1、女生駝背挺嚴重的，怎麼改？
注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如松，坐如鍾」是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀乾和擴張胸廓為主。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連接而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛煉，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老進程。補充鈣質，適當曬太陽，有助於防止骨質疏鬆。已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛煉，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的治療方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極治療。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。 要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰卧，頭部懸空，用手向後做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。
以上這些就是我朋友告訴我的關於女生有點駝背如何糾正的方法，如果有駝背的孩子不妨試試我上面介紹的方法，這種糾正姿勢的方法，不是一兩次就能有效果的，要堅持一段時間，才會有效果，最少也要堅
2、女人的身材標準是什麼？
一.胸部美：
醫學美學認為，女性的曲線美是世界上最美的事物。而人體的曲線最重要的是三圍，三圍中第一圍便是「胸圍」。在人們對美越來越苛刻的今天，胸部的美麗與否顯得那麼重要。
·乳房健美的標准包括：本身形態和乳房與形態關系兩部分內容。前者有乳房的彈性、充實飽滿狀態、顏色光澤、局部皮膚平整性、乳頭狀態等；後者主要指乳房位置、大小與形體關系符合一定美學規律。
·常見乳房缺陷：小乳症、乳房肥大、巨乳症、乳房下垂、乳房下垂分度、不對稱乳房、男子女性型乳房、錐狀牛乳形乳房、乳頭內陷等。
女性的腰部從正面看明顯比胯部窄，形成胸大腰細胯部大。而從側面看後腰與臀部又形成明顯的曲線。女性的腰腹按照審美觀點應當是女性三圍當中最細的一圍，它的粗細直接影響著女性的曲線美、體形美。
二.腹部美：
·腰部美主要體現在：上下呈圓滑的曲線，以及上接肩部和胸部，下延豐滿隆起的臀部的優美曲線。該曲線像數學中的單葉雙曲線。軀體之所以美，是因為上腰身部有凹點，下腰部又柔和的向臀部擴張，正是這種變化，使人的曲線有了美感。而「水桶腰」則顯得呆板。
·腰部缺陷：最典型的就是腰部脂肪堆積過多，從而使整個軀體沒有了曲線之美。另外，腰部不對稱也是嚴重影響美觀的。
三.腹部美：
現時代，美麗與肥胖似乎是兩個具有血海深仇的詞語，肥胖的人為了得到美麗青睞，不惜一切代價減肥。肥胖最容易胖哪裡？腹。大腹便便，中年男人還可以用「富態」遮羞，女人呢？還是一個平坦的腹部才能留住美麗。
·被多數男女接受的標准：從正面看，肚臍兩邊應有兩個對稱的凹陷，與肚臍凹陷共同將腹部分成兩個部分。乳房處的胸圍和腰線處的臀圍應大致相等，使腰部期限柔和。以側面看，腹部應與乳房的前突部分和臀部的後突部分對稱，形成「S」形。
·影響美觀的腹部類型：脂肪堆積沉積在下腹部和肚臍周圍形成懸垂形腹壁；腹壁較膨脹、皮下組織的厚度不盡相同習慣形成的圓球形腹壁；缺乏皮下脂肪，而在肚臍周圍有過多的皮膚和皺紋，使腹部肌膚鬆弛。
四.背部美：
主要是曲線和肌肉起伏的美，也是側面和正面不同角度觀察時的輪廓美。女性後背美的標准一般是指背部寬窄適中，與臀部的比例適當，肌肉豐滿、腰部起伏、彎曲明顯，脊柱溝比較明顯、肩下骨不太突出。
背部形態美：西方的女性後背充分裸露，露出大半個背部甚至整個背部，以此表現後背的魅力。東方女性的後背也越露越多，但即使在著裝的情況下，後背美由於其面積較大仍然是女性美的重要部位。
背部缺陷主要指：駝背，又分為少年性駝背、職業性駝背、老年性駝背和病理性駝背；凹背、平背、圓背、脊柱後凸、脊柱側彎等。
五.臀部美
臀部在女性人體美當中由於其性感特點突出而佔有重要地位。許多服裝設計、舞蹈動作、健美表演、藝術創作等都有意地誇大臀部，以強調女性的曲線和性感魅力。
· 臀部美的要求主要是：臀圍明顯比腰圍大。從側面看臀部與腰部腿部的連接處曲線明顯彎曲。從背面看臀部成兩個完善的圓形，臀部向後突起而無下垂，皮膚光滑堅韌富有彈性感，女性著緊身褲、著裙、穿高跟鞋，對體現臀部美十分有效，而臀部美對健美鍛煉的依賴性也很大。
·影響形體美的臀部類型：脂肪沉積集中向髂骨嵴部，使腰顯得粗大；脂肪沉著集中於大轉子附近，故被稱為大轉子部脂肪異常堆積；臀裂兩端有較多脂肪堆積，臀部向後伸展。
六.腿美：
玉腿美無論在著裝的情況下還是在裸露的情況下都對異性產生很大的誘惑力，同時對於女性整體美的身材、輪廓、曲線等都很重要。
