瑜伽的哪些動作對股骨頭有好處

1、哪些瑜伽動作對坐骨神經痛有好處

上犬式，下犬式，半魚王第一式，駱駝式，可以的話，練習完全魚王式。這些就是動作都是。所有站立體式，橋式，背部伸展式，蝗蟲式，弓式，眼鏡蛇第一式，

2、想要打開腹股溝，哪些瑜伽動作會有所幫助？

1、側弓步。雙腿分開，距離大約在一腿長左右，身體的重心要向左側移動。右腳的腳後跟對左腳的足弓，屈左膝。這個時候，你就會感覺到右側腹股溝的伸展。保持這個動作20-30秒的時間，再換另一側。每側可以重復拉伸三、四次。

2、束角式。這是一種簡單的伸展體式，也被稱為蝴蝶式伸展。伸展腹股溝和大腿的內側。坐在墊面上，上身挺立，彎曲雙膝，雙腳底要並攏在一起。雙手握住雙腳，並將肘部放置在膝蓋上。保持背部挺直，並讓膝蓋靠近地面。可以用肘部輕輕地抵在膝蓋位置。對大腿內側施加輕微的壓力。保持這個動作保持20-30秒的時間，重復練習三到四次。

3、女神式。這是一個略微高級一點的腹股溝拉伸體式。雙腳分開站立，腳尖向外。緩慢蹲下直到膝蓋與腳踝垂直到90度。雙手放在大腿內側區域。這個時候，你就會感到雙腿上側腹股溝肌肉的伸展。保持這個動作保持20-30秒的時間，放鬆並重復練習三到四次。

4、戰士一式、騎馬式，這兩個瑜伽體式能夠鍛煉伸展髖部、腹股溝和下背部的肌肉。練習的時候。首先從戰士一式開始進入，彎屈左膝，腳背和小腿貼近地面。右小腿和地面保持垂直，保持這個動作保持20-30秒的時間。然後站立，重新返回到戰士一式，之後重復練習另一側。

3、適合股骨頭壞死的瑜珈

不清楚，股骨頭壞死可以用中醫保守治療，患者是單側還是雙側呢？塌陷了嗎？現在病情怎麼樣呢？開始治療了嗎？

4、股骨頭不規則能練瑜伽嗎?

股骨頭不規則是不能練瑜伽的。瑜伽需要掰腿，各種柔韌的鍛煉，拉韌帶都會對股骨頭的造成嚴重損傷。

平時做一些簡單的伸展運動就好，力度要小，伸展一下筋骨，平時可以多走走步，或者小跑。或者做一下以下的簡單的鍛煉方法。
1、髖關節伸屈活動鍛煉法：仰卧位，使髖關節伸展，雙手叉指合攏抱住股骨下端，利用反復屈肘力量抽動上拉與主動屈髖相結合，持續活動5～10分鍾，次數幅度逐漸增加。
2、髖關節外展/內收活動鍛煉法：仰卧位，雙下肢伸直，雙手置於體側，患肢自動抬高25°～35°，作外展/內收活動，持續5～10分鍾或坐位操練。
3、髖關節外旋/內旋活動鍛煉法：仰卧位，雙下肢伸直，雙手置於體側，兩腳分開，與肩相等，以足跟為軸心，作下肢外旋/內旋活動，持續5～10分鍾。
4、髖關節屈曲外旋/內旋活動鍛煉法：仰卧位，使膝關節屈曲40°，髖關節屈曲90°，雙手抱膝，利用手腕力量反復作外旋/內旋活動，持續5～10分鍾。
5、扶物下蹲操練法：雙手前伸，抓住固定物，身體直立，雙足分開，與肩相等，緩慢下蹲後再站立，反復操練3～5分鍾。
6、髖關節擺動操練法：雙手前伸，抓住固定物，健肢負重而立，患肢足懸空，先按順時針方向作圓形擺動3分鍾，再作逆時針方向活動3分鍾。
平時多注重休息，不要乾重活。

5、股骨頭壞死能練瑜伽么？~

可以的。關於股骨頭壞死的治療一定要選擇一個正確的治療方法和及時的治療，千萬不要盲目的治療，從而錯過治療的最佳時期。建議患者可以使用中醫保守治療的方法治療，中醫保守治療主要就是在於堅持，中早期患者堅持治療一般情況下都是可以達到臨床治癒的，即使是到了晚期也還是可以達到生活自理的。 中醫保守治療主要就是通過葯物有效清除PAF因子、建立新鮮骨床、刺激滋養動脈側肢形成等原理，進一步促進血液循環，使血管暢通，疼痛跛行等症狀慢慢減輕到消失，促使新鮮健康骨組織形成，並在原位爬行替代、覆蓋壞死骨組織，從而達到原位移植治癒股骨頭壞死的目的。平時注意適當的做一些功能的鍛煉，保持一個良好的心態，這些對於病情的康復都是有幫助的。祝早日康復。

