四小的眼保健

1、有關眼保健操的好處的小文章

眼保健操指的是眼睛，所有人群作了多隻有好處無壞處。不過操作要准確，不然，會對眼鏡產生傷害。

眼保健操

該操由上海眼病防治所編，1982年由教育部等十部委向全國推廣。眼睛是一個極其重要而復雜的人體視覺器官。祖國中醫理論研究證實，人體十二條經絡均與眼睛有密切聯系。當身體任何一條經絡發生障礙時，都對眼睛產生直接或間接的影響。這套新編眼保健操，通過對不同穴位的不同按摩手法，以達到通經絡，養氣血，消除勞，增進視力和預防近視的功效。全操共分六節，均為四八拍，用4分鍾左右的時間做完。
練習方法

第一節 閉目入靜

本節為眼保健操的預備式。

動作要求：坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放鬆，兩眼輕閉。

動作重點：兩眼輕閉，切勿睜眼。

作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。

第二節 按壓睛明

睛明穴位置：雙眼內眼角。

動作要求：雙手食指分別按壓雙側睛明穴，其餘手指呈握拳狀，每拍按壓一次。

作用：具有防治視覺昏蒙的功效。

第三節：按揉太陽、攢竹，抹刮眉弓

太陽穴位置；眉稍和外眼角之間，向後一寸凹陷處。

攢竹穴位置：位於眉毛內端。

動作要求：第一、二個八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三、四個八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內端向外抹刮，每2拍抹刮1次。

動作重點：對太陽穴和攢竹穴採取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時，採取由內向外的方式進行。

作用：防治眼病和視力減退。

第四節：按壓四白

取穴法；先把左、右食指和中指並攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，然後食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。

動作要求：每拍按壓四白穴1次。

動作重點：取准穴位，採取按壓手法，而不是按揉手法。因為按揉穴位不易准確。

作用：防治眼病。

第五節：捻壓耳垂，轉動眼球

動作要求：雙手拇指和食指，分別夾住耳垂，每拍捻壓1次。

轉動眼球，第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉動，其轉動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉動，其轉動順序為上、右、下、左。每拍轉動一個方向。

動作要點：耳垂採取捻壓手法，而不是擠壓和按壓手法。轉動眼球時，頭部不動。

作用：耳垂上有兩個主治眼病的穴位。轉動眼球，可緩解眼肌的緊張度。

第六節 揉捻合谷，眺望景物

合谷穴位置：位於拇、食指掌骨間，微偏食側凹陷處。

動作要求：第一、二個八拍右手拇指壓於左手合谷穴，食指墊於掌面與拇指呈對應位置，每拍揉捻1次。第三、四個八拍，雙手輪換，每拍揉捻1次。與此同時雙眼遠眺晃物。動作要點：合谷穴採用揉捻手法。遠眺景物與揉捻合谷穴同時進行，但須注意，遠眺時應背向陽光，盡里望遠處目標。如在教室內做眼保健操，應起立通過窗戶注視遠處目標。

作用：揉捻合谷具有醒腦、增強新陳代謝的功能。遠跳，可緩解睫狀肌的緊張度，達到鬆弛晶狀體的目的。

眼保健操總要領歌

指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節，不亂行。前四節，閉眼睛。後兩節，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌症。做眼操，貴在恆。走形式，難見功。

2、小學生的四節眼保健操的名字分別叫什麼?

第1節:揉天應穴 第2節:擠按精明穴 第3節:揉四白穴
第4節:按太陽穴，輪刮眼眶
我們做得是這個，不知你是不是！

3、小學生眼保健操怎麼做？

4、眼睛4.9算近視嗎

眼睛的裸眼視力如果是4.9，算不算近視主要看年齡，對於成年人正常的裸眼視力應該達到5.0以上，4.9的裸眼視力是低於正常的，在這種情況下有可能是近視導致的，只要經過驗光檢查就可以明確。

如果是未成年人，尤其是八歲以前的兒童，因為視力發育還沒有到達正常人的狀態，比如在正常情況下，三歲的兒童裸眼視力只要能夠達到4.5以上就是正常范圍，只有到八歲的時候才可以發育為5.0的裸眼視力。

未成年人如果出現4.9的裸眼視力不一定是近視，有可能是正常的視力。如果想要了解眼睛有沒有近視，一定要到正規醫院進行驗光檢查以後才可以明確。

(4)四小的眼保健擴展資料

4.9，是對數法表示視力的一種方式。正常裸眼視力，應該達到5.0。4.9是略低於正常的，有可能有輕度的近視存在。這種情況，需要到醫院或者是正規的眼鏡店，進行驗光檢查，確定具體的度數的。

一般來說，這種情況，度數不會高，通常在100度以下。近視度數一旦形成，目前並沒有有效的方法使它降低或者消除的，只能通過平時合理用眼，勞逸結合，避免長時間的近距離用眼和看手機，電視，電腦等，來延緩近視度數的增長。

