因為類風濕關節炎病情時好時壞，當前並無徹底治好辦法只能控制暫時病情，所以在飲食和生活上就要特別注意保健，以下幾點即是對於飲食和運動來作些主張：
(一)飲食上應選擇容易消化的食物，烹調辦法應以清淡爽口為准則，少吃辛辣、油膩及冰凍的食物。
(二)多吃開胃的食物如大棗、薏仁等，特別薏仁具有去濕祛風的效果，煮成薏仁粥或和綠豆一同煮都是極好的選擇。
(三)盡可能的減少脂肪的吸取，熱量來源要以糖類和蛋白質為主，貴陽中醫風濕病表示如果體重超過規范，要逐步減輕體重。
(四)身體若屬熱性，應多吃綠豆、西瓜等食物;若屬寒性，則應吃羊或牛肉等，不過吸取量不宜過多。
貧血。
(六)恰當補足維他命A、C、D、E或含鈣、鐵、銅、鋅、硒等礦物質食物，以增強免疫力及防止組織氧化或貧血。
(七)若服用類固醇葯物容易形成胃口大增、鈉停留和骨質疏鬆症，因而控制控制食物的吸取，避免體重急遽上升，而含鹽量高的調味料和加工食物盡量減少食用，多吸取含鈣食物如脫脂牛奶、傳統豆腐等。
(八)減少長時間卧床，且在運動時不宜劇烈，可以選擇坐著或卧床進行運動。若采坐姿，可將右腿打直、小腿與足部往上提，離地三十公分以上，繼續五秒鍾後放下，左腳也以一樣動作重復，每日可多作幾回，以能負荷為准則。
(九)冬季清晨起床時要注意保溫，可以做些暖身運動。動作如下：將雙手向前伸直，手掌向下，往下、往後作擴展劃水的動作，或者將雙手抬高至臉部，掌心朝向臉部，吸氣後，雙手向上、向外擴展，然後再慢慢放下。
(十)冰冷的冬季，要注意保暖，關節痛苦時可以試試熱水浴，減輕痛苦。
(十一)切勿恣意進行按摩、按摩、拔罐等傳統關節痛苦的醫治辦法，避免形成病情加劇，形成無法彌補的損傷或延誤醫治的黃金機遇。
2、風濕性關節炎如何預防？
關節疼痛是風濕性關節炎患者的主要症狀，也是令病人痛苦的症狀之一。出現了關節疼痛之後，患者應注意以下幾個方面的調護：
(1)關節制動：急性期應將關節置於休息體位，減少運動。
(2)局部按摩：關節疼痛有所減輕後，可自行關節周圍的按摩。
(3)關節體操練習：針對各個不同的關節練習不同的關節體操，每次30分鍾，每天2―3次。
(4)關節葯熏：配製葯物進行關節熏洗，水溫應保持在50℃左右，每日1次，每次20分鍾。
(5)關節溫水浴：可將患病關節或整個肢體置於溫水中浸泡20分鍾左右，每日1次。
(6)關節保健灸：選取患部周圍常用的穴位2―3個，用艾條進行保健灸。一般每日1次，1次20分鍾。
【風濕性關節炎的普遍療法】
純天然鯊魚軟骨粉80年代開始，在美日歐一些國家，開始把鯊魚軟骨粉作為代替療法的一環用於臨床治療。歐洲一些國家把鯊魚軟骨的萃取物認定為葯品。日本的一些醫療機構則選擇企業，提供臨床級別的純天然鯊魚軟骨粉。純天然鯊魚軟骨粉的不僅療效穩定得到驗證，更重要的是它沒有常規葯物所有的可怕的副作用，正在發達國家中逐步普及。
3、怎麼預防風濕性關節炎?
