脊柱理療瑜伽體式

1、理療瑜伽 練哪些瑜伽動作能夠健旺腎臟

可以試試以下這些體式，希望能幫到你

雙角式

姿勢要點

站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3-5次呼吸。

功效

滋養腎臟，伸展背部，促進血液循環，向頭部和面部輸送血液。

另外，堅持雙角式的練習還可以幫助我們女性朋友調理生理期，堅持練習可以讓我們的經期更舒適，更加健康。

2.駱駝式

姿勢要點

跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向後伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。

功效

強壯腎臟，伸展脊柱，促進血液循環。

3.肩倒立式

姿勢要點

仰卧在瑜伽墊子上，然後做犁式，在犁式的基礎上，雙腿離地向上伸展，這樣保持7個呼吸左右，回到犁式，在結束動作。

功效

肩倒立式的練習可以讓我們的血液循環加速，對排毒有很好的功效。堅持練習可以讓我們的腎臟得到很好的滋養。

4.半脊柱扭轉式

姿勢要點

坐立，曲左膝，左腳跟近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落於左膝外側，右手在臀後支撐地面，左手肘部抵右膝外側，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5-7次呼吸。換邊重復。

功效

滋養背部神經，按摩腹內臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。

2、強直理療瑜伽是什麼？

瑜伽有很多體式可以幫助靈活脊柱，原理也很簡單，首先是伸展脊柱，增加椎體之間的空間，其次，要特別注重脊柱周圍肌肉的訓練，這是維持脊柱穩定的重要練習之一，通過有效的練習可以逐漸恢復脊柱的正常生理曲度。
找專業老師指導練習，一定要練對！一定要練對！一定要練對！

3、求一節完整的肩頸理療瑜伽課程編排體位

1、以金剛坐姿，坐於後腳跟上，雙腿並攏。向前伸展雙臂至與肩同高。

2、將雙手手指分別置於兩側肩膀上，於胸前合攏雙肘。

3、有節奏，緩慢地呼吸。順時針最大幅度環繞雙肘10次。

4、以金剛坐姿，坐於後腳跟上，雙腿並攏。十指於背部相扣。吸氣，雙臂徑直地向後下方伸展，同時挺胸展背。

5、呼氣，雙臂有力的延伸，雙肩向下放鬆。吸氣，抬下顎並使其指向正上方，使後腦勺貼近上背部。保持呼吸3次。呼氣，向前低頭，收顎。同樣保持呼吸3次。

4、脊椎側彎可不可以練瑜伽？

當然可以練習瑜伽的，不但可以，而且還能夠幫助脊柱的康復，但是細節最好還是知道多一點，更加具體一點。
脊椎是哪段，腰椎？頸椎？胸椎？有無椎間盤突出？
總要注意不要劇烈運動，而且腰椎鍵盤突出者，前彎動作不要太過，頸椎有問題，頭部負重的動作要避免，等等。

5、脊柱理療的瑜伽體式有哪些？？？

可以做脊柱扭動式哦
三角轉動式等也行~
不過一定要注意量力而行，不可為了所謂的標准動作而忽略了身體的真實感受~
加油~

6、瑜伽哪幾個動作對腰有好處

1.駱駝式

動作：

1.雙腿跪地與髖關節同寬，雙手插腰，吸氣後呼氣逐漸向後彎曲；

2.感覺舒適時，雙手抓住雙腳後跟，吸氣，向上擴展胸廓；

3.身體有控制地向後傾，頭後仰，頸部拉長，保持姿勢5次呼吸。

2.背部伸展式

動作：

1.坐式，兩腿並攏向前伸直，雙手向上，帶動脊柱充分伸直；

2.吸氣盡量抬頭，拉長後背，呼氣，上身向前，雙手抓住大拇指，背部凹起，膝蓋綳直，保持3次呼吸；

3.呼氣，雙肘落地，腹、胸、頭盡量貼靠腿部，保持5次呼吸。

3.眼鏡蛇式

動作：

1.俯卧，雙掌置於兩肩旁,吸氣，以腰的力量將身體撐起，雙手撐地，胸部打開，肩胛相靠；?

2.雙腿並攏，頭部向上仰，頸伸長，眼睛朝天花板看，保持5次呼吸；?

