1、股骨頭壞死應該怎樣鍛煉？
股骨頭壞死患者如何進行康復訓練 股骨頭壞死又叫股骨頭缺血性壞死，是臨床上較為常見的骨關節疾病之一。此病多由風濕病血液病、燒傷或濫用激素類葯物而引起。此病患者在發病的初期可出現股骨頭間斷性的疼痛，隨著病情的發展，其股骨頭可出現持續性的疼痛、活動受限，及大腿的肌肉痙攣和跛行等症狀。目前，臨床上治療股骨頭壞死的方法主要有保守治療和手術治療兩種其中採用保守治療的股骨頭壞死患者在發病後的3個月內，應卧床休息，不可進行正常的活動，以免造成股骨頭的進一步缺血、壞死，引起骨小梁斷裂、股骨頭塌陷等並發症。不過，此類患者也不能絕對地卧床休息，否則會使股骨頭周圍的血液循環速度減慢，加重患肢肌肉的萎縮，從而影響其病情的恢復。因此，處於卧床期的股骨頭壞死患者應進行一些康復性的鍛煉。 1.第一階段的功能鍛煉 此階段的功能鍛煉適合股骨頭壞死患者在卧床後的30天內進行，其目的是促進患肢的血液循環及淋巴迴流，減少患肢肌肉的粘連，預防患肢肌肉的萎縮。具體的鍛煉方法是：股四頭肌等長收縮鍛煉：患者取仰卧位，將雙手放在雙膝關節的上方，將雙腿伸直，將足跟用力向下蹬，使腳背伸直，同時收縮股四頭肌，然後保持此姿勢5~10秒鍾，還原這套動作可每天做90次，踝關節運動：患者取仰卧位，將雙腳的前腳掌以踝關節為軸做前伸，後勾的動作，可每天做90次臀肌收縮運動：患者取仰卧位，將雙腿伸直，將雙臂放在身體的兩側，收縮臀部的肌肉，然後保持此姿勢10秒鍾，還原。這套動作可每天做90次。 2.第二階段的功能鍛煉 此階段的功能鍛煉適合股骨頭壞死患者在卧床後的31-75天練習，其目的是增強患肢肌肉的力量和患肢關節的運動能力。具體的鍛煉方法是：做直腿抬高運動：患者取仰卧位，將雙腿伸直，將患肢抬高外展，然後保持此姿勢23秒鍾（可逐漸增加保持此姿勢的時間），還原。可每天做90次。做屈髖、屈膝運動：患者取仰卧位，將雙腿伸直，屈曲患肢的髖關節（屈曲的角度應小於90度）和膝關節，並在不引起疼痛的情況下，達到能用雙手抱住膝關節的程度，然後保持此姿勢3-5秒鍾，還原此套動作可每天做60次。做髖關節外展內收運動：患者取仰卧位，將雙腿伸直，將雙手放在身體的兩側，將患肢的髖關節外展、內收、此套動作可每天做120次。做踝關節的內收、外旋運動：患者取仰卧位，將雙腿伸直，將雙腳分開與肩同寬，將雙手放在身體的兩側，然後將雙腳以腳跟為軸做內收、外旋運動。此套動作可每天做120次。做蹬空運動：患者取仰卧位，將雙手放在身體的兩側，屈曲雙腿的髖關節和膝關節，使小腿懸於空中，然後做蹬踏運動（像蹬自行車一樣）5-8分鍾（可逐漸增加運動的幅度和時間），此套動作可每天做15次。 3.第三階段的功能鍛煉 此階段的功能鍛煉適合股骨頭壞死患者在卧床後的76-90天進行，其目的是加強髖關節周圍肌肉和韌帶的力量，使髖關節的活動范圍進一步增大，同時使股骨頭的供血情況得到一定程度的改善。由於此時患者髖關節的疼痛已經明顯減輕或消失，故可下床進行鍛煉。具體的鍛煉方法是：進行站立扶拐訓練：患者坐在床邊，先用健側腿著地，再將患側腿著地，然後拄雙拐，利用健腿和雙拐的支撐力站立，開始時連續站立2分鍾左右即可休息，以防止出現體位性低血壓，以後可逐漸增加站立的時間可每天練習3-6次。