1、如何安全練習後彎
瑜伽的後彎練習是非常多學生的噩夢，一些學生覺得自己在做後彎的時候脊柱硬的像一塊木板，還有一些學生一做後彎就覺得下背部痛的無法忍受，其實這都是沒有完全正確的進入後彎的正位造成的。今天我們就通過眼鏡蛇式來講解如何正確安全的練習後彎。 後彎的體式基本來說是由我們的脊柱完成的，而70％的後彎都發生在我們的腰椎，所以，如果不注意腰椎的伸展的話這里的確是最容易造成壓力、發生疼痛的部位。如果要讓腰椎伸展，有兩步可以做，一是讓腰椎下部向後伸展，二是讓腰椎上部向前伸展。腰椎下部向後伸展可以通過大腿肌肉收緊，帶動骨盆向下，從而伸展腰椎的下部；腰椎上部的伸展則需要由胸椎伸展，胸部上提來完成。 在後彎的時候，我們想像我們的脊柱是一個完整的圓形的一部分，所以脊柱應該是均勻伸展的，就像一個圓形的輪子，如果這個弧形越均勻，壓力越小，相反，如果在弧形的哪一個位置，出現了一個折點，就好像把弧線變成了折線，這樣折點的位置就會產生很大的壓力，造成疼痛。因此，我們的做後彎的時候，盡量均勻的伸展脊柱，而不是直接從腰椎向後折。無壓力的後彎 在眼鏡蛇式中，我們用一個輔助來幫助更好的打開胸腔，讓胸腔上提，幫助伸展到腰椎。 一、俯卧，雙手放在胸腔兩側，小臂和地面垂直，雙腳分開與骨盆同寬，有力的向後伸展，並下壓地面，腳趾展開。眼鏡蛇式准備 二、輔助者用一條瑜伽帶放在學員的肩胛骨低端稍向上的位置，學員的大臂內側夾住瑜伽帶，肩胛骨向內收緊。瑜伽帶輔助肩胛骨 三、保持胸腔向前向上提，慢慢抬起上身，雙手完全貼住地面，尤其是手的內側。不要把手臂完全伸直，微屈肘關節向後，讓腹部落地。輔助者的雙手拉動瑜伽帶向前，讓學員的胸腔從手臂間向前穿過，雙手拉地板向後，胸腔向前。同時，輔助者的雙腳踩在學員的肩前側的外端，也就是肩膀頭的位置，幫助學員的雙肩向後展開，讓肩胛骨推向中間，這樣可以在打開胸腔的同時更好的穩定上背。胸腔上提，肩向後展開 四、輔助者慢慢松開雙腳，讓學員自行緩慢返回。 無論你是脊柱太過僵硬，還是在後彎的時候容易下背部疼痛，都可以採用這個方法輔助，幫助更好的打開胸腔，更好的伸展上胸椎，深入並且安全的進入後彎。
2、脊椎彎了
一樓的你他媽就會放屁還骨科醫生呢你就是個做廣告的。你這醫學上叫脊柱側彎，你百度搜一下脊柱側彎了解了解。
3、怎麼判斷自己脊椎是否發生彎曲
明顯的脊柱彎曲可肉眼看出，如駝背身體側彎等。應去骨科作cT或核磁共振橋查可診斷脊柱彎曲作治療方案。
4、簡述脊椎生理彎曲求答案
正常成年人的脊柱自頸椎至骶椎有4個生理性彎曲，即向前凸的頸曲與腰曲，向後凸的胸曲與骶曲。
從側面看脊柱呈「S」形彎曲。脊柱的生理性彎曲可使脊柱產生彈性動作，以緩沖和分散在運動中對頭和軀干產生的震動，故脊柱的彎曲具有生理性保護作用. 你。
5、脊椎彎曲是怎麼回事？
如果經常姿勢不正，脊椎就可能彎曲。如果早期及時糾正，進行必要的體育鍛煉，仍然可以恢復正常。另外，注意平時的運動量，不做過量、劇烈的突然動作。
6、脊椎各部分的彎曲程度。如頸椎前後左右彎曲的度數。
正常頸椎的活動度為：前屈、後伸皆為45°，即前屈時，下頦可接觸胸骨柄；後伸時，視線可直對屋頂。左、右側屈也皆約為45°，即耳垂可接觸聳起的肩部。左（右）旋轉約為60°，即下頦可接觸聳起的肩部。檢查腰椎活動度時，病人取立位，髖、膝關節伸直，醫師用兩手固定其骨盆。正常腰段活動度為：前屈約為45°，後伸約35°，左、 右側彎各30°，旋轉45°。