1、高中生如何成為一名家庭保健師
先要學會基本的保健知識，做自己的保健師。
民間還有一句俗語：「留得青山在，不怕沒柴燒。」健康就像那座青山，只要身體好，即使我們暫時沒什麼錢，日子過得清貧點兒，也沒什麼可怕的，一家人快樂安康地生活本來就是一種幸福。何況財富是一點點積累起來的，只要擁有健康的身體，只要肯踏踏實實地勞動，何愁不能致富呢？
說了這么多，就是想讓大家明白一個道理：無論何時，我們都要把自己的健康放在第一位，從日常生活做起，從一天三頓飯做起，保養好自己的身體，做自己的家庭保健師。
序篇 每個人都是自己的保健師
懂一些保健常識，做一個健康的人
了解自己的身體，做自己的保健師
中醫保健能有效讓人遠離疾病
第一篇 自我保健要符合人體與自然界的運行規律
第一章 春季保養，一年之計在於春
冬末春初，要跳過五大保健「陷阱」
春天吃韭菜能夠增強免疫力
哪些是春天餐桌上不可少的美食
多吃水果可以幫您遠離春季病
推薦幾種家庭自製保健茶
適當「春捂」好處多，但也要捂對時間
春季養肝四法
為什麼人在二月容易「上火」
春天清火有妙招
中老年人春季保養的「三不」原則
春風來，小心別被它「吹暈」
春季應慎房事，否則會耗損精氣
春天為什麼容易舊病復發
第二章 烈日炎炎，日常保健讓您安然度夏
夏季常用涼水沖腳要不得
「清」——夏季保健第一法寶
防暑降溫粥伴您清涼度夏
夏季吹空調，小心吹出「嘴歪眼斜」
夏日房事小心染病
夏天嘴裡發苦應調節飲食
夏季護脾胃，不可貪吃冰西瓜
夏日多吃四類菜可防病
夏季常喝綠豆湯，清涼解暑好幫手
以熱攻熱也是很好的夏季保健方法
姜湯是對付空調病的有力武器
夏季睡眠不要只圖涼快
端午節洗「草葯浴」對疾病有預防作用
炎炎夏日，保健牢記九要點
第三章 金色秋季，保養身體收獲健康
秋天養「肺」正當時
「秋凍」的同時也要注意保暖
秋季乾燥，要防止靜電傷身
秋季，自我按摩保健康
多喝蜂蜜少吃薑，秋季保養不擔憂
秋補四寶：百合、大棗、枸杞、紅薯
秋天吃藕最補人
天乾物燥，秋季補水不可少
秋天，親近茶就是親近健康
秋季進補有講究，盲目進補會傷身
秋天，別讓「五更瀉」纏上你
初秋時節，四個要點防中風
秋夜涼，不要光著胳膊進夢鄉
第四章 寒冷冬季，正是補養身體的好季節
冬季保暖重點部位——頭部、背部、腳部
熱水泡腳，不妨加點中葯
冬季寒冷，老年人應預防關節炎
冬季在腳底放個熱水袋，可暖腳暖身
怎樣才能在冬三月里神采飛揚
冬季洗澡從腳開始對健康最有益
老年人，走出冬季洗澡的五大誤區
在泡腳水中加入鵝卵石，可改善失眠
常喝茶可擺脫冬季瘙癢的困擾
冬季保健有訣竅，中醫按摩真奇妙
不可或缺的冬季補虛佳品——芡實
學會用好「不貴重」的葯
秋冬調養「老肺病」的飲食要點
禦寒有方——家庭火鍋的做法
冬日餐桌不可缺少的美食——臘八粥
第五章 保健也要遵循人體內部的運行規律
危險的黎明時分和傍晚時分
小心農歷十五會對生命形成威脅
最熱、最冷的時候也要警惕
七十三、八十四，閻王不叫自己去
青春期也要注意保養
人到壯年如何呵護身體
人生三道關，關鍵在中年
人到老年，保健更顯重要
第二篇 健康需要細心呵護身體的每一處
第六章 頭部、臉部的保健方法
脫發的防治
頭發護理，先認清發質
警惕損傷大腦的「殺手」
困擾老年人的病魔——帕金森氏病
戒掉止痛葯，中醫教你治頭痛
防治中風要注意前期徵兆
腦血栓防治要做到兩個「三」
痤瘡不僅妨礙容貌，也是健康問題
皮膚病的重點：白癜風
勤搓臉，就能獲得健康
防治危害大眾的頸椎病
