不會差哦，我覺得作為一個女生，一定要注意自己的儀容儀表，整天啦啦踏踏的算個什麼樣子呢?一定要注意外表，不要求太美太潮流，但是要整潔，規矩。一定要學會昂首挺胸走路，不要含胸駝背，昂首挺胸會要一個人感覺很有自信。

10、蔡少芬挺三胎孕肚踩細高跟撈金，這是該是欣喜還是驚嚇呢？

這是她們的工作，穿的美美的工作已經成了習慣，楊冪懷孕都可以在雨中奔跑，穿高跟鞋的孕婦太多了，很正常，她們習慣了高跟鞋。