保健好方法

1、養生最好的方法有哪些？

八種最好的養生方法！  

 

1、天人相應養生法

早晨起床後，先練顫抖功一遍。然後意念天地人合一，大宇宙的光電聲能象瀑布從天而降，直下你身體四肢百骸，把你的病氣、濁氣、疲勞之氣從腳下湧泉穴沖走，源源不斷，絡繹不絕。此時，你身置大宇宙，而得大宇宙之靈氣灌溉，大徹大悟，漸步入仙道之門。待你從宇宙懷抱自然醒來，便做劍指樁收功功法。

2、生活起居法

早晨起床練完動功功法後，可用冷水沖頭部，再做鳴天鼓三十六次，干梳頭三十六。晚上睡前端冷開水一杯，含一口水於口中，全身放鬆倒退行走，意念疲勞之氣，隨喝下的水入地九尺，此法叫做「零飲倒走」然後用熱水暖足五分鍾以上，再用雙手搓按湧泉穴108次。最後用力搓熱雙手，捂腎臟部位十分鍾，意念真氣在腎部流動轉圈，體會腎部感覺。早用冷水洗頭，晚用熱水暖足叫做「冷沖熱貫」。

3、服食葯補養生法

我們練功之人平時可以用甘草、杞果、遠志、火紅棗泡酒喝，但葯酒每次只能服五錢，既可補身，又能增加血液循環。多飲則傷身、傷氣、傷神。不飲酒可以多用水少加葯煎熬服用，效果更好，對服外氣辟穀有很大幫助。另外捉螞蟻陰晾乾研粉末泡酒飲，可以返老還童。

4、房中養生秘要總體揭曉

我們習練ZG的弟子絕大部分都是入世修練，要達到出世修煉很不容易。那麼，既然出世不易，就難免要夫妻同床。沒練功的人，不知房中養生之術，自然有損健康，浪費精液。年青人身體健壯，精力充沛，性慾強，如經常迷戀房事，則有傷真元。男子破陽太早，有傷精氣，女子破陰太早，則有傷血脈。要練好功，又要不使夫妻感情破裂，弟子們必須懂得房中養生之道才行。

（1）男子強精壯陽法：

在熱水中伸直兩腿而坐，用左手覆蓋捂握五十次，如果陰莖勃起時，即從澡盆中站起來，用右手掌摩擦尾閭一帶，並做提腎功。直到陰莖軟，再按前法練一遍，久練養元儲精，可持續房事時間。

（2）男女行房時，先宜盡量愛撫，不可猴急行房。 女陰不張強行行房傷女子眼目。男子陰軟無力則傷腎傷真元。行房時要等待女子陰水出為最佳時期。男子欲射精時間停止抽動，用右手食中二指按住會陰穴，左手中指按住右鼻孔，待精回氣回，陰莖軟時再行房。如不能忍耐，射精後，要射完余精。立即右側卧，彎腰強弓，屈腿，兩手捂雙耳（腎開竅於耳）意念真元精氣從頭頂百會收入內外腎部，約五分鍾以上，即可達到元氣恢復之目的。

5、情志調理養生法

每個人一生下來，在父母的教養下成長起來，都有各自不同的性格。有性急者，有緩者，有性燥者，有性暴者，有性疲者，有性惡者，有性善者，人之初，性本善，由於後天的種種原因，家庭環境的不同，經濟條件的差異，城鄉的差別，生就養成了各自性格。這些性格要把它改掉，有很大的難處。通過修煉氣功，可以磨煉一個人的性格，達到修身養性，凈化心靈的效果。一心要善，心無塵垢，無憂慮煩惱，就可以成大道。如何調理情志性格呢。你要樹立正確的人生觀，把名和利當作過往雲煙才行。當你心起雜念或起色慾、財欲、名欲、利慾、食慾時，平心定氣，靜坐輕聲快速念誦佛家真言：「清凈觀世音菩薩」一百零八遍，心境自然潔凈，無塵無垢。久念必可以調整你的情志性格。

6、勞動運動養生法

我們入世修煉的弟子除了練功學習外，要參加集體和家務勞動，參加體育運動鍛煉，增大活動量，排除體內的疾病濁氣，平時多練功，以達到肌肉豐滿，身強力壯之功效。

7、積善修德養生法

練功「德」為先。我們各門各派的功法都很重視積善修德陽這個問題。我們ZG有八德八念，其它門派各有門戒律。德可分為陰德和陽德兩種，陰德是大德，陽德是小德，陰德就是做好事後甘當無名英雄，不要他人報酬，古時稱它為「積陰功」。陽德是做了好事而又得了人家的報答或好處。我們練功之人就要多積陰德，少積陽德陽。而功力倍增，平時多為人治病療傷，且不要報答。你破費舍資學了功並支渡了人，也屬你的陰功所至。