「咽喉要道」的日常保健
第七章 五官的日常保健法
眼淚就是「金豆豆」
青光眼的預防與治療
沙眼的預防與治療
眼睛的日常保健要點
保護眼睛首先要保證光線適度
多給眼睛看健康的顏色
「壽眉」出現一定是吉兆嗎
一定要把對眉毛的傷害降到最小
耳屎也是寶
常提拉耳朵，可補腎固精
中醫如何防治耳鳴
從年輕時就要保養耳朵
常見的鼻子疾病——流鼻血
鼻子的日常保健
人老了愛掉牙，是腎精不足的表現
張嘴、閉嘴就可強身健腦
口腔潰瘍不容忽視
第八章 五臟六腑的保健要點
午睡+好心情就是很好的養心方法
暴飲暴食易引發心臟病
自我調養，防治肝病不求人
保護肝臟要從日常做起
壓力大的人消化系統易出問題
最常見的脾病就是糖尿病
夏季尤其要注意養脾
憂悲情緒是肺臟的殺手
怎麼看一個人腎好不好
……
第九章 腰腹四肢的保健要點
第十章 男女特殊部位的保養要點
第三篇 保健方法就隱藏在最簡單的日常生活中
第十一章 民以食為天，吃好吃對才健康
第十二章 起居有節是最簡單有效的保健方法
第十三章 會穿衣為健康多加一層保護膜
第四篇 家和萬事興——一家老小全面健康的保健方案
第十四章 構築健康基石，保健要從娃娃抓起
第十五章 讓老年人安享晚年的保健智慧
第十六章 只有保養才能讓女人容顏如花永遠美麗
第十七章 健康的男人才能支撐起幸福的家庭
第五篇 教你中醫保健妙方，做自己的家庭保健師
第十八章 保健可以更高效，簡單易學的疾病自查法
第十九章 用中醫保健方法對付常見疾病
第二十章 用葯如用兵，科學用葯才能治好病
後記
作者介紹
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魏清素，女，畢業於全國重點大學新聞系，專攻記者專業，後因對中醫的熱愛，專注於進行中醫養生學的研究，頗有心得。現為專職編輯，廣泛涉獵中醫養生、美容養顏、社科文史等多個領域。已經出版的書籍有《實用生活妙招全集》、《國寶密碼》、《26位大明星的養顏經》等。
文摘
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第六章 頭部、臉部的保健方法 脫發的防治脫發、白發是很令人頭痛的問題，有些人嘗試了許多治療方法都不奏效，頭發依然掉個不停。因此，有人將頭發喻為「三千煩惱絲」。其實人的頭發有10萬根之多，正常人平均每天脫發約50根左右，屬於正常新陳代謝，每天脫落的頭發與新生發的數量大致相同，因此不會變稀。如果脫發數量超過這個數字，且頭發比以前明顯變稀，即為病理性脫發；如果平時脫發不多，但頭發生長非常緩慢，頭發漸稀，也屬於病理性脫發。
預防脫發首先要維護毛發的健康。頭皮上的污垢是傳染病的載體，外界有害物質堆積在毛孔中也可能導致脫發，因此，日常的衛生及頭發護理十分重要。
避免過頻的染發也很重要。時下，染發及脫色美發極為盛行，在追逐潮流的同時，我們也應當注意到染發及脫色對頭發所造成的損傷非常大，長期頻繁染發會誘發脫發，甚至導致頭皮癌，尤其是已經開始脫發的患者，應盡量避免染發。
治療脫發還要注意營養成分的均衡攝取，頭發95％的成分是由動物蛋白質組成的，這些物質大量存在於雞蛋、豬肉、沙丁魚、海帶、黃瓜、黑芝麻、海藻等食物中，特別是海帶、魚類。海帶中還含有促進頭發發育所必需的甲狀腺激素的原料，長期均衡地攝取這些食物，可改善發質，使頭發不易脫落，同時還能促進頭發生長，但不宜多食。頭發護理，先認清發質頭發的分類標準是由頭發的天然狀態決定的，即身體產生的皮脂量決定發質的不同。護理頭發的第一步便是要了解自己的頭發屬於哪一類型，認清發質，然後選擇合適的洗發、護發方法，才能達到事半功倍的效果。
