1、內風濕兩年，吃什麼食物能補鈣
應選擇一些含鈣多且容易吸收的食物，如牛奶、酸奶、乳酪、蟹、蛤蜊、小蝦米、魚、肉鬆、海帶、紫菜、黑木耳、香菇、紅棗、芝麻醬、豆製品等中都含有豐富的鈣，可經常輪流食用。在吃含鈣食物的同時，還要注意攝入適量的維生素D和蛋白質，以促進鈣的吸收。
當然還可以用葯物比如鈣爾奇D、鈣中鈣、三精葡萄糖酸鈣等等效果也較好。您可以在醫生的建議下服用。
人 到 中 年 要 注 意 補 鈣
一個成年人體內共含有鈣700~1400克，大部分存在於骨骼和牙齒里，每天要從骨骼里放出5000毫克鈣到血漿里，排出體外的鈣約30~50毫克，到了50歲骨總量會減輕0、7千克左右。人到中年後個頭變矮，就與脊柱脫鈣變短有關。中年人如果感到容易疲勞、周身不適、乏力與腰酸背痛等，就要警惕這是身體缺乏鈣而發出的信號。中年人缺鈣，可產生骨質生成不足，逐步發生骨骼密度降低，形成有潛伏性的骨質生成不足，逐步發生骨骼密度降低，形成有潛伏期性的骨質疏鬆。
到了老年，則一些骨質增生病、骨質疏鬆症及牙齒脫落、手足搐搦症等就會接踵而至。
因此，中年人應當注意補鈣，每天應攝入800毫克的鈣才能補充消耗之所需。
中年人補鈣最佳途徑還是從日常飲食中攝取。應選擇一些含鈣多且容易吸收的食物，如牛奶、乳酪、蟹、蛤蜊、小蝦米、魚、肉鬆、海帶、紫菜、黑木耳、香菇、紅棗、芝麻醬、豆製品等中都含有豐富的鈣，可經常輪流食用。在吃含鈣食物的同時，還要注意攝入適量的維生素D和蛋白質，以促進鈣的吸收。蝦皮含鈣豐富，物美價廉，是很好的補鈣食品，但是要注意，因為蝦皮中含鈉很多，對於患有高血壓、腎臟疾病的人，就不宜採用蝦皮補鈣。
補 鈣 的 最 佳 時 間
首先:補鈣要盡可能的從天然的食物中多攝取富含鈣質的食物，食物是最好的葯物，而且沒有副作用，比較安全。其次，如果攝取的食物不能夠滿足身體需要，可以採用營養補充劑，盡可能用天然食物做成的營養補充劑，一般在飯後30分鍾至1小時服用最佳。最好是睡前4~5個小時為佳。注意晚餐不要吃得太晚，如果您總是晚上九十點鍾才進晚餐，或者進餐後再補充鈣劑，而且很快就睡覺了，長期這樣不但會誘發胃腸疾病，而且很容易患尿路結石。這是因為晚餐食物中的鈣質，除了一部分鈣被小腸吸收利用之外，另一部分就要進入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常常是在餐後的4~5小時，如果您晚餐吃得過晚，當排鈣高峰到來時人已熟睡，尿液便會瀦留在尿路中，沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸就會擴大形成尿路結石。
科 學 補 鈣
人體中缺鈣，會造成骨質疏鬆，正常成人日需攝入鈣量在0.6-1.0克之間。發育期兒童、少年及妊娠、哺乳期婦女需要相應增加。鈣可以影響骨質密度，如果在青春期就開始補鈣，一直持續下去，那麼對人一生中的骨質影響是比較大的，也就是說，35歲以前為骨量的增長時期(骨量90%在20歲以前積聚，10%在21-35歲積聚)，在這個時期要注意合理飲食、積極鍛煉，爭取將骨峰值提高到最大值。在此基礎上，使骨峰值維持一個較長的時間，這樣就可在骨量丟失的年齡段(女性絕經後)，延緩其骨量的流失速度，從而達到預防骨質疏鬆症的目的，順利渡過更年期，減少骨折的發生，推遲骨質疏鬆發生的時間。另外，骨骼必須有一定的應力，應力作用在骨骼上使其變得強壯，抗骨折的能力提高。應力減弱，反作用力下降，骨骼就會萎縮。因此要想提高應力，唯一的方法就是運動。
怎樣補鈣才是科學的呢?首先，從飲食方面入手。
(1)高鈣飲食
是預防缺鈣的根本措施，是一種既經濟又安全的補鈣方法。WHO(世界衛生組織)指定鈣的預防用量:500mg/天，治療用量為:1000mg/天。通常食物中的鈣吸收率只有30%。牛奶和豆製品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有:蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，動物骨頭湯含鈣也很豐富，但需在烹調過程中加些醋，可促進鈣的溶出，有利於鈣的吸收。
