保健有度

1、張弛有度是什麼意思???

張弛有度的意思：松緊有度，收放自如。有度說明有節制能力。這通常用來形容一個人比較會生活，兼顧嚴肅活潑，該工作的時候工作，該休息的時候休息，瀟灑自如。

其中：張是緊張、綳緊的意思，弛是放鬆、鬆懈的意思。

(1)保健有度擴展資料：

中國傳統說法中也常說過猶不及，凡事有度。高興的時候不瘋狂，沮喪的時候不長期萎靡不振。做任何事情都保持一個平衡，包括自己的工作，生活。只有有度的生活才能帶來健康的身體。

張弛有度的近義詞：松緊有度、收放自如。

2、請問保健和養生有什麼區別？

一、解析不同
保健意思是保持健康。指醫療保健機構或者個人為保護和增進人體健康、防治疾病所採取的綜合性措施。
養生是養護生命。調劑百精神、飲食進度補、氣功運動、節欲等可以達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的活動都是養身活動。
二、療養方式不同
保健：可分為婦女知保健、兒童保健、老年保健、勞動保健等。
養生：
通論類
主要從養生的大旨、理論、指導思想等立論，全面分述各種養生方法，泛而不專，有助於人們了解養生理論，並指導一般的養生。
食養類
主要從飲食物性味、補泄滑腎的效用與人體狀態、天時氣候道、地理方域等的關系論述養生之道，也包括節食、辟穀等內容。
煉丹類
主要是各種煉制丹葯法的有關記述，古人曾希望通過對各種礦石回葯物的復雜燒煉過程製造出令人長生不死、霞舉飛升的靈丹，雖說設想荒誕，近於虛幻，但卻也得到了一些有療效的治病丹葯，開人類葯物化學研究之先河答。

3、養生保健有哪些項目 ?

你好 我的養生館的項目主要是：拔罐，刮痧，溫灸，熱敷，推腹，電療，這是最常見的，剩下的可能就是其他的一些項目了

4、什麼是養生

5、保健問題

保健就是平時多注意飲食，注意休息，還要多運動，做到這些基本就可以了

6、醫療保健有幾個特點

2004年我市居民醫療保健支出新特點
發布單位:太原市統計局 報送時間:2005年2月1日

隨著社會的發展和科學的進步，人民生活水平日益提高，越來越多的人認識到，擁有一個健康的體魄是提高工作效率與生活質量的關鍵所在，提高自我防治意識，增強體質，增加醫療保健費用支出必不可少。據對太原市300戶居民家庭抽樣調查，2004年，我市居民家庭人均用於醫療和保健的葯品、用品和服務費用支出為469.1元，同比增長22.8%。
一、醫療器具大幅增長182.1%。發展體育運動，增強人民體質是每個人所嚮往的，合理膳食是關鍵。但每個人的自我保健意識必不可少。所以經常在家中必備一些醫療器具，包括血壓計、體溫計等，而這些器具越來越受到市民的青睞。2004年，我市居民家庭人均用於購買醫療器具支出為 7.9元，同比增長182.1%。
二、保健器具增長112.5%。保健器具具有使用安全、效果好等特點，很多市民都逐漸的接受了它，並形成花錢健身的消費新主張，科學地運用保健器具健身。如太原市民大多使用一些健身球、按摩器、磁療枕、護膝、護腰等。這些器材既能健身，又能治病，具有更多的個性化、專業化、科學化等。對於投入到這方面的費用，大家能夠欣然接受，擁有保健器也一度成為一種時尚。2004年，我市居民人均用於保健器具支出為6.8元，同比增長 112.5%。
三、葯品費增長5.5%。現在電視上的葯品廣告鋪天蓋地，也就在不知不覺中擾亂了市民們的視覺，得了病反而不會選擇葯品了，去葯店買葯，以前常用的一些葯也退伍了，就只好用電視上明星做廣告的葯品，價格高不說，能不能治好還是一回事。雖然國家對葯品的價格有一定的限制，但是市民盲目用葯也造成葯品費的增長。據抽樣調查，2004年，我市居民人均用於葯品費支出為241.7元，同比增長5.5%。
四、滋補保健品增長3.8%。由於滋補葯品所含的成分不同，具有的作用也就不同，滋補對一些疾病有著調節作用，因而居民購買滋補保健品有所增長。但決不是人人皆宜，而滋補葯品也非包治百病，人們應該分清彼此差別，在用滋補葯品時選擇適合自己身體的葯品，俗話說葯補不如食補，否則便會適得其反。因此，在使用滋補葯品時，一定要慎重。2004年，我市居民人均用於滋補保健葯品支出為27.3元，同比增長3.8%。
五、醫療費支出增長51.9%。人們在治病的同時，各種服務性支出，包括掛號費、診療費、手術費、住院費等，價格不斷上漲，根本原因在於早期診斷、治療和預防。到醫院後經過各種檢查，專家診斷，加快疾病治療效果，提高生活質量，對病人臨床治癒起了一定的促進性作用。攢錢不如攢健康，所以在太原市民的心裡，只要經濟條件能承受，花錢買健康也是值得的。這使2004年我市居民在醫葯費增長的同時，醫療服務費人均支出達180.4元，同比增長51.9%。
六、其它醫療保健支出增長183.3%。人們在注重健康的同時，運用科學的鍛煉，學點太極拳、氣功等還是很有好處的，所以在預防或加強科學鍛煉上多投點資也是應該的，做到有病早治，無病早防。在家中經常准備點象膠布、紗布、葯棉等醫用品。2004年，我市居民除醫療器具、保健用品、葯品費、滋補，醫療費以外的其他醫療保健支出年人均5.1元，同比增長183.3%。