1.油性發質
油性發質的頭發容易油膩，需要經常清潔。油性長發在發尾處卻會因為油脂不夠而顯得乾枯，容易頭癢。發質細者更容易出現油性發質，因為每一根細發的圓周較小，單位面積上的毛囊就較多，皮脂腺同樣增多，故分泌皮脂也多。
2.乾性發質
如果頭發無光澤、乾燥，特別是在浸濕的情況下難以梳理，發梢處經常發生開叉現象，那麼發質就屬於乾性。只有5％的人生來就是乾燥型頭發，大多乾性發質的人是由於生理的、病理的或人為的因素，使得頭發失去了必需的油潤。
絕大多數人的干發是由於過多的日曬和乾燥風的吹拂引起的。不少人發生干發現象後，錯誤地採取減少洗發次數，期望自然分泌的頭油集結起來以滋潤頭發，結果產生大量頭垢，直至堵塞毛囊中的皮脂腺，使頭發更加乾燥。
3.中性發質
中性發質不油膩、不幹燥、有光澤，油脂分泌正常，頭皮屑很少。這是
……
序言
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咱們老百姓有一句話說得很實在，「沒啥別沒錢，有啥別有病」。錢是我們正常生活的保障，而健康是我們生命的保障，如果健康沒了，即使擁有家財萬貫又有什麼用呢？
民間還有一句俗語：「留得青山在，不怕沒柴燒。」健康就像那座青山，只要身體好，即使我們暫時沒什麼錢，日子過得清貧點兒，也沒什麼可怕的，一家人快樂安康地生活本來就是一種幸福。何況財富是一點點積累起來的，只要擁有健康的身體，只要肯踏踏實實地勞動，何愁不能致富呢？
說了這么多，就是想讓大家明白一個道理：無論何時，我們都要把自己的健康放在第一位，從日常生活做起，從一天三頓飯做起，保養好自己的身體，做自己的家庭保健師。
有的朋友可能會說：我對醫學知識完全不了解，怎麼進行自我保健呢？其實這件事並非想像得那麼復雜和困難，它就隱藏在我們最平常的生活中。比如有時出現全身酸痛、乏力、發冷等受寒的症狀，最簡單的辦法就是喝一碗熱熱的姜湯，然後蓋上厚被子睡一覺，發一身汗，病就好得差不多了。還有民間流行的拔罐、刮痧、按摩……不用去醫院，不用吃葯，也能對付一些常見病。
當然，自我保健的作用並非治病，而是要將身體養好，提高自身的抗病能力，讓病毒無法入侵，這才是最重要的。同樣是流感，為什麼有人不會被傳染，有人卻每次都逃不掉，這就是身體素質不同導致的。
2、眼睛保健
在堅持科學用眼、保持眼部清潔、保持雙手清潔、不用手揉眼、不偏食等預防眼病的總的原則下，在日常生活、工作、學習的方方面面都要時刻培養良好的用眼衛生習慣和做好眼睛保健，只有這樣才不會給各種眼病以可乘之機，才是最好的防病、治病手段。
養成正確的讀寫姿勢
養成正確讀寫姿勢的習慣，對保證視力正常起著重要的作用。讀寫姿勢不正確，也是導致眼睛發生異常和患近視眼及視力下降的主要原因。
讀書或寫作時，應該是胸部自然挺直，但由於時間較長以後會自然鬆懈，使脖子向前彎曲，就會使頸部動脈受到壓抑，脖子和眼睛就會處於充血狀態。這樣時間久了，就會造成眼壓升高，眼球隆起，眼軸隨之變化，最終出現眼部異常而導致近視。所以，保持端正的讀寫姿勢，減輕眼睛的負擔，是預防眼睛近視的首要、必要條件。如果有讀寫姿勢不正確的人，短時間內又糾正不過來，那麼在長時間的讀書過程中，至少也應每隔一小時伸伸腰背和活動一下頸部，這也不失為減輕眼睛負擔的有效方法。
