早期保健功法

1、誰知道楊春雷先生創立的大成養生功法是干什麼的？

大成養生功法有「動以養生，靜以養神」之說。主張動、 靜結合，形神兼備、剛柔相濟。「生命在於運動」是人所共知 的保健格言，說明運動能鍛煉人體組織器官的功能，促進新陳代謝，增強體質，益壽延年。

2、簡述早期道教的養生理論與方法

從現《道藏》留存當時養生方法看，早期道教主要養生方法有導引、守一、胎息、周天、內視、存思、吐納、服六氣、按摩、咽液、房中寶精等術。呵呵，這也是我們的選修課啊

3、保健功有哪些練習方法？

保健功，又稱輔助功。可在練氣功前做，也可單獨做。保健功操作簡便，既可保健，又可治病。行之有效。現介紹若干種如下：耳功用兩手分別按摩兩側耳輪，做18次，然後用兩手魚際處掩住環道，手指放在後腦部，用食指壓中指並滑下輕彈後腦部24次。可以聽到咚咚響聲，稱鳴天鼓。按摩耳輪可使聽力增強，防治耳鳴、耳聾及凍瘡：鳴天鼓可使大腦及心肺功能改善，並有助於解除頭昏、頭痛。

叩齒思想集中，上下牙齒輕扣36次，不宜用力撞碰。叩齒可以改善牙齒和牙周圍的血液循環，保持牙齒堅固。預防牙痛的發生。治療牙痛、牙齒過敏及牙齦萎縮。

舌功用舌在口腔內上下牙齒外側運轉，左右各18次，產生唾液暫不咽下，接著漱津。

漱津閉嘴，將舌功所產生的唾液鼓漱36次，分三次咽下，意想到唾液慢慢降到丹田。舌功和漱津可防治齒齦萎縮，改善消化功能，增進食慾。

擦鼻兩手大拇指指背互相擦熱，然後夾鼻，以迎香穴為中心，輕輕地上下擦鼻翼兩側18次，以增強上呼吸道抵抗力，預防感冒和治療慢性鼻病及過敏性鼻炎，治鼻塞效果顯著。

目功輕閉兩眼，拇指微曲，用兩側指關節處擦兩眼皮38次，再用兩個大拇指背輕擦眼眉各18次，再輕閑兩眼，眼球左右旋轉各十八次，能防治眼炎，增進視力。

擦面將兩手掌互相摩擦發熱，然後用兩手掌由前已經鼻兩側往下擦，直至下頜，然後反方向擦至前額。如此反復進行36次，能使臉色紅潤光澤。

項功兩手指相互交叉抱後頸部，仰視，兩手與頸爭力。能治肩痛，目昏。

揉肩以左手掌揉右肩18次，再以右手掌揉左肩18次。可防治肩周炎。

夾脊功兩手輕握拳，兩前臂彎曲九十度，前後交替擺動各18次，能促進肩關節和胸大肌的活動能力，增強內臟機能活動能力。

搓腰先將兩手互相搓熱，以熱手搓腰部兩側各18次，能消除腰肌疲勞，防治腰痛。

搓尾骨用兩手食指和中指搓尾骨部，兩側各搓30次，能改善肛門的活動功能，防治脫肛及痔瘡。

擦丹田將兩手搓熱，先用左手掌沿大腸蠕動方向繞臍作圓圈運動，即由右下腹至右上腹。左上腹，左下腹而返回至右下腹，周而復始作100次；再將兩手搓熱，用上法以右手擦丹田（臍下十厘米）一百次。擦丹田能增強內臟功能，特別是幫助腸胃蠕動，可解除便秘、腹脹。如有遺精、陽痿、早泄，可一手兜陰囊，一手擦丹田，左右手各擦80次。（青年人不可做。）

揉膝用手掌揉膝關節，兩手同時進行，各揉一百次，可防治關節炎，並增強腿力。

擦湧泉用左手食指、中指擦右足心100次，再用右手食指、中指擦左足心一百次。能調節心臟功能，治療頭暈目眩。

織布式正坐於床，兩腳伸直並攏，足尖向上，手掌向外，兩手向足部作推動姿勢。同時軀干前俯，配以呼氣，推進即回復原式，此時手掌向里，配以吸氣，往復30次。可活動全身，特別是腰部活動范圍大，能治腰痛、腰酸。

和帶脈自然盤坐，兩手胸前相握，上身旋轉，自左而右轉16次，再自右而左轉16次，後仰時吸氣、前俯時呼氣。能強腰固腎，增強腸胃活動。

4、中國傳統養生功法，到底有哪些功效，養生之人都應該知道？

傳統養生，可以調理自己的內分泌，新陳代謝快。武術運動，傳統武術，運動最好的形式。門類主要有少林、武當二大派。少林武功以剛為主要，剛度柔韌。武當武功更是重視「氣」，以柔為主，外軟內剛、運動比較緩、柔軟。無論年輕人還是老年人，都可以根據自己的條件選擇一種武術課程，老人可以選擇太極拳，進行長期訓練，對強者健康體，預防老衰有很大的好處。

螺旋運動、健身伸展運動，根據運動的整體特點，融入輕柔運動的形式，綜合少林、武當武術的風格，並採納氣功培養要訣，創建「螺旋運動健身法」。尤其是老年人或病弱多病的人，如果持續的話，就有了防病健身的能力，當疾病發生時，會產生意想不到的影響。

整體運動、形神同時養，老人每天步行、慢跑、騎自行車等，也可以是良好的運動形式，但每次都要達到一定的量和質量。標準是脈沖的節拍每分鍾超過90次，不超過100次，可以根據自身的承載力和習慣確定時間長度，不小於半小時，起到促進新陳代謝的作用。

每日簡易健身法，1、梳頭法：雙手十指微屈成爪狀，從頭前輕輕梳至後，可反復做。能改善頭部血液循環，防止高血壓。2、沐浴面法：閉上眼睛，前後揉搓手掌，然後從鼻子兩側向上按摩手掌至前額，將e68a847a6431333431373764手掌分別按摩至額頭，按摩至太陽穴，再按摩至下巴，反復18次，能保持面部光澤彈性，消除皺紋。

5、全世界最好的養生功法是什麼？

每個人的體質，健康狀況不一樣，適用的運動也不一樣，所以養生功法沒有最好之說，還是要看合不合適個體。

6、有沒有適合每個人的養生功法！

有的，建議尋找「慧根舍苑養生」他們的養生很全面，男女老少皆宜，一人學習受益全家。人格推薦，望採納！