方法/步驟
1
常做關節拉伸運動。研究發現，類風濕性關節炎患者每天若能做一些拉伸關節的運動，可明顯減少發生關節疼痛的次數。做拉伸關節運動時，應從上至下逐步拉伸全身所有關節，拉伸的強度以不引起疼痛為度。早晨可以先沖個熱水浴（緩解關節僵硬），然後再做拉伸運動，比如做一些捏拳、分並手指等動作。
2
保護關節注重小事：避免指關節受力，關鍵是在一些不起眼的小事上，比如，盡量不用水杯的把，應該用雙手的掌面合力端起水杯。不要讓手指用力扳按衣夾、指甲鉗、噴壺按紐等，不要用一兩根手指拉拽抽屜，不要長時間地寫字、織毛衣或找字。起床時，不要用雙手握拳撐起身體，而要用雙手的手掌支撐身體，緩緩坐起。用刀切割較硬的東西時，要用手掌握住刀柄使勁下壓，而不要用手指按壓刀背等等。
3
鍛煉時常換體位：類風濕關節炎患者每周應堅持鍛煉三次，每次鍛煉30分鍾適合的鍛煉項目，包括騎自行車、游泳、舉輕的啞鈴等。剛開始鍛煉時，可做一些短時間、低強度的運動，然後逐步增加鍛煉的時間和強度。鍛煉的過程中應不斷更換體位，避免一個關節長時間受力，如果感覺患處疼痛應立即停止鍛煉。
2、問風濕性心臟病人怎樣減肥
心臟病認識心臟人體發動機心臟是一個強壯的、不知疲倦、努力工作的強力泵心臟之於身體如同發動機之於汽車如果按一個人心臟平均每分鍾跳70次、壽命70歲計算的話一個人的一生中心臟就要跳動近26億次一旦心臟停止跳動而通過搶救不能復跳那就意味著一個人的生命終止了心臟病是人類降的頭號殺手全世界1／3的人口死亡是因心臟病引起的而我國每年有幾十萬人死於心臟病早期症狀察顏觀色早發現俗話講無病早防防患於未然；有病早治亡羊補牢未為晚心臟的防病與治療關鍵是早那麼如何在早期發現心臟病呢？那就是察顏觀色：心臟病除常見的心悸、心前區疼痛等人們熟知的症狀外常常還有一些體表徵兆注意觀察這些先兆症狀就能早期發現早期治療這些體表徵兆包括：呼吸作了一些輕微活動時或者處於安靜狀態時出現呼吸短促現象但不伴咳嗽咳痰這種情況很可能是左心功能不全的表現臉色如果臉色灰白而發紫、表情淡漠這是心臟病晚期的病危面容如果臉色呈暗紅色這是風濕性心臟病、二尖瓣狹窄的特徵如果呈蒼白色則有可能是二尖瓣關閉不全的徵象鼻子如果鼻子硬梆梆的這表明心臟脂肪累積太多如果鼻子尖發腫表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟蹭正在擴大此外紅鼻子也常預示心臟有病皮膚慢性心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者的皮膚可呈深褐色或暗紫色這與機體組織長期缺氧腎上腺皮質功能下降有關皮膚粘膜和肢端呈青紫色說明心臟缺氧血液中的還原血蛋白增多耳朵心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現這是因為內耳的微細血管動力異常病症尚未引起全身反應時內耳就得到了先兆信號如果你的耳垂出現一條連貫的皺褶極有可能是冠狀動脈硬化所致頭頸如果由鎖骨上延伸到耳垂方向凸起一條表筋如小指粗很可能是右心功能不全肩膀天氣明明很好左肩、左手臂內側卻有陣陣酸痛這有可能是冠心病手腳手指末端或趾端明顯粗大並且甲面凸起如鼓槌狀常見於慢性肺原性心臟病或先天性青紫型心臟病患者下肢中老年人下肢水腫往往是心臟功能不全導致靜脈血迴流受阻的表現此外如果時常心悸、氣喘只有蹲位才得以緩解這是紫鉗性心臟病的特有表現重視胸悶與心慌我發現不少老年人對自己的一些症狀缺乏認識而一些年輕人對出現胸悶、心慌等症狀也不是很重視往往認為沒什麼關系忍一忍就過去了正是這些想法延誤了最佳治療時間有一位40歲左右的高校領導平時自覺心臟不適卻不加重視結果猝死了英年早逝非常可惜如果他及時就診、及時治療結果就會大不相同所以說只要積極治療心臟病的治癒和緩解還是很樂觀的高發人群1．年齡大於45歲的男性、大於55歲的女性2．吸煙者3．高血壓患者4．糖尿病患者5．高膽固醇血症患者6．有家族遺傳病史者7．肥胖者8．