· 標準的玉腿美一般包括：整體長度是身高的一半以上，骨骼正直、外形圓潤，無鬆弛肌肉和皮膚，粗細適當，皮膚有彈性，膝蓋外形圓潤，骨骼纖細。大腿和小腿筆直伸展，小腿較長，是大腿長度的四分之三以上，兩腿合攏時其間隙不超過2厘米。足裸纖細、圓潤、無脂肪聚集和皮膚鬆弛現象，圍長較小。這些標准不僅使玉腿美本身有很高的審美價值，而且使女性的整個體型顯得修長、苗條、挺拔，並對女性的動態風度氣質有很大影響。
·常見的腿部缺陷包括：雙膝靠攏時，兩腳分開超過1.5厘米的X型腿、O型腿、侏儒症。
七.站姿美：
「亭亭玉立」的女兒總能給人無限遐想。高潔如荷、驕傲如梅。在一個人沒有開口說話的時候，站姿便表現了她內在的精神。
·正確的站姿是：沿中心線(從頭部中心延伸經過頸、肩、臀、膝及腳底)平衡分身體重量於雙腳，達到體重與姿態的平衡。此外，還應抬頭，下巴與地面保持水平；挺胸，肩部放鬆；小腹內收。美的站姿能體現一個人積極樂觀的健康精神，還能預防疲勞發生和身體變形。
·不正確的站姿包括：僵直，胸部過分凸起；彎腰駝背，軀體肌肉緊張度不夠；背部下凹或脊柱前凸，腹部鼓起；垂肩，脊柱後凸、背部下凹及垂肩，脊柱側凸。
3、女人身材好不好的標準是什麼？
看是哪一種了 智慧調皮型 人的狠不在於多麼妖艷，不在乎多麼暴力，畢竟男人咱惹不起，咱躲得起。就怕那些讓你愛不釋手躲都躲不掉的燙手山芋了。她精明調皮冰雪聰明，時不時有調皮的鬼點子蹦出來。逗得你心癢癢，愛得不離不棄的。這樣的女人是最討男人喜歡的類型了。會像個娃娃一樣跟男人撒嬌，又能像個賢惠的女人一樣心疼男人。能陪你玩游戲看球賽，能跟你的兄弟喝酒打牌。這樣讓男人賺足面子的女人，怎麼會不永遠被男人捧在手心裡？ 大眾情人型 記得有個兄弟說過一句話：女人風不風流不看其長相，在其性格。醜女人不會風流，因為她知道自己沒資本。漂亮女生不會風流，因為她知道自己的資本珍貴。女人，就怕那些沒多漂亮，卻以為自己很漂亮的。常常就有這樣的女生，身邊沒有一個閨中密友，沒有女生陪她逛街，甚至結婚都找不到伴娘。卻有一大群不知所謂的男人蒼蠅一樣圍繞在她的身邊。你說不出她到底有多少魅力。眼撞瞎也看不到所謂優雅，氣質，風度，內涵等東西可以跟她有什麼關聯。但人家就是不缺男人。究其原因，一個字：風騷！ 身材型 剛剛說到成熟性感，恐怕在男人們的概念里。漂亮和性感相比較。永遠都是性感比較重要的。 因為無論臉好不好看，身材都是很重要的。女人的好身材就像是一道永遠明亮的風景。也有那句話說的好：看女人，從背面看身材，側面看氣質，正面看容貌。不然怎麼會有人說：大街上很多女人讓你從背後看上去吃啥買啥，走到前面去再一看吃啥都吃不下。可見好身材會讓男人無限幻想的…… 情趣性感型 這樣的性感跟上面的類型可是完全不相同。這種性感一絲不露，卻能讓你無法喘息。這種性感捎帶著那麼一點點不經意，一點點無謂。她不讓你覺得性感，你卻無法不去想到性感。所謂醉翁之意不在酒…… 無酒尚能醉人，不露一樣性感。女人消瘦的肩，纖細的腰，光滑的皮膚，柔順的直發。都是性感。 重要的是那種背對你時毫無防備的舒展和自然。哪個男人不想從後面輕輕的擁住這樣一個尤物。 實惠性感型 這種性感才真是生活中可遇到的性感。身材未必最好，長相也未必最佳。可是看得見摸得著。 實用是入選的最大原因了吧。她可能一個人在周末的宿舍里。 你可以在網上跟她認識，然後應邀赴約。多半的一夜情都這樣的產生了。畢竟男人都不是喜歡畫餅充飢的動物。所以能咬一口的，還是不要放過為好。姑且在眾位美女中給這樣類型的女生留一席之地。也好不讓男人們都那麼絕望的好。 成熟風韻型 選張曼玉應該是沒人會反對吧？這個漂亮的女人給中國所有的女人上了寶貴的一課。人能漂亮很簡單，能漂亮這么多年卻不是件容易的事了。你看她年齡寫在臉上，自信卻藏在心裡。 這張臉一看就不是二十幾歲。卻比二十幾歲的內容要豐富不知多少倍。男人身邊紅顏少，知己更少，所以這「紅顏知己」四個字有多珍貴不言而喻。這樣的女人就是到六十歲，也能讓六十歲的老頭兒血壓彪升鼻血狂噴。
4、女生有點駝背怎麼辦？(不是我！是我朋友！)
如果還在發育中，建議可以有人監督，而且發育中只要注意一下 就很容易矯正過了，就是不能放鬆自己，要綳著背，讓自己充滿自信，就不會那麼容易走著走著就駝背了，如果發育停止了，就只能建議你去醫生那裡做矯正手術了
5、20歲女生，後背肩胛骨突出怎麼辦
可能與小時候的坐姿習慣有關，盡量坐端正點。 還有可能是你比較廋，骨骼顯得比較突出。 不過這些都是正常的，建議你參考下面資料 （以下轉載） 身材偏瘦的人，肩胛骨突出，看起來很不美觀。這是由於後背上部的肌肉過於孱弱造成的，同時，含胸駝背等不良姿勢，以及脊椎傷痛等病也都與背肌力量不足有關。以下幾個簡單的健身動作，可以幫我們改變這種狀況。 沒有訓練基礎的朋友，可以嘗試「坐姿劃船」這個動作：坐在器械前，雙腳踏在踏板上，腰背部挺直，上身稍微後傾，雙手握住把柄；收縮背部帶動雙肘拉向身體後方，感覺肩胛骨從兩側向脊柱靠攏；然後慢慢還原至圖一姿勢，如此連續做12次。隔天練習一次，每次2—3組，每組12—15次。一般健身房都有這種器械，小區里的簡易健身器械也可做類似的鍛煉。 坐姿劃船動作對女性來說也很適宜，它能幫你塑造平展漂亮的後背，平添更多風姿。如果在家訓練，你可以嘗試「單臂劃船」的動作：膝蓋微彎，上身前俯，同時使下背部挺直，右手向前支撐在床沿上，左手提6—8磅的小啞鈴，自然下垂；收縮背部肌肉，使左側肩胛骨向脊椎靠攏，帶動左肘收向後上方；然後控制啞鈴緩緩下放至初始位置。