1、瑜伽練習如何打開髖關節？
在瑜伽體式鍛煉中，或許您會發現一些朋友始終做不好前曲式（站立前曲，以及坐姿前曲還有其它變式）。一般來說是大腿肌肉韌帶沒拉開的緣故，您感覺疼痛和受限制的一般也是來之於腿部。實際上，很大的原因是由於您的髖關節及其周圍的肌肉沒有打開的緣故，這是很容易被忽視和誤解的。與髖關節的外轉能力相關的肌肉包括：閉孔內肌和閉孔外肌，上下孑孑肌，梨狀肌，股方肌，這些肌肉雖然短寬但非常有力。這些肌肉各自分開但同時協助股骨頭外轉起作用，使人在行走l過程中保持骨盆相對穩定，單腿直立時，也能同時保持骨盆和股骨的相對固定。一個人在做前曲姿勢時，你的背部肌肉必須得引伸，尤其是這些髖關節轉動肌群。梨狀肌在這里起了很特殊的作用，因為梨狀肌直接連接骨盆與股骨大轉子。（髖後部肌肉結構圖一） （髖後部肌肉結構圖二） 梨狀肌如果壓迫坐骨神經將導致一系列的放射痛（從臀部到大腿後面以及前腿和腳），這就是我們通常說的坐骨神經痛。如果轉動肌群不夠靈活的話（太緊），將會使骨盆向下拉從而影響髖關節的功能。髖關節功能不正常將導致下背部（骶椎骨部位）受影響，這也是下背部疼痛的主要來源。做前曲體式有困難的朋友（指不能達到完全體式，如下顎接觸膝蓋或小腿），開始或許是因為大腿肌腱沒拉開，可以繼續針對性鍛煉。但如果鍛煉了很長時間還是一直完成不了的話，應該考慮是髖關節沒有打開的原因。下面是幾個可以用來針對髖關節進行鍛煉的體式：圖一圖二圖三圖四
2、股骨頭壞死可以練瑜伽嗎
你好，首先要視乎骨頭壞死是到哪個程度，基本上只要不是完全不能動的情況下都是可以聯的。著名瑜伽大師艾揚格就是因為體制多病，通過瑜伽才把身體調節好的，也有很多人通過練習瑜伽把脊柱摔傷，膝關節超生等骨絡問題改善。所以某種程度上來講，瑜伽是可以作為身體調節的，前提是在專業瑜伽老師的指導下進行，按照個人身體的極限去做體式，而不是強用外力去完成高難度體式為目的。
希望可以幫到你。
3、股骨頭壞死能練瑜伽嗎
不能。腿都不能動了，還怎麼練？瑜伽需要掰腿，各種柔韌的鍛煉，怎麼做？
4、股骨頭壞死練瑜伽做開胯練習後出現疼痛還能練嗎?練了三天開胯後大腿根部有點痛，是不是不能練開胯
你好，我也是和你一樣的情況，想要練開胯，不知道你現在胯練的怎麼樣了？有影響嗎？
5、股骨頭壞死能練瑜伽么？~
可以的。關於股骨頭壞死的治療一定要選擇一個正確的治療方法和及時的治療，千萬不要盲目的治療，從而錯過治療的最佳時期。建議患者可以使用中醫保守治療的方法治療，中醫保守治療主要就是在於堅持，中早期患者堅持治療一般情況下都是可以達到臨床治癒的，即使是到了晚期也還是可以達到生活自理的。 中醫保守治療主要就是通過葯物有效清除PAF因子、建立新鮮骨床、刺激滋養動脈側肢形成等原理，進一步促進血液循環，使血管暢通，疼痛跛行等症狀慢慢減輕到消失，促使新鮮健康骨組織形成，並在原位爬行替代、覆蓋壞死骨組織，從而達到原位移植治癒股骨頭壞死的目的。平時注意適當的做一些功能的鍛煉，保持一個良好的心態，這些對於病情的康復都是有幫助的。祝早日康復。
6、雙側股骨頭有積液能練瑜伽嗎？
你好，一般來說來股骨頭有積液最好自是不要過度的負重或是長時間行走，至於練瑜伽，只要不是單腿站立時間太長的話就是沒有問題的，換句話說只要不是腿部負重的運動，都是可以進行的。股骨頭壞如果症狀嚴重可以應用塞來昔布治療來緩解症狀，另外平時可以應用仙靈骨葆、邁之靈及復方丹參等治療來控制病情，應該是有利於延緩病情進展的。
7、適合股骨頭壞死的瑜珈
不清楚，股骨頭壞死可以用中醫保守治療，患者是單側還是雙側呢？塌陷了嗎？現在病情怎麼樣呢？開始治療了嗎？
8、股骨頭不規則能練瑜伽嗎?
股骨頭不規則是不能練瑜伽的。瑜伽需要掰腿，各種柔韌的鍛煉，拉韌帶都會對股骨頭的造成嚴重損傷。
平時做一些簡單的伸展運動就好，力度要小，伸展一下筋骨，平時可以多走走步，或者小跑。或者做一下以下的簡單的鍛煉方法。
1、髖關節伸屈活動鍛煉法：仰卧位，使髖關節伸展，雙手叉指合攏抱住股骨下端，利用反復屈肘力量抽動上拉與主動屈髖相結合，持續活動5～10分鍾，次數幅度逐漸增加。
2、髖關節外展/內收活動鍛煉法：仰卧位，雙下肢伸直，雙手置於體側，患肢自動抬高25°～35°，作外展/內收活動，持續5～10分鍾或坐位操練。
3、髖關節外旋/內旋活動鍛煉法：仰卧位，雙下肢伸直，雙手置於體側，兩腳分開，與肩相等，以足跟為軸心，作下肢外旋/內旋活動，持續5～10分鍾。
4、髖關節屈曲外旋/內旋活動鍛煉法：仰卧位，使膝關節屈曲40°，髖關節屈曲90°，雙手抱膝，利用手腕力量反復作外旋/內旋活動，持續5～10分鍾。
5、扶物下蹲操練法：雙手前伸，抓住固定物，身體直立，雙足分開，與肩相等，緩慢下蹲後再站立，反復操練3～5分鍾。
6、髖關節擺動操練法：雙手前伸，抓住固定物，健肢負重而立，患肢足懸空，先按順時針方向作圓形擺動3分鍾，再作逆時針方向活動3分鍾。
平時多注重休息，不要乾重活。