例如，每近距離用眼半小時到40分鍾左右，就應該停下來閉目養神，或者是看遠處十分鍾，讓眼睛得到充分的放鬆，這樣才能最大限度的延緩近視度數的增長。

此外，每天增加戶外活動時間，最好能夠達到兩小時以上，對於控制近視度數增長，也是有很大幫助的。

5、恢復視力小妙招

6、現在小學生版本的4節眼保健操怎麼做？

第一節 閉目入靜
本節為眼保健操的預備式。
動作要求：坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放鬆，兩眼輕閉。
動作重點：兩眼輕閉，切勿睜眼。
作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。
第二節 按壓睛明
睛明穴位置：雙眼內眼角。
動作要求：雙手食指分別按壓雙側睛明穴，其餘手指呈握拳狀，每拍按壓一次。
作用：具有防治視覺昏蒙的功效。
第三節：按揉太陽、攢竹，抹刮眉弓
太陽穴位置；眉稍和外眼角之間，向後一寸凹陷處。
攢竹穴位置：位於眉毛內端。
動作要求：第一、二個八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三、四個八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內端向外抹刮，每2拍抹刮1次。
動作重點：對太陽穴和攢竹穴採取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時，採取由內向外的方式進行。
作用：防治眼病和視力減退。
第四節：按壓四白
取穴法；先把左、右食指和中指並攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，然後食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。
動作要求：每拍按壓四白穴1次。
動作重點：取准穴位，採取按壓手法，而不是按揉手法。因為按揉穴位不易准確。
作用：防治眼病。

7、關於保護眼睛的方法？

8、眼睛周圍皮膚鬆弛了，怎樣改善皮膚鬆弛？

1、補充維生素C

維生素C是水溶性物質，能夠重建真皮與表皮的結合部，促進膠原纖維生成。此外還具有很強的清除自由基能力，同時也是增強身體免疫力不可缺少的成分。研究證明，經常補充維生素C的人比其他人的壽命更長，維生素C富含於瓜果蔬菜當中，胡蘿卜、西紅柿和柑橘類水果中都含有豐富的維C。

2、補水很重要

隨時肌膚細胞的重要組成部分，所以想要皮膚恢復彈性細膩，首先要做的就是補水保濕。不僅要做好日常的補水工作包括敷面膜、補水滋潤霜等，還要多喝水，由內到外的補充身體水分，如果可以喝蜂蜜水更適合。

(8)四小的眼保健擴展資料：

皮膚鬆弛原因：

1、法令紋加深

也許每天都照鏡子，根本無法發現自己的法令紋變深，除非對照看一下自己3年前的照片。法令紋的凸顯是因為，你顴骨處的皮膚開始老化鬆弛，直接下墜擠壓而導致的。

2、側臉輪廓模糊不清

也許看正面的自己，並沒有覺察出說明不妥，側臉照一下鏡子，會發現自己原本線條分明的側臉已經變得邊界模糊了，並且有和脖子連成一片的趨勢，這說明肌膚已經悄悄鬆弛下墜。

3、嘴角漸漸下垂

嘴角下垂絕對使人看起來顯老，如果曾經上揚的嘴角已經開始呈現出「八」字形，那說明，嘴角的肌膚已經開始鬆弛了。

參考資料來源：

人民網-女性臉部皮膚鬆弛要怎麼改善？

人民網-皮膚鬆弛怎麼辦 肌膚鬆弛有這些症狀

9、中小學生眼保健操四節是怎麼說

老版
第一節 揉天應穴
第二抄節 擠按睛明穴
第三節 揉四白穴
第四節 按太陽穴輪刮眼眶

2008版
第一節 擠按睛明穴
第二百節 按揉太陽穴和輪刮眼眶
第三節 按揉四白穴
第四節 按揉風池度穴
第五節 乾洗臉
北京市2008版
第一節 按揉耳垂眼穴，問腳趾抓地
第二節 按揉太陽穴，刮上眼眶
第三節 按揉四白穴
第四節 按揉風池穴
第五節 按頭部督脈穴
你說的估計是老版答

10、青少年近視眼如何調養

一、呼吸法

在長時間的用眼之後，應該停下來休息一下。身心都放鬆，然後平視前方，一邊慢慢吸氣，一邊把眼睛慢慢睜大;接著緩緩地吐氣，緩緩的合上眼睛。連續做幾次，每次可持續半分鍾。

二、轉眼法

在睡前，讓累了一天的眼睛休息一下。先用眼睛看下自己的下巴，然後順時針得把眼珠轉動，轉5圈，接著換另一個方向，逆時針再轉動5圈。一共十圈，可以做3-5次。可以閉著眼睛轉，也可以睜開眼轉。每次轉的時候，眼珠要盡力地轉，不要留有餘地。這樣可以鍛煉眼部肌肉，使眼睛更加充滿活力。

三、遠眺法

因為綠色的波長較短，能使眼睛放鬆，減輕疲勞感。所以辦公室家裡都喜歡擺放一點綠色的植物，看電視、玩手機、看書久了之後，可選擇遠處的一處綠色植物，凝視20秒左右，盡量不要眨眼和眯眼。然後選一個離的近的物體注視20秒，來回循環10次，這樣對眼睛是很有益處的。

四、熱敷法

晚上洗臉時，可以用熱毛巾輕輕的按在眼睛上，可促進眼部的血液循環。也可以可以倒上一杯熱開水，讓蒸汽給眼部輸送熱量，也能起到很好的作用。如果沒有熱水，還可以將雙手搓熱，然後捂住眼睛，手涼了再放下重復這個動作。這個方法比較適合冬天使用。

五、推拿法

首先將兩眼自然閉合，然後慢慢的按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。4穴位按摩療法，也就是眼保健操，它是根據造成近視眼的原因，綜合祖國針灸醫學、經絡、穴位按摩等方法設計而成的。疏通經絡，調和氣血，使眼部調節痙攣和集合緊張得以緩解，以達到治療和預防近視之作用。

六、補充視力營養法

適用於18周歲以下，尚處於視力發育期的近視。一般建議服用樂睛視力營養素，每天兩包，堅持服用一段時間，能增強眼睛抗疲勞能力，改善近視，提升視力。年齡越小越適用。