沒有啞鈴的話，可以用任何便於握持的重物，比如圖書、飲料瓶等。 如果你是健身房的常客，那應請教練幫助制定一套背部訓練計劃。它一般包括向後拉、向下拉以及使上身由前傾到挺直的多種動作，還應該輔以拉力器、杠鈴、啞鈴等不同的器械進行訓練。注意先掌握正確的動作標准，然後逐漸增加負重。 事實上，如果肩胛骨突出，身材瘦弱，那麼身體其他部位也不會美觀，比如溜肩、平胸、細腿等等。我的建議是制定一個全面健身計劃，均衡地發展身體素質。一般包括三方面內容：每周2—3次慢跑、快走或者騎自行車，每次不低於20分鍾；每周做2—3次力量訓練，能夠鍛煉全身主要的肌肉；飲食上也要特別注意，瘦人通常食慾不好，應適當增加一些主食量，一天吃4餐，增加的那頓飯可以是2個蘋果或者幾片麵包等等。這樣，經過幾個月的訓練後，到明年春天你一定能把後背練得很「有型」，讓所有的朋友刮目相看。
6、哪些動作可以美化女生背部？
7、什麼才叫身材好的女生？
一.胸部美：
醫學美學認為，女性的曲線美是世界上最美的事物。而人體的曲線最重要的是三圍，三圍中第一圍便是「胸圍」。在人們對美越來越苛刻的今天，胸部的美麗與否顯得那麼重要。
乳房健美的標准包括：本身形態和乳房與形態關系兩部分內容。前者有乳房的彈性、充實飽滿狀態、顏色光澤、局部皮膚平整性、乳頭狀態等；後者主要指乳房位置、大小與形體關系符合一定美學規律。
常見乳房缺陷：小乳症、乳房肥大、巨乳症、乳房下垂、乳房下垂分度、不對稱乳房、男子女性型乳房、錐狀牛乳形乳房、乳頭內陷等。
二.腰部美：
女性的腰部從正面看明顯比胯部窄，形成胸大腰細胯部大。而從側面看後腰與臀部又形成明顯的曲線。女性的腰腹按照審美觀點應當是女性三圍當中最細的一圍，它的粗細直接影響著女性的曲線美、體形美。
腰部美主要體現在：上下呈圓滑的曲線，以及上接肩部和胸部，下延豐滿隆起的臀部的優美曲線。該曲線像數學中的單葉雙曲線。軀體之所以美，是因為上腰身部有凹點，下腰部又柔和的向臀部擴張，正是這種變化，使人的曲線有了美感。而「水桶腰」則顯得呆板。
腰部缺陷：最典型的就是腰部脂肪堆積過多，從而使整個軀體沒有了曲線之美。另外，腰部不對稱也是嚴重影響美觀的。
三.腹部美：
現時代，美麗與肥胖似乎是兩個具有血海深仇的詞語，肥胖的人為了得到美麗青睞，不惜一切代價減肥。肥胖最容易胖哪裡？腹。大腹便便，中年男人還可以用「富態」遮羞，女人呢？還是一個平坦的腹部才能留住美麗。
被多數男女接受的標准：從正面看，肚臍兩邊應有兩個對稱的凹陷，與肚臍凹陷共同將腹部分成兩個部分。乳房處的胸圍和腰線處的臀圍應大致相等，使腰部期限柔和。以側面看，腹部應與乳房的前突部分和臀部的後突部分對稱，形成「S」形。
影響美觀的腹部類型：脂肪堆積沉積在下腹部和肚臍周圍形成懸垂形腹壁；腹壁較膨脹、皮下組織的厚度不盡相同習慣形成的圓球形腹壁；缺乏皮下脂肪，而在肚臍周圍有過多的皮膚和皺紋，使腹部肌膚鬆弛。
四.背部美：
主要是曲線和肌肉起伏的美，也是側面和正面不同角度觀察時的輪廓美。女性後背美的標准一般是指背部寬窄適中，與臀部的比例適當，肌肉豐滿、腰部起伏、彎曲明顯，脊柱溝比較明顯、肩下骨不太突出。
背部形態美：西方的女性後背充分裸露，露出大半個背部甚至整個背部，以此表現後背的魅力。東方女性的後背也越露越多，但即使在著裝的情況下，後背美由於其面積較大仍然是女性美的重要部位。
背部缺陷主要指：駝背，又分為少年性駝背、職業性駝背、老年性駝背和病理性駝背；凹背、平背、圓背、脊柱後凸、脊柱側彎等。
五.臀部美
臀部在女性人體美當中由於其性感特點突出而佔有重要地位。許多服裝設計、舞蹈動作、健美表演、藝術創作等都有意地誇大臀部，以強調女性的曲線和性感魅力。
臀部美的要求主要是：臀圍明顯比腰圍大。從側面看臀部與腰部腿部的連接處曲線明顯彎曲。從背面看臀部成兩個完善的圓形，臀部向後突起而無下垂，皮膚光滑堅韌富有彈性感，女性著緊身褲、著裙、穿高跟鞋，對體現臀部美十分有效，而臀部美對健美鍛煉的依賴性也很大。
影響形體美的臀部類型：脂肪沉積集中向髂骨嵴部，使腰顯得粗大；脂肪沉著集中於大轉子附近，故被稱為大轉子部脂肪異常堆積；臀裂兩端有較多脂肪堆積，臀部向後伸展。
六.腿美：
玉腿美無論在著裝的情況下還是在裸露的情況下都對異性產生很大的誘惑力，同時對於女性整體美的身材、輪廓、曲線等都很重要。
標準的玉腿美一般包括：整體長度是身高的一半以上，骨骼正直、外形圓潤，無鬆弛肌肉和皮膚，粗細適當，皮膚有彈性，膝蓋外形圓潤，骨骼纖細。大腿和小腿筆直伸展，小腿較長，是大腿長度的四分之三以上，兩腿合攏時其間隙不超過2厘米。足裸纖細、圓潤、無脂肪聚集和皮膚鬆弛現象，圍長較小。這些標准不僅使玉腿美本身有很高的審美價值，而且使女性的整個體型顯得修長、苗條、挺拔，並對女性的動態風度氣質有很大影響。
常見的腿部缺陷包括：雙膝靠攏時，兩腳分開超過1.5厘米的X型腿、O型腿、侏儒症。
七.站姿美：
「亭亭玉立」的女兒總能給人無限遐想。高潔如荷、驕傲如梅。在一個人沒有開口說話的時候，站姿便表現了她內在的精神。
正確的站姿是：沿中心線(從頭部中心延伸經過頸、肩、臀、膝及腳底)平衡分身體重量於雙腳，達到體重與姿態的平衡。此外，還應抬頭，下巴與地面保持水平；挺胸，肩部放鬆；小腹內收。美的站姿能體現一個人積極樂觀的健康精神，還能預防疲勞發生和身體變形。
