1、股骨頭壞死健身需要注意什麼
患者在被診斷為股骨頭壞死後，醫生都會讓其患肢限制負重，卧床休息，根據不同分期針對性治療，延緩病情進展，同時還需要進行功能鍛煉防止廢用性的肌肉萎縮，是促使早日恢復功能的一種有效手段：
關於鍛煉
坐位分合法：坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩等寬，左腿向左，右腿向右同時充分外展，內收。
立位抬腿法：手扶固定物，身體保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動作反復。
卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，使大小腿成一直線，並與身體成一直角，動作反復。
扶物下蹲法：手扶固定物，身體直立，雙足分開，下蹲後再起立，動作反復。
內旋外展法：手扶固定物，雙腿分別做充分的內旋、外展、劃圈運動。
此外盡量堅持扶拐步行的訓練或騎自行車鍛煉。
關於飲食多吃含鈣質和磷多的食物
多吃一些含鈣高的食物，注意鈣質的補充：股骨頭壞死患者會伴有不同程度的骨的礦物質含量，即鈣質含量的變化。故每日給予充足的鈣質，可以彌補骨骼中礦物質成分的丟失。
多吃新鮮的水果和蔬菜來補充人體所需的維生素和礦物質，少吃肥膩高糖高鹽的食物，以免影響血脂增高和血粘度增加影響血液循環。
避免飲酒，喝白酒、啤酒會加重病情
股骨頭壞死飲白酒、啤酒對人體有百害而無一利，只有飲用少量的葡萄酒有軟化血管作用，骨關節病患者在剛飲酒後會覺得症狀減輕，這是因為飲酒抑制中樞神經系統的功能，而酒性過後症狀會加重，長期依賴飲酒止痛，對人體危害更大，特別是股骨壞死患者必須戒酒。
2、股骨頭壞死的康復鍛煉怎麼做？
股骨頭壞死術，康復訓練對術後恢復很重要，關鍵是股四頭肌鍛煉。開始可以做股四頭肌張力訓練用腳跟下蹬使股四頭肌收縮。以後可以做直腿抬高運動。下床後可以練習下蹲運動。建議您，股骨頭壞死術後康復鍛煉最好在醫生指導下進行。循序漸進，持之以恆。
3、股骨頭壞死康復訓練
（一）一般情況：
1、保持良好健康的心態，避免不良情緒的刺激，對疾病治療保持良信心。可參加一般正常人的生活，其中包括有正常的夫妻生活，但不宜房勞過度。
2、注意保暖，避免受寒，防止疼痛症狀加重。
3、減少股骨頭的負重，其中包括①不能長久站立②不能跑跳，跨越
③持續行走不宜超過500米，一天行走不宜超過1500米（或根據病情不同，遵醫囑）。
4、可增加無負重的髖關節活動，如科學的功能鍛煉和蹬自行車等。
5、行走應遵醫囑採取正確行走姿勢，以免加重股骨頭塌陷或關節軟骨的損傷破壞。
5、日常生活中，注意對髖關節的保護，避免髖關節的暴力損傷或扭傷等。
（二）飲食方面
1、戒煙戒酒。凡股骨頭壞死患者均不宜飲酒，否則會導致治療效果不佳或病情加重。
2、日常飲食不宜油膩，宜食用高鈣、高維生素、高纖維素，低脂肪的食品。防止高脂血症的發生。
3、服葯期間不宜食用綠豆食品及綠茶。
（三）治療方面
1、應積極對原發病和並發症進行治療，以避免股骨頭壞死的復發。如高血脂症、強直性脊柱炎、類風濕性關節炎、紅斑狼瘡等。
2、不能服用激素及含有激素類的葯物，以免病情加重。
3、對關節、軟骨有損傷的葯物不宜應用。
4、出院後如有症狀加重，不必驚恐，可向主管醫生電話咨詢。糾正引起症狀加重的不良因素。
（四）功能鍛煉
出院後嚴格要求，堅持功能鍛煉，促進髖關節的功能恢復，提高生活質量
4、股骨頭壞死如何做康復運動
您好
股骨頭壞死怎麼鍛煉？運動不能太劇烈是嗎？
①坐位分合法：坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩同等寬，左腿向左，右腿向右同時充分外展內收。每日300次，分3－4次進行。
②立位抬腿法：手扶固定物，身全保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動作反復。每日300次，分3－4次進行。
③卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，合大小腿成一直線，並與身體成一直角，動作反復。每次100次，分3－4次進行。
