1、我兒子12歲，總說膝蓋腿總感覺有風往裡進，請問是怎麼回事，是缺鈣還是風濕呢
[編輯本段]一、走近鈣元素
鈣在體內的存的形式主要以骨骼，牙齒的形式存在。人體中99%的鈣質存在骨骼牙齒中，支持人體的運動和咀嚼能力。另外1％存在於血液和組織器官中稱為血鈣。
[編輯本段]二、缺鈣易導致的病症
少年兒童：
厭食、偏食；不易入睡、易驚醒；易感冒；頭發稀疏；智力發育遲緩；學步、出牙晚或出牙不整齊；陣發性腹痛腹瀉；X或O型腿；雞胸。
青年：
精力不集中；容易疲勞；腰酸背痛；免疫力低；蛀牙或牙齒發育不良；
孕婦及哺乳期婦女
抽筋乏力；關節疼；頭暈；貧血及產前高血壓綜合征；水腫及乳汁分泌不足；
老年人
老年性皮膚病癢;腳後跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動、脫落;明顯的駝背、身高降低；食慾減退、消化道潰瘍；多夢、失眠、煩躁、易怒等。
[編輯本段]三、中國居民鈣流失嚴重
根據2002年「中國居民營養與健康」調查報告顯示，中國人鈣缺乏狀況仍然很嚴重，居民鈣的日攝入量為391毫克，僅相當於推薦攝入量的41%。
膳食結構不合理
中國居民每日膳食中谷類和蔬菜約占食物的90％ 左右。而在這些食物中例如：谷類中含有大量植酸從而阻止鈣吸收。
蔬菜中的草酸、膳食纖維也會阻止鈣質的吸收。
中國居民的飲食習慣直接導致我國90％的人終生鈣處於飢餓狀態。
不良的飲食習慣
吸煙 、喝酒、常喝碳酸飲料 （這些都能造成人體酸性化，使人體中的鈣流失；而碳酸飲料中還含有磷酸能造成體內鈣磷比例失調，直接阻止鈣的吸收。）
常喝濃茶 （茶水中的茶鹼能阻止人體對鈣的吸收）
常喝咖啡 （咖啡因能促使體內鈣的流失和尿鈣排出增多）
高鹽攝食 （使尿鈣排出增多而大量流失）
飲食搭配不良 （大量草酸、植酸食物與含鈣豐富食物混食導致鈣的無法吸收）
特殊的生理病理需求
更年期的婦女（雌激素水平突然減少，骨鈣被溶解，脫離骨骼的速度就會加快）。
糖尿病會引起骨質疏鬆。（糖尿病患者血液中的胰島素水平很低，而胰島素可刺激骨膠原蛋白的形成，幫助骨骼留住鈣質和重建）。
[編輯本段]四、日常飲食需改進
⒈多食用鈣質含量高的食物
如：牛奶、酸奶、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
⒉多做體育運動 （運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液循環和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利於人體對飲食中鈣的吸收）。
⒊多曬太陽（紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽）。或者使用ZZ-2紫外線治療儀照射皮膚促進鈣的吸收。
⒋吃好早餐（人體早上對鈣的吸收能力最強）。
⒌對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸，然後再烹調。如：甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。
[編輯本段]五、巧服補鈣制劑
選用鈣劑要本著安全無副作用、含量高、吸收率高的原則。那麼市場上琳琅滿目商品我們怎樣選擇呢？
常見補鈣制劑的比較
◆葡萄糖酸鈣及乳酸鈣 ：葡萄糖酸鈣吸收率27％，乳酸鈣吸收率32％，乳酸蓄積容易人體乏力，葡萄糖對糖尿病患者不利。
◆活性鈣 ：活性鈣大多為海洋生物貝類外殼煅燒而成，多以氧化鈣、氫氧化鈣形式存在，含鈣量低，水溶性差，鹼性強，副作用大。對胃腸刺激性大，雖離子化程度高，溶解度大，但生物利用度仍不高，有一定毒副作用。