6、做哪些運動對對股骨頭有好處

方法一：患者坐在椅子上,雙手扶膝,雙腳與肩等寬,左腿向左,右腿向右同時充分外展,內收.每日300次,分3—4次進行.進行鍛煉的同時患者可以根據自身情況進行增減。
方法二：立位抬腿法：手扶固定物,身體保持豎直,抬患腿,使身體與大腿成直角,大腿與小腿成直角,動作反復.每日300次,分3-4次進行。
方法三：堅持扶拐步行的訓練或騎自行車鍛煉。　方法四：扶物下蹲法：手扶固定物,身體直立,雙足分開,下蹲後再起立,動作反復.每日枷次,分3—4次進行。
方法五：內旋外展法：手扶固定物,雙腿分別做充分的內旋,外展,劃圈運動.每日300次,分3—4進行。
方法六：卧位抬腿法：仰卧,抬患腿,使大小腿成一直線,並與身體成一直角,動作反復.每日100次,分3-4次進行。
方法七：內八法。即患者在走路時，走路以內八為主，這種走路法可使股骨頭負重區受力，負重面內、後側受力顯著減小，這種減少股骨頭負荷的走路方法，不僅解決了股骨頭壞死患者不能負重走路的問題，也是進行股骨頭壞死患者功能鍛煉的好方法。

7、瑜伽哪幾個動作對腰有好處

1.駱駝式

動作：

1.雙腿跪地與髖關節同寬，雙手插腰，吸氣後呼氣逐漸向後彎曲；

2.感覺舒適時，雙手抓住雙腳後跟，吸氣，向上擴展胸廓；

3.身體有控制地向後傾，頭後仰，頸部拉長，保持姿勢5次呼吸。

2.背部伸展式

動作：

1.坐式，兩腿並攏向前伸直，雙手向上，帶動脊柱充分伸直；

2.吸氣盡量抬頭，拉長後背，呼氣，上身向前，雙手抓住大拇指，背部凹起，膝蓋綳直，保持3次呼吸；

3.呼氣，雙肘落地，腹、胸、頭盡量貼靠腿部，保持5次呼吸。

3.眼鏡蛇式

動作：

1.俯卧，雙掌置於兩肩旁,吸氣，以腰的力量將身體撐起，雙手撐地，胸部打開，肩胛相靠；?

2.雙腿並攏，頭部向上仰，頸伸長，眼睛朝天花板看，保持5次呼吸；?

3.呼氣，手臂彎曲，恢復俯卧動作。

4.半蝗蟲式

動作：

1.俯卧，額頭或下巴著地，雙手握拳，拳心朝上，置於腹股溝處；

2.吸氣，以腰部為軸心，將單腿和地面呈45°，亦可單腿置於另一條腿的膝蓋上或下方外側；

3.保持此姿勢5次呼吸，依次放下腿，做另一側，俯卧放鬆。

5.橋式

動作：

1.仰卧，雙手置於身體兩側，彎曲雙腿；

2.手臂握住踝關節或手心向下按住地面，吸氣，展開胸廓，逐節抬起臀、腰、背，雙肩支撐地面，盡量抬高臀部和背部，下巴抵住鎖骨，保持5次呼吸；

3.呼氣，逐節回落脊柱，仰卧放鬆。

6.嬰兒式

動作：

1.雷電坐，雙手握拳置於腹部，或置於身體兩側；

2.吸氣，展開胸廓，頭部向上，呼氣，上身緩緩向前彎曲，肘關節自然下垂或雙臂自然放於身體兩側，前額、鼻子接觸墊面，保持此姿勢，停留5次呼吸；

3.吸氣，緩緩起身，恢復雷電坐。

(7)瑜伽的哪些動作對股骨頭有好處擴展資料：

瑜伽發展到了今天，已經成為世界廣泛傳播的一項身心鍛煉修習法。從印度傳至歐美、亞太、非洲等等，因為它對心理的減壓以及對生理的保健等明顯作用而備受推崇。同時不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學。

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

參考資料：瑜伽-網路

8、瑜伽哪些動作對腰好處

駱駝式：伸展、強壯腹部，減少腹部脂肪。跪於地上，雙腿與雙腳略分開，腳趾向後;吸氣，雙手放在兩側髖部,輕輕將脊柱向後彎曲，伸展大腿的肌肉; 呼氣，雙掌握住腳底，頭向後仰，並輕輕將脊柱向大腿方向推，保持30秒鍾後慢慢還原。

風吹樹式：伸展背、腰及腹部，改善體態。雙腳並攏站立，雙臂放在身體兩側;十指相交，雙臂高舉過頭頂，掌心向上翻轉手腕;  上身軀干側傾向右側，保持6秒鍾;換另一側重復，每邊至少12次。

腰轉動式：使腹部器官得到按摩，腰圍線上的脂肪也逐漸減少。挺直身子站立，雙腳分開約2尺;十指相交，吸氣，雙臂高舉過頭，掌心向上翻轉手腕;呼氣，上身前傾直到雙腿和背部形成90度角; 雙眼注視雙手，將上身軀干盡量轉向左方，吸氣，轉向另一側時呼氣;重復做4次; 將上身軀干收回到原來的中心位置，兩臂放回身體兩側。