1、長期坐著工作的人，應該怎麼保健？
1．大腿與地面平行。將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜；雙肩放鬆，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子。
2．經常走動。美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鍾，之後就會產生不適感。建議每隔15分鍾，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。
3．減少重復動作。重復動作必然導致疲勞和壓力。電話等常用物件應保持在手臂范圍內；可以左右手換著使用電腦滑鼠。
4．與電腦屏幕保持健康距離。電腦屏幕應該位於正前方至少50厘米，屏幕高度應該略微低於雙眼高度。屏幕不應正對窗口，以免反光。
5．經常遠眺和眨眼。為了防止眼睛干澀和疲勞，眼睛焦距應經常變換，眺望遠處或經常眨眼，都有助於保持眼睛濕潤。
6．保持鍵盤等辦公用品清潔。鍵盤和電話等辦公設備容易滋生細菌。辦公桌隱藏的細菌甚至比馬桶坐墊還要多，長時間坐在其附近，呼吸道就會受傷害。
7．整理凌亂辦公桌。辦公桌上雜物太多會使人容易發脾氣、暴躁。
8．呼吸練習。深呼吸，當腹部鼓起時，屏氣3秒鍾後呼氣，能緩解疲勞。
9．放幾張家人的照片。放家人或朋友的照片、一個盆景、喜愛的海報、油畫，以及帶來快樂記憶的紀念品等，都可以讓你的心情放鬆。
總而言之，加強身體鍛煉，多運動~~~~~~~~~~~~~記得給分哦~~~~~~~~~~~~~~
2、做什麼保健能使上班不覺得累？
現在社會的上班白領族，不僅工作壓力的，上班時間長。而且，在長年累月的辦公室環境下，很容易出現頸椎綜合症，腰腿部病變等問題。
針對你的情況，建議每個星期定期的到專業推拿中心（建議盲人的專業的推拿店），進行按摩。經濟且實惠，性價比很好。完全可以緩解你的症狀。這些症狀不建議吃葯什麼的。
建議日常生活中，按時睡眠，合理的飲食。這是非常的重要的。
如果以上這些再搭配適當的體育活動的話，相信你的問題會很快好起來的。
3、有什麼比較適用上班族的保健品嗎？
眼睛干澀就是醫學上所說的「眼結膜乾燥症」,它不是單一的一處疾病,而是由幾種完全不同的病因所引起,以眼乾少淚為特徵的一組疾病.建議吃一些補充維生素A的保健品，平時多吃胡蘿卜、水果、海產品等。
4、上夜班如何保健
經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鍾失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，這樣會老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛煉。
由於工作性質的不同，以及工作任務的變化，許多人不得不在夜晚工作，白天休息。這樣，他們便把生活的規律顛倒過來，變成了「晝伏夜出」的夜班工作者。那麼，夜班工作對人體有無影響，怎樣保證他們的安全和健康呢？
1．晝夜節律及身體的適應研究發現，人體的生理活動具有一定的節律性。這種節律性在24小時內有一定的變化規律，如入的體溫、內分泌、泌尿、呼吸、心血管、神經活動，甚至造血機能都表現出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特徵。一旦這種節律與外界變化不同，便會影響人的活動能力。造成這種情況的典型例子，便是上夜班。由於節律被打破，夜班工作者的睡覺時間安排在白天，而白天睡覺時從光線、環境安靜程度等方面均與夜間不同，因而夜班工作者睡眠質量差，易產生疲勞、心理壓抑等反應。這與他們長時間無法與家人在一起，心理上的孤單等也有一定關系。從對夜班的適應能力來看，適應能力較強的人，一般可在2～3天內很快適應，但許多人要有較長的適應時間，有些人則根本無法適應；長期從事夜班工作的人受影響較小，而經常輪班者受影響較大。英國學者發現，採取1周早班、1周中班、1周夜班的每周轉班方式，對人體的影響最大。另外，從事體力勞動的人，對夜班適應力相對較強；從事注意力集中但運動較少工作的人，則很難適應。有意思的是，白天精神飽滿的人，反而不如有「夜貓子」習慣的人更能適應夜班工作。夜班工作對人的影響，表現為夜班及輪班工作者疾病發生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血壓、癲癇、泌尿系統疾病等都與晝夜節律變化有關。
2．夜班工作者的保健由於工作的需要，上夜班無法避免。那麼，如何做好保健工作，使損害減低到最小呢？首先，要按科學規律安排工作時間。目前，部分單位採取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相對地順應了機體適應的情況，有利於消除機體的疲勞，效果較好。其次，要對上夜班者進行選擇。對患有慢性疾病或心理狀態不佳者，或平時就有睡眠障礙的人，不應安排夜班。再次，應創造良好的工作和生活環境。工作場所應照明良好，色彩鮮艷，利於身心；睡眠環境應安靜、光線弱，利於睡眠。同時，應對其交通、業餘生活等給予適當照顧。最後，夜班工作者本人也應注意保健。有些年輕人精力充沛，下夜班後成群結隊去玩，晚上則繼續上班。這樣，不利於身體健康。雖然年輕人精力好，儲備能量較多，但長期下去，會使健康狀況下降。另外，夜班工作者要注意飲食與營養，尤其睡醒後要多吃、吃好，並注意少吃食鹽，不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。一旦發現不適時，要及時到醫院診治，切勿亂服葯
5、久坐帶來健康風險，上班族該如何保健？
久坐對我們身體確實帶來了健康百風險，比如說，頸椎病，腰椎病等等……這些度都是現在上班族的通病。如何對自己健康負責，多加強知鍛煉，包括在上班過程中，要給自己一些合理的運動道，當然，要在不影響工作都情況版下哦。在周末盡量出去走走，和自己一些同事，朋友一起來個聚權聚！!