不正確的站姿包括：僵直，胸部過分凸起；彎腰駝背，軀體肌肉緊張度不夠；背部下凹或脊柱前凸，腹部鼓起；垂肩，脊柱後凸、背部下凹及垂肩，脊柱側凸。
最後提醒一下，不管一個人的外表多好看，最終決定的還是人的內心美醜
求採納，祝你越來越漂亮，O(∩_∩)O謝謝，(づ￣3￣)づ╭❤～
8、我的背有點駝背怎麼辦，我都18歲了，從側面看，像一個老頭，怎麼辦，女生回答
我以前和你一樣!你把兩邊的肩膀張開點 背就自然直了 你養成這種習慣自然就好了! ①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如松，坐如鍾」是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀乾和擴張胸廓為主。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連接而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛煉，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老進程。補充鈣質，適當曬太陽，有助於防止骨質疏鬆。已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛煉，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的治療方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極治療。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰卧，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的時候戴過「背背佳」，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！
相信自己，會好起來的！ ：）
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。
臨床上沒有治療駝背的葯物，只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀乾的長度，擴張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
（1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鍾。
（2）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鍾。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反復做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
（6）床邊振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰卧拱橋 仰卧在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鍾落下，如此反復做10～20下。
參考資料： http://.baidu.com/question/4614375.html
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
矯正駝背首先要使肩、背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰卧床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。
第二，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟並攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「瘦身健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱後凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙，導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。 青少年如發現「駝背」現象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以採用下列方法進行矯治。
一、俯卧撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反復15～30次。
二、反撐倒立法。民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50厘米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鍾為宜。
三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鍾.