在讀寫過程中，除保持端正的姿勢外，也要注意眼睛與讀寫物的距離，太遠或過近都沒有好處，保持在30厘米左右較為適宜。對兒童及青少年來說，讓孩子們端座在桌前是件很不容易的事，過不了多會兒就又使眼睛靠在書本面前了。對此，無論是家長還是老師都要隨時提醒，使孩子慢慢養成正確的讀寫姿勢，這對兒童及青少年今後的發育和成長很有益處。
另外，需著重強調的是，不能躺著看書，尤其是不能養成隨意躺著看書或躺著看其它讀物的習慣。人們正常看讀物時，一般都兩隻眼球同時發揮視覺作用。兩隻眼球所承受的負擔基本上是一樣的，而且也基本呈水平狀態。如果是躺著看書，情況就不大相同了。躺著看書時，兩隻眼球不在一水平上，或上下偏斜，或左右偏斜，連接焦點的位置也脫離軌道，使兩隻眼睛所承受的負擔輕重不一，眼睛極易疲勞，時間長了，眼軸會產生明顯的不良變化。躺著看讀物時，很難使眼睛與讀物保持30厘米以上的距離，眼睛承受姿式、視線、距離的三重負擔，如果不改變的話，將導致眼睛近視或出現其它眼睛異常。
室 內 照 明
室內的光源來自兩種途徑，一種是自然光，包括陽光；一種是室內照明設備產生的光源，包括各種燈具產生的光亮。一般而言，在暗處看書寫作對眼睛產生不好影響的原因，在於光線太暗而使眼睛看不清楚所看或所寫的東西，而眼睛為了看清目標，一定會更靠近目標，仔細進行捕追，這樣時間一久，就自然而然地使眼睛的屈光系統產生變化，而發生近視。但是不是光線越亮越好呢？光線太亮了也不好。光線有明亮度和光輝度之分，當明亮度適中而光輝度太強時，使人感到刺眼或產生目眩，較細微的地方也會因此而看不清，眼睛所承受的負擔也會自然加重，睫狀體呈現緊張狀態，容易產生眼睛疲勞。所以，不要在直射的陽光下看書和不要近距離看電視就是這個道理。為了使室內光線比較適宜，還要注意照明器具的選擇、使用和維護。
台燈宜使用白熾燈或護眼燈 日光燈盡管比白燈的發光效率要高，但無論是新的日光燈還是舊的日光燈都一個致命的弱點，就是閃爍不停。盡管這種閃爍頻率較高，我們不易察覺，但這種閃爍卻很容易造成眼睛疲勞。而白熾燈就不同了，它是以阻抗較低的電燈絲通過電流後產生的光亮作為照明光源的，雖然亮度不如日光燈，但卻比日光燈的光亮度自然、柔和得多，對眼睛的刺激也小得多。因而作為讀書寫作用的照明器具，台燈宜選用白熾燈。
經常檢查照明設備
檢查照明設備一是指檢查照明設備的位置是否合適；二是指檢查照明設備是否因灰塵等原因的影響使照明度降低。照明設備較理想的位置是，照明設備較理想的位置是，照明器具應放置在書桌或寫字台的左前方，這樣可以避免手的影子蓋住書本而影響視線；讀書時，如果條件允許，除要打開台燈外，室內也應該打開其它照明器具，這樣可不致室內光線明暗反差太大而使眼睛產生疲勞。照明器具每月至少要進行一次清潔，避免因灰塵堆積而使照明度降低。
適 當 看 電 視
隨著電子技術的飛速發展和人民生活水平的不斷提高，電視機已經作為普通消費品進入千家萬戶，看電視已成為家庭生活中最重要的娛樂工具。但隨著人們消耗在電視機前的時間不斷增加，由看電視所引起的眼部疾病也越來越多。而且已經成為視力減弱，尤其是兒童及青少年患近視眼的主要原因。
處在身體發育期間的兒童及青少年由於自我控制能力較弱，遇到電視台播放的自己喜愛的節目，往往一看起來就沒完沒了。時間長了，不但會因運動不足而形成肥胖兒，體質較弱的還很容易患近視眼，這種由看電視而導致的"電視近視"，比一般近視要難治得多。因此家庭中看電視時一定要講究眼睛保健。
看電視的距離