7、誰能概括一下保健的各要素

養生保健五要素

隨著社會的發展、科技的進步，人們的生活水平不斷提高，健康正被越來越多的人們所重視，這說明大家都意識到：追求高質量的生活，離不開健康，漫長人生路上，能始終擁有健康這個財富，也非朝夕之功，卻也不是難事，只要從日常生活中的點滴小事做起，做到平衡營養、好好睡眠、有氧運動、保持好心情，最後養成好習慣，堅持下去，自然會水到渠成、瓜熟蒂落。
一、營養
多樣化的飲食是保證人體必需的五大營養要素蛋白質、維生素、 澱粉、脂肪、礦物質不可或缺的必要條件，但僅僅多樣化還不夠，飲食還要合理化，要多吃蔬菜、水果、粗糧等綠色食品，少吃肉；多喝茶，少喝甜飲料。
《黃帝內經.素問》載：「五穀為養、五菜為充」，蔬菜水果類含各種維生素、無機鹽、大量纖維素、果膠等，其在人體內的最終代謝物呈鹼性的，稱其為鹼性食物，而魚、肉等食物含硫、磷較多，在人體內的最終代謝物呈酸性，稱其為酸性食物，健康的生命是需要鹼性，所以要多吃蔬菜、水果、少吃肉，吃肉要多吃魚肉，魚肉含有豐富的不飽和脂肪酸，為肉類的10倍，能降低膽固醇，預防動脈硬化、冠心病等。
綠茶中含有茶多酚，是一種強抗氧代劑，能對抗自由基，防衰老，多酚還能在很短時間內殺掉產生口臭的細菌，故茶可清口，常用茶水漱口還能堅固牙齒，綠茶中的少量咖啡鹼能刺激中樞神經，提神醒腦。綠茶中加入枸杞子，具有補肝益腎明目的作用：加入三七，可以活血化瘀；加入杜仲，能補血壯骨；加入野菊花，能明顯地降低血壓，正因為綠茶具有很好的養生保健作用，所以提倡大家經常喝綠茶。
在平衡營養的同時，還要注意飲食有度，西晉張華在《博物志》中說:「所食愈少，心愈開，年愈益；所食益多，心愈塞，年愈損」,民諺：「吃飯少一口，活到九十九」。適當的節食使機體處於飢餓狀態，不僅可以減輕腸胃負擔，延緩衰老，還可防止肥胖、糖尿病、高血壓等病的發生，飲食以七八分飽為宜。
二、運動
科技的進步使人們的工作和生活方式發生了很大的改變，科技在給人們帶來方便的同時，也使人們運動的機會大大減少，加之工作壓力增大，生活節奏變快，許多人已經處在亞健康狀態，表現為精神不振、渾身乏力、注意力不集中、記憶力減退、失眠多夢、憂郁、頭暈心慌，擺脫亞健康狀況、重返健康的最好辦法就是選擇有氧運動，如：小跑、快走、爬山、打太極拳、騎自行車等。
有氧運動是綠色保健運動，是能使人們健康長壽的運動，有氧運動也叫有氧代謝，指人在運動時，身體里的脂肪、糖、蛋白質在氧的參與下，分解代謝、提供能量的運動，有氧運動必須有充足的氧氣，有氧運動強度弱，心率不大於是120次／分鍾；運動時間長，運動一次不少於30分鍾。追求極限的刺激運動，如競泳、賽跑等短時間內增加心臟負荷的運動，對身體健康無益，是無氧運動，若是養生保健，不提倡這種運動。
人在早晨時血液最粘稠，這時運動發生血管梗塞的可能性最大，最好晚飯後約半小時後開始有氧運動，不妨快速散步半小時，即三至五里路不等。
三、睡眠
睡眠時間不足或睡眠質量不高，所導致的身心疲憊、內分泌紊亂、不是加強營養、堅持有氧運動所能彌補的，人在睡眠時，體內的腎上腺皮質激素和生長激素才開始分泌，腎上腺皮質激素在黎明前分泌，生長激素入睡後即開始分泌，腎上腺皮質激素具有促進體內糖的代謝與肌肉發育的功能，生長激素既可促進青少年的生長發育，也能使中老年人延緩衰老，熬夜會使人的這種機體節律紊亂，出現失眠多夢、食慾減退、煩躁易怒等症狀和注意力分散、思維能力下降、反應遲純的現象。