四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鍾。
五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反復30～40次。
六、單杠懸吊法。立於高約2.5米的單杠下,兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而後 小幅度上下振擺。每次1～2分鍾為宜。
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練，定會有一定的效果。
9、女生健美身材的各部位分別叫什麼
女性身體各部位最美的標准
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5比8，符合「黃金分割」定律。
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。
4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
骨骼美在於勻稱、適度。即站立時頭頸、軀乾和腳的縱軸在同一垂直線上；肩稍寬，頭、軀干、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。
一、女性最美臉型
什麼樣的臉型比例才是最最標準的美女，相信這是很多藝術家們一直都在探索的一個問題，如今，這個黃金比例出爐了，而且全球最美的臉蛋也被找到了。
怎麼樣的女性臉型才算是漂亮呢？美國和加拿大研究團隊計算出最新的黃金比例公式，發現眼睛到嘴巴占臉長36%、雙眼距離占臉寬度46%的新黃金比例，是大家公認最迷人的臉蛋，而最符合的就是美國女星傑西卡·阿爾芭。
西方女性：
眼睛到嘴巴占臉長36%、雙眼距離占臉寬46%
東方女性：
眼睛到嘴巴占臉長33%、雙眼距離占臉寬42%
面部整形專家認為，臉的形態和大小能決定一個人的品位和印象也不是言過其實。不管長得多麼眉清目秀，只要整體臉型是方的或者顴骨太高的話不會給人留下很好印象。實際上眼睛、鼻子、嘴長得有點不符合標準的女性要是整體臉型輪廓漂亮的話，會讓人覺得很有個性。
1、細長的雞蛋型臉
女性最喜歡的就是細長的雞蛋型的臉。從文化的象徵意義來說雞蛋型態象徵女性化的生命，從古至今一直當作給人平和、安定、增加女性美的形態。
2、雞蛋型的基準
一般看起來比較均衡顯得美麗的雞蛋型也有一定的基準。我們國家現代女性的平均臉長是182-186毫米，臉寬是以兩邊顴骨之間最寬部位為測量基準是129-136毫米。
臉型整體均衡的人把臉長分為三等分時，從額頭的上部開始到眉毛之間的距離和眉毛開始到鼻尖的距離和鼻尖開始到下巴的距離是一樣的。鼻尖到下巴的距離以嘴為界限上下距離一樣時最好看。
美人艷處，自十三歲以至二十三，只有十年顏色。譬如花之初放，芳菲妖媚，全在此際。過此則如花之盛開，非不爛漫，而零謝隨之矣。然世亦有羨慕半老佳人者，以其解領情趣，固有可愛。
我們看一個女孩好不好看，漂亮不漂亮，其實只需要幾秒鍾。一般來說，女孩的面部，還是以上半面部比較寬，下半面部逐漸窄，整個是一個橢圓形，或者是卵圓形，比較好看。
那麼，我們怎麼具體來分析一張女孩的臉呢？下面告訴大家一個經過多年實踐總結的審美法則，可以讓大家迅速發現一個美女究竟美在哪裡? 一個女孩又欠缺在哪裡?
首先，我們在面部正中作一條垂直的通過額部－鼻尖－人中－下巴的軸線；通過眉弓作一條水平線；通過鼻翼下緣作一條平行線。這樣，兩條平行線就將面部分成三個等分：從發際線到眉間連線；眉間到鼻翼下緣；鼻翼下緣到下巴尖，上中下恰好各佔三分之一，謂之「三庭」。「五眼」呢？是指眼角外側到同側發際邊緣，剛好一個眼睛的長度，兩個眼睛之間呢，也是一個眼睛的長度，另一側到發際邊是一個眼睛長度。這就是「五眼」。所以好看的女孩，至少要符合「三庭五眼」，這是最基本的標准。 我們再看，在垂直軸上，一定要有「四高三低」。
四高三低
「四高」：
第一是，額部，第二個最高點，鼻尖。第三高，唇珠。第四高，下巴尖。
「三低」：
兩個眼睛之間，鼻額交界處必須是凹陷的；在唇珠的上方，人中溝是凹陷的，美女的人中溝都很深，人中脊明顯；下唇的下方，有一個小小的凹陷，共三個凹陷。
