適合上夜班的保健品

1、經常上夜班，吃什麼保健品好

我老婆給我買的是程海保爾螺旋藻，服用有段時間了自己個人感覺效果還是可以的

2、長期上夜班吃什麼保健品

買點蛋白粉吧，西洋參只能提神，對於長期上夜班的人只能治標不治本。
關鍵還是要休息好。

3、長期上夜班的人吃什麼補品，別說維生素ABCDEFG那些啊！！我不懂

熬夜的話很傷肝的，所以一些護肝的產品是必需要用的保健品，其他比如魚油什麼的也可以去使用下
1、熬夜時要吃熱的東西（如熱方便麵）。

2、晚飯不能吃太飽。

3、注意保暖，不要凍著肚子。

4、一定要有足夠多的白開水。

5、熬夜無論多累中間不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

7、熬夜時，應時時做深長呼吸。

8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想像太陽升起時的輝煌和氣勢。

9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

10、凌晨7、8點鍾，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
熬夜最佳飲食

經常夜裡工作的人，除了創造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應科學地安排好自己的一日三餐。

在一日三餐的安排上，首先應保證有足夠的熱能攝入。比如，為增進食慾，可在食品的烹調製作上力求做到食物品種多樣化，色、香、味俱全，美味可口；為使一天的熱能分配合理並防止過飢過飽的情況，就需要合理安排就餐時間和每餐膳食熱量應佔全天膳食總熱量的百分比。

晚餐對於熬夜的人很重要，可占膳食總熱量的30％－50％，可食用些高蛋白食物，進餐時間安排在勞動前一兩小時為宜；中餐熱量一般可占膳食總熱量的20％至25％，進餐時間可安排在午後3時前後；早餐熱量一般可占膳食總熱量的15％－20％，並且應該以容易消化吸收的碳水化合物為主。在保證足夠熱能攝入的基礎上，還應注意保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素的攝入。所以適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物，並應控制食鹽的攝入量。

經常熬夜的人容易有陰虛內熱的症狀，若能注意夜宵進行飲食調養，有利於保持精力充沛。現介紹如下：

（1）豬腰燉杜仲。杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜），水適量。隔水燉1個小時。每日或隔日服用1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

（2）蓮子百合煲瘦肉。蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛後用鹽調味食之。每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

（3）生地燉鴨蛋。生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之。蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鍾。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜於熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

（4）粉葛生魚湯。粉葛（用葛根製成的粉皮）250克，洗凈切塊，生魚（烏魚）1條、加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次。具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。

（5）夏枯草煲瘦肉。用夏枯草10克、豬瘦肉50～100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝湯。每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜於熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用
熬夜如何營養飲食
現代人由於工作或職業的原因，都有過晝夜顛倒的時候。晝夜節律顛倒對人體的生理功能和代謝都會產生一定的負面影響。

在正常情況下，人體在白天與夜間的生理節律有明顯的不同。白天主要以交感神經活動和物質代謝的分解過程為主，而夜間則以副交感神經活動和物質代謝的合成過程為主。生物化學的觀察結果也證明，不同酶的活性和內分泌激素的代謝在晝夜間也有很大的差別。

4、上夜班的人吃什麼保健品好

身體是晚上11點之後開始排毒的，上夜班的身體無法正常循環，可以多喝點靈芝水（排毒），石斛水（滋陰生津，增強體質），紅棗枸杞黃芪水（養肝明目，補血補虛）

5、經常上夜班的人吃什麼補品？

夜班族多吃一些營養豐富的食物是非常必要的，諸如牛奶、蛋類、瘦肉、豆製品等。吃些清淡可口、細軟的飯菜，補充含豐富維生素A的食品，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等；多吃一些水果或新鮮果汁。在醫生的指導下適量服用一些復合維生素補充劑也是有好處的。

上班前：先喝杯牛奶。根據科學測定，人體皮膚的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩皮膚衰老。

下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。

(5)適合上夜班的保健品擴展資料

夜班族要注意合理的膳食結構，特別是多吃富含維生素A、B的蔬菜、魚、肉等。有人喜歡通過喝咖啡和濃茶來提神，但這些飲品含有咖啡因，會讓人精神振奮，對健康未必有利。此外，上夜班者應少吃甜食，它們雖然有高熱量，但會消耗維他命B群，而且容易引起肥胖。

熬夜一族要加強身體鍛煉。熬夜中如感到睏倦疲乏，可進行簡單體操活動身體。平時多些人際交往，多多體味生活中的樂趣和幸福，登山、跑步、太極拳等運動也非常適合在白天休息後進行。

6、上夜班的女性吃些什麼保健營養品好我經常上夜班，請大

經常上夜班呀！BECHI蜂膠是很不錯的選擇。
主要功效：
1.明顯提高人體細胞分子免疫力，連續服用後讓人感覺精力充沛。
2.調節血糖，消除因血糖（糖化血紅蛋白HbA1c）沉積血管壁造成的損傷，減少血糖對眼睛造成的傷害（糖尿病視網膜病變），減少血糖對腎病、糖尿病腎病及靜脈迴流周圍血管疾病造成的損傷。
3.蜂膠中含有豐富的抗癌物質，研究證明，腫瘤患者在服用蜂膠後，可縮小癌細胞且能減輕化療、放療引起的副作用。
4.預防和治療各類亞健康如失眠、健忘等。
5.蜂膠是一種既可口服又可外用的美容佳品。服用蜂膠不僅可以排除毒素、凈化血液、改善微循環，還能阻止脂質過氧化，減少色素沉積，可使毒素、粉刺、色斑在不知不覺中消失。
希望我的建議可以幫到你， 望採納

7、經常上夜班的人應該吃點什麼保健品？

補血補氣的

8、上夜班吃什麼保健品

買點蛋白粉吧，或者西洋參，西洋參能提神的，對於長期上夜班的人有一定的好處。

9、經常上夜班的人吃些什麼保健品好

你可以吃以下食品對身體進行有益的補充：
1黑色食品（黑米、黑豆、黑芝麻等）。
2蔬菜和水果。
3蛋白質和肉類（牛肉和羊肉）
以上僅供參考，祝你健康。