◆碳酸鈣 ：是含鈣量最高的一種，吸收率可達39％，可溶於胃酸，已成為劑型最多、應用最多的補鈣劑。
[編輯本段]六、哪些人群更需要補鈣？
發育中的青少年（生長發育的需要）；
素食者（飲食中過多的膳食纖維阻礙鈣的吸收）；
老年人（吸收不好，鈣流失增加）；
孕期、哺乳期、更年期及絕經期後的婦女（特殊生理需要）
孕媽咪該如何科學補鈣？
孕產婦對鈣的需求量達到800-1200毫克/天，除去每日膳食的平均攝入量389毫克外，還要額外補鈣約400-800毫克，平均600毫克，因此要選擇鈣含量高、又值得信賴的鈣制劑。碳酸鈣源安全性高，歷經國內外循證醫學驗證其有效性，是准媽媽補鈣的放心選擇。
孕產婦不僅要忍受各種孕期反應的折磨，有時還會得妊娠高血壓這類妊娠中毒症，對孕婦和胎兒的健康構成威脅。其實缺鈣是引起妊娠高血壓的重要因素，臨床研究表明，補充鈣劑可以減少妊娠中毒的發生率。所以補充鈣制劑，對孕產婦至關重要。
精神焦慮的學生或上班族（補鈣能舒緩神經改善焦慮）；
腰酸背痛患者（是骨質疏鬆的一種常見的表現）；
經常失眠者（鈣可協調神經傳導放鬆肌肉改善失眠）；
運動量少，長期卧床的人；
[編輯本段]七、推薦含鈣豐富的食物
海帶、 紫菜、木耳、豆腐、牛奶、蝦皮、蛋黃、魚貝、泥鰍、田螺、河蚌、河蟹、豬肝、牛肝、羊肝等
[編輯本段]八、嬰幼兒每天需要多少鈣
2000年出版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》中所提供的數值如下：
年齡組(歲)鈣攝入量(毫克／日)
0-0.5歲 300毫克/日
0.5-1歲 400毫克/日
1-4歲 600毫克/日
4-7歲 800毫克/日
補鈣三計
一生之計在嬰幼兒期
雖說從小到老都不可缺鈣，但是嬰幼兒時期缺鈣對健康的影響最大，也是最長遠的。其一：嬰幼兒對鈣的需要更為急迫。嬰幼兒體內的鈣，每隔1~2年要全部更新一次，而成人體內的鈣更新一次需10~12年。其二：嬰幼兒時期缺鈣，對身高的影響很大。假設一個成年人的身高為165厘米，除去50厘米是在媽媽子宮內成長的，後天共長高115厘米。這115厘米中的1/3(36.6厘米)是在2歲以前生長的。其三：從牙齒的發育來看，2歲半時，20顆乳牙就出齊了，恆牙的牙胚也埋伏在下面開始鈣化。缺鈣，乳牙，恆牙的牙釉質發育不良，易發生齲齒。從小沒有健康的牙齒，何來健康的體質。所以，補鈣一生之計在嬰幼兒時期。
一年之計在春、秋
有那麼句話：寶寶冬天生，春天防抽風，這里所說的「抽風」就是「嬰兒手足搐搦症」原因之一是體內血鈣水平太低引起的「無燒抽風」這是為什麼呢？出生在寒冷冬季的孩子，大多是隔著玻璃曬太陽，紫外線被玻璃擋住了。缺少紫外線的照射，寶寶皮膚合成的維生素D減少，體內鈣的吸收相應不足，機體通過減少鈣的利用，使血鈣水平的維持在標准之上。春風送暖時，寶寶猛地接觸大量陽光，體內維生素D猛增，血鈣被大量運送到骨骼中去，致使血鈣水平猛跌，就會出現抽風。
應對上策是：冬天千萬別放過任何一個晴朗無風的好日子，露出寶寶的小臉和小手，帶上寶寶在戶外多曬會兒太陽。春天，注意逐漸延長寶寶的戶外活動時間，別曬猛了，而且要保證攝入足夠的鈣。生後得不到母乳喂養的嬰兒，滿月以後可以服魚肝油，以促進牛奶中鈣的吸收和利用。魚肝油含維生素A和維生素D，要注意用量。濃縮魚肝油每天2~3滴就夠了，注意不是2~3「下子」，吸一滿管就是20滴左右，魚肝油吃得太多會引起中毒，切勿認為「魚肝油是補品，多多益善。」
還有這么一句話「幼兒度苦夏，秋涼把鈣加」。夏天寶寶出汗多，從汗液中丟失不少的鈣，上天熱食慾差，攝入的鈣少。秋天秋高氣爽，溫度適宜，應多帶寶寶外出曬太陽，同時多補充含鈣豐富的食物，使體內的維生素D和鈣多儲存一點兒，待冬天來臨，就可派上大用場了。
一日之計在奶、豆