還有，我們提出了「豐」字審美准則：就是在一個人的面部上畫上一個「豐」字，來進一步判斷是美還是丑。先作面部的中軸線，再通過太陽穴（顳部）作一條水平線，通過兩側顴骨最高點作一條平行線，再通過口角到下頜角作一條平行線。形成一個「豐」字。
豐字審美標准
在「豐」字的三橫上面，顳部不能太凹陷，也不能太突起；顴骨呢，應該是往前方伸展，而不是往外側橫向發展，而且不能太高也不能太寬；對下頜角而言，不能太肥大或外翻，否則就成了「國字」臉。
假如一個女孩，其面部輪廓在框架結構上，符合「三庭五眼」，而正中垂直軸上又有「四高三低」，橫軸上符合「豐」字審美准則，達到以上十幾個基本指標，那麼這個女孩至少是80分以上，可以稱之為「美女」了。這位美女也必定符合人體美的所謂的「黃金分割」定律。
二、最美的乳房標准
關於乳房，嬰兒看到的是食物，男人看到的是性愛，醫生看到的是疾病，商人看到的是金錢，女性看到的是美麗、自信。擁有一對豐滿、健美、挺拔的乳房，是很多女性夢寐以求的事情。然而在專家眼中，判斷乳房「美麗」與否，標准不僅在於「大小」。
中國美女美胸的標准如下：
1、半球型、圓錐型的乳房是屬於外形較理想的。
2、乳房微微向上挺，厚約8-10厘米。
3、乳暈大小不超過1元硬幣，顏色紅潤粉嫩，與乳房皮膚有明顯的分界線，婚後色素沉著為褐色。
4、乳頭應突出，不內陷，大小為乳暈直徑的1/3。
中華全國工商業聯合會美容化妝品業商會副會長、中國美胸專業委員會主任譚邦蘭在接受《生命時報》記者采訪時介紹，乳房的美學標準是豐滿、圓潤、挺拔、聳立，富有彈性，雙側大小、形狀位置基本對稱，乳頭乳暈為粉紅色，乳頭呈圓柱形且略向上仰。
通常按乳軸（由乳房基底面到乳頭的高度）的高度，可以將乳房分為三種類型。乳軸高度為2—3厘米，小於乳房基底直徑的1/2，稱為碗形或圓盤形，是比較平坦的乳房。乳軸高度為4—6厘米，約為乳房基底直徑的1/2，則為半球形，「這是中國女性最美的乳房。」衛生部中日友好醫院整形科主任馬海歡教授告訴《生命時報》記者。乳軸高度在6厘米以上，是豐滿的圓錐形。「從形態上看，最美的乳房應該是半球形的，而讓女性最滿意、最理想的乳房應是圓錐形的。這可能和大部分女性希望自己更豐滿一些有關吧。」馬海歡說。
譚邦蘭介紹，乳房所在的位置，也是決定整體效果的主要因素。一般，乳房的位置應高一些，在第二至第六根肋骨間；而乳頭應位於第四肋骨左右，從側面看，差不多在肩膀和胳膊肘的中央。「從乳房與身高的比例來看，如果身長為8個頭高，那從腳向頭部計算，乳頭應該位於6又1/10個頭處。若從上往下看，即下頜到乳頭的距離略等於一個頭高，乳頭到肚臍的距離又是一個頭的距離。」此外，兩鎖骨中間凹陷的地方和兩個乳頭的連線，若能呈正三角形，則是最理想、完美的整體形態。
如今，不少女性都希望自己是個波霸，但乳房大小與身高是有一定比例的。國際通用的衡量指標是，比值=上胸圍/身高（厘米）。測量上胸圍時，需將軟尺放在乳頭位置，繞過身體一周。中國女性的「黃金比值」應為0.53，越是接近這一數值，說明乳房大小越合適。多數人的比值在0.5和0.53之間；比值小於0.49的，說明乳房較小；豐滿女性的比值在0.54—0.55之間；而波霸的比值大於0.55。
三、女性最美的肩部
兩肩對稱，拐角處圓潤、豐滿，不上聳或下塌，曲線優美，與頭部形成同樣大小的角度關系。肩部鎖骨窩顯豐盈光滑。
肩的定義：在人體，內有月宏骨頭和肩胛骨構成的肩關節，是人體中活動范圍最大的關節。也是現代女性性感部位之一。
肩的位置：上臂和身體相連的部位
肩的類型：平肩、削肩、垂肩、聳肩
平肩：對著鏡子平視左右兩肩的點，如果剛好呈一水平線，即為平肩。平肩又可分為寬肩和窄肩兩種：寬肩指左右兩肩寬距明顯大於頭寬的2．5倍；窄肩指左右兩肩寬距明顯小於頭寬的2．5倍。肩寬的女性其身材具有男性身材的特點，即倒三角形身材，肩窄的女性多半較瘦小、纖細或高挑，或上身比較纖瘦。
削肩：左右兩肩明顯窄，而且下垂。長有一副"削肩"的女性大多上身瘦、薄，肩骨和胸前的肋骨均明顯凸出。
垂肩：依水平線平視左右兩肩點有明顯下垂的現象即為垂肩。無論體形胖瘦都有可能是垂肩。
聳肩：依水平線平視左右兩肩點，稍往前傾、高起，肩骨明顯且微微凸出即為聳肩。
四、女性最美的腰部標准