(2)適量蛋白質
最好選用優質蛋白質如:蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、豆製品等食物。過量的蛋白質在體內代謝中產生酸性物質，增加尿鈣的排出量，導致體內鈣的丟失。
(3)多食含維生素C豐富的食物
如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，對骨質基質形成有利。但需提醒注意的是:一些蔬菜(如:菠菜、空心菜、茭白、冬筍等)含草酸較多，能與鈣結合形成不溶解的草酸鈣，影響和阻止機體對鈣的吸收。因此在食用它們之前，先用水煮一下，以去除蔬菜中的草酸。
(4)低磷飲食
鈣磷比值為:鈣×磷=30，當血磷增高時，為了維持鈣和磷離子乘積的恆定，血鈣即減低，同時鈣從腸道吸收也差。故而要少食高磷食物如:汽水、可樂等。
(5)低鹽低糖飲食
養成良好的生活方式和習慣，戒煙、限酒、少喝咖啡，以消除鈣吸收過程中的障礙因素。
其次，適量運動。日光浴。
另外，選擇鈣片時不應只看廣告，應當多聽專科醫生的意見。現在市場上的補鈣片劑品種繁多，主要是碳酸鈣、乳酸鈣，葡萄糖酸鈣等，其吸收率為30%-38%，口服鈣的吸收要比靜脈效果好，碳酸鈣的最佳服用時間是飯後半小時，分次服比一次服好，這樣可達到最好的吸收效果。鈣在酸性環境中容易被吸收，胃酸含量高者吸收較好，胃酸含量低者可口服有機鈣，如檸檬酸鈣等。另外，補鈣後不宜大量飲水，以免沖淡鈣質。
2、類風濕吃什麼鈣片好一點
一般，碳酸鈣類比較好。同時可以吃些促進鈣吸收的葯物，如骨化三醇。
3、我想問40歲左右的中年婦女，有風濕，適合吃什麼類型的保健品呢？補鈣的適合吃哪些呢，謝謝各位？
風濕病不需要吃保健品之類的東西，平時的飲食足夠了。至於補鈣，我個人認為平時的飲食也足可以滿足體內鈣的需求了。
4、澳洲鈣片swisse適合風濕性關節炎的婦女吃嗎?
風濕、痛風治療痛風是由於嘌呤代謝發生障礙,血液和組織中積聚大量尿酸和尿酸鹽而引起。症狀是手指、腳趾、膝、肘等關節疼痛腫脹，甚至變形。
痛風，是由於長期在風濕寒的環境下而導致的；因此，應該遠離風濕寒的環境，生活在相對溫暖乾燥的環境下。痛風，可以少吃酸性食品，少攝入鹽；吃海鮮喝啤酒，會導致痛風。
教學視頻指出：
中醫的歷節病，起因都是肝腎兩虛，病在筋骨之間游盪，類似於西醫的痛風、風濕病。臨床上，按照症狀分為三種：
（1）風痹，症狀是又麻又痛：風濕相摶，骨節疼痛，掣痛不得屈伸，近之則痛劇，汗出短氣，小便不利，惡風不欲去衣，或身微腫，甘草附子湯主之。
（2）血痹，症狀是麻而不痛：血痹，陰陽俱微，寸口關上微，尺中小緊，外證身體不仁，如風痹症，黃芪桂枝五物湯主之。
（3）歷節，症狀是但痛不麻：諸肢節疼痛，身體尪羸，腳腫如脫，頭眩短氣，溫溫欲吐，桂枝芍葯知母湯主之。針對膝蓋痛。
病歷節，不可屈伸，疼痛，烏頭湯主之。毒性大，嚴格按照要求製作使用，心臟病患者不能使用。 咨詢中醫師。
5、女性的腎會不會虛呢？如果是怎麼辦呢？
中醫專家提醒：女人也會腎虛，而且女性腎虛的比例相當高，並不低於男性。在現代社會中，長期精神緊張、超負荷工作，在不知不覺中將人體代謝平衡打破，出現精力透支的狀況。這時，也許繁忙的事務，緊張的工作狀態，使人感覺不到體內的這種漸進的變化，事實上，透支了的健康狀況早已為病魔悄悄打開了大門——腎虛隨之而來。
背景資料：中醫腎虛的概念及其與亞健康的聯系中醫認為，腎為先天之本，是人體生殖發育的根源，臟腑機能活動的原動力。腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面。腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞後，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。這就是腎虛。目前社會上常說的「腎虛」，如遺精、陽瘺、早泄、性冷淡、不育、不孕等，實際上是狹義的腎虛。廣義上的腎虛包括一系列的全身症狀。中醫所說的腎虛和西醫認可的亞健康狀態頗有相似之處。其一，多數腎虛的病人和亞健康病人在就診時無法區分，它們有症狀的相似性。其二，它們的定義都很抽象，都是以一堆症狀來確定。不同點是，腎虛的概念由來已久，一些器質性疾病往往也列入其中。