人們習慣於把奶稱為「嬰兒飯」，寶寶一旦能上桌吃飯就不再給寶寶喝奶了，其實這樣是不對的。營養學家指出，一生不要斷奶，因為奶及奶製品不僅含鈣豐富，而且鈣的吸收和利用率高，收益大。大豆及豆製品同樣含鈣豐富，小魚，小蝦製成的帶骨帶皮吃的香酥小菜，花生醬，芝麻醬等配著主食一起吃，也都是極好的鈣源。再加上麻醬花捲、淋在麵包上的花生醬，這一日所需的鈣就足夠了。
寶寶上桌吃飯後，還應當每天喝奶，寶寶的碗里有豆又有菜，花生醬，芝麻醬、小魚，小蝦等富含鈣的食品。，只要精心安排好寶寶每一天的飲食，讓寶寶多吃含鈣豐富的食物，一日三餐就能滿足寶寶每天成長所需的鈣。
嬰幼兒補鈣方法補鈣方法一：運動加飲食，平時讓寶寶多參加戶外活動、多曬太陽，多吃富含鈣的食品，富含鈣的食品有：酸奶、奶粉、、骨頭湯、小蝦皮、海帶、鯽魚、鯉魚、羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、黃豆、蠶豆、豆腐、蛋類、芹菜、油菜、胡蘿卜等。如果是人工喂養寶寶，那麼給寶寶選擇奶粉的時候最好選擇富含鈣質的配方奶粉。補鈣方法二：補充鈣劑和鈣製品。由於寶寶在0－2歲期間的運動量很少，而光靠飲食來補充鈣質遠遠不夠，所以建議給寶寶補充鈣劑和鈣製品，目前市場上鈣制劑五花八門，有的含重金屬較多一些，對胃刺激性很大，選擇的時候可以向醫生專家咨詢，選擇有正規產品批號的，孩子樂於接受的兒童補鈣產品。
父母必知:給寶寶補鈣知識
[3]1.補鈣時一定要同時補充VD，促進鈣在腸道的吸收和利用，理想的補鈣方法是分別服用VD和鈣劑。
2.奶品是嬰兒最好的補鈣來源，就鈣容易吸收的程度來看，母乳最佳，次之是配方奶，最後是鮮奶。
3.夏天戶外活動較多，1歲以上寶貝暫可不服用VD，以免蓄積體內引起中毒。
4.大米和白面中含有很多植酸，影響鈣的吸收。製作前，最好先將麵粉發酵或把大米放在溫水裡浸泡一下。
5.菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。
6.避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導致體內鈣吸收下降。
7.嬰兒胃酸濃度低，最好選擇葡萄酸鈣、乳酸鈣等有機鈣；2-3歲後胃酸濃度逐漸增高，可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣。 嬰幼兒補鈣食譜 給寶寶補鈣一直是父母們關注的話題，如果平時多給寶寶食用一些含鈣豐富的時候，在一定程度上也能起到補鈣的作用哦，下面就為您介紹四款嬰兒補鈣食譜，也是四種非常常見的嬰兒輔食，簡單易做。
1、雞肝糊
原料：雞肝15克，雞架湯150毫升，醬油、蜂蜜各少許。
製作：將雞肝放入沸水中去掉血水，再煮10分鍾，取出剝去外衣，放容器內研碎備用。將雞架湯放入小鍋內，加入研碎的雞肝，煮成糊狀，加入少許醬油和蜂蜜，攪勻即成。
功效：富含鈣、磷、鐵、鋅及蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2和尼克酸等多種營養素，適合6個月以上嬰兒補鈣食用。
2、鮮蝦肉泥
原料：鮮蝦肉（河蝦、海蝦均可）50克，香油1毫升，精鹽適量。
製作：將鮮蝦肉洗凈，剁碎，放入碗內上籠蒸熟加入適量精鹽及香油拌勻即成。
用法：每日1--2次，每次20克--25克。
功效：富含鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、尼克酸、優質蛋白質、優質脂肪等，適宜7個月以上嬰兒補鈣時食用。
3、三色肝末
原料：豬肝25克，蔥頭、胡蘿卜、西紅柿、菠菜各10克，肉湯、精鹽各適量。