3.呼氣，手臂彎曲，恢復俯卧動作。

4.半蝗蟲式

動作：

1.俯卧，額頭或下巴著地，雙手握拳，拳心朝上，置於腹股溝處；

2.吸氣，以腰部為軸心，將單腿和地面呈45°，亦可單腿置於另一條腿的膝蓋上或下方外側；

3.保持此姿勢5次呼吸，依次放下腿，做另一側，俯卧放鬆。

5.橋式

動作：

1.仰卧，雙手置於身體兩側，彎曲雙腿；

2.手臂握住踝關節或手心向下按住地面，吸氣，展開胸廓，逐節抬起臀、腰、背，雙肩支撐地面，盡量抬高臀部和背部，下巴抵住鎖骨，保持5次呼吸；

3.呼氣，逐節回落脊柱，仰卧放鬆。

6.嬰兒式

動作：

1.雷電坐，雙手握拳置於腹部，或置於身體兩側；

2.吸氣，展開胸廓，頭部向上，呼氣，上身緩緩向前彎曲，肘關節自然下垂或雙臂自然放於身體兩側，前額、鼻子接觸墊面，保持此姿勢，停留5次呼吸；

3.吸氣，緩緩起身，恢復雷電坐。

(6)脊柱理療瑜伽體式擴展資料：

瑜伽發展到了今天，已經成為世界廣泛傳播的一項身心鍛煉修習法。從印度傳至歐美、亞太、非洲等等，因為它對心理的減壓以及對生理的保健等明顯作用而備受推崇。同時不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學。

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

參考資料：瑜伽-網路

7、脊柱調理怎麼樣

因為日常不正確的坐姿或者生活習慣，以至於會導致脊柱的彎曲，一般有後突或側彎等症狀，通過瑜伽針對脊柱練習的一些體式，來矯正脊柱回到正位，從而達到調理的效果。 查看原帖>>

8、練習瑜伽可以改善脊椎側彎的身體狀況嗎？

脊柱側彎一直是瑜伽理療的熱點話題，那麼什麼是脊柱側彎

脊柱側凸就是是脊柱的側彎。通常從背面看脊椎是直的，但有脊柱側彎的，脊柱就成S或C形式的曲線。這個曲線可以發生在骶骨、腰椎或胸椎。

脊柱側彎有兩種類型：結構型和功能型。

我們許多人是生活中同一種習慣養成的叫輕度功能性脊柱側彎（例如長年一直背斜肩包）。這種脊柱不正與肌肉發育有關，而不是身體結構。

另一種結構性脊柱側彎是影響身體結構的，通常在兒童期就會被發現。嚴重程度會因人而異，但結構性脊柱側彎會導致身體一側的肌肉緊張，甚至可能導致肺部由於塌陷的胸腔而具有較少的呼吸空間。

瑜伽能為脊柱側彎做些什麼呢

1.通過瑜伽，可以更詳細地了解我們的身體

練習可以幫助糾正脊柱側彎的瑜伽體式時，可以放鬆收縮的肌肉，加強較弱的肌肉。

同樣，瑜伽的關鍵在於為被我們理解和接受，不能指望瑜伽神奇地完全矯正脊椎，但可以幫助我們善待身體，促進身體健康和平衡

2.有助於調整脊柱側彎的瑜伽練習

每個身體都是獨一無二的，每個脊柱側彎也是如此。處理脊柱側彎有一些的通用原則，大家可以作為參考，但如果想了解針對自己脊柱側彎的體式，建議找專業教師或瑜伽治療師進行私教練習

延長脊椎的體式

任何專注於脊椎延長的體式，都可以放鬆背部肌肉，創造脊椎的空間。比如：

貓牛式將伸展和支撐脊椎肌肉，打開椎骨之間的空間。

嬰兒式放鬆整個背部，手臂推動拱背彎腰，創造脊柱更多的空間。

不對稱體式

脊柱側彎會讓身體兩側不平衡，所以練習不對稱體式是有益的。這樣就能更好地遠離我們不對稱的身體。但是兩邊的練習同樣重要，以便加強平衡。比如：瑜伽三角式

扭轉體式

有人說扭轉不利於脊柱側彎，但扭轉可以很好地釋放脊椎的能量

可以坐在椅子上做背面扭轉。保持雙腳並攏，用椅子後背支撐，讓扭轉做的更深入。