緩慢下蹲運動：患者用雙手扶住固定物體，將雙腳分開與肩同寬，然後緩慢地下蹲，再緩慢地站起。可每天做90次。做屈髖運動：患者取站立位，拄雙拐，用健側腿站立，挺胸抬頭，屈曲患肢的髖關節（屈曲的角度應在90-110度之間）和膝關節，然後保持此姿勢35秒鍾，還原。這套動作可每天做120次。此項運動可增加屈髖肌群的力量。做抬腿運動：患者取站立位，拄雙拐，用健側腿站立，挺胸抬頭，將患肢向前抬起至最大限度，然後保持此姿勢35秒鍾，還原。這套動作可每天做120次。此項運動可增加股四頭肌的力量髖關節外展運動：患者取站立位，拄雙拐，用健側腿站立，挺胸抬頭，將患肢以髖關節為軸向外側分開至最大限度，然後保持此姿勢3-5秒鍾，還原。這套動作可每天做120次，此項運動可增加臀外展肌群的力量。 本篇文章來源於 www.cntengtong.com [疼痛信息網] 原文鏈接地址： http://www.cntengtong.com/news/1971.html
2、如何鍛煉股骨頭
身體平躺，兩腿伸直，兩腳尖盡量向內扣，再將腳立直，重復多次，
身體站立，單腳站好，左右晃動腳尖，也應該有效
3、怎樣鍛煉可以改善股骨頭的供血
您好，現在的情況建議就是要多注意休息的，不要負重行走。可以通過中葯調理治療，平時可以做做踩酒瓶滾動，固定支點蹬車鍛煉。飲食方面適度的多吃點補肝腎的食物。
4、怎樣鍛煉股骨頭外側肌肉
深蹲或半蹲都會鍛煉到大腿外側的肌肉。
站立或側卧，向外擺腿練習更有針對性的鍛煉大腿外側的肌肉。
5、股骨頭每天鍛煉一下能治好嗎？
可以先通過核磁共振或CT來判斷您的病情到了幾期，不同分期的股骨頭壞死都有不同的治療方式，比如中早期股骨頭壞死可採用保守的葯物治療，而到了晚期的股骨頭壞死則需要藉助置換手術安放假體來恢復活動能力。所以，對於股骨頭壞死我們一定要遵循早發現、早治療的原則。
6、股骨頭患者如何鍛煉身體
您好，股骨頭患者可以進行鍛煉但必須在醫生的指導下進行患者可以按照以下方法進行鍛煉：①坐位分合法：坐在椅子上雙手扶膝雙腳與肩同等寬左腿向左右腿向右同時充分外展內收每日300次分3－4次進行②立位抬腿法：手扶固定物身全保持豎直抬患腿使身體與大腿成直角大腿與小腿成直角動作反復每日300次分3－4次進行③卧位抬腿法：仰卧抬患腿合大小腿成一直線並與身體成一直角動作反復每次100次分3－4次進行④扶物下蹲法：手扶固定物身體直立雙足分開下蹲再起立動作反復每日300次分3－4次進行⑤內旋外展法：手扶固定物雙腿分別做充分的內旋外展劃圈運動每日300次分3－4次進行⑥堅持扶拐步行的訓練或騎自行車的鍛煉。
希望能幫到您，謝謝！
7、股骨頭患者怎麼鍛煉腿部肌肉 患病好幾年了 因為家庭條件不好一直都沒有去醫院治療，
堅持做雙側股四頭肌的靜力訓練百，即取卧或坐姿，雙下度肢伸直，用力綳緊大腿前方肌肉群，持續問10～20秒，放鬆答5～10秒；重復20～30遍；每日4～5次。 同時積極進行各個關節的回屈曲伸直鍛煉，可以配合打太答極拳等