缺乏運動或工作緊張者生活方式雖然年齡、性別、家族遺傳病史等危險因素難以改變但是如果有效控制其餘危險因素就能有效預防某些心臟病在日常生活中學會自我管理建立良好的降的生活方式對心臟病患者而言至關重要1954年美國第34任總統艾森豪威爾患了嚴重的心力衰竭他的私人醫生懷特博士建議他改變某些生活方式如減肥、戒煙並堅持鍛煉等雖然政務繁忙艾森豪威爾還是接受了醫生的建議並堅持不懈不久後居然恢復了全日制工作活躍在政治舞台上由此可見科學的生活方式不但會預防疾病還可能減輕疾病程度病人的生活質量也完全有可能恢復到患病前的水平甚至比以前更降建議大家注意事項可包括：控制體重研究表明：體重增加10％膽固醇平均增加18．5冠心病危險增加38％；體重增加20％冠心病危險增加86％有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍戒煙煙草中的煙鹼可使心跳加快、血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加這些不良影響使30-49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因戒酒美國科學家的一項實驗證實乙醇對心臟具有毒害作用過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力對於患有心臟病的人來說酗酒不僅會加重心臟的負擔甚至會導致心律失常並影響脂肪代謝促進動脈硬化的形成改善生活環境污染嚴重及噪音強度較大的地方可能誘發心臟病因此改善居住環境擴大綠化面積降低噪音防止各種污染避免擁擠避免到人員擁擠的地方去無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病還是冠心病、風心病都與病毒感染有關即便是心力衰竭也常常由於上呼吸道感染而引起急性加重因此要注意避免到人員擁擠的地方去尤其是在感冒流行季節以免受到感染合理飲食應有合理的飲食安排高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關所以從心臟病的防治角度看營養因素十分重要原則上應做到三低即：低熱量、低脂肪、低膽固醇適量運動積極參加適量的體育運動維持經常性適當的運動有利於增強心臟功能促進身體正常的代謝尤其對促進脂肪代謝防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用對心臟病患者來說應根據心臟功能及體力情況從事適當量的體力活動有助於增進血液循環增強抵抗力提高全身各臟器機能防止血栓形成但也需避免過於劇烈的活動活動量應逐步增加以不引起症狀為原則規律生活養成降的生活習慣生活有規律心情愉快避免情緒激動和過度勞累特別提醒提醒一：多食素很多人認為我們人類是食肉動物因為我們基本上天天吃肉但是人類進化和人類歷史研究卻證明人類的身體結構及生理功能更像食草動物大家一定覺得奇怪那麼不妨看一下食草動物和食肉動物的比較食肉動物和食草動物身體結構的主要差異(表格)食肉動物食草動物肢體有爪無爪的手或蹄牙齒銳利平鈍腸短長飲水方式舔飲降體溫方式喘氣（無汗腺）出汗（有汗腺）獲取維生素方式自身製造從食物中得到一比較就一目瞭然了--人類不像食肉動物而更像食草動物雖然在長期適應自然的過程中人類逐漸成為雜食動物但食草動物的基本特性一直沒有明顯變化而保留至今但是在近200年來經濟的發展使人類的食譜發生了很大的變化尤其是人們開始遠離素食和谷類食品攝入過多的肉類與人類進化歷史相比這種變化太快了以至與食草為特徵的人類基因和生理功能無法適應以肉類食品為主的環境這種不適應最終導致產生包括現代心臟病在內的許多新的疾病流行病學研究證明經濟發展→不降生活方式流行→心血管病流行是有明顯因果關系的三部曲最典型的例子是諾魯諾魯原來是一個貧窮的小島60年代末發現了稀有礦產這個國家一夜之間就變成了世界上最富有的國家沒想到幾年以後諾魯出現了糖尿病、肥胖、心血管病大流行50歲以上的人群70％患有糖尿病成為世界之最政府和人民為此付出了沉重的代價經濟發展為不降的生活方式提供了物質可能因此我們必須明確一點心血管病流行雖然不能說是經濟發展的必然結果但卻是人類違背了自然規律而得到的一種懲罰如被西方國家視為垃圾的西式快餐富含高熱量、高飽和脂肪酸現在卻在我國廣泛流行博得了不少孩子的青睞長此以往將嚴重影響降我們應該更多地效仿祖先多吃植物性食物（包括谷類澱粉、蔬菜和水果）少吃動物性食物（魚類除外）尤其要少吃含飽和脂肪和膽固醇多的食物遠離麥當勞、肯德基類不降食品降飲食標准表（降飲食應符合以下要求）1．