脊柱病預防

1、如何預防和日常治療脊椎病

從四方面：
1、注意飲食營養，維持脊椎、韌帶、椎間盤、肌肉等代謝平衡。
2、保證充足的睡眠，緩解脊椎的疲勞，恢復脊椎的功能。
3、科學的坐、卧、站立、行走、勞作，維護脊椎的形態力學平衡。
4、適當的鍛煉，矯正脊椎的不良受力，增強脊椎的各項功能。

2、脊椎病的預防?怎麼避免脊椎病發生？

多做對脊椎有伸展功效的運動， 如羽毛球，健美操，游泳等.

堅持鍛煉，有始有終，提高脊椎保護意識。
當感覺自己脊椎不舒服時脊椎已經出現了問題，可以做美式脊椎矯正。

3、年輕人怎麼預防脊椎病

病情分析：你好，根據你的描述，這樣的情況，屬於頸椎局部肌肉勞損，由於你姿勢不當，長期低頭，引起的頸椎局部肌肉痙攣，關節病變，導致的疼痛等情況。
意見建議：可以採取保守治療，針灸，推拿，中葯熏洗，理療，配合頸部肌肉的鍛煉，注意保暖，平時避免突發用力，避免長期低頭工作，一般就會好的，祝你早日康復。

4、怎麼預防脊柱病

脊椎病是肝腎虧損脊椎病就是脊椎的骨質、椎間盤、韌帶、肌肉發生病變，進而壓迫、牽引刺激脊髓、脊神經、血管、植物神經，從而出現復雜多樣的症狀。
最常見的脊椎病多為頸椎病、腰椎病兩種。其主要症狀是不能直立、頭痛眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩酸痛、食慾不振、反胃嘔吐、下肢酸麻、行走困難等。
寒冷減緩了血流速度，遇到病變部位，氣血迴流不暢的現象就更加突出，也就更易造成肌肉血管痙攣，從而使不太明顯的症狀，在短時間里明顯化。目前腰椎病的人群，越來越年輕化，腰椎病已經不是中老年人的常見病了，而更多的是年輕人、青少年，其中又以頸椎、腰椎的患者居多的現象
這與長時間的學習、或長時間的使用電腦，長時間伏案工作等生活方式有著直接關系。因此，在長時間低頭伏案之中，應該注意隔段休息，以避免循環不暢、筋脈勞損、肌肉痙攣而引發脊椎損害。
一個姿勢的保持時間不應該超過兩小時，之後應該配合適當的頸部、腰部舒展活動，其運動時間可長可短，但必須長期堅持形成習慣。同時，還要注意保暖。
不正確的姿勢可誘發脊椎病——不正確的坐姿、站姿、卧姿，以及長時間以同一姿勢的伏案工作或勞動是導致脊椎病的主要原因。
在日常生活中，很多人習慣以放鬆的狀態站立，或坐卧。最常見的有弓腰、駝背、蹺二郎腿等。如此姿勢時間久了，會改變脊椎的正常彎曲度，從而導致頸椎病、頸背肌筋膜炎、腰肌勞損、腰椎間盤突出症等病變的發生。所以才有了你現在的腰酸背痛的症狀。
除了保持良好的站坐姿勢、避免疲勞外，睡眠時選擇良好的寢具也十分重要。但症狀較輕的患者，可採取絕對卧床休息的方法。
你現在的腰部酸或痛，跟你平時、沒有過多的注意腰部的鍛煉和保養，有重要的關系
比如久坐不動、平時的坐姿不正確、和風濕（使腰部受寒、受風）、鍛煉的時間過少，都會使腰部肌肉勞損，而腰部肌肉勞損後，就會使在運動時，腰肌的功能下降，腰肌的協調能力低
腰肌勞損和這些不良習慣有極其重要的關系
而長期的蜷著睡覺，對腰椎的傷害是非常大的
腰部感覺疼痛，還因為平時人每天因各種原因，要工作、學習、長時間的坐著，大部分的姿勢，基本上都是腰椎是向前蜷著的，又很少人能做到，一直坐姿挺拔，挺胸收腹的坐著，腰肌勞損，會使腰關節額外負擔而引起疼痛現象。
如果以前有過這種現象，要改掉這方面的壞習慣
比如在坐姿上： 坐時經常的將小腿斜放，會造成脊樑和腰斜離的姿勢；
坐在軟的沙發上，會形成腰部下沉，身體過度前曲的狀態
淺坐在椅子上，腰部有如卧倒一般，會增加腰部負擔，所以要改變不良的坐姿
腰疼可以在睡覺時，將腰下墊點東西（毛巾之類的），使腰部稍微抬起一點，讓腰部保持人的生理曲線，經過這個治療方法，第二天起來時，他會感覺腰部是非常的輕松，其實保養和治療腰椎是隨時隨地都可以的，利用睡覺時間，也能治療腰椎病。
在飲食上，多吃含鈣高的食物，別挑食，多吃蔬菜水果，多運動，減少久坐的習慣，腰部會明顯的改善
只要減少久坐、久躺、多運動，注意風濕（保暖好腰部），在吃的方面多吃蔬菜水果、多補充人體所需要的微量元素，及礦物質（增強體質，對腰部有非常好的保健作用）。

5、如何通過鍛煉來預防脊椎類疾病？謝謝

頸椎的鍛煉應該慎重，要避免無目的的快速旋轉或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。我們推薦的方法簡單易行，但要達到防病治病的目的，必須持之以恆。

1.頭中立位，前屈至極限，回復到中立位；後伸至極限，回復到中立位；左旋至極限，回復到中立位；右旋至極限，回復到中立位；左側屈至極限，回復到中立位；右側屈至極限，回復到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應減少鍛煉的次數或停止鍛煉；如果沒有疼痛，則可以繼續鍛煉。

2.頭中立位，雙手十指相叉抱在頸後，頭做緩慢的前屈和後伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛煉頸椎後側的肌肉力量。

6、長期坐著該如何預防脊椎病？

由於社會生活環境的改變，現在長時間坐著開車，經常在電腦面前工作，長時間低頭玩手機的人越來越多，這樣的話導致頸椎病和腰椎病越來越常見。先來看看應該如何預防這種病變的出現。

第一，長時間坐著的時候，你腰椎後面可以放一個軟枕。不要低頭坐著，應該是坐直抬頭（或者是調節座椅的高度），因為人的脊柱，特別是頸椎和腰椎活動度大，但都有一個正常向前的生理弧度。

第二，避免久坐和長時間低頭，甚至是彎腰。每到半個小時或一個小時左右就應該起身活動活動頸椎和腰椎。做一下頸椎和腰椎的保健操。能夠很好的避免頸椎和腰椎周圍的肌肉長時間僵持出現勞損。

第三，平時要注意體育運動鍛煉。針對於頸椎和腰椎比較有用的鍛煉，就是游泳，放風箏。晚上臨睡前可以在床上進行腰背肌的功能康復鍛煉（像小燕子飛的動作）加強肌肉的保護。

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7、頸椎病怎麼預防？