腰部美主要體現在：上下呈圓滑的曲線，以及上接肩部和胸部，下延豐滿隆起的臀部的優美曲線。該曲線像數學中的單葉雙曲線。軀體之所以美，是因為上腰身部有凹點，下腰部又柔和的向臀部擴張，正是這種變化，使人的曲線有了美感。而「水桶腰」則顯得呆板。
中國美女美腰的標准如下：
1、腰身寬與窄都無所謂，但必須和整個身材配合適宜，粗腰美其名曰「小蠻腰」，細腰美其曰「楊柳腰」。
2、腰身一定要輕盈靈活，走動時才能搖曳生姿，具有曲線玲瓏之美。
3、腰部線條緊致，皮膚不鬆弛，不能有一捏一大把的贅肉。
五、中國美女美臀的標准如下：
1、臀部要有一點兒上翹，前凸後翹，是評定美臀的重要條件。
2、整個臀部的大小要均衡，必須與身體比例配合，不是大就好，太小當然也不合格。
3、臀部必須緊實渾圓，走起路來不可晃動得太厲害。
與體型胖瘦相比，男性更注重女性的「腰臀比」。進化心理學家經過多次實驗發現，腰臀比低於0.7的女性最符合男性心目中體型曼妙的標准。而有足夠證據表明，較低的腰臀比是女性健康狀況與生育力的導向標，腰臀比較高的女性患各種疾病的概率更高，也更難懷孕。從這個意義上說，男性認為低腰臀比的女性更美，也是著眼於 「基因的利益」。
人體最優美的線條是腰身到臀部的曲線。也就是說，胸、腰和臀，共同構成了一組波浪起伏的「S」型曲線，這組曲線是女性人體最為性感的部位。
最早認識到女性臀部曲線美的是古希臘人。希臘人把審美的焦點集中在女性隆起而富有彈性的雙乳、豐滿而渾圓的臀部、柔軟的腰肢、嬌艷的面容和光澤的肌膚乃至整個和諧勻稱的身體了。
最有名的還是著名的「維納斯美臀」。這尊塑像是按照當時自由與美的女神阿佛洛狄特兩姊妹的樣子塑造的，這兩姊妹都因為她們富於魅力的臀部而聞名整個希臘。現在所說的「不可詮釋的維納斯」，所講的就是她們。
半球形的臀部被認為是最美對於中國女性來說，臀部曲線尤其重要。因為中國女性的特徵是臀部較為扁平，「S」型的曲線就不夠明顯。
臀部的曲線關鍵在於臀部的形狀和臀部弧線的圓滑度。我們知道，圓是最完美的曲線，比如古代的太極圖就是圓的，我們把最滿意的結果稱作「圓滿」。
因此，臀部的形狀要以渾圓為美。腰肢纖細，臀部形成一對弧形半球狀，半圓、稍上翹，富有彈性，被認為是最美和最富有吸引力的臀部。
六、女性背部美的標准
主要是曲線和肌肉起伏的美，也是側面和正面不同角度觀察時的輪廓美。女性後背美的標准一般是指背部寬窄適中，與臀部的比例適當，肌肉豐滿、腰部起伏、彎曲明顯，脊柱溝比較明顯、肩下骨不太突出。
背部形態美：西方的女性後背充分裸露，露出大半個背部甚至整個背部，以此表現後背的魅力。東方女性的後背也越露越多，但即使在著裝的情況下，後背美由於其面積較大仍然是女性美的重要部位。
背部缺陷主要指：駝背，又分為少年性駝背、職業性駝背、老年性駝背和病理性駝背;凹背、平背、圓背、脊柱後凸、脊柱側彎等。
七、女性腹部美的標准
現時代，美麗與肥胖似乎是兩個具有血海深仇的詞語，肥胖的人為了得到美麗青睞，不惜一切代價減肥。肥胖最容易胖哪裡？腹，大腹便便，中年男人還可以用「富態」遮羞，女人呢？還是一個平坦的腹部才能留住美麗。
被多數男女接受的標准：從正面看，肚臍兩邊應有兩個對稱的凹陷，與肚臍凹陷共同將腹部分成兩個部分。乳房處的胸圍和腰線處的臀圍應大致相等，使腰部期限柔和。以側面看，腹部應與乳房的前突部分和臀部的後突部分對稱，形成「S」形。
影響美觀的腹部類型：脂肪堆積沉積在下腹部和肚臍周圍形成懸垂形腹壁；腹壁較膨脹、皮下組織的厚度不盡相同習慣形成的圓球形腹壁；缺乏皮下脂肪，而在肚臍周圍有過多的皮膚和皺紋，使腹部肌膚鬆弛。
美腹的標准，即：站直時一滴水珠緊貼著肚皮滾落下來，而不會沾到皮膚；平躺時一滴水珠掉進肚臍眼裡而在腹部的水平線上觀看能夠一清二楚。當然以上的美腹是極限的標准。一個平坦緊綳的美腹確實使美女增色不少，只要看那些穿著各式露臍裝的少女，就知道美腹存在的價值了。然而要形成美腹確實不容易，因為女人的小腹是最容易堆積脂肪的地方。往往少女的肥胖是從小腹部開始的，然後再波及到腰部。因此，要成為標準的美女，那麼一定要從腹部開始加以保養，否則就無從談起了。
還有小腹下部的維納斯丘（恥骨聯合處）應該較高隆起，呈丘狀。
八、女性最美的腿
玉腿美無論在著裝的情況下還是在裸露的情況下都對異性產生很大的誘惑力，同時對於女性整體美的身材、輪廓、曲線等都很重要。