您好，風濕性關節炎屬於一種慢性的免疫系統疾病，應該抓緊時間接受正規的治療。患者應該堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病。建議風濕性關節炎患者抓緊時間到正規的醫院接受正規的治療。患者要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。以免病情加重。
4、類風濕性關節炎如何預防？
類風濕性關節炎的預防要盡量避免一些比較難的動作，可以做以下幾個方面：第一、應該適當的進行一些戶外運動，進行陽光的日曬，可以排除體內多餘的酸性物質；第二、注意保暖，一定要注意保暖，一般類風濕性關節炎，病人怕冷，要注意保暖，盡量避免受風寒、濕潮這類的病變；第三、要飲食有節、勞逸結合、起居有償，飲食結構的調整也是很重要的；第四、保持良好的飲食習慣；第五、保持良好的精神狀態也很重要。
5、風濕性關節炎的預防？
預防：
1、飲食上應選擇容易消化的食物，烹調方式應以清淡爽口為原則，少吃辛辣、油膩及冰冷的食物。
2、多吃開胃的食物如大棗、薏仁等，尤其薏仁具有去濕祛風的作用，煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。
3、盡可能的減少脂肪的攝取，熱量來源要以醣類和蛋白質為主，若是體重超過標准，要逐漸減輕體重。
4、減少長時間卧床時間，且在運動時不宜劇烈，可以選擇坐著或卧床進行運動。若采坐姿，可將右腿打直、小腿與足部往上提，離地三十公分以上，持續五秒鍾後放下，左腳也以相同動作重復，每日可多作幾次，以能負荷為原則。
6、如何預防和保護風濕性關節炎？
預防風濕性關節炎的方法：
一、要避免誘發的環境因素
長時間生活在潮濕的環境中，就會讓大量的病原菌生長，所以一定要注意衛生，保持居住環境的通風，做好防潮保暖的工作，另外也要避免接觸某些化學物質和紫外線，因為會給身體產生免疫作用，從而導致了關節炎的發生。
二、合理的飲食
營養缺乏會加重關節炎，肥胖、營養過剩就會加重風濕性關節炎，骨關節炎等，所以一定要科學的合理飲食，減少動物內臟以及豆類禽肉海鮮食物的攝入量，減少吸煙和喝酒。
三、適當的運動
適當的運動可以遠離疾病，同時也要調節好心情。保持積極樂觀以及穩定的心態，這樣可以防止因為自身免疫病而導致關節炎。
四、要保護好關節
不能讓膝關節長時間保持固定的姿勢，不然會加重膝關節的壓力，讓關節處於超負荷狀態，從而導致膝關節炎。對於中老年人患者來說，外出鍛煉的時候可以選擇護具，千萬不能在氣溫比較低的時候讓關節受涼，不然會引起關節炎。因為隨著年齡的增長，骨密度也會降低，骨骼的承載力弱，一定要避免讓關節長時間處於磨損和負重狀態，多做一些舒緩的保健操。
五、平時可多吃以下食物預防風濕性關節炎：
1.富含ω-3的食物
許多研究證實，ω-3脂肪酸可預防和治療體內各種炎症，也可預防關節疼痛。這類食物包括：深海魚類，比如：三文魚、沙丁魚、金槍魚、馬鮫魚; 一些植物產品，比如：亞麻籽、奇亞籽、核桃和鱷梨。蝦粉、螃蟹粉、海洋魚低聚肽粉、牡蠣粉、鮭魚粉、大蒜粉、菠蘿蛋白酶組成的成分。
2.黑豆
黑豆富含花青素，這是一種合成酶(COX-2)的抑制劑，且具有抗炎的作用。同時，黑豆還有另一種保護關節的抗氧化劑，那就是錳。黑豆中的錳有助於保護身體免受自由基的傷害。
3.蘋果
蘋果富含槲皮素。槲皮素也是一種抗氧化劑，其具有抗炎的作用，有助於產生和修復膠原蛋白。康奈爾大學的學者發表了一份研究報告，顯示尚未煮熟或加工的蘋果比加工過的蘋果保留更多的槲皮素。研究還發現，槲皮素濃縮在蘋果皮中，蘋果顏色越深，槲皮素含量越高。
4､活力捷蝦蟹輔食營養補充品 ：主要是由乳清蛋白粉、蝦蟹粉、魚骨粉、牡蠣粉、鮭魚粉、大蒜粉、菠蘿蛋白酶等營養成分。每日2次，每次次1280mg/片，飯後食用。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
7、風濕性關節炎該如何預防
、增強鍛煉，加強身體素質，進步免疫力。
經常參與體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做播送體操、漫步等，大有益處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病才能強，很少患病，其抗禦風寒濕邪侵襲的才能比普通沒經過體育鍛煉者強得多。
2、防止風寒濕邪侵襲。
要避免受寒、淋雨和受潮，關節處要留意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候枯燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要避免受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，留意保暖是最重要的。
3、留意勞逸結合
飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。臨床上，有些類風濕性關節炎患者的病情固然根本控制，處於疾病恢復期，常常由於勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。
4、堅持正常積極的心理狀態
有一些患者是由於精神受刺激，過度悲傷，心情壓制等而誘發本病的;而在患了本病之後，心情的動搖又常常使病情加重。這些都提示精神(或心理)要素對本病有一定的影響。因而，堅持正常的心理狀態，對維持機體的正常免疫功用是重要的。
5、預防和控制感染
有些類風濕性關節炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之後而發病的。人們以為這是由於人體對這些感染的病原體發作了免疫反響而惹起本病的。所以，預防感染和控制體內的感染病灶也是重要的。