電視機的發光原理與日光燈的發光原理基本相似，電子槍發射出電子束一層一層地掃射上去的，因而每變換一個畫面就有閃爍不定的強光，容易使眼睛產生疲勞。看電視時如果距離過近，會加快眼睛疲勞速度。一個正常視力的人，觀看電視圖象的最好距離是電視機熒光屏對角線的5倍距離。比如電視機是20英寸的、觀看距離應該是2.5米以上，最近也不應少於2米。如果不好估算距離，也可以採取"手掌遮蓋法"。方法是：將一隻手向前伸直，手掌橫放，如果手掌正好把電視屏幕遮住，這個距離就是比較合適的。
電視擺放的位置
電視機擺放在什麼位置也很有講究，過高或過低對眼睛都易產生疲勞。一般來說，電視機應放置在一面靠牆、熒光屏的中心水平線與眼睛的視線差不多或比視線稍低一些的位置上。還要考慮電視機必須擺放在不受室內照明設備或窗影光線反射的位置，以避免因室內照明設備或窗影反射而造成目眩現象。
室內要有充足的燈光 看電視時，如果室內沒有其它光源，則電視屏幕的亮度與四周環境的對比度十分強烈的反差，這種高度反差會使視覺產生適應困難而導致眼睛疲勞。時間長了，就會誘發各種影響視力的眼病。所以在看電視時，必須再打開室內的照明設備，而且其它光源的亮度至少應能以看清報紙的亮度為宜。
此外，觀看電視節目時，也應注意不能讓眼睛長時間地處於"工作"狀態，應每隔一小時左右就做一些其它活動，最好是能向遠處眺望二、三分鍾，這樣可以消除因專心致志地看電視而引起的眼睛疲勞。
眼 保 健 食 物
眼睛是人體中結構復雜、異常精密的重要器官。保持眼睛的正常機能及眼睛在正常工作時，需要消耗許多微量元素，這些微量元素如果得不到及時補充，就可造成眼睛出現各種異常現象。
攝取適量的維生素A
如果體內缺乏維生素A，不僅使身體的正常發育受到影響，也是眼睛患夜盲症及其它眼病的主要原因。
食物中的維生素
A，經人體消化吸收後可較長時間存在體內，不會因為含量過多而被排出體外。食物中的維生素A可以抵抗高溫，不會因烹調過程中的高溫而受到較大損失。但維生素A的抗酸能力卻比較弱，容易遭受酸性食物的破壞。因此含維生素 A比較豐富的食物不能與酸性食物同時烹煮，以免維生素A白白損失掉。
含維生素A比較豐富的食品有胡蘿卜、菠菜、花生、西紅柿、辣椒等蔬菜及水果和各種海產品。
攝取適量的維生素B1
如果人體內缺乏維生素B1，不但會引起胃、腸等消化系統的功能減弱，出現食慾減退、疲倦、四肢無力等現象，還會造成眼睛的視神經系統抵抗力明顯減弱，出現視神經炎等症狀，影響視力。
維生素B1不像維生素A那樣能夠積存在體內，而是每天都會隨著新陳代謝排出體外，因而要保證體內有足夠量的維生素B1，必須每天都要進食一定量的含維生素B1的食物。維生素B1很容易溶解於水中，因此在洗滌菠菜類含維生素B1較豐富的蔬菜時，最好不要先將其切碎，烹調時水分也應控制好，以免維生素B1損失過多，相應減少了人體的攝取量，從而造成體內維生素B1的缺乏。
含維生素B1較豐富的食物有各種綠葉蔬菜、豆製品、瘦肉及各種海產品。
攝取適量的維生素B2
人體內如果缺少維生素B2，也會引起消化系統機能減弱，影響人體的正常發育，而且還易誘發各種炎症，如口角炎、口腔炎和各種眼組織發炎。不少人在季節轉換之際，出現不明原因的眼睛乾燥、眼瞼發炎、結膜炎等症狀，就是人體在適應季節轉換時，出現暫時性代謝紊亂，使體內缺少了維生素B2的結果。
維生素B2有較強的抗酸性，不怕與酸性食物一起烹調，但抗鹼性很弱，易被鹼性食物破壞，因而不能讓含維生素B2的食物與鹼性食物一起烹煮。維生素B2也易溶於水，烹調時也要控制好水分，不要讓維生素B2損失過多。維生素B2葯丸儲存時，要用褐色玻璃瓶或不透明玻璃瓶密封起來，不要被光線直接照射，也不要放在潮濕的地方。