製作：將豬肝、胡蘿卜分別洗凈，切碎；蔥頭剝去外皮切碎；西紅柿用開水燙一下，剝去外皮，切碎；菠菜擇洗干凈，用開水燙過後切碎備用。分別將切碎的豬肝、蔥頭、胡蘿卜放入鍋內並加入肉湯煮熟，再加入西紅柿末、菠菜末、精鹽煮片刻，調勻即成。
功效：富含鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、維生素C和B族維生素等，適宜7個月以上嬰兒補鈣時食用。
4、西紅柿魚糊
原料：凈魚肉100克，西紅柿20克，精鹽2克，雞湯200毫升。
製法：將凈魚肉煮熟後切成碎末；西紅柿用開水燙後剝去皮，切成碎末。鍋內放入雞湯，加入魚肉末、西紅柿末、精鹽，煮沸後用小火煮成糊狀即成。
功效：富含鈣、磷、鐵、維生素D、維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、蛋白質等多種營養素，適宜6個月以上嬰兒食用。
2、風濕會導致雙腿走路沉么
僅供參考，
風濕、類風濕治療痹症是中醫內科學中常見的病症之一，是以關節疼痛為主的一組全身性病變癥候群。其臨床表現相當於現代醫學中的風濕性和類風濕性關節炎。中醫認為其病因病機主要是風寒濕侵及人體，留注關節，阻遏經脈，致使氣血瘀滯，經脈不通，不通則痛。
風濕性關節炎，發病急，侵及大關節，反復發作。多與上呼吸道鏈球菌感染有關，發病年齡多為青少年，血清抗鏈球菌溶血素「o」、抗鏈球菌激酶和抗透明質酸酶均陽性。以多發性、遊走性、大關節紅腫熱痛為特徵，活動期過後，受累關節不遺留病理性損害，如治療失宜，可累及心臟，引起風濕性心臟病。
類風濕性關節炎，起病慢，首侵小關節或脊柱，可造成關節變形，骨質損害，類風濕因子陽性。病情纏綿，病程遷延，反復發作。可伴有消瘦、貧血等全身慢性消耗性症狀。後期因關節變形僵硬，身體消耗，而生活不能自理。
教學視頻指出：
中醫的歷節病，起因都是肝腎兩虛，病在筋骨之間游盪，類似於西醫的痛風、風濕病。臨床上，按照症狀分為三種：
（1）風痹，症狀是又麻又痛：風濕相摶，骨節疼痛，掣痛不得屈伸，近之則痛劇，汗出短氣，小便不利，惡風不欲去衣，或身微腫，甘草附子湯主之。
（2）血痹，症狀是麻而不痛：血痹，陰陽俱微，寸口關上微，尺中小緊，外證身體不仁，如風痹症，黃芪桂枝五物湯主之。
（3）歷節，症狀是但痛不麻：諸肢節疼痛，身體尪羸，腳腫如脫，頭眩短氣，溫溫欲吐，桂枝芍葯知母湯主之。針對膝蓋痛。
病歷節，不可屈伸，疼痛，烏頭湯主之。毒性大，嚴格按照要求製作使用，心臟病患者不能使用。
咨詢中醫師。
3、類風濕腿疼的厲害怎麼辦
你好，得類風濕是根據生活習慣和生活環境相聯系得，經常受凍或者生活在潮濕的環境比較容易得這樣的病。平時注意保暖，而且治療，葯物，理療，休息及鍛練，矯形及手術都是還不錯的。建議到正規醫院檢查再對症治療。
4、風濕腿疼怎麼辦
你好，風濕病是一組侵犯關節、骨骼、肌肉、血管及有關軟組織或結締組織為主的疾病，其中多數為自身免疫性疾病。由於大部分風濕性疾病目前還不能根治，因此要爭取病人的合作，長期堅持治療。治療的方法包括葯物，理療，休息及鍛練，矯形及手術。要教育病人了解自己的病情，配合治療。
5、20多歲風濕腿疼怎麼辦
風濕病是不分年齡的，只要是腿部有傷的人，或是膝蓋過度受潮的人，都有可zd能得風濕病。
中醫理論講：疼則不通、不通則痛。建議中葯濕熱敷治療，特點是滲透性極強，葯力熱力能夠迅速到達機體深層病變部位，擴張血管、疏通淤積，到達修內復病變組織、緩解疼痛的療效。
飲食上注意不能吃含高嘌呤的食品，如豬肉、羊肉、動物的肝與腎等內臟，蔬菜中的菠菜、豆類、豆製品、香菇、冬菇、紫菜也不可以吃，並注意平時適量增加鍛煉容。
6、風濕腿應該怎麼治
你的這種腿疼，其病因為寒濕之氣侵入經絡，使經絡不暢，瘀滯阻滯，用中葯治療， 桃仁茯苓 薏仁 芡實蓽薢白術肉桂 杜仲水煎服，而愈。祝你早日康復！！！