肩周炎怎麼鍛煉能治好

1、肩周炎如何鍛煉治療有哪些方法？

你好：治療中，應在鎮痛的基礎上，積極採用功能鍛煉的方法，最大限度地恢復肩關節功能。功能鍛煉應經常、適當，盡最大可能活動肩關節。另外可以考慮針灸、理療、推拿、拔火罐等。對於晚期粘連堅固，嚴重影響患者生活質量的病例，可採用小針刀松解術治療。

2、肩周炎自我鍛煉,怎麼治?

1.疼痛早期呈陣發性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發，晝輕夜重，夜不能寐，不能向患側側卧。肩部受到牽拉時，可引起劇烈疼痛。
2.功能活動受限。肩周炎重在自我鍛煉，若果配合得當會起到事半功倍的效果，這里向大家介紹幾種鍛煉方法：圖1:彎腰晃肩法彎腰伸臂，做肩關節環轉運動，動作由小到大，由慢到快。圖2:爬牆運動面對牆壁，用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，然後再緩緩向下回到原處，反復數次。圖3:體後拉手雙手向後，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反復進行。圖4:外旋鍛煉背靠牆而立，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到牆壁，反復數次。圖5、6:雙肩內收外展運動雙手在頸後部交叉，肩關節盡量內收及外展，反復數次。圖7、8甩手鍛煉患者站立位，做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反復進行。圖9:扶持牽拉：用雙手扶持身後的固定物體，作挺胸挺腹，牽拉患肢向後。圖10:扶持牽拉患者雙手扶持固定物體（如床沿、桌邊）做下蹲，用體重牽拉患肢向上舉直。

3、肩周炎怎麼運動鍛煉？能治好嗎

只要選對方法當然能治好了，我就是肩周炎，有時疼得胳膊都舉不起來了，去很多醫院都看了也沒有治好，後來聽人介紹用了一種叫樂骨速的貼葯，效果不錯，我用了沒多長時間疼痛就減輕了，現在我肩周炎的那些症狀都沒有了

4、得了肩周炎怎麼辦？鍛煉就會好嗎？

在我們日常生活中，很多人會有著肩周炎的困擾。我們在得了肩周炎後該怎麼辦呢？

肩周炎是指肩關節局部軟組織的一些病變引起的以肩關節疼痛和肩關節活動功能障礙。一般情況下在半年到一年的時間里疼痛會逐步緩解自愈。導致肩周炎的原因有很多，首先是由於長期姿勢不良並經常性重復舉高手活動產生的慢性損傷 ，其次是肩關節或附近的筋腱韌帶創傷後遺症，最後還與頸椎關節和頸椎神經有關。實際上導致肩痛的原因有多種，其中肩袖損傷和肩周炎是常見的兩種疾病，很多人容易把這兩種病搞混淆。

對於肩周炎患者來說，要格外注意以下幾點。不要長時間保持一個固定姿勢，比如伏案工作、開車等，因為這樣會使肩部肌肉一直處於緊張狀態，長此以往會對肩部造成慢性損傷。所以我們應該養成每天拉伸肩關節的習慣，這樣有利於保護肩關節和預防肩關節疾病。當發現自己有肩痛的不良症狀，我們這時建議患者及時到醫院就診，獲取醫生專業的指導。一定要按照醫生的囑咐並且積極配合治療，如果初期的症狀治療不當，將導致廣泛性的粘連。所以我們在日常生活中一定要引起重視。民間流傳著這樣的說法，肩周炎通過鍛煉可以治好。事實上，輕度的肩周炎不僅需要鍛煉，還需要我們改變生活中的一些不良習慣，比如肩部長期受涼、肩部用力過多、睡覺姿勢不佳等。養成每天拉伸肩關節的習慣，對保護肩關節及預防肩關節疾病大有益處。鍛煉大多數時候起到的只是輔助作用，還需要我們到醫院進行正規的檢查，以防止病情的惡化。

最後，祝願大家都可以遠離肩周炎的煩惱，擁有健康的生活。

5、治肩周炎怎麼鍛煉

◆我來解答希望對你有所幫助。肩周炎是一種常見的關節囊粘連性炎症，導致關節僵硬，活動受限，一般，若保持原來姿勢，不會有劇烈的疼痛。肩周炎通常是在無意之中形成的，有時您可能感覺肩部不適，所以就很少活動，希望讓肩部好好的休息一下，比如周末進行了一場羽毛球比賽，感覺肩部十分勞累。這樣做並沒有錯，但若是肩部受傷了或是出現某種慢性的疼痛，您仍然不進行活動，那您的肩關節就會變的僵硬，活動就會變的困難、疼痛，產生惡性循環，肩部活動越來越少，肩關節變的越來越僵硬，最後，關節變得徹底僵硬。一旦到這種程度，即使您想活動也難以作到，稍稍移動都會很疼痛。還有一種比較速效的來自，日本的疏妥慷確實是一款不可多得的良方，遼校相當的顯著，在國外相當的流行。蛋疼的是，定價偏貴。

6、肩周炎怎麼運動鍛煉？能治好嗎謝謝了，大神幫忙啊

沒事運動下肩膀吧 能不能治好還真不知道
求採納

7、肩周炎怎麼鍛煉才能好的快些

建議：工作生活中
伏案
上網超過30分鍾請起來活動一下頸肩腰，這樣可以防止關節的退變和肌肉的粘連。介紹肩周炎的八種自我防治動作供患者參考：
（1）屈肘甩手患者背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
（2）手指爬牆患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
（3）體後拉手患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
（4）展臂站立患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鍾，然後回原處，反復進行。
（5）後伸摸棘患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鍾後再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
（6）梳頭患者站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。
（7）頭枕雙手患者仰卧位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部（枕部），先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。
（8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。
請患者注意，以上八種動作不必每次都做完，可以根據個人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3—5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恆，對肩周炎的防治會大有益處。

8、肩周炎自我鍛煉方法治療

肩周炎的具體自我鍛煉方法:
1、掄拳。左右肩關節劃圈掄動15圈。
2、聳肩。雙手叉腰,上下前後縮頭聳肩,每次15下。
3、揪耳廓。兩手交叉揪住耳廓,連揪15下。
4、舉手。十指相挾,手心向上、舉過頭頂,上下前後搖動30下。
5、展翅。雙臂平抬成飛翔勢,上下扇動30下。
6、托頭。兩手插入腦後,手心向上十指相挾,向上托頭20下。
7、晃肘。兩臂同時抱肘,上下左右晃動30下。早晚各一次。
8、鍛煉的時候配合外用濟愈堂肩周健骨舒絡貼，促進恢復。

9、怎樣鍛煉能治好肩周炎