1、在健身房練了一年,一個月深蹲4次,股骨頭能壞嗎,最近幾天有點疼
一個月四次頻率是很低的，職業健身基本每個星期三次，再說深蹲動作不對只會傷害膝蓋，沒聽說會傷害股骨的。
2、長時間深蹲會造成股骨頭壞死嗎
我搞骨科的,雖然這種姿勢會影響血供,但也不至於股骨頭壞死,但建議不要長時間深蹲.
3、為什麼我做深蹲的時候，膝蓋處的骨頭會咔啪咔啪的響
你好，你說的情況考慮可能是膝關節滑囊炎，建議骨科就診檢查確診一下
4、深蹲能不能空手做？怎麼做？為什麼深蹲腿上的骨頭會響？
當然可以。
蹲幾乎是所有運動項目中都會出現的動作模式，深蹲也像是一門文化,從一個人對深蹲的理解可以看出他訓練的大致目標和個人訓練涉及的知識范圍.另一個角度講,如果你想知道一個多年訓練的人或一個私人教練的專業程度如何,問問他深蹲怎麼練.我僅從個人角度發表點看法。
一直以培養健身房私人教練為主要工作的亞洲運動及體適能學院（AASFP）對深蹲的標准說明大概是這樣的（年代已久，如有偏差不要追究）：
動作訓練目的：鍛煉下肢肌群
動作路線：上下直線運動
動作幅度：上至膝蓋微屈 下至大腿與地面平行
動作要領：雙腳分開與肩同寬，雙腳腳尖沖外，11點05方向。收腹挺胸，後背挺直，下至大腿與地面平行或膝關節稍小於90度，膝蓋不要超過腳尖，上至膝關節微屈，不要超伸。
呼吸：下吸上呼
節奏：4-4拍
到目前為止，很多人也會認為這樣的深蹲就是標准深蹲了。但是實際訓練當中依舊很多問題，即使按這個標准執行還是可能受傷或沒有效果。
最先需要確認的是練深蹲作什麼用？常見的，女性鍛煉深蹲為塑形或提高下肢力量，男性鍛煉深蹲為提高下肢力量，或是為了提高彈跳。這句話的潛台詞其實是說：「把能用的肌肉都用上，同時避免運動 損傷」。
那回到人體功能，深蹲動作對於關節的活動要求是膝關節和髖關節的伸屈，嚴謹點說深蹲時髖關節和膝關節要同時屈和伸。而實際情況中很多人是膝蓋伸展良好而髖關節伸展不足，很多人下蹲過程中屈膝良好，而屈髖不足。
屈髖不足的人表現就是蹲不下去，說好了的90度就是到不了，誰也沒辦法，這樣訓練也就沒有效果，你非要她蹲到90度，動作就變形了。很多人由於蹲不到90度，得到的答案往往是「多練練就好了」，這樣訓練最打擊人的積極性。
伸髖不足的人看起來柔韌性比屈髖不足的好，至少是蹲的下去的，不過他們在訓練上卻更危險，膝蓋伸直之後髖關節還沒充分打開，這說明不會調動伸髖的肌肉發力，例如臀大肌。長時間這么深蹲，全部練股四頭肌，大腿後側和臀部沒有訓練效果，導致前面肌肉緊張把軀干向前向下拉，形成骨盆前傾姿態，腰椎會承擔整個上半身壓力，於是一段時間後腰疼或腰肌勞損。很多人在負重深蹲後腰疼，時間一長膝蓋也跟著疼，就說深蹲對身體不好，但他不明白自己可能還沒做好最基本的徒手深蹲。
為了改善以上兩種情況出現了兩種基本深蹲模式，一種雙手在前，這種是為了維持動作平衡，讓在你大腿後側肌肉鏈條控制能力不足的情況下讓你蹲得下去而設計出來的動作。
還有一種是雙手抱頭在後，像我發的那張圖，這是真正的為了你找到肌肉平衡而設計的動作。這個動作讓起立過程中大腿後側及內側參與伸髖的肌肉能更好發力，讓髖關節能充分打開。
另外有關深蹲幅度問題，膝關節是90度？，還是小於90度？，還是蹲到底？