含維生素B2較豐富的食物有牛奶、牛奶製品、乳酪、瘦肉類 、雞蛋黃、各種綠色蔬菜及各種海產品。
攝取適量的鈣
鈣在人體發育過程中起著異乎尋常的"堅固"作用，特別是對骨骼、牙齒、眼球結構的發育成長尤其重要。人體中如果缺少鈣元素，不但易患軟骨病、牙齒發育異常等疾病，還可造成眼球的結構異常，進而使眼內組織發育異常等眼病。食物中的鈣極易受酸性實物的影響而變成酸性鈣，酸性鈣是人體無法吸收的。因此在進食鈣類食品時，不要再同時進食酸類食品，烹調也要注意不要將兩者混在一起烹調。含鈣質較豐富的食品有各種奶製品、各種豆製品、含蛋白質較多的食品及各種魚製品。
少吃甜食
甜食是指含糖分較高的食品。糖對正常人來說本沒有什麼害處，但糖在人體中消化吸收時，需要消耗大量的維生素B1。如果人體攝取了過多的糖分，很容易造成維生素B1缺乏，可導致眼睛的視神經系統出現異常。過多的糖分還會消耗掉許多鈣質，鈣不足又可使眼球結構異常，出現鞏膜彈性減弱、眼球變形等症狀。所以平常最好少吃糖以及含糖分較高的食品，尤其是正處在成長發育期的兒童和青少年，更不能貪吃甜食。
平衡體內酸鹼度
正常人的體質酸鹼度基本上是平衡的，有時稍呈弱鹼質。如果酸性食物攝取過多，就會使人體內的鹼度下降，酸度相對增加。而酸度相對增加會使眼睛的角膜、睫狀肌、鞏膜等隨之產生輕微的變化，容易增強產生患近視眼的機會。幼兒及青少年都喜歡吃甜的和酸的食品，但甜的和酸的食品都屬於弱酸性食品，長期多食就有可能使幼兒及青少年呈弱酸性體質，這對孩子的正常發育及成長會有一定的不良影響。因此，對食物的選擇要注意酸鹼度平衡，不要喜歡吃的就多吃，不喜歡吃的就少吃或不吃，而要酸性、鹼性食物都進食。
鹼性食物多為各種豆類和豆製品、綠色蔬菜、蘿卜、芝麻及海帶等各種海菜食品。
酸性食物多為糖類食品及魚、肉、奶類食品和水果等。
3、教眼保健操作文560字
眼睛是心靈的窗戶，只有保護好自己的眼睛，才能看到這個光明而美麗的世界。可是近年來，近視眼的發病率越來越高，年齡也日趨變小，較多一二年級的小朋友也不得不帶上了眼鏡。近視成了危害我國中小學生健康的最突出問題。近視率的日益攀升，已引起國家及社會的高度重視。
多年的班主任經歷，讓我看到了，我們的孩子以及普遍老師對眼保健操的不重視。尤其是低年級的小學生，在做眼保健操時錯誤百出，大部分學生不能找准每節操的穴位，從而影響了做操的效果。一個班級中，只有少數的學生會一直閉眼按口令節奏認真做好，其中佔比例較大的是邊睜眼睛邊做和邊做邊聊天的。甚至還存在很多不喜歡做眼保健操的學生，覺得浪費時間或者其他的理由。而本節課的老師，有的只是象徵性指點一下，就不再強調；有的乾脆是置之不理，視若罔聞，一副事不關己的態度。而學校眼保健操檢查員，也只是例行檢查，扣一下分數，根本沒有起到指點糾正的作用。
解決過程：
1、藉助媒體資源，讓學生知道，近視對日常生活造成的危害；
2、列舉具體事例（身邊的或親身經歷），讓學生明白做眼保健操的重要性；
3、要學生認真做好眼保健操，老師要做好垂範作用。老師自己要掌握每節操的動作要領，以便能給予學生及時的指點和糾正。同時，從保護視力以及做榜樣的角度出發，教師可以和學生一起做眼保健操，起到示範作用，讓學生從主觀上認識到做眼保健操的重要性。