釋疑 腎虛不是男人的專利 女人也會腎虛
「腎虛不是男人的專利，女人也會腎虛。作為身體重要器官之一的腎對於女人有著更為重要的意義，如果在日常生活中不加註意，就會出現腎虛。」河南省中醫學院第三附屬醫院婦產科副主任醫師露紅說。
中醫認為腎是人體先天之本，腎主持著人體諸多極為重要的功能，女性一些特有的生理現象——經（月經）、帶（白帶）、孕（胎孕）、產（娩）、乳（哺乳）與腎密切相關。女子以血為本，以氣為用，氣血是月經、孕育、乳汁的物質基礎，腎藏精，精化血、化氣，是經、孕、產、乳的先決條件，只有腎氣旺盛，經、孕、產、乳功能才能正常。
然而，女性受生理、病理因素影響易發生腎虛，特別是中年女性腎虛比例相當高。露紅說：「只不過受傳統觀念的影響，人們認為只有男人才會腎虛，才需補腎，因而忽視了女性腎虛的現實性和補腎的重要性，使女性保健步入困境和誤區。」
提醒 女性腎虛的種種表現及補救措施
腎虛是一種病症，它有很多表現方式，所以女性要注意觀察自己的症狀，及早發現腎虛的信號。
●更年期提前。中醫認為虛症的本質就是衰老，久勞傷腎的「腎虛」之人衰老速度較快。一般女性在50歲左右出現更年期，而「腎虛」女性則可能早早表現出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。
補救措施：休息非常重要，當然還應該多運動，練太極拳很有效。這項運動以腰部為樞紐，因為腎位於腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。
●眼瞼浮腫、黑眼圈加重。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。至於黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液循環出現問題。
補救措施：睡前少喝水。做一做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。
●怕冷。腎虛的人可能心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低，所以腎虛的女性常常會怕冷。雖然穿的衣服總是比別人多，但還是感到冷，一受涼就拉肚子。
補救措施：可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處於陽虛狀態的腎的最愛。
●心情煩躁、失眠多夢。腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁；晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養，所以腎陰虛的人常常感到腰膝酸軟。腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢，此外還常常感到腰膝酸軟。
補救措施：較大的工作壓力、較緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之後，都可能出現腎陰虛，所以日常生活一定要有節制。
另外可以多吃鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
●影響生育能力。由於腎的不合作，極有可能造成不孕。
中醫認為「腎藏精」，主生殖發育，女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的，如果腎精不足，就會影響生殖能力。
補救措施：可以在專業人士的指導下適當服用六味地黃丸。
冬季是進補的大好時機。冬季寒冷，進補之物中的營養物質不易很快從尿液和汗液中散失，葯力也易於發揮較大的功效。所以，如果女性發現自己有腎虛的症狀，冬季可以在專業醫生的指導下通過食補、葯補等多種方式進行調理，遠離腎虛!