④扶物下蹲法：手扶固定物，身體直立，雙足分開，下蹲再起立，動作反復。每日300次，分3－4次進行。
⑤內旋外展法：手扶固定物，雙腿分別做充分的內旋，外展，劃圈運動。每日300次，分3－4次進行。
⑥ 堅持扶拐步行的訓練或騎自行車的鍛煉
功能鍛煉只是輔助治療，關鍵在於選對治療方法，不可盲目的治療。您現在的病情控制的怎麼樣了？
希望對您有所幫助！
5、股骨頭壞死經過治療後有哪些功能鍛煉可以做呢？
股骨頭壞死經過治療後有哪些功能鍛煉可以做呢？
股骨頭壞死治療後康復鍛煉
股骨頭壞死是一種關於骨關節的疾病。像什麼風濕病、關節炎那些都是會引起股骨頭壞死的，所以對待這類疾病我們得千萬小心。其實對於股骨頭壞死這類病症很多時候是因為人們缺少對鈣的及時補充，使得骨頭慢慢開始鬆散造成的。為此，我們要及早了解股骨頭壞死的治療方法就顯得格外的重要，只有治療好股骨頭壞死這類疾病，才能避免患者們受苦受累。
主要是要以運動為主，葯物為輔。看看下面具體的運動方式吧！
①坐位分合法：坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩等寬，左腿向左，右腿向右同時充分外展，內收。每日300次，分3—4次進行。
②立位抬腿法：手扶固定物，身體保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動作反復。每日300次，分3-4次進行。
③卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，使大小腿成一直線，並與身體成一直角，動作反復。每日100次，分3-4次進行。
④扶物下蹲法：手扶固定物，身體直立，雙足分開，下蹲後再起立，動作反復。每日枷次，分3—4次進行。
⑤內旋外展法：手扶固定物，雙腿分別做充分的內旋、外展、劃圈運動。每日300次，分3—4進行。
⑥堅持扶拐步行的訓練或騎自行車鍛煉。
6、股骨頭壞死早期如何進行鍛煉？
請問你是股骨頭壞死病人嘛？ 患者在被診斷為股骨頭壞死後，醫生都會讓其患肢限制負重，卧床休息，進行手術或非手術療法。在非手術療法中，股骨頭壞死靠修復就需1年到3年的時間，修復快者只需半年。然而長期不負重卧床休息，是不易實行，也不提倡的。功能鍛煉可防止廢用性的肌肉萎縮，是促使早日恢復功能的一種有效手段。功能鍛煉應以自動為主，被動為輔，由小到大，由少到多，逐步增加，並根據股骨頭缺血壞死的期、形髖關節周圍軟組織的功能受限程度以及體質，選擇適宜的坐，立卧鍛煉方法。可參看：http://www.ghszl.cn/gugutouhuaisi/view/view-141-1.html進行功能鍛煉
7、怎樣進行股骨頭壞死康復訓練？
既然股骨頭壞死已經傷到了骨頭，影響了人的正常行動，就必須在治療中摻和著鍛煉，才能讓患者徹底康復。其實，股骨頭壞死的鍛煉不是隨意進行的。根據股骨頭壞死症狀所處的時期，可以選擇不同的鍛煉方法;至於鍛煉的時間長短，也是由患者本身的病情來決定的。那麼，鍛煉時應該注意的一個問題就是，鍛煉到什麼程度就能停止了?所有股骨頭壞死患者都面臨這個如何正確鍛煉的問題，大部分患者沒有進行正確的髖關節功能鍛煉。只要患者能了解到這一點，就可以避免鍛煉不當而造成股骨頭壞死症狀加重的後果。下面就是患者應該了解的鍛煉的原則。認真履行鍛煉原則，才能把功能鍛煉的效果發揮到極致。患者要注意，當股骨頭壞死症狀處於進展期，也就是惡化期時，只需要在床上鍛煉就行了;這時患者不要大量行走鍛煉，跑步鍛煉就更不行了，會造成股骨頭迅速塌陷。這個惡化階段必須要拄雙拐，免負重全休息，在床上進行髖關節功能鍛煉和預防大腿肌肉萎縮的抬腿鍛煉。如果患者這時拄拐行走，就會使股骨頭因為身體重壓而塌陷變形。有的患者在不懂股骨頭壞死怎麼鍛煉的情況下，盲目的鍛煉，最終導致股骨頭迅速塌陷變形;而有的患者在應該鍛煉的時候，還由於害怕累著而不敢鍛煉，這樣，就會失去鍛煉的好時機，使骨頭無法好轉;當髖關節周圍疼痛時，患者往往會認為治療沒有效果。總之，股骨頭壞死患者一定要明確自己的病情所處的時期以及所需要的正確的鍛煉方式，這樣才有助於收到良好的鍛煉效果。