吃雌激素會股骨頭壞死

1、雌激素用多久會造成股骨頭壞死

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2、蛋白粉吃了有什麼壞處

過多補充反而會增加肝臟和腎臟的負擔。

這是因為，人體過量攝入過多的蛋白質，並不能完全吸收，水解生成的氨基酸脫氨，經過肝臟解毒生成尿素等廢物，這些廢物會影響腎小球內外的滲透壓，增加腎小球內壓力，增加尿中草酸和尿酸含量，使泌尿系統結石和痛風的發生風險增加，長久這樣會造成腎功能的損害。

健身的運動量要適當，同時多飲水。均衡的飲食最重要，正常飲食可以提供足量的蛋白質，不需額外補充蛋白粉。可適當增加動物蛋白攝入，一般每天1g×體重(kg)。合並肝腎疾病、痛風的患者不建議服用蛋白粉。進行高強度健身，同時服用蛋白粉的朋友應定期檢查尿常規和肝腎功能。

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食用注意事項

1、練後攝入蛋白質

促進肌肉復原當我們當我們在鍛煉的時候，實際上是在破壞肌肉。而在鍛煉完之後，通過攝入食物、蛋白質等來修復被破壞的肌肉，促進肌肉的增長。蛋白粉里含的就是蛋白質，補充的蛋白質和那些訓練完後吃牛肉、雞胸肉是相似原理。

2、食肉同時最好不再吃蛋白粉

如果你健身鍛煉完了，喝個5、6勺蛋白粉，然後又吃牛肉、雞胸肉等蛋白質含量高的，蛋白質補充那麼多，是會過剩的。鍛煉完畢，相對於50公斤左右的女性，蛋白質補充30克左右就夠了。

相當於相當於一塊85-90克左右的熟雞胸，亦或者125克左右煮熟的魚肉。單純攝取蛋白粉的話，可以參照蛋白粉包裝上的蛋白質含量。