耳保健操做法

1、耳部保健操怎麼做

工具/原料

耳朵

雙手

揉搓

步驟/方法

1

揉耳廓：雙手食指歪曲成勾如耳廓形狀，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵發熱為止；

2

明耳朵：用食指插入耳中，力度要輕，深部不要太深，避免插入力量太大傷及耳膜內。食指插入後立即拔出，反復20次左右；

3

醒耳骨：雙手中指搭在耳朵後側頭部，食指搭在中指上，然後自然滑下敲打耳朵後側頭部，反復30次左右；

4

震耳：將雙手張開，相互揉搓發熱，然後迅速捂住耳朵全部然後松開，如此10次左右，能有耳朵清靜的感覺。

END

注意事項

耳朵內部比較脆弱，所以做耳部保健操動作要輕

耳朵不能受大分貝噪音干容擾，所以我們要原理噪音

不要用尖銳的東西刺激耳朵

2、「耳保健操」有些什麼動作？

耳朵是我們聆聽世界聲音的重要器官，耳朵上的穴位跟我們的五張六腑穴位有著密切的聯系，如知果不保護耳朵就會發生耳鳴甚至耳聾。所以耳朵保健操對我們耳朵健康重要
工具/原料
耳朵
雙手
揉搓道
步驟/方法
1
揉耳廓：雙手食指歪曲成勾如耳廓形狀，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵發熱為止；

2
明耳朵：用食指插入耳中，力度要輕，深部不要太深，避免插入力量太大傷及耳膜。食指插入後回立即拔出，反復20次左右；

3
醒耳骨：雙手中指搭在耳朵後側頭部，食指搭在中指上，然後自然滑下敲打耳朵後側頭部，反復30次左右；

4
震耳：將雙手張開，相互揉搓發熱，然後迅速捂住耳朵全部然後松開，如此10次左右，能有耳朵清靜的感覺。答

3、耳朵的保健操

第一招：鳴天鼓。這是我國傳統的保健養生方法。做法很簡單，先以兩手心掩耳，然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作「鳴天鼓」。堅持每天睡前重復做64次，或者早晚各32次，可以預防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內耳疾病等。俗話說，「耳好腎好睡眠好」，睡前鳴天鼓還有助改善睡眠狀況。

第二招：彈「風府」。用雙手掌掩耳，用雙手食指、中指、無名指輕輕叩擊風府穴(位於後發際正中直上1寸，觸摸耳垂後面，有稱為「乳突」的凸骨，從此骨下方沿後緣，觸摸上方的骨頭，有一淺凹處。)附近36次。再用食指塞耳竅(通俗的講即為耳朵眼)，壓耳門，各3次。堅持此法，有增強聽力、醒腦通竅的作用，能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦鳴等疾患。
第三招：揉耳垂。雙手分別放在兩耳根部，食指和中指分開置於耳朵前後，中指在耳前，食指在耳後。然後從耳垂開始，夾持耳朵向上推動，注意要有一定的力度，並且緊貼耳廓，直到耳尖，每天50次。經常揉耳垂，有防止耳朵凍傷、振奮精神、保護視力和臉部減肥的功效。

第四招：搓「兩心」。兩心指的是手心和腳心。經常按壓手心的勞宮穴(握拳屈指時無名指尖處)，有強壯心臟的作用，而經常按摩腳心的湧泉穴(位於足部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)有補益腎臟的作用。腳心與掌心，「心心相印」有助於心腎相交，緩解耳部症狀。沒事的時候坐在床上或者沙發上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心，就是搓「兩心」的護耳保健法。