標準的玉腿美一般包括：整體長度是身高的一半以上，骨骼正直、外形圓潤，無鬆弛肌肉和皮膚，粗細適當，皮膚有彈性，膝蓋外形圓潤，骨骼纖細。大腿和小腿筆直伸展，小腿較長，是大腿長度的四分之三以上，兩腿合攏時其間隙不超過2厘米。足裸纖細、圓潤、無脂肪聚集和皮膚鬆弛現象，圍長較小。這些標准不僅使玉腿美本身有很高的審美價值，而且使女性的整個體型顯得修長、苗條、挺拔，並對女性的動態風度氣質有很大影響。
常見的腿部缺陷包括：雙膝靠攏時，兩腳分開超過1.5厘米的X型腿、O型腿、侏儒症。
美腿是形容女性的美麗、性感、修長的玉腿。美腿之美可以分為晶瑩剔透的大腿美、白璧無瑕的小腿美、細微的美足、健康明朗的腿形美。所謂腿健美，是指腿部的線條美。腿的長短與肥瘦是決定腿部美醜的兩大因素。腿部肥瘦的標准尺寸，是根據人體的高度而定的，即身體高的人，其腿的各個發段也應當相應粗一些才顯得勻稱與美觀。 美腿不僅具有先天性因素，同時通過後天的彌補也可以修得迷人腿型，方法多樣。
極品美腿標准1.腿長大於80cm（會陰高，中國女性中位數為73.2cm）。2.腿長除以身高大於48%（會陰高/身高，中國女性中位數為46.62%）。3.腿型勻稱，大腿渾圓，小腿修長4.腿的皮膚白嫩，有質感5.腿直，從正面看無X,O腿型。另一個通用標准就是腿的整體長度是身高的一半以上，骨骼正直、外形圓潤，無鬆弛肌肉和皮膚，粗細適當，皮膚光滑富有彈性，膝蓋外形圓潤，骨骼纖細。大腿和小腿筆直伸展，小腿較長，是大腿長度的四分之三以上。兩腿合攏時其間隙不超過2厘米。足裸纖細、圓潤、無脂肪聚集和皮膚鬆弛現象，從側面看大小腿間的膝蓋不突出。
九、女性手部美的標准
一雙美麗的手，往往具有以下特徵：細嫩、白皙、柔軟、修長，略帶骨感。手指纖細、尖削，指甲大而薄圓，干凈整齊。這樣的一雙手看起來鮮嫩、亮澤、豐滿，十指靈動多姿。握起來則感覺綿軟、柔和、溫潤，奧妙無窮。
修長是手之美最直觀的體現，手長18厘米為最美。
人們為素手美提出了十分詳細的標准：手長度是寬度的兩倍半左右，中指的長度是手的長度的一半以上，手的大小中等偏上，手指纖細，手指尖削，指甲大而薄圓、干凈整齊，靜脈血管不明顯，皮膚嫩滑、細膩、無斑點等等。《詩經》描寫女人手「手如柔夷」講女人雙手的美。夷是茅芽，又軟、又嫩、又白，用以形容玉手的柔嫩細膩。我們認為女性的雙手和男性相比更為精緻、靈巧、纖細、豐滿、雅緻。
手可分為手掌、手背、手指三部分。手指除拇指為兩節之外，其餘均為三節。手掌的近側部為腕前區，遠側部的中央呈三角形凹陷處為掌心，其兩側呈魚腹狀隆起，外側者叫做魚際，而內側者叫做小魚際。手掌、手背同體而異面，兩只手合起來天衣無縫，十指靈動多姿，紋線錯綜紛繁、奧妙無窮。
據國家權威機構的調查結果，中國女性的手長一般為17.1厘米，而美的手的長度要稍微高出這個數據，大約在18厘米左右。修長是手之美最直觀的體現，從而也是手美決定性的因素。因此，手長為18厘米的手是最美的，這個標准當然也是相對於整個身體狀況而言的，是相對的。比如一個身高146厘米的女孩兒，有著一雙長達18厘米的手，無論如何不能算是美的，這並不是指這雙手不美，而是指相對於女孩兒的身高而言，它是不合適的、不美的。
手的美還在於手、手掌和手指的大小以及相互之間的比例關系。美的手從正面觀，手掌並攏時長寬之比為4∶3，手指充分展開時長度與寬度相等，手掌的長度與中指的長度之比也是4∶3，手掌的寬度與中指長度之比為1∶1。從背面觀察，中指最長，拇指與小指等長。拇指的近節和末節分別與食指、中指和無名指的近節和中節的長度相等。各指的比例長度為：
1、拇指：與小指等長或稍長，手指狀態時達食指近節的近側三分之一；
2、食指：其尖端達中指末節的二分之一處；
3、中指：為掌長的五分之四或掌寬的八分之七；
4、環指：其尖端略過中指末節的二分之一處；
5、小指：其遠端達環指遠側指間關節處。
這樣，手的各部分比例協調，共同營造出一件美的傑作。現在，讓我們關注一下手掌和手指的整體外形特徵，即手型。手型隨種族及區域差異較大，也受個體差異影響，故形式各異，手型大致可分為以下幾類：方型、長方型、圓錐型、竹節型。一般來說，女性的手以長方型為最美。這種手整體呈長方形，手掌窄長，手指亦較長，手指粗細較一致，外觀光滑，手部輪廓優雅漂亮。
10、後背的兩塊骨頭感覺特別突出，很不好看。不知道是因為瘦後背沒做肉還是駝背？？
你是女生么？我覺得挺好看的啊，我的背比你的還瘦，都能看到脊柱骨節了，可是大腿依然粗，愁死了