每日膽固醇的攝入量不超過300毫克2．脂肪的攝入不超過總熱量的30％3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖類食品4．多食富含維生素C的食物如水果、新鮮蔬菜、植物油5．少吃含飽和脂肪酸和膽固醇高的食物如肥肉、蛋黃、動物油、動物內臟等6．飲食要高鉀低鈉鼓勵食用豆製品飲茶7．飲食有規律不可過飢或過飽8．適當攝入纖維素食物（包括谷類澱粉類）以保持大便通暢提醒二：適宜運動心臟發病的重要原因還有一個是缺乏運動在同一環境里生活的人經常坐著不動的患冠心踩經常活動者高出2倍運動對心臟有什麼好處呢？運動可以促使心臟的小血管擴大、延長、增多改善心肌的供氧狀況改善血液中脂質代謝運動還有助於改善心肌代謝提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能此外還能提高血液的纖維蛋白溶解活性防止血凝過高對預防和延緩動脈粥樣硬化的發展很有幫助積極參加體育鍛煉是防治心臟病的有效手段之一要保護心臟我們建議以下一些鍛煉方式：體育鍛煉表1．散步：散步可以使心肌收縮力增強外周血管擴張具有增強心功能降低血壓預防冠心病的效果對於參加運動時會引起心絞痛的人來說可以改善病情每次散步可堅持20分鍾至1小時每日1～2次或每日走800～2000米身體狀況允許者可適當提高步行速度2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定不必強求3．太極拳：對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用一般而言體力較好的患者可練老式太極拳體力較差者可練簡化式太極拳不能打全套的可以打半套體弱和記憶力差的可以只練個別動作分節練習不必連貫進行體育鍛煉注意事項：1．任何人如果在運動結束10分鍾後心跳次數每分鍾仍在100次以上則不應再加大運動量應根據情況適當減少運動量2．運動量應從小到大時間從短到長循序漸進3．進餐與運動至少間隔1小時以上4．運動最適宜的溫度是4℃－30℃5．運動時若出現頭暈頭痛心慌惡心嘔吐等不適症狀時應立刻停止必要時需就醫此外有一點要提醒大家不宜清晨鍛煉根據國外學者測定上午6時至9時是冠心病和腦出血發作最危險的時刻發病率要比上午11時高出3倍多另外人體在上午時段交感神經活性較高隨之而來生物電不穩定性增加易導致心律失常可能出現室顫引起猝死還有人的動脈壓在上午較高增加了動脈粥樣硬化斑塊破裂的可能性導致急性冠脈綜合症的發作所以大家在進行體育鍛煉時要避開心血管事件高峰期將時間安排在下午及傍晚進行提醒三：心態平和情緒與降之間存在著千絲萬縷的聯系無論對什麼年紀的人來說不良的情緒都是非常不利的人的情緒一旦緊張、激動會使得交感神經興奮兒茶酚胺增加結果使心跳加快血壓升高心肌耗氧量亦明顯增加加重冠心病、心衰患者的病情更嚴重的是這些變化有時會導致致死性的心律失常引起心臟驟停大喜大怒都是忌諱的中醫學認為暴喜傷心心氣渙散會出現一系列心氣不足的症狀如心悸、乏力、胸悶氣短、脈結代等症狀嚴重者則會出現冷汗不止四肢不溫脈微欲絕及心悸、胸悶、胸痛等心陽欲脫的症狀此種變化類似於冠心病心律失嘗心源性休克等相反怒則氣逆氣的運行受阻氣為血之帥氣行則血行氣滯則血瘀氣滯血瘀的結局是不通不通則痛大怒導致的一系列反應類似於冠心病心絞痛或急性心肌梗死等由此可見保持降的心理狀態對我們每個人都是十分重要古人所提倡和喜怒而安居處節陰陽而調剛柔這可說是保養心臟的一個座右銘要經常與人交往通過交談、來往了解社會了解環境體會到自己是社會中的一員老年朋友還可根據自己的愛好種花、養魚下棋、書畫以此陶冶性情提醒四：堅持服葯還要提醒大家的是心臟有病不能等到發作時才去醫院平時就要堅持服葯只有常服葯才是控制病情的最佳手段許多冠心病人身邊都備有一盒麝香保心丸但一半以上的人都不吃有的還捨不得吃都要等到心絞痛發作了才吃有的自認為自己還沒到需服葯的程度這其實是一個用葯的誤區麝香保心丸是一種常服才能發揮最大效果的葯物只有常服才能改善心血管機能逆轉心臟肥厚保護心臟功能降低心絞痛的發生率