4、護耳保健操有哪些做法？

護耳保健操：1.首先取端坐位，將兩手搓熱，做好准備工作。

2.用雙手捏住雙耳上部耳輪，拇指位耳輪內側，其餘四指位於耳輪外側，揉搓36次。

3.用雙手捏住雙耳的下部，大拇指位於耳輪外側，食指彎曲，位於內側，揉搓36次。

4.將雙手掌心緊貼兩耳，其餘四指向後至枕部，兩手中指相互對接。再將雙手食指放於中指上，從中指用力滑下，叩擊腦後枕部，叩36次。

5.雙手四指按住後枕部不動，將掌心輕輕按住耳道，再快速抬起，連續進行36次。

6.用雙手食指尖按住耳道口，旋轉按摩6次後快速抬起，再按摩再抬起，連續6次。

耳部保健操做完後，兩手向上按壓雙耳上下搓動20次左右，以耳熱為度。

5、治疔耳嗚保健操視頻

視頻就沒有，耳保健操給你試嚇吧：

耳保健操四部曲：
A、揉耳廓：雙手食指歪曲成勾如耳廓形狀，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右直到耳朵發熱為止；
B、明耳朵：用食指插入耳中，力度要輕，深部不要太深，避免插入力量太大傷及耳膜。食指插入後立即拔出，反復20次左右；
C、醒耳骨：雙手中指搭在耳朵後側頭部，食指搭在中指上，然後自然滑下敲打耳朵後側頭部，反復30次左右；
D、震耳：將雙手張開，相互揉搓發熱，然後迅速捂住耳朵全部然後松開，如此10次左右，能有耳朵清靜的感覺。

6、耳保健操是怎麼做的？

耳保健操的做法百：

1、揉耳廓：雙手食指歪曲成勾如耳廓形狀，拇指在下揉度搓耳廓,揉50次左右知道耳朵發熱為止；

2、明耳朵：用食指插入問耳中，力度要輕，深部不要太深，避免插入力量太大傷及耳膜。食指插入後立即拔出，反復20次左右；

3、醒耳骨：雙手中指搭在耳朵後側頭部，食指搭在中指上，然後答自然滑下敲版打耳朵後側頭部，反復30次左右；

4、震耳：將雙手張開，權相互揉搓發熱，然後迅速捂住耳朵全部然後松開，如此10次左右，能有耳朵清靜的感覺。

7、聽力保健操怎麼做？

1、用食指點壓耳屏前的聽宮穴抄50次；

2、擊天鼓：兩手心掩耳，以兩手食指、中指及無名指敲擊枕部50次；
3、拔鼓膜：將掌心壓住耳孔，隨後迅速打開，重復20次；
4、牽拉耳廓：用拇指食指向上牽拉耳尖、向後牽知拉耳廓中部、向下牽拉耳垂各十次，如此重復三次；
5、揉搓耳廓：用手掌心同時捂住同側耳廓，做前後搓擦，向前搓時耳廓反過來蓋住耳孔，做50次；
6、揉搓耳根：用雙手食指、中道指夾住耳廓，以食指向上搓擦為一次，共50次。

8、耳朵有什麼耳保健操可以做嗎？

耳朵上大概有70多個穴位 在中醫理論中，全身經絡匯集於耳copy，它聯系著人體每一個器官，其中與腎臟關系最為密切。因為，腎開竅於耳。耳是人體陽氣狀況的外在表現。所以不用特別手法做保健操 平時沒事的時候多揉捏一下耳朵 全方面的揉捏就可以 力度不用特別大 ，經常按摩耳朵，能保健全zd身。

9、求耳朵保健操的正確操作方法？

1、捏耳廓 雙手掌心面對耳廓，先順時針揉動20次後，再抄逆時針揉動20次，早晚各做3次。揉動時不要用力過猛，以雙耳廓充血發紅為宜。
2、捏耳屏 耳屏亦稱小耳朵。以拇指、食指不斷擠壓，放鬆百耳屏，左右耳屏同時進行，每次捏20～30下，捏時以雙耳屏發熱為宜。
3、松耳廓 雙手掌心面對耳廓，向內耳方向輕輕按下，然後輕輕鬆手度，反復進行，剛開始每次3～5分鍾，以後可增加到5～10分鍾，早晚各2次。
4、擰耳朵 食指輕輕插入外耳孔，來回轉動各20次，用知力要均勻，速度不宜過快，以防損傷耳內皮膚。不要雙耳同時進行，應先左後右交替進行。
5、拉耳廓 每天起床後，用右手從頭上拉左耳廓上部20次，再道用左手拉右耳廓上部20次。

10、怎麼樣保護聽力，經常做做耳保健操對耳朵有好處嗎？

您好！耳保健操做了對聽力有幫助嗎？耳保健操長期做對內耳神經有保健作用，對聽力有一定的保護作用。