6、適合上班族的保健葯
其實只要注意日常的保健就好了，不要太依靠保健品了，像你抽煙的話可以每天吃一個雪梨，雪梨清肺的，當然最好是少抽啦。經常坐在電腦前的話你可以每天用枸杞子加菊花泡水喝，還可以加綠茶進去的，枸杞子是明目清肝的，菊花是下火的，綠茶是抗輻射的。
至於回你媽媽話主要是增強抵抗力了，可以試試雅芳益美高牌沙棘油膠囊的，它可以增強機體細胞免疫防護，心腦系統免疫防護，胃腸系統免疫防護，呼吸系統免疫防護。但是最好還是去諮詢答一下專業的人士，不同的體質要選擇合適自己的產品，合適的就是最好的！
希望可以幫到你啦
7、新上班族如何進行心理保健?
當你「過五關斬六將」終於得到了夢寐以求的那份工作，你可能會以為「也該歇歇啦」，但是，且慢，新游戲開始了，你是否確切了解游戲規則?俗話說「萬事開頭難」，又說「良好的開端是成功的一半」，因此初被錄用者該做到：
(一)了解新單位的特色與要求
正式報到後，你必須盡快熟悉新單位的環境與規章制度。你需要了解單位的地理環境：周圍單位、交通線路、氣候條件；你要了解生活環境；衣食住都在哪裡，都怎麼樣；你還要了解工作環境：有關部門，資料獲取與處理，財務規定，這些均屬於物質基礎，絕不可忽視。當然還有人際環境，協作者、老師、上級，一定要搞清，他們有什麼特點，如何與之相處，你要心中有數。
對於新單位的經營理念、經營方針、運行規則，你更要了如指掌。因此，職務規定、員工手冊之類的小冊子應是案頭、手邊常備之物。
(二)調整心態，盡快進入角色
剛剛到一個單位的年輕人，很容易把自己看作是客人，這種心態必然會阻礙他的發展。因為如果缺少了主人翁精神，就會理所當然地有「過渡一段時間再說」的念頭，自然容易站在旁邊觀看。久而久之，要求自己越來越放鬆，前進的步伐也就會越來越慢。因此，這種情況要「釜底抽薪」，要「背水一戰」，「將自己的帽子扔進高牆里」，「逼上樑山」。
有時候，剛踏出學校的新人初到新崗位時，心中充滿了太多的憧憬，對新工作及新單位寄予過高的期望值。時間稍長之後，就會感到理想與現實之間的差異很大，乃至鬥志渙散，無所作為。其實，任何一個工作都不會是十全十美的，想要一切如願不太可能。適時地調整自己的心態，並明白即便確實不盡人意，你還是有機會的，因為你還可以努力。
(三)搞好人際關系
到了新單位，必須和同事建立良好的人際關系，從頭做起。要時刻記住你是新人，有很多你不懂和需要學習的地方，以低姿態進入，謙虛友好的態度會讓人在新環境中受到歡迎。
有的年輕人強調自己的性格內向，每天見了人從不主動打招呼，這種做法甚不可取。如果連這一點尚且不能克服，將來何以開拓事業?人的性格是可以改變的，何況打招呼還意味著對他人的尊重。
(四)不要輕視小事情很多時候，對於年輕人而言，參加工作是從搞辦公室內勤開始的。不要輕視這樣的事情，認為掉價、失身份，其實「一屋不掃，何以掃天下」?良好的工作作風，要以勤奮踏實、吃苦耐勞為基礎，這些小事，正是考驗你的試金石，拈輕怕重，一心只想「掃天下」的想法顯然是不合時宜的。