3、風濕肥胖要怎樣才能減肥
我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。
首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鍾以上，因為20分鍾往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鍾左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯卧撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊綳，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，綳緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩只手輪流來。3、仰卧起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊綳的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌綳緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復5~8個一組，休息30秒，至少是4組
當然網路爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯卧撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。
肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。
運動完可以吃些 水果，晚上10點後盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。
這些只是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請採納本題後，另外發並點擊我的頭像向我求助，答題不易，請諒解，謝謝。 你的採納是我服務的動力。
祝生活愉快，減肥成功。。。
4、對風濕病最好的減肥方法是
少吃生冷寒涼的食物，還有就是洗頭洗澡都要幹了才可以睡覺。
5、類風濕病人喝荷葉茶能減肥風濕因子嗎
怎麼可能， 類風濕因子是 風濕免疫科的難題，目前有效的還是生化制劑
6、類風濕患者應該怎麼減肥？
1要看你的類風濕病症的程度了，如果痛的連路都走不了了，那運動減肥別提了。
2建議不要吃減肥產品，因為你在還要吃類風濕的葯，凡葯都又三分毒嗎、
3根據自己的身體狀況，制定適合自己的運動計劃
7、患有類風濕的病人減肥好嗎
肥胖是一種慢性炎症狀態,無論是風濕性疾和心腦血管疾病的動脈斑塊形成都和免疫功能異常增高有密切的關系,因此節食和減肥是各種風濕病
8、適合類風濕的減肥運動
CCP抗環瓜氨酸肽抗體診斷類風濕比類風濕因子意義更大，故你確實是類風濕關節炎。類風濕治療至少需個月才見效，你剛用葯1個半月，當然效果不夠好。正規治療是葯物治療至少個月，一般個月後考慮加葯或換葯。故你應繼續治療，必要時再次門診，且應該每月1次門診
9、百度過度減肥會不會引起類風濕病?
為什麼要過度減肥，健康的標准不是瘦，過瘦也是身體不健康的表現，所以減肥需要適當，建議適當減肥，
減肥的方法，也要選一些科學的減肥方法，比如體育鍛煉減肥，瑜伽減肥，酵素減肥等，重點推薦體育鍛煉減肥。