怎樣提高睡眠質量呢？睡眠前要放鬆，保持安靜的環境，晚餐不能過飽或過飢，睡眠姿態最好是正平卧或右側卧，正平卧時手不要放在胸前，以免壓迫心臟而作惡夢，人的心臟偏左，右側卧不會壓迫心臟，睡眠的最佳時間是：晚上十點至十一點之間，人的深睡時間是在夜裡十二點至凌晨三點，一般入睡後半小時便進入深睡狀態。
四、心情
現代社會是一個信息變化多、工作節奏快、競爭激烈的社會，生活在現代社會中的人要承受較大的心理壓力，長期的心理壓力會對健康產生負面影響，心理上的壓抑、憤怒、緊張、憂郁會破壞人體免疫力，導致高血壓、冠心病、慢性肝病、腫瘤的發生，加速人體的衰老。
為了減輕心理壓力，不被生活瑣事所纏身和不被層出不窮的各種信息所迷惑，個人必須保持堅定不移的內心宗旨，同時又必須具有高度的心理靈活性和應變性，能接受新事物而又有所出新，能平靜地面對成功和失敗，情緒上而不大喜大悲，眼睛看綠色的東西最舒服，同樣綠色的心情對健康最有益，七色中紅色代表激烈，藍色代表冷靜，綠色居中代表平衡，綠色的心情就是平衡的心情，平衡的心情既不欣喜過旺又不悲傷致極，波動起伏小對健康最有益。
一個人心理平衡，情緒良好，心理健康就有了可靠的保證，心理健康，人體免疫力增加，身體健康自然也就有了可靠的保障。
五、習慣
「莫以善小而不為，莫以惡小而為之」，這句話從健康的角度來理解，就是說：保持健康要從點滴小事做起，養成良好的生活方式和個人衛生習慣，下決心戒除不良習慣。
知曉一些保健知識當然必要，但光知道不行，還要結合自身特點，付諸行動，有則改之，無則加勉，愛抽煙的人恐怕對抽煙的危害不會一無所知，貪吃的人想必對肥胖、糖尿病、高血壓、冠心病、胃潰瘍的病因也略知一二，但為什麼會明知故犯呢？就是因為開始沒養成好習慣，壞習慣乘虛而入，這時再來培養好習慣，就備感艱難。
健康是一項長期投資，它的收益率要靠好的習慣來保障，萬事開頭難，剛開始培養好的習慣時，尤為如此，但一定要挺過開頭關，堅持下去，讓好的習慣成為日常生活的有機組成部分，到那時就會體會到其樂無窮的滋味，更重要的是您擁有了最寶貴的財富：健康。
世界衛生組織評定健康的標准有十條：
1、有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常繁忙的工作。
2、處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑。
3、善於休息，睡眠良好。
4、應變能力強，能適應環境的各種變化。
5、能抵抗一般的感冒和傳染。
6、體重適中，身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協調。
7、眼睛明亮，反應敏捷，眼和眼臉不發炎。
8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。
9、頭發有光澤，無頭屑。
10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。
如果您想擁有健康，那麼趕緊行動起來，就從現在開始吧！

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