4、利用現場資源，對於做不到位或者不認真做的學生，可以讓其在全班同學面前進行示範，除了讓這部分同學認識到自身的錯誤之外，對其他的學生也是個提醒。
5、把眼保健操納入班級個人評比，有條件還可以利用照相機的設備，對班級的做操情況進行公示，對好的予以表揚，對不好的予以提醒。
6、培養班級眼保健操檢查員，除了動作要領的培訓，更重要的是工作責任心的培養，讓他們能在巡查過程中，盡心盡力，督促其他學生做好每一節眼保健操。
7、除了在學校之外，家庭的教育也是很重要的。所以，應該利用社會資源，讓學生家長也認識到眼保健操的重要性，從而使保護視力的的觀點深入人心，使學生對保護視力的重要性意識更加的強烈，從而起到有被動到主動的轉變。
8、最重要的是在教授眼保健操的時候，一定要示範講清每一節操的要領，讓學生明確這幾節操的功能，是按怎樣的節奏做，以及穴位的位置，更重要的是眼保健操過程中不能睜眼。直到每位學生找准了才可過關。教授結束，每過一段時間，可以進行強化訓練，也可以進行眼保健操的評比。
9、強調眼保健操時候的手指甲要剪干凈，以免指甲里的污垢引起眼部炎症，手部也要保持干凈，以免手部細菌進入眼睛。
10、作為班主任，即便沒有輪到眼保健操這節課，也應該去教室巡視一下，一是讓學生知道你對眼保健操的重視，同時，讓學生知道你是很關心他們的；二是讓檢查員有個後盾，使他檢查起來更有模有樣，一些搗蛋鬼也不敢造次了。
反思:
經過反復的強調和訓練，班級中絕大部分的學生對於眼保健操的重要性有了很大的認識，每次眼保健操能按著節奏認真自覺地完成的學生越來越多，但是，總是還有極個別幾個學生，還是要在做眼保健操時偷眼看看老師，檢查員；也有的找種種借口，寧可掃地，擦黑板，就是不願意做眼保健操，即使坐在位置上了，不是挖鼻子就是擤鼻涕。尋思這些孩子不願意做眼保健操的原因關鍵是因為視力還沒出現問題，防患於未然的意識根本沒有。對於做眼保健操的重要性還是不夠明確，他們從未體驗過近視給他們帶來的不便，所以認為眼保健操可有可無，老師的話只是危言聳聽而已。
反思這些學生身上的問題，我們不能因為絕大部分學生都會了，懂了，而一味怪罪這一部分學生。我們更應該反思自己：工作是不是真正做到位，對於這部分學生，要求是不是還不夠細化，因為這樣的學生往往是比較幼稚的孩子，籠統的說教，對他們不起作用，因為他們的心智不夠成熟，需要進一步的反復強調加督促。因此，對於這一份學生，我們要耐心地給予他們幫助，動之以情，曉之以理，讓他們真正掌握眼保健操的做法，對於他們的細微進步，我們也要認真地去發現，適時鼓勵，表揚，讓他們逐步明白他們也能和別人做得一樣好，從而跟上班級水平。
4、明亮未來家庭眼保健師以什麼形式學習？
手法操作直播講解，有問有答，響應效果應該會很不錯吧！😊
5、家庭眼保健師有證書嗎？
明亮未來現在推出家庭眼保健師課程，可以免費學習，全部課程合格之後會有正規的眼保健師資格證
6、明亮未來家庭眼保健師怎麼學習？
我家孩子在那調眼睛，效果非常好，不知道有沒有線上學習眼保健，我想學
7、家庭眼保健師怎麼考？
多學習一些眼保健知識，讓自己一技在手，可以幫助自己家人，還可以幫助身邊朋友
8、家庭治療該找什麼機構的
我不知道他這么回答的
但是我告訴你
就很簡單的
找個家庭醫生，要看你家裡主要什麼情況
1身體累，可以找按摩保健醫生，就一般的保健醫院或者中醫
2老人照顧，可以找家庭護士
3一般的家庭護理，就普通的社區醫院
9、我是做視力防控的，需要考健康管理師嗎？
我是做視力防控的，需要考健康管理師嗎？可以，多一個證書多一份就業機會。