先回顧一下亞體曾經提到的關於深蹲的基本要領：雙腳分開比肩稍髖，腳尖向兩側分開11點05方向，下蹲時挺胸收腹，後背挺直，起立時膝蓋稍微彎曲不要完全伸直。基於這個前提說說深蹲幅度問題.90度是個分界線，但是小於90度，還是大於90度完全是因人而異，就像前面提到的有人屈髖不足，那就是到不了90度。在不了解每個人身體特徵的情況下不能要求別人或自己做到90度或更低，更不能跟人說「不蹲到90度就沒效果或者盡量蹲的低」。
如果一個人蹲不下去，深蹲到不了90度，可以選擇雙手在前的方式先達到90度，慢慢提高控制能力之後變成雙手在腦後，學習如何讓更多肌肉發力。如果此人使用雙手在前的深蹲還是蹲不到90度，要考慮到踝關節靈活性不足的問題，而不是髖關節。一旦他能很熟練蹲到90度時，應該逐漸過度到雙手在後的深蹲。
對於一個雙手在後深蹲可以達到90度的人來講，如果他可以保持上面說的動作標准，那應該再標准一點，到底怎樣才算最標准？，標准動作就是把能用的肌肉都用上，讓訓練效率盡量高，所以需要從解剖學更多地理解這個問題。參與伸髖的肌肉除了臀大肌，其實還有腘繩肌與股內收肌的大收肌部分。
為了讓這些肌肉也參與發力，下蹲過程中除了後背挺直，還要盡量保持臀部綳緊並試圖向上翹起，尾骨垂直向下。參照這個標准，很多人都可能蹲不到90度了。如果後背挺直但是臀部的這個環節放鬆，會出現骨盆的反向卷動，腘繩肌，大收肌甚至臀大肌變得鬆弛，不參與發力，鍛煉的效率也就降低，膝關節壓力則更大。
第二個問題
運動時常能聽到有人發出「嘎嘎」的聲響，比如蹲起時膝關節有響音，走路時髖關節發出輕輕的「嘎嘎」聲，轉脖子頸椎有聲音，攥手指聽到手指有聲音……這些聲音人們通常稱之為「彈響」。
一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。在大部分人身上，這種聲響不明顯，而在有些人身上則聽起來比較清楚。特別是那些久坐的人，關節間產生的潤滑液少，加大了關節摩擦的損耗，更容易聽到彈響了。當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。
5、股骨頭快壞死了能做深蹲嗎？
最好是不要做大幅度的動作是比較好的， 骨折的話是比較難治療的，你的情況配合中葯治療比較好。
6、深蹲胯骨疼？
首先，如果你初次做深蹲運動，之前要做一下准備，做一下簡單的拉伸，把你腿部和胯部的肌肉，活動開，最初運動時不要蹲的太深，以免對肌肉和胯關節產生損傷。如果拉傷了，就失去了鍛煉的意義。
如果做深蹲運動，膝蓋損傷和股骨頭損傷的人不能做深蹲運動，他只能加快你這兩個關節的損耗，如果深蹲運動超過15天，你的胯骨還在痛，你就要在運動量上做一定的減少，同樣深蹲的幅度也不要太加大。
其實任何一項體育運動都不要超限度的去做，主要是以健身為目的，當然，在你心情愉悅的時候可以多做幾個，當健康的體育運動也有它一定的局限性，比如年齡了，還有人的身體素質等等，不同年齡段，不同身體素質的人，他所要運動的項目也不一樣，大家在做運動時要逐漸加強，健康每一天，健康的身體來源於運動！
7、深蹲時股骨頭疼痛，其他體位都沒什麼不舒服感覺，只有
可以去醫院檢查一下
8、能深蹲,能做4字,不是股骨頭壞死吧？
應該不是股骨頭壞死。可能是滑膜炎導致的疼痛。注意不要運動量太大。有適量的運動。股骨頭壞死有三大誘因。一個是激素類的葯物。用量比較大的。第二個是，長期酗酒的。第三個是，股骨頭有受到外傷的。如果沒有這三方面的問題，股骨頭一般的不容易壞是。如果確實疼疼的厲害，也建議你到醫院拍片兒。看看股骨頭的情況。
9、做深蹲骨頭響
太多原因了 比如關節錯位(有很多種情況可以導致) 肌腱錯位 熱身不足