8、駐顏還童養生法

身無疾病，益壽延年是我們每個人的理想。光靠葯物保養，不去養生健身，有害無益。返老還童，早晨起床後，面向東方，閉目面帶微笑，意念你站在鮮花叢中，花上的露水被陽光一照霧氣向你面部撲來，消除你面部皺紋，潔白如玉，久練能使你返老還童。

2、學會自我保健，有10種方法，具體怎麼操作呢？

身體健康是每一個人都在追求的，但是又不太容易得到。只要我們掌握一定的方法，還是一定程度上能保證我們身體健康的，以下自我保健的10種方法，你應該掌握。

1.心情愉悅、心態放鬆和學會調整自己的內心。
這三種方法其實是在說調整好心理。人體的心理狀態也會影響人體的身體狀態，一個長期心情抑鬱的人身體也不會好。所以我們一定要學會調整自己的心。具體要怎麼調整呢？首先一定要保證自己心情的愉悅，當我們心情好了之後，我們做事會更加的順利，體質也會慢慢增強。除此之外，要保證心態比較放鬆，不能夠整天緊張，我們一緊張身體速率就會加快，不利於人體新陳代謝的平衡。除此之外就是要學會調整自己的內心，做到不驕不躁。

2.多喝水，多吃蔬菜和水果，不要暴飲暴食。
這三種方法就是告訴我們要注意飲食，多喝水能夠提高我們身體的新陳代謝速率，讓我們的身體更加的健康。蔬菜和水果中富含大量的維生素，能夠提高我們人體的抵抗力，暴飲暴食特別的傷害我們的腸胃，所以我們一定要注意，不要暴飲暴食，這樣才有利於我們的腸胃。

3.早睡早起、作息規律和不熬夜、多運動。
大家都知道熬夜不好，但是還是有很多人在熬夜，作為一個有自製力的人，一定要做到不熬夜，而且作息要規律，不要今天5點睡，明天晚上2點睡，這樣對人的身體傷害特別的大。除此之外也要多運動，運動能夠增強人體的抵抗力，讓人的精神狀態更好，更不容易生病。

3、常見養生方法有哪些？

4、女人保養好方法

5、用什麼方法保健養生最好？

皮膚保養 1、注意皮膚清潔勤洗臉，尤其注重易出油的T字區。每次洗臉後可用酸性水劑化妝品拍打面頰部，這樣有利於調節皮膚酸鹼度，並能適當抑制皮脂腺的過多分泌，能抵抗粉刺生成。 2、在使用乳液狀營養露時，盡可能用得薄一些，以免與汗液污垢一起堵塞毛孔而發生皮膚炎症。選用具有保濕效果的產品，夏日水分的蒸發和出汗都會使皮膚極易缺水，造成缺水紋，所以保濕是不能忽略的。
3、注意防曬。外出時要帶上草帽和太陽鏡。面部及裸露在外的部位，要塗上防曬霜或防曬油，以防陽光刺激。如果眼睛、面部皮膚已被暴曬，可用冰水或黃瓜進行冷敷按摩，有減輕和恢復皮膚曬傷的作用。
4、適當使用時鮮瓜果面膜。可利用時鮮瓜果來製作美容面膜。瓜果可選用西瓜、黃瓜、西紅柿等。將其洗凈搗爛取汁，敷抹在面部，輕輕按摩，待15－20分鍾後，洗去果汁，這樣不但能起到清潔皮膚、美化容貌的作用，還有防治夏季皮膚病之功效。
5、出現粉刺後切勿用手擠壓，以防感染，而應使用專用的調理產品進行保養。
6、喝冷飲要適量。喝冷飲過多，不但會影響腸胃消化、吸收功能，而且也有礙皮膚對營養的攝取，容易引起皮膚乾燥、肌膚鬆弛、皮炎、粉刺、皺紋等。

養生之道：食療養生、中醫養生、運動保健等都很重要。

6、有哪些養生的好方法呢

7、保健養生的好方法

節制情慾，多吃五穀雜糧。少油膩。

8、養生的最好方法是什麼