1、長期坐的人怎麼保護腰和股骨頭
椅子高度要調合適，背部後面最好靠個東西，這樣腰就不會彎下去了。另外，抽空多起來走動一下，上下班的時候，盡量多走此路。每天早晚回家後，都可抽十來分鍾做做全身運動。一定要多活動。
2、股骨頭壞死如何保養？
、首先,必須改掉長期飲酒的不良習慣,或戒酒,脫離致病因素的接觸環境,清除酒精的化學毒性,防止組織吸收.股骨頭壞死保養,因為相關疾病必須應用激素時,要掌握短期適量的原則,並配合擴血管葯、維生素D、鈣劑等,切勿不聽醫囑自作主張,濫用激素類葯物.
2、其次,飲食方面要做到:不吃辛辣食物,不過量飲酒,不吃激素類葯物,注意增加鈣的攝入量,食用新鮮蔬菜和水果,多曬太陽,防止負重,經常活動等對股骨頭壞死均有預防作用.
3、再次,如果不幸發生了股骨頸骨折,要採用堅強內固定,同時應用帶血管蒂骨瓣頭植骨,促進股骨頸癒合,增加頭部血運,防止骨壞死,術後應定期隨訪,適當口服促進血運的中葯和鈣劑,預防股骨頭缺血性的發生.
4、最後,對於特殊職業人員如深水潛水員、高空飛行員等應注意保護及改善工作條件,確已患病者應改變工種並及時就醫.
3、怎樣保護好股骨頭
您好
當一側股骨頭出現壞死後另一側有38.5%的可能繼發股骨壞死，建議及早發現、早治療，有效控制病情的發展，達到臨床治癒。
4、股骨頭壞死如何保養???
您好！股骨頭壞死應當早發現、及時、正確、積極的治療。積極的控制股骨頭壞死病情的發展，預防和避免股骨頭發生塌陷。如避免飲酒、不應用激素類葯物、使用拐杖等措施減輕股骨頭的負重，並且要及時的治療疾病。一旦發生，如不能及時的控制，隨著病情的發展，患者股骨頭的功能就會逐漸減退，甚至報廢，即發生股骨頭塌陷。
股骨頭壞死不僅僅要接受正規醫院的治療，同時也要在生活中做好防護的措施：飲食上不要食用辛辣的食物；絕對不能飲酒；慎用激素類葯物；在平時要注意避免一切的外傷；每天堅持功能鍛煉。
股骨頭壞死的康復功能鍛煉療與葯物治療同等重要，需要醫 患之間的有效配合，也需要患者自身加強鍛煉。功能康復鍛煉療法的作用就是預防肌肉萎縮，充分鍛煉雙下肢肌肉力量，逐漸恢復下肢活動功能。
在線咨詢，可詳情了解股骨頭壞死的，日常護理及康復功能鍛煉等，希望對您有所幫助。祝早日康復！
5、日常生活中該怎樣保養股骨頭？
保養股骨頭壞死首先必須改掉長期飲酒的不良習慣，或戒酒，脫離致病因素的接觸環境，清除酒精的化學毒性，防止組織吸收。股骨頭壞死保養，因為相關疾病必須應用激素時，要掌握短期適量的原則，並配合擴血管葯、維生素D、鈣劑等，切勿不聽醫囑自作主張，濫用激素類葯物。其次要同時應用帶血管蒂骨瓣頭植骨，促進股骨頸癒合，增加頭部血運，防止骨壞死，術後應定期隨訪，適當口服促進血運的中葯和鈣劑，預防股骨頭缺血性的發生。股骨頭壞死保養是對職業因素如深水潛水員、高空飛行員、高壓工作環境中的人員應注意勞動 保護及改善工作條件，確已患病者應改變工種並及時就醫。最後在飲食上需做到：不吃辛辣食物，不過量飲酒，不吃激素類葯物，注意增加鈣的攝人量，食用新鮮蔬菜和水果，多曬太陽，防止負重，經常活動等對股骨頭壞死均有預防作用。
6、怎樣預防股骨頭壞死，股骨頭壞死防護需要我們怎麼做呢，知道的講一下？
預防股骨頭壞死有以下幾點：
注意天氣變化、風寒濕邪、再次損傷。忌酒、激素類、消炎鎮痛類葯物。忌水產品。因水產品可引起體內代謝物質紊亂，引發痛風性關節炎、關節無名性腫痛。腋下架雙拐減輕負重。 5.加強室內功能鍛煉(如內旋、外旋、空蹬等)。補鈣加服維生素D，增強鈣吸收(醫生指導下服用)。控制飲食，不要使體重持續增加。預防骨折，防止骨關節面塌陷。
同時，日常需要注意的是：加強髖部的自我保護意識，避免髖關節損傷。多做體育鍛煉，預防骨質疏鬆。在扛、背重物時，要避免髖部扭傷。髖部受傷後要及時治療。生活中避免酗酒。應用激素類葯物時要慎重。早發現，早治療。這樣會有利於你的病情康復，希望對你有所幫助！
7、生活中怎麼護理好股骨頭壞死
股骨頭壞死生活中護理：1.適當鍛煉，但應減少負重。2.注意飲食營養和合理搭配。患者平時要注意飲食營養和合理的飲食搭配，對本病也能起到重要的輔助治療作用。苗醫建議主食：應以米、面、雜糧為主，做到品種多樣，粗細搭配;副食：應多吃含鈣多的食物，如牛奶、奶製品、羊肝、豬肝、蝦皮、豆類、海藻類、雞蛋類食物3.注意自我防護。相關閱讀：在生活中，患者要做好自我保護，不要做粗暴的動作，以免造成傷害。4.養成良好的生活習慣。治療過程中，患者要養成良好的生活習慣，千萬不能抽煙喝酒，否則會加重病情。股骨頭壞死患者在治療期間的合理護理是非常重要的，其中包括飲食護理、心理調節以及其它護理措施，這樣才能促進疾病的好轉。股骨頭壞死沒有科學合理好，不僅病情不好轉，可能病情更加嚴重。
8、股骨頭壞死該如何進行防護？
首先是要保護好髖部不受傷，其次不能飲酒，慎用激素的葯物等等，平時多補鈣，多注意身體的鍛煉。
9、為了避免股骨頭壞死復發，我們應該怎樣做來做好股骨頭壞死的防護呢？
1.注意天氣變化、風寒濕邪、再次損傷。
2.忌酒、激素類、消炎鎮痛類葯物。
3.忌水產品。因水產品可引起體內代謝物質紊亂，引發痛風性關節炎、關節無名性腫痛。
4.腋下架雙拐減輕負重。
5.加強室內功能鍛煉（如內旋、外旋、空蹬等）。
6.補鈣加服維生素D，增強鈣吸收（醫生指導下服用）
7.控制飲食，不要使體重持續增加。
8. 預防骨折，防止骨關節面塌陷
10、預防股骨頭壞死疾病平時要多做哪方面的運動來保護骨頭
你好，預防股骨頭壞死疾病平時要適當運動，多做髖部活動，鍛煉下